نقد، بررسی و نظرات کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام - دایان هیلز
4.3
918 رای
مرتبسازی: پیشفرض
این کتاب راهنمای جامعی است که به بررسی اصول فعالیتهای ورزشی، تغذیهی سالم و دستیابی به تناسب اندام میپردازه. این کتاب با ارائهی نکات کاربردی دربارهی اصول انجام فعالیتهای ورزشی، تأثیر افزایش سن بر وزن، ترکیبات ناسالم در برخی مواد غذایی و ارتباط بین رژیم غذایی و الگوی خواب، تلاش میکنه تا خوانندگان را در مسیر داشتن زندگی سالمتر تشویق کنه. یکی از ویژگیهای مثبت این اثر، دیدگاه متعادل آن نسبت به ورزش و تغذیه است که بدون سختگیری، توصیههایی عملی و قابل اجرا ارائه میده. بهعنوان مثال، تشویق به افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی روزانه و انتخاب غذاهای سالمتر از جمله نکاتی است که خوانندگان میتونن بهسادگی در زندگی خود به کار بگیرن.
کتاب خوبی هست. هم نکاتی درباره تغذیه داشت و هم درباره ورزش کردن. دیدگاه متعادلی داشت نسبت به همه چیز و سختگیرانه نبود. بعضی نکاتش رو بیشتر خوشم اومد و سعی کردم رعایت کنم. مثلا تشویق شدم میزان سبزیجات رو توی رژیم غذایی روزانهام بیشتر کنم و تصمیم گرفتم غذاهای سالمتری بخورم. بزرگترین مشکل این کتاب نادرست بودن شماره صفحات هست. اصلا مشخص نیست دارید چه صفحهای رو میخونید و چند صفحه باقی مونده. واقعا خواننده عصبی میشه. چهار یا پنج صفحه پشت سر هم یه شماره دارند و تعداد صفحات کل کتاب چند برابر عددی هست که نمایش داده میشه. اکثر کتابهای کتابراه این مشکل رو دارند. امیدوارم رفع بشه.
کتاب *ورزش، تغذیه و تناسب اندام* نوشته دایان هیلز به بررسی اصول و نکات مهمی در زمینه فعالیتهای ورزشی، تغذیه سالم و تناسب اندام میپردازد. این کتاب به موضوعاتی مانند تأثیر افزایش سن بر وزن، ترکیبات ناسالم در مواد غذایی، ارتباط رژیم غذایی با الگوی خواب و باورهای اشتباهی که مانع از ورزش کردن افراد میشود، اشاره دارد.
این اثر تلاش میکند تا با ارائه اطلاعات علمی و کاربردی، به خوانندگان کمک کند تا سبک زندگی سالمتری را انتخاب کنند و به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. اگر به دنبال تغییر عادات غذایی یا برنامهریزی برای ورزش هستید، این کتاب میتواند منبع الهامبخشی باشد.
این اثر تلاش میکند تا با ارائه اطلاعات علمی و کاربردی، به خوانندگان کمک کند تا سبک زندگی سالمتری را انتخاب کنند و به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. اگر به دنبال تغییر عادات غذایی یا برنامهریزی برای ورزش هستید، این کتاب میتواند منبع الهامبخشی باشد.
کتاب حاضر مطالب بسیار مفیدی در مورد ورزش، تغذیه و تناسب اندام به خوانندگان آموزش می دهد و با وجود اینکه بیشتر از بیست سال از نگارش این کتاب گذشته است، مطالب آن تا حدود زیادی به روز هستند و اطلاعات آن در طی این دوران نغض نشده است. نکته هایی که در تیتراژ کتاب آمده، جزو فهرست نوشته های کتاب هست و می توان با انتخاب موضوع در فهرست مطالب و انتخاب و کلیک کردن بروی آن وارد توضیحات بیشتر کتاب شد و اگر تمام کتاب را به یکباره مطالعه نکردید، با روش انتخاب مطلب می توان به توضیحات جزئی تر رسید و این کتاب مفید را جزو کتب منبع در کتاب های در حال مطالعه کتابراه نگهداشت.
این کتاب راهنمایی جامع برای افرادی است که به دنبال بهبود سبک زندگی، تغذیه سالم و برنامهریزی ورزشی مؤثر هستند. نویسنده بهخوبی ارتباط بین تغذیه و تمرینات بدنی را توضیح داده و نکات کاربردی برای حفظ تناسب اندام ارائه کرده است.
از نقاط قوت کتاب، بیان ساده و علمی آن است که برای افراد مبتدی و حرفهای مفید خواهد بود. اما برخی بخشها میتوانستند با مثالهای عملیتر یا برنامههای تمرینی دقیقتری همراه شوند. در کل، این کتاب گزینهی خوبی برای کسانی است که میخواهند تغذیه و ورزش را بهصورت هماهنگ در زندگی خود بگنجانند.
از نقاط قوت کتاب، بیان ساده و علمی آن است که برای افراد مبتدی و حرفهای مفید خواهد بود. اما برخی بخشها میتوانستند با مثالهای عملیتر یا برنامههای تمرینی دقیقتری همراه شوند. در کل، این کتاب گزینهی خوبی برای کسانی است که میخواهند تغذیه و ورزش را بهصورت هماهنگ در زندگی خود بگنجانند.
