نقد، بررسی و نظرات کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام - دایان هیلز

نکاتی از کتاب به دردم خورد و یاداشت کردم و از بعضی موارد هم گذر کردم. روش‌های مختلفی تو این زمینه وجود داره و هر کسی روش دیگری رو رد می‌کنه
ولی همین روش به شرایط زندگی من در حال حاضر هماهنگی بیشتری داره
و شبیه به روش تغدیه و طب ایرانی اسلامی هست.
خیلی از نکات رو میدونستم ولی به دوباره خوندنش نیاز داشتم که حواسم باشه و رعایت کنم. گاهی نویسنده‌ای با بیان خاص خودش تاثیر خوبی رو آدم میزاره هرچند مطلب تکراری باشه چون موضوع فقط دونستن مطالب نیست مهم اینه که تاثیر بزاره و دوست داشته باشی به کار ببری. در طول خوندن کتاب هم حس راحتی و رصایت داشتم و این بهم القا نمیشد که چقد از قافله عقبم بلکه بیشتر حس میکردم تغذیه‌ام عادیه و برای بهتر شدن راه سخت و طولانی در پیش ندارم. از جمله اینکه میتونید یه روز تو خوردن زیاده روی کنید یا لازم نیست حتما ۳ وعده غذایی بخورید هروقت گرسنه شدید بخورید. دوباره فریز کردن گوشت بعد از یخزدایی اشکالی نداره. لازم نیست زیادی آب بخورید. اگه سالم باشید کمی نمک بیشتر میتونید مصرف کنید. اگه نیمه دوم روز بیشتر غذا خوردید اشکالی نداره خیلی خطای نابخشودنی نکردید. اگه یه وقت به شدت میل به خوردن داشتید میتونید بیشتر بخورید، وقتی به حالت عادی برگشتید بدونید که چربی سوزی اتون بیشتر شده پس خودتون و تو عذاب وجدان نکشید😊
من از بخش‌های ورزشی‌اش خیلی استفاده نکردم.
غلط تایپی هم زیاد داشت و پاراگراف بندی ناقص.
پیشنهاد برای وعده‌های غذایی داده ولی باید حدش و بهتر توضیح میداد

کتاب اطلاعات بسیارمفید وجامعی رادرمورد ورزش وسلامتی دراختیار علاقمندان قرارمیدهد ولی بسیار سنگین است به نظرمن بهتربود دردوبخش جداگانه نوشته میشد بخش اول تغذیه وبخش دوم بدنسازی تا خواننده راحت تربتواند به مطالب دلخواهش دسترسی داشته باشد بخش بدنسازی بیشتر بدرد باشگاههای ورزشی ویا بدنسازان میخورد وافرادعادی راخسته میکند ولی بخش تغذیه راهمه دوست دارن ممنون از کتاب عالیتون قطعا مطالعه ان را به سایرهمکاران توصیه میکنم

کتاب بسیار خوبی و اطلاعات مفیدی در مورد انواع سبک غذایی و تغییر به سمت سالم خواری به سبکی که بدن نیازهای غذایی را دریافت کند و اگاهی از حجم هر غذا و میزان کالری دریافتی با توجه به سن و میزان کارکردن بدن
ولی ترجمه خیلی قوی نمیباشد در بعضیی جاها مترجم بهتر میتوانسته یک موضوع علمی را به چیزی ربط دهد که ضعیف و در بعضی جاها یک مطلب بعضا چمد بار تکرار شده در صورتی که نیازی نداشته..

فهرست، کتاب پرباری رو نشون میده. ورزشها بدون تصاویر ولی با توضیحات کافی اومدن. تنها ایراد کتاب نداشتن پاراگراف بندی خوب و در کل صفحه آرایی می‌باشد. مثلا قراره الان سه تا ورزش رو به شما یاد بده: همه مطالب دنبال هم تایپ شده.. و مثلا بعد از نام ورزشها، نرفته از سر خط و پاراگراف جدیدی رو شروع کنه.

در بخش تغذیه خیلی بهتر می‌توان برنامه ریزی کرد اجتناب از غذاهای حیوانی یا به حداقل رساندن آن و استفاده از میوه و غلات برای صبحانه و سالاد و سبزیجات برای شام و غذاهای نباتی برای ناهار مفید میباشد و ورزش هوازی به مدت 30 دقیقه در روز و 3 روز ورزش در هفته براساس علاقه مندی فرد سلامت و پایدار باشید.

