معرفی و دانلود کتاب چهار ثانیه: تمام زمانی که نیاز دارید تا عادت‌های مخرب‌تان را کنار بگذارید

معرفی کتاب چهار ثانیه: تمام زمانی که نیاز دارید تا عادت‌های مخرب‌تان را کنار بگذارید

پیتر برگمن در کتاب چهار ثانیه: تمام زمانی که نیاز دارید تا عادت‌های مخرب‌تان را کنار بگذارید، با دید جدیدی که به شما می‌دهد، کمکتان می‌کند تا الگوهای منفی را با رفتار انرژی‌زا و بهینه جایگزین کنید.

خواسته‌های انسان مانند آرامش ذهن، روابط غنی و عملکرد شغلی، همگی برای تحقق، به شکل حیرت‌انگیزی آشکار هستند. با این حال تلاش‌های شما بر پایه عادت‌های ویرانگری استوار می‌شوند که راه رسیدن به خواسته‌ها را سد می‌کند.

کتاب چهار ثانیه (Four seconds) شما را به آرامش فرا می‌خواند؛ اینکه در هیاهوی زندگی این روزهایتان کمی تأمل و درنگ کنید، به خودتان و دیگران فرصت دهید و با این کار زندگی آرام تری را تجربه کنید و در روابطتان با مشکلات کمتری رو به رو شوید. به شما یاد می‌دهد که در رسیدن به اهدافتان این قدر عجولانه و نسنجیده عمل نکنید، در روابطتان واکنش‌های آنی از خود نشان ندهید و عزیزانتان را آزرده خاطر نکنید.

پیتر برگمن (Peter Bregman) یکی از روزنامه‌نگاران برجسته و معروف در نشریۀ وال‌استریت است و در این اثر راهبردهایی برای ترک عادت‌های انرژی‌بر و نابهینه که اغلب افراد را از مسیر درست منحرف می‌کند، پیشنهاد می‌دهد. او در این کتاب به شما کمک می‌کند تا بدانید در رابطه‌تان با دیگران چگونه رفتار کنید.

این اثر مناسب افرادی است که مسئولیتی بر عهده دارند و می‌خواهند آن را به نحو احسن انجام دهند. در آخر باید گفت «چهار ثانیه» حال روابطتان را خوب می‌کند. برای پیشرفت در جهانی با شتاب سرسام‌آور تنها کافی‌ست به اندازۀ چهار ثانیه درنگ کنید تا نفسی به همین اندازه طولانی و عمیق بکشید. این گونه انتخاب‌های سنجیده و زیرکانه‌تری خواهید داشت که به پیامدهای بسیار بهتر منتهی خواهد شد.

آنچه در کتاب چهار ثانیه به آن پرداخته می‌شود:

- چرا هدف‌گذاری در حقیقت می‌تواند عملکرد فرد را خراب کند.
- چگونه انزوای مدبرانه به بازیابی تمرکز و نیروی اراده کمک می‌کند.
- چرا گوش سپردن به حرف‌های دیگران (نه بحث و جدل) بهترین راهکار برای تغییر دادن ذهن‌شان است.
- چگونه مسئولیت‌پذیری در قبال شکست دیگران در حقیقت می‌تواند برای کل اعضای گروه سودمند باشد.

در بخشی از کتاب چهار ثانیه می‌خوانیم:

وقتی سر‌ کار هستید، داشتن دوستی صمیمی نشانۀ محکمی برای موفقیت است. شاید افراد آزادانه از کلمۀ «صمیمی» استفاده کنند (فکر کنید اینجا مهد ‌کودک است و شما می‌توانید بیش از یک دوست صمیمی داشته باشید)، اما طبق مطالعات سازمان گلوپ که در طول 35 سال روی بیش از پنج میلیون کارگر انجام شده، 56 درصد کسانی که گفته‌اند در محل کارشان دوست صمیمی دارند اکنون اشخاصی فعال، موفق و کارآمد هستند، در حالی که تنها 8 درصد کسانی که در محل کار دوست صمیمی ندارند موفق هستند.

مطالعۀ قابل توجه دیگری که در طول چند دهه انجام شده، نشان می‌دهد که روابط دوستانه در دوران دبیرستان نشانۀ محکمی برای افزایش درآمد در بزرگسالی است، به ازای هر نفر که شما را دوست صمیمی خودش می‌داند حدود دو درصد به درآمدتان اضافه می‌شود. به عبارت دیگر اگر در دوران دبیرستان سه نفر شما را جز دوستان صمیمی خودشان بدانند، درآمد‌تان در بزرگسالی شش درصد بیشتر خواهد بود.

می‌خواهید شغل‌تان را حفظ کنید؟ پس بهتر است برای خودتان دوستانی داشته باشید. یکی از دوستانم که مسئول فروش شرکت فناوری موفقی است اخیراً به من گفت: «مردم تمام تلاش‌شان را می‌کنند تا دوستان‌شان اخراج نشود. فرق بین "او دوست خوبیه." و "نمی‌شناسمش" همین است.»

در آخرین روز‌های زندگی سوزان، دائماً دوستان و اقوام دورش جمع بودند. در آن لحظات سعی می‌کرد ما را نصیحت کند. در میان جملات ناقص و بریده بریده‌اش گفت: «اطراف خودتان را با جماعت مهربان و با‌ محبت پر کنید.»

