معرفی و دانلود کتاب زندگی در لحظه

معرفی کتاب زندگی در لحظه

کتاب زندگی در لحظه، نوشته‌ی گیل هاسون، یکی از مفیدترین کتاب‌هایی است که می‌توانید درباره‌ی زیستن در زمان حال و ذهن‌آگاهی بخوانید. کتابی که ابتدا به شما اهمیت زیستن در لحظه را اثبات می‌کند و نشان می‌دهد که چقدر، با فکر کردن به گذشته و آینده، بین افسردگی و اضطراب در نوسانید و سپس راهکارهایی ساده و جذاب برای زندگی در حال و کنترل افکار به شما آموزش می‌دهد.

درباره‌ی کتاب زندگی در لحظه

این روزها، بسیار می‌شنویم که در ستایش زندگی در لحظه می‌گویند. درباره‌ی اینکه ذهنمان را متمرکز بر زمان حال کنیم و زندگی را چیزی جز لحظه‌ی حال نبینیم. اما واقعا کسی می‌تواند بدون نگاه به آینده و فکر به گذشته زندگی کند؟ آیا زندگی بی‌خیال و بدون دغدغه در زمان حال، آن هم در عصر پرمسئله‌ی کنونی، کاری عاقلانه است؟ اصلا عواقب زندگی در اکنون چیست؟ چطور می‌شود بر حال تمرکز کرد و انتظار آینده‌ای درخشان داشت؟ با وجود دغدغه‌های بسیار زیادی که مردم در عصر حاضر دارند، چطور می‌توان از فکر آینده و گذشته خلاص شد؟ پاسخ به این سؤالات را می‌توانید در کتاب زندگی در لحظه (Mindfulness: Be mindful. Live in the Moment) نوشته‌ی گیل هاسون (Gill Hasson) دنبال کنید.

گیل هاسون، نویسنده‌ی کتاب‌های رشد شخصی و حرفه‌ای پرشمار، در کتاب زندگی در لحظه، با لحنی صمیمانه و دوست داشتنی، برای شما از زندگی در لحظه‌ی حال می‌گوید. نیاز نیست حتما مدیتیشن بلد باشید و در فضایی کاملا امن و آرام قرار بگیرید و ذهنتان را خالی خالی خالی کنید. کافی است مشغول هر کاری که هستید، بر روی آن تمرکز کنید. هر کاری؟ نه لزوما هر کاری. نیازی نیست همه‌ی لحظه‌های زندگی را با تمرکز غیرلازم، طولانی کنید اما بهتر است یاد بگیرید در هر زمان، فقط یک کار را انجام دهید تا برعکس تصور غالب، بازده بهتری داشته باشید. چطور این کار را بکنید؟ در کتاب زندگی در لحظه یاد می‌گیرید.

بخش اول کتاب زندگی در لحظه، درمورد اهمیت لحظه‌ی حال است. شما درک می‌کنید که زندگی در لحظه‌ی حال چیست و چه چیزی نیست، چه کارکردهایی دارد و چطور می‌تواند زندگی‌تان را عوض کند. در بخش دوم کتاب، می‌آموزید که چگونه در کارهای مختلفی که انجام می‌دهید، تمرکز خود را حفظ و در هر زمان، فکرتان را کنترل کنید. شما یاد می‌گیرید بر احساسات منفی غیرضروری غلبه کنید، اعتماد به نفس خود را ارتقا دهید و با اراده‌ای راسخ، به اهدافتان برسید.

کتاب زندگی در لحظه را صادق شیخ‌الاسلامی به خوبی ترجمه کرده و نشر ابوعطا آن را به چاپ رسانده است.

