معرفی و دانلود کتاب تقویت حافظه

معرفی کتاب تقویت حافظه

از این پس کار نگه‌داری از اطلاعات را به ذهن خود بسپارید! کتاب تقویت حافظه اثر جان بی آردن یک راهنمای عملی برای پرورش مهارت ذخیره‌سازی اطلاعات در ذهن و یادآوری آن‌ها در مواقع لازم است؛ کتابی که به شما کمک می‌کند از احساس ناخوشایند فراموشی و حواس‌پرتی رهایی پیدا کنید و درعوض ظرفیت حافظه‌ی خود را روزبه‌روز بالاتر ببرید و از گنجایش کتابخانه‌ی ذهنی خود لذت ببرید.

درباره‌ی کتاب تقویت حافظه

صحبت از تقویت حافظه دیگر پیر و جوان نمی‌شناسد. همه‌ی ما در عصر مدرن باید کمی هم به ورزش مغز خود فکر کنیم. کتاب تقویت حافظه (Improving Your Memory For Dummies) برنامه‌ی تمرینی شما برای تقویت پردازش اطلاعات و جای‌گذاری آن‌ها در ذهن است. جان بی آردن (John B. Arden) روان‌شناس و متخصص بهداشت روان به شما کمک خواهد کرد تا از این پس با حافظه‌ای قوی‌تر به کارهای خود بپردازید.

اما پیش از آن که به‌سراغ مبحث پرورش و رشد حافظه برویم، باید اندکی با مفهوم حافظه و سازوکار اجرایی آن آشنا شویم. آن‌وقت است که می‌توانیم پرورش گنجایش ذهنی خود را به شیوه‌ای اصولی دنبال کنیم. البته باید بدانیم که این فرایند، یک راه سریع‌السیر و مسیری یکی‌ دوروزه نیست. پرورش حافظه نیز درست مانند هر تمرین ذهنی دیگری نیاز به مداومت و استمرار دارد. درحقیقت، اگر به‌دنبال به یک حافظه‌ی قوی هستید، همیشه باید روی آن کار کنید.

اما نظریات و راهکارهای تقویت حافظه بسیار متنوع‌تر از آن است که در ابتدا به نظر می‌رسد. خوشبختانه نگارنده‌ی کتاب تقویت حافظه، عصاره‌ای از مجموع این رویکردهای نظری را گرد هم جمع کرده و با چاشنی دانش و تجربه‌ای که در طول سال‌ها کار درمان و تحصیل به دست آورده درنهایت به یک فرمول مطمئن برای بالا بردن حافظه رسیده است.

همین تنوع تکنیک و ترفند‌ها باعث شده تا هرفصل از کتاب تقویت حافظه به‌طور مستقل نیز برای شما سودمند باشد. به‌طوری که اگر خواستید هر بخش را جداگانه مطالعه کنید و یا اصلاً بدون ترتیب سراغ موضوعات کتاب بروید، باز هم نکته‌ی مفیدی برای یاد گرفتن داشته باشید. همچنین خوب است بدانید که کاربرد‌ تمامی این تکنیک‌ها بسیار گسترده است. پس چه در حال آمادگی برای آزمون رانندگی باشید، چه بخواهید فهرستی از شماره‌ی نزدیکانتان را به‌خاطر بسپارید و یا چه به حفظ کردن شعر علاقه‌مند باشید، کتاب تقویت حافظه و راهکارهای آن به کارتان خواهد آمد.

کتاب تقویت حافظه بخش‌های جذاب دیگری هم دارد. مثلا، در بخش «یادداشت‌های پزشک» با نکات و شگرد‌های ویژه‌ای که حاصل تجربه‌ی مستقیم نویسنده به‌عنوان یک درمانگر است آشنا می‌شوید و یا اگر مایل باشید، می‌توانید با مرور «نکات فنی» در هر مبحث عمیق‌تر شوید و جزئیات جالبی درباره‌ی جزئیات آن بدانید.

همان‌طور که هر ورزش و تمرینی یک‌سری بایدها و نبایدها دارد، فرایند تقویت حافظه نیز نیازمند مراقبت‌ و پرهیز است. درحقیقت شخصی که می‌خواهد از تمرینات پرورش حافظه نتیجه بگیرد باید به هشدارهای لازم و کارهایی که فرایند رشد حافظه را کند می‌کند نیز توجه نشان دهد. بخش «هشدار» خواننده را از فعالیت‌های مضر برای حافظه باخبر می‌سازد و شما را یاری می‌دهد تا با بازدهی سریع‌تری به نتیجه‌ی مطلوب و موردنظر خود دست پیدا کنید.