بنظر بنده باید ورزش‌ها رو تصویر توضیح میدادن اخه ورزش اگه به نحو اشتباه انجام بشه آسیب دیدگی در فرد ایجاد میشه انگار که انسجام نداره یکجا تغذیه وسطش ورزش ادمو گیج میکنه هرچند باید اعتراف کنم نکات تغذیه‌ای بسیار مفیدی داره تشکر از کتابراه امیدوارم کتابهای بیشتری تو بخش رایگان بزارین 🌹👍

کتاب فوق العاده جامع در زمینه سبک زندگی سالم و بهبود وزن و تناسب اندام در تمامی سنین و دوران‌های زندگی و از تشویق به ورزش و تغذیه سالم تا کمک به بهبود بیماری ها.
ممنون از کتابراه بابت معرفی این کتاب عالی و مترجم و نویسنده کتاب ورزش تغذیه و تناسب اندام

با سلام. بسیار خوب است. ثواب شما در نشر فرهنگ کتابخوانی گسترده است. فقط اگر امکان ارسال خود کتاب وجودداشته باشدبهتر است چون خواندن از طریق موبایل یا کامپیوتر باعث آسیب‌های چشمی در آینده می‌گردد. از جمله خشکی چشم که خودم مبتلا هستم.

کتاب جامع و پر باری هست ولی کسانیکه در زمینه تغذیه و تمرینات ورزشی سررشته دارند میدونند که خیلی از نظرات قدیمی تا اکنون چندین بار تغییر کرده و بعضی از موارد کلا رد شده است.
ولی با این حال کتابی هست که در زمینه ورزش ارزش خواندن دارد

با سلام
کاش از اشکال هم برای توضیح حرکات ورزشی استفاده میشد، توضیحات به هیچ وجه نمیتواند به تنهایی کافی باشد واین نقص بسیار بزرگی برای کتاب است که خواننده را به شدت خسته میکند بدون آنکه نتیجه لازم را بگیرد.

نه خوب نه بد حتی در حد معمولی هم نه چون گاهی مطالبی وجود داشتن که واقعا به درد نمی‌خورد و گاهی مطالب تکراری بودن همچنین غلط املایی‌های مسخره داشت غلط املایی زیاد مطالب تکراری گاهی مطالب بدرد نخور

کتابی درباره اینکه چگونه بتوانیم با استفاده از تغذیه مناسب و ورزش به وقوع و مناسب به سلامتی پایدار و طول عمر دست پیدا کنیم، این کتاب دارای مطالب ارزشمندی می‌باشد و خواندنش را توصیه میکنم.

کتاب خوبیه.. و بهترین نکته‌اش بنظرم اینه که در حال میشه ورزش کرد. و حرکاتی رو برای افرادی که مدام روی صندلی میشینن میگه که میتونه باعث مصرف انرژی شه.. و کلا با توجه به رایگان بودنش خوبه و پیشنهاد میشه

کتاب خیلی خوبی بود و من به تناسب اندامم اهمیت میدم واقعا نکات خوبی داشت و خیلی از نکاتش رو یادداشت کردم که همیشه به یاد داشته باشم به نظر من کسی که به سلامتیش اهمیت میده این کتاب رو مطالعه کنه

کتابی درباره اینکه چگونه بتوانیم با استفاده از تغذیه مناسب و ورزش به وقوع و مناسب به سلامتی پایدار و طول عمر دست پیدا کنیم، این کتاب دارای مطالب ارزشمندی می‌باشد و خواندنش را توصیه میکنم.

با سلام کتابهای که رایگان نیست بعد از خرید دانلود می‌شه اما کتابهای رایگان بسختی دانلود میشه لطفا راهنمایی کنید
کتابراه:
تفاوتی در دانلود کتاب‌ها وجود ندارد!

باسلام خیلی عالی بود باخواندن کتاب شروع به ورزش کردم فقط‌ای کاش آموزش تمرین‌های ورزشی همراه با تصویر بود

خیلی کاربردی و مفید ممنونم

نوشته‌های هیلز همواره بر پایه تحقیقات علمی و شواهد معتبر استوار است. او با استناد به منابع علمی، اطلاعات دقیقی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد

کتاب نسبتا خوبیه در مورد تغذیه و تناسب اندام ولی آموزش ورزش هاش تصویری نیست و اینکه کلمات تکرار شده خلاصه کتاب می‌تونه اطلاعات مختصری رو بدهد

کتاب خیلی مختصر وفاقد اطلاعات کامل تمرینات بود نداشتن تصویر اموزشی برای کسی که هیچ اطلاعی از ورزش ندارد کاملا مبهم است در پایان از زحمات شما سپاسگزارم