به عبارت دیگر، این احتمال بسیار بسیار قوی است که ما اینجا هستیم تا دوست پیدا کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: پیش‌فرض‌های ذهنی‌تان را تغییر دهید
1. چهار ثانیه: درنگ کنید. نفس عمیقی بکشید...
2. چرا پینتو آتش گرفت: درباره هدف‌گذاری‌تان دوباره بیاندیشید
3. مشکل واقعی بایرون: خودتان را ملزم کنید که کارتان را به انجام برسانید.
4. اولین سخنرانی من در برنامۀ TEDx...
5. آخرش همانی شد که می‌خواستم...
6. هیچ چیز درد آرنجم را تسکین نداد...
7. همه چیز فوق‌العاده است اما کسی خوشحال نیست...
8. ارزش نوشیدن چای: برای مراسمات مذهبی وقت بگذارید.
9. قبل از اینکه کایاک را در آب بیندازید: هر روز آماده و مجهز باشید.
10. درسی که از مودم بی‌سیم آموختم: خودتان را باز‌یابی کنید.
11. فقط کافی‌ست... دست از کار کردن بردارید و شروع به کسب تجربه کنید
12. «وقتی برای فکر کردن ندارم» : روی تمرکزِ نامتمرکز سرمایه‌گذاری کنید.
13. چرا آی‌پدم را عودت دادم: خستگی روحی را بپذیرید.
14. کلاس اول دوریت: سرزنش‌های درونی‌تان را نادیده بگیرید.
15. بدشانسی دو‌چندان کارلوس: نقطۀ مطلوب‌تان را احیا کنید.
16. تندآب هاوس راک رپید: بدترین حالت را تصور کنید.
17. قایق را به سمت باد برگردانید: با یک روال آماده باشید نه با یک راه‌حل.
بخش دوم: روابط‌تان را مستحکم کنید
18. درسی از مادر زنم: روابط‌تان را اولویت‌بندی کنید
19. سخت‌ترین بخش بعد از ارایه سخنرانی‌ست...
20. برای او یک پیامک فرستاد و رابطه‌شان را تمام کرد...
21. دلم می‌خواهد وقتی 77 سالم شد مثل تو باشم...
22. درسی از مادرم: از کنار گذاشتن دیگران خودداری کنید.
23. جریمۀ پارک ممنوع اجتناب‌ناپذیر است: از جر‌و‌بحث دوری کنید
24. سگ را سرزنش نکنید: خودتان را مقصر بدانید
25. فروشگاه‌های آهن‌آلات، شیر نمی‌فروشند: قواعد برخورد با دیگران را یاد بگیرید
26. اولین روز برف‌بازی سوفیا: با دیدگاهی که افراد دارند با آن‌ها مواجه شوید
27. پرتاب بلند: به بهترین گیرنده تبدیل شوید.
28. یک شروع اشتباه باعث رد صلاحیت‌تان می‌شود...
29. به خاطر شامپو نیست: به حرف‌های ناگفته گوش دهید.
30. بهترین جشن تولدی که داشتم: به دیگران قدردانی هدیه دهید.
31. بلیطم مجانی فرست کلاس شد: به سخاوت افراد متوسل شوید.
32. چرا تیم ترفیع نگرفت: تشکر کردن را از قلم نیندازید.
33. نه: برای دیگران حدو‌مرز تعیین کنید
34. بکسل کردن ماشین پسر همسایه‌مان: سوال بپرسید...
بخش سوم: عادت‌های کاری‌تان را به حد اعلا برسانید
35. مدیریت آرایشگاه: خونسردی‌تان را حفظ کنید.
36. جرج واشنگتن در مقابل قهرمان راگبی...
37. همراه با افراد شاکی ابراز نارضایتی کنید...
38. چرخ‌های کمکی باید جدا شوند...
39. آیا آمادگی مدیریت را دارید؟ از موفقیت دیگران حمایت کنید.
40. چه کسی به خاطر یک فیلم خوب، شایستۀ تعریف و تمجید است؟...
41. سرآشپز متوجه سفارشم نشده بود: مسئولیت کار همکارتان را به عهده بگیرید.
42. کارهای زیادی برای انجام دادن دارم... به دیگران پیشنهاد دهید که کارهایشان را انجام دهید.
43. وقتی مراکز پخش پُر بودند: روی پیامد تمرکز کنید، نه روی فرایند
44. روی برنده شدن در بخت‌آزمایی حساب نکنید...
45. ران همین‌طور به پرحرفی ادامه می‌داد: به جای مودب بودن مفید باشید
46. «راستش موضوعی پیش آمده که...» : هدیۀ انتقاد را بپذیرید
47. گریه کردن به خاطر هدیه: فضای امنی برای خودتان و دیگران به وجود آورید
48. چیزی از دست ندادم: دست از چک کردن ایمیل بردارید.
49. قاعدۀ بدون پاورپوینت: جلسات غیر رسمی را با آغوشی باز بپذیرید.
50. کسانی که از نخود فرنگی متنفر هستند، آن را مثل کسانی که عاشق نخود فرنگی هستند می‌خورند.
51. چطور جری چهل کیلو وزن کم کرد: عزم راسخ را فراموش کنید. محیط‌تان را دگرگون کنید.
نتیجه‌گیری
پیوست (1)