همانطور که تا این‌جای کار پیداست، کتاب تقویت حافظه یک راهنمای کاملاً عملی با فرمول‌بندی تمرینی‌ست. شما قرار نیست در فصل‌بندی‌های این اثر با مجموعه‌ای از اطلاعات صرفاً علمی و خشک روبه‌رو باشید؛ بلکه هر بخش از این راهنما حاوی ترفند‌های اجرایی و نکاتی‌ست که می‌توانید در هرلحظه و هرکجایی که هستید به کار بگیرید و از نتیجه‌ی آن در روند زندگی خود شگفت‌زده شوید.

جان بی آردن در فصل پایانی کتاب تقویت حافظه، برای کسانی که قصد دارند حافظه‌ی خود را برای دوران کهن‌سالی تقویت کنند نیز تمرینات مخصوصی تدارک دیده. در این بخش ویژه ترفندهایی به شما آموزش داده می‌شود که با کمک آن بتوانید خلاقیت و هوشیاری ذهنی خود را در دوران بالا رفتن سن حفظ کنید و درنهایت با داشتن ذهنی پویا و حافظه‌ای قوی، زندگی شادتری را تجربه کنید. این کتاب محصولی از سال 2002 میلادی است و نسخه‌ی فارسی آن با کاری از انتشارات آوند دانش و ترجمه‌ی حمید پاشایی مقابل شما قرار دارد.

کتاب تقویت حافظه برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب پیشنهاد ما به دوست‌داران دنیای سلامت ذهن و روان است. همچنین کسانی که می‌خواهند با داشتن حافظه‌ی قوی و ذهنی هوشیار زندگی را برای خود لذت‌بخش‌تر کنند خوب است این راهنمای کاربردی را از دست ندهند.

در بخشی از کتاب تقویت حافظه می‌خوانیم

یادگیری زیاد با یادگیری فشرده بسیار تفاوت دارد. قبل از هرچیز، یادگیری زیاد تضمین می‌کند که شما هرچه را که یاد گرفتید تا مدت‌ها بعد از امتحان نیز به یاد خواهید آورد. با یادگیری فشرده به فرض اینکه مطالب مطالعه‌شده را برای امتحان به‌یاد بیاورید اما اطلاعات با همان سرعتی که وارد ذهن شما شده‌اند از ذهنتان خارج خواهند شد. این اطلاعات با برخی اطلاعات جدید جایگزین می‌شوند و همچنین اطلاعات جدید هم با مجموعه‌ای از اطلاعات سطحی دیگر از بین می‌روند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
درباره‌ی این کتاب
آنچه لازم نیست بخوانید
تصورات خنده‌دار
نمادهای به‌کاررفته در این کتاب
مقصد بعدی
فصل 1: پرورش مهارت‌های حافظه
فکر کردن به پرش‌های حافظه
حواستان به جای پرت بودن، سر جایش باشد
نوک زبان!!!
از سر راه برداشتن مانع
تخلیه فضا از جنجال‌های مسخره و افکار مضحک
تقویت حافظه
آشنایی با مهارت‌های حافظه
مغز خود را به‌درستی تقویت کنید
پرهیز از غذاها، نوشیدنی‌ها و داروهایی که حافظه را تضعیف می‌کنند
پیرتر شدن و عاقل‌تر شدن
به کار انداختن سیستم‌های حافظه
حواس خود را جمع نگه دارید
فصل 2: یادگیری ترفندهایی برای به خاطر سپردن
معرفی فنون یادگیری، دستیار حافظه‌ی شما
آویختن خاطرات به قلاب‌ها
قرار دادن خاطرات در مکان‌های آشنا
سر هم کردن یک داستان به‌ منظور پیوند دادن خاطرات
به خاطر سپردن یک فهرست بدون استفاده از کاغذ و قلم
داستان بافی برای به یاد آوردن یک فهرست
فصل 3: رفع مشکل فراموشی
عبور از مه حافظه
واپسزنی حافظه از به خاطر آوردن وقت دندانپزشکی
گوش دادن گزینشی
فوت آب شدن از طریق یادگیری زیاد
نظم پیدا کردن
برچسب زدن
بخش‌بندی
درک مفهوم خاطره
فصل 4: همزمان با بالا رفتن سن حافظه‌ی خود را نیز قوی نگه دارید
حداکثر استفاده از یک مغز نخبه
کاهش استرس، حفظ گردش خون
جبران ضعیف شدن حواس پنجگانه
نرمش ذهنی: حجیم کردن مغزی که در حال آب رفتن است
جلوگیری از آب رفتن سلول‌های عصبی
حفظ خوشی در زندگی‌تان
تبدیل شدن به فرد پیری که عادات جدیدی را به خاطر می‌سپارد
انجام کارهایی خارج از روال روزمره
آموزش مهارت‌های حافظه
ذوق هنری پیدا کنید