نکوداشت‌های کتاب زندگی در لحظه

• راهنمایی مفید و کاربردی برای دستیابی به سبک زندگی آگاهانه، که هر کسی می‌تواند در زندگی شخصی و حرفه‌ای از آن استفاده کند. (ادج)
• کتابی بسیار متفکرانه پر از توصیه‌هایی فکرشده... سرشار از مثال‌های عملی برای زندگی در لحظه. (هات برندز، کول پلیسز)

کتاب زندگی در لحظه برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب زندگی در لحظه به کسانی که دوست دارند زندگی را تمام و کمال زندگی کنند و از فرصت‌ها و نعمت‌های آن، بیشترین سود را ببرند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب زندگی در لحظه می‌خوانیم

درمورد ادراک و شهود، چیز غریب و اسرارآمیزی وجود ندارد؛ شهود یعنی آگاه بودن و پیوند داشتن با اطلاعاتی که حس‌های تو می‌خواهند به تو برسانند؛ یعنی آنچه که حس شنوایی، بینایی، بویایی، چشایی، لامسه و آنچه که در بدنت حس می‌کنی می‌خواهد به تو بگوید.

همه از این ادراک درونی برخوردارند، اما غالباً فعالیت‌ها و هیاهوی درونی و بیرونی آنچنان زیادند که این درک شهودی در آن شلوغی گم می‌شود و اینجاست که حضور قلب می‌تواند کمک کند.

برای اینکه فرد بتواند متوجه علائم ظریف شهودی شود، به حضور قلب نیاز است؛ حضور نسبت به افکار، حس‌های بدنی و پاسخ‌های احساسی، بخشی مهم از شناسایی و توجه به آن علائم‌اند.

اما پیام‌های شهودی غالباً زودگذر و ظریفند و احتمال نگرفتن یا عدم تعبیر آن‌ها بسیار زیاد است. پس در اینجا به شیوه‌های تقویت درک شهودی می‌پردازیم:

ذهنیت مبتدی: ذهن و بدنت دائماً دارند از جهان پیرامونت اطلاعات دریافت می‌کنند. اگر بتوانی قدرت دریافتن چیزهای تازه در هرگونه شرایط موجود را در خود تقویت کنی، آنگاه هر نکته‌ی عجیبی که به آن آگاهی داری را می‌توانی درک هم بکنی، چراکه شهودت دارد به تو هشدار می‌دهد.

به بدنت گوش کن: بدنت به تو اطلاعاتی می‌دهد که احتمالاً چندان به آن توجه نمی‌کنی. اگر این پیام‌ها را نادیده بگیری، اطلاعات مهمی را که می‌توانند به تو بگویند خیر و صلاحت در چیست از دست می‌دهی.

حضور قلب نسبت به احساسات جسمانی در موقعیت‌های روزمره، مثلاً وقتی که یک جای کار مشکوک به نظر می‌رسد یا درباره‌ی چیزی تردید داری، به تو کمک می‌کند بهتر بفهمی که بدنت قصد فهماندن چه چیزی را دارد. به عنوان مثال، وقتی قبول کرده‌ای چیزی را انجام بدهی که قلباً مایل به انجامش نیستی، چه احساسی داری؟ وسواس، عصبیت، به این احساس‌ها آگاه باش.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بخش اول: فهم حضور قلب
فصل اول: چرا باید حضور قلب داشته باشیم؟
فصل دوم: به سوی تفکر همراه با حضور قلب
فصل سوم: فکر و احساس همراه با حضور قلب
فصل چهارم: حضور قلب در کردار
بخش دوم: بدان عمل کن
فصل پنجم: مدیریت عواطف دردناک: خشم، نگرانی، اضطراب و احساس تقصیر
فصل ششم: حضور قلب برای عزت نفس: اعتمادبه‌نفس، عزت نفس و احساس تنهایی
فصل هفتم: انگیزه‌ی همراه با حضور قلب: اهداف و نیروی اراده
فصل هشتم: حضور قلب در تعامل با دیگران: گوش کردن، روبه‌رو شدن با انتقادات، بخشیدن، ترغیب کردن و انگیزه دادن
فصل نهم: حضور قلب در محل کار: مصاحبه، جلسه و سخنرانی
نتیجه‌گیری