سلام میخواستم خواهش کنم که ترتیبی بدین که کتابی رو که میخریم و دان میکنیم روی فایل منیجر موبایلمون save بشه و قرار نباشه توی برنامه مطالعه‌اش کنیم

کتاب بسیار جامع و کاربردی هست از خوندنش خیلی اطلاعات مفید گرفتم و به نظرم خیلی خوب درمورد انواع رژیم و ورزش توضیح داده شد ممنون از کتابراه

این کتاب فوق العاده ست راه نمای جامع وکاملیه کسانی که میخوان اندام مناسبی داشته باشن حتما این کتاب رو بخونن خیلی کمک میکنه بهشون

این کتاب فقط فهرست مطالب رو گذاشته و بقیه مطالب موجود نیست در واقع هیچ اطلاعاتی دستگیر شما نمیشه و کتاب ناقص است

دست همه‌ی عوامل کتابراه رو از راه دور میبوسم به خاطر ساخت این نرم افزار

فکر نمی‌کردم نسخه الکترونیکی‌اش موجود باشه
حتما دیگران را هم شگفت زده کرده که نسخه الکترونیکی‌اش موجوده

سلام عالی ممنون که این کتابها ترجمه میشه میتونم با شناخت کافی از مواد غذایی مقدار اندازه استفاده کنیم تشکر از کتابراه

بسیار عالی و کمک کننده، من تونستن به کمک مطالعه کتاب چندین کیلو از وزنم رو کم کنم، تشکر ازتون. 🙏🙏🙏

با سلام باید بگم این کتاب عالی هست و اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید حتما برای یک بار هم شده بخوانید
واقعا مفیدهست

کتاب مختصر و مفیدی هست.
تمرینات ورزشی فاقد شکل هستند و اگر اشتباه انجام داده شوند موجب آسیب می‌شوند.
ممنون از کتابراه.

باسلام و تشکر ویژه از همه عزیزانی که در جمع آوری این کتاب‌ها زحمت میکشند
کتاب خوبی بود و مطالب آموزنده

کتابی جالب ک هم در مورد ورزش و هم در مورد تغذیه به شکل کلی بحث نموده
خیلی از سوالات عامیانه رو پاسخگو هست

کتاب خوبی در رابطه با ورزش و تناسب اندام است. عالی

کتابیه که مطالب مفیدی دارد و چیزهایی که باور داریم درسته یا غلط را به چالش میکشه

اصلاً حرکات نمیشه تجسم هم کرد تصویر سازی میخواد همچین کتابی مگه میشه حرکات با فقط خواندن انجام داد.

نکات کاربردی خیلی عالی در تغذیه روزانه داره، که برای افرادی که بیمار هستند، بسیار مفید هست

برای کسانی که می خواهند ورزش رو شروع کنند عالیه مختصر و مفید برای یک رژیم سالم هست

کتاب بسیار مفیدی است اما برای تغذیه سالم و تناسب اندام مهم‌ترین چیز انگیزه و سبک زندگی است.

نکات خیلی خوبی داشت که من از اونها استفاده کردم مخصوصا قسمت پرخوری که مشکل اصلی من بود

ورزش و تغذیه مناسب نقش بسزایی در سلامتی دارن و این کتاب به خوبی چگونگی تغذیه مناسب رو یاد میده

کتاب عالی بود در زمینه ورزش که می‌بایست همراه با تمرینات ورزشی این چنین کتب مورد مطالعه قرار گیرد

کتاب خیلی مبتدی هست و درکل حرفه‌ای نیست در حد یه اگاهی کوچیک توضیح داده که هرکسی اون رو میدونه

ممنون از شما برای این کتاب‌های مفید وخدمات رایگانی که در اختیار ما دوستداران کتاب گذاشتید

کتاب کاملی هست. تقریبا تمام چیزی‌هایی که برای افزایش و کاهش وزن رو لازم دارید تو این کتاب موجوده

سطحش متوسط و کمی مطالبش گنگ این جور کتاب‌ها که با بدنسازی و تمرینات توام به شکل تصویری باید باشه

خیلی کاربردی کمک به رژیم اصولی و سالم خوری‌ و اینکه اشتباه نکنیم تو رژیم‌های غلط 👍

من رو دست این کتاب ندیدم بسیاد عالى و خوب بود این کتاب ممنون از کتاب راه
چقدر خوب توضیح داده بود

کتاب بسیار جالبی بود
نکات بسیار مهمی داشت
ممنون از کتابراه
لایک یادتون نره 👍🌺

کتاب خوبیه ولی بهتر است در هر زمینه‌ای حتی ورزش و تغذیه به روز باشیم و به یک کتاب بسنده نکنیم