معرفی و دانلود کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

معرفی کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک، اثری سودمند برای افرادی است که می‌خواهند با رعایت برنامه‌های غذایی مناسب و تمرین‌های ورزشی، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را التیام بخشند. میا کالینز پارکر، نویسنده‌ی کتاب، تمامی اطلاعات لازم برای کنترل هورمون‌های بدن بانوان ابتلا به این سندرم را در این اثر مطرح کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، روش‌های کنترل سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با رژیم‌ غذایی و ورزش را یاد می‌گیرید.

درباره‌ی کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک

کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS Nutrition)، منبعی کامل برای کسب اطلاعات درباره‌ی تنبلی تخمدان و روش‌های درمان این عارضه است. میا کالینز پارکر (Mia Collins Parker)، نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از روش‌های تغذیه‌ای و تمرین‌ها ورزشی، راه‌کارهایی برای التیام سندرم تخمدان پلی‌کیستیک در اختیار خواننده قرار داده است. این راه‌کارها بر اساس تجربه‌های بالینی نویسنده نگاشته شده‌اند.

مطالب کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، با توضیحاتی درباره‌ی تنبلی تخمدان، آغاز می‌شود. منظور از تنبلی تخمدان، نوعی اختلال هورمونی است. این اختلال، باعث ایجاد کیست‌های کوچکی در تخمدان‌ می‌شود. وجودِ این کیست‌ها، تخمک‌گذاری را مختل می‌کند. قاعدگی نامنظم، افزایش‌ هورمون‌های مردانه،‌ ناباروری و سوخت‌و‌ساز نادرست بدن، به‌عنوان عارضه‌های این سندرم شناخته می‌شود. پس از این توضیحات، نویسنده، روش شناخت سه‌گانه‌ی کلاسیک تنبلی تخمدان را در این اثر مطرح کرده است.

در ادامه‌ی کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، روش‌های نبرد با سه‌گانه‌های قاعدگی نامنظم، افزایش آندروژن‌ و ایجاد کیست‌های کوچک در تخمدان، توضیح داده شده‌اند. این نشانه‌ها، به‌عنوان رایج‌ترین عارضه‌های تنبلی تخمدان شناخته می‌شود. نویسنده پس از توضیح روش‌های کنترل عارضه‌های اصلی تنبلی تخمدان، خواننده را در این اثر با شیوه‌های درمان سایر علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، آشنا کرده است. رویکرد نویسنده در تدوین این اثر، استفاده از تغذیه‌ی مناسب و ورزش برای درمان‌ این عارضه است. در بخش‌های بعدی کتاب، اطلاعات کاملی درباره‌ی بهترین شیوه‌های تغذیه‌ای رایج برای کاهش عارضه‌های تنبلی تخمدان قرار دارد.

نویسنده‌ی کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، برنامه‌ی غذایی چهار‌هفته‌ای برای درمان تنبلی تخمدان در این اثر معرفی کرده است. تنبلی تخمدان، عارضه‌‌ای است که علم پزشکی تاکنون درمانی برای آن پیدا نکرده. در نتیجه نویسنده با طرح برنامه‌ی غذایی چهارهفته‌ای، به خواننده برای کنترل این عارضه و التیام نسبی آن، کمک می‌کند. تمامی علائمی که از تنبلی تخمدان حکایت دارد، این اثر توضیح داده شده‌اند تا خواننده پس از آشنایی با این علائم و تشخیص تنبلی تخمدان، راه‌کارهای تغذیه‌ای ورزشی این اثر را برای کاهش این عارضه در پیش بگیرد.

کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را انتشارات حتمی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی بانوانی که به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، مبتلا هستند و به‌دنبال منبعی آموزشی برای مدیریت عارضه‌های این سندرم می‌گردند، مخاطب‌های کتاب حاضر به‌حساب می‌آیند. مطالعه‌ی این اثر برای متخصصان تغذیه، فعالان حوزه‌ی بهداشت بانوان و افراد علاقه‌مند به کسب اطلاعات درباره‌ی کنترل مشکلات هورمونی بانوان نیز خالی از لطف نیست.

در بخشی از کتاب راهکارهای تغذیه‌ای و ورزشی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک می‌خوانیم

این برنامه‌های غذایی که با دقت طراحی شده اند، نیازهای سلامتی مختلف یک زن مبتلا به PCOS را شامل می‌شود. برنامه‌های غذایی یک برنامه چهار هفته‌ای متمرکز است که شامل سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده به طور مساوی بین آن‌ها است. این تضمین می‌کند که هرگز نگران نوسان قند خون (افزایش و کاهش ناگهانی آن) نخواهید بود. مواد مورد نیاز برای تمامی وعده‌های غذایی ذکر شده همگی در لیست خرید ارائه شده موجود است. مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های خوشمزه نیز گنجانده شده است و طرز تهیه غذاهای ذکر شده در برنامه را به شما نشان می‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: آنچه باید درمورد PCOS بدانید
فصل 2: شناخت سه‌گانه کلاسیک PCOS
فصل 3: نبرد علیه سه‌گانه
فصل 4: درمان سایر علائم PCOS
فصل 5: تغذیه و سلامت
فصل 6: درمان‌های جامع برای PCOS
فصل 7: برنامه غذایی چهار هفته‌ای و لیست خرید
فصل 8: دستورهای تهیه
فصل 9: تناسب با PCOS
فصل 10: برنامه تناسب اندام چهار هفته‌ای و روزانه