کتاب اطلاعات بسیارمفید وجامعی رادرمورد ورزش وسلامتی دراختیار علاقمندان قرارمیدهد ولی بسیار سنگین است به نظرمن بهتربود دردوبخش جداگانه نوشته میشد بخش اول تغذیه وبخش دوم بدنسازی تا خواننده راحت تربتواند به مطالب دلخواهش دسترسی داشته باشد بخش بدنسازی بیشتر بدرد باشگاههای ورزشی ویا بدنسازان میخورد وافرادعادی راخسته میکند ولی بخش تغذیه راهمه دوست دارن ممنون از کتاب عالیتون قطعا مطالعه ان را به سایرهمکاران توصیه میکنم
کتاب بسیار خوبی و اطلاعات مفیدی در مورد انواع سبک غذایی و تغییر به سمت سالم خواری به سبکی که بدن نیازهای غذایی را دریافت کند و اگاهی از حجم هر غذا و میزان کالری دریافتی با توجه به سن و میزان کارکردن بدن
ولی ترجمه خیلی قوی نمیباشد در بعضیی جاها مترجم بهتر میتوانسته یک موضوع علمی را به چیزی ربط دهد که ضعیف و در بعضی جاها یک مطلب بعضا چمد بار تکرار شده در صورتی که نیازی نداشته..
ولی ترجمه خیلی قوی نمیباشد در بعضیی جاها مترجم بهتر میتوانسته یک موضوع علمی را به چیزی ربط دهد که ضعیف و در بعضی جاها یک مطلب بعضا چمد بار تکرار شده در صورتی که نیازی نداشته..
فهرست، کتاب پرباری رو نشون میده. ورزشها بدون تصاویر ولی با توضیحات کافی اومدن. تنها ایراد کتاب نداشتن پاراگراف بندی خوب و در کل صفحه آرایی میباشد. مثلا قراره الان سه تا ورزش رو به شما یاد بده: همه مطالب دنبال هم تایپ شده.. و مثلا بعد از نام ورزشها، نرفته از سر خط و پاراگراف جدیدی رو شروع کنه.
در بخش تغذیه خیلی بهتر میتوان برنامه ریزی کرد اجتناب از غذاهای حیوانی یا به حداقل رساندن آن و استفاده از میوه و غلات برای صبحانه و سالاد و سبزیجات برای شام و غذاهای نباتی برای ناهار مفید میباشد و ورزش هوازی به مدت 30 دقیقه در روز و 3 روز ورزش در هفته براساس علاقه مندی فرد سلامت و پایدار باشید.
بنظر بنده باید ورزشها رو تصویر توضیح میدادن اخه ورزش اگه به نحو اشتباه انجام بشه آسیب دیدگی در فرد ایجاد میشه انگار که انسجام نداره یکجا تغذیه وسطش ورزش ادمو گیج میکنه هرچند باید اعتراف کنم نکات تغذیهای بسیار مفیدی داره تشکر از کتابراه امیدوارم کتابهای بیشتری تو بخش رایگان بزارین 🌹👍
ولی همین روش به شرایط زندگی من در حال حاضر هماهنگی بیشتری داره
و شبیه به روش تغدیه و طب ایرانی اسلامی هست.
خیلی از نکات رو میدونستم ولی به دوباره خوندنش نیاز داشتم که حواسم باشه و رعایت کنم. گاهی نویسندهای با بیان خاص خودش تاثیر خوبی رو آدم میزاره هرچند مطلب تکراری باشه چون موضوع فقط دونستن مطالب نیست مهم اینه که تاثیر بزاره و دوست داشته باشی به کار ببری. در طول خوندن کتاب هم حس راحتی و رصایت داشتم و این بهم القا نمیشد که چقد از قافله عقبم بلکه بیشتر حس میکردم تغذیهام عادیه و برای بهتر شدن راه سخت و طولانی در پیش ندارم. از جمله اینکه میتونید یه روز تو خوردن زیاده روی کنید یا لازم نیست حتما ۳ وعده غذایی بخورید هروقت گرسنه شدید بخورید. دوباره فریز کردن گوشت بعد از یخزدایی اشکالی نداره. لازم نیست زیادی آب بخورید. اگه سالم باشید کمی نمک بیشتر میتونید مصرف کنید. اگه نیمه دوم روز بیشتر غذا خوردید اشکالی نداره خیلی خطای نابخشودنی نکردید. اگه یه وقت به شدت میل به خوردن داشتید میتونید بیشتر بخورید، وقتی به حالت عادی برگشتید بدونید که چربی سوزی اتون بیشتر شده پس خودتون و تو عذاب وجدان نکشید😊
من از بخشهای ورزشیاش خیلی استفاده نکردم.
غلط تایپی هم زیاد داشت و پاراگراف بندی ناقص.
پیشنهاد برای وعدههای غذایی داده ولی باید حدش و بهتر توضیح میداد