معرفی و دانلود کتاب اکنون معجزه کن!

معرفی کتاب اکنون معجزه کن!

کتاب اکنون معجزه کن! نوشته گابریل برنستین، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز دربردارنده یک دوره تمرینی با 105 آموزه آرامش‌بخش برای کاهش تنش، بهبود کارایی فردی و یافتن مقصود حقیقی است. ساختار این اثر طوری طراحی شده تا شما بتوانید با اجرای فنون پیشنهادی مراقبه به آرامش ذهن برسید و در حقیقت معجزه‌گری در زمان حال باشید.

درباره کتاب اکنون معجزه کن:

بیایید با واقعیت روبرو شوید، اغلب شما آدم‌های پرمشغله‌ای هستید و اصلاً وقت خالی برای انجام تمرین‌های مراقبه یا حتی روزی نیم ساعت تمدد اعصاب ندارید. لحظه به لحظه مشغله بیشتری پیدا می‌کنید و بی‌امان در فعالیت‌های تنش‌زا غرق می‌شوید.

شما باید برای آیین‌های معنوی و آرامش‌بخش خود وقت مشخصی اختصاص دهید. گابریل برنستاین به همین خاطر 105 ترفند ساده را دستچین کرده تا به نبرد با رایج‌ترین مشکل‌های ذهنی بشر بروید. منظور همین دغدغه‌های روزمره‌ای است که به اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی، سرخوردگی، حسادت، تنفر و... تبدیل می‌شود.

دوره تمرینی که در کتاب اکنون معجزه کن! (Miracles Now) گردآوری شده است، از برخی آیین‌های معنوی شرقی الهام گرفته و ابزارهایی در اختیارتان قرار می‌دهد تا لحظه به لحظه از موانع ذهنی در طول روز گذر کنید و با آسودگی بیشتری به زندگی شاداب ادامه دهید.

اصول و مبانی قدرتمند در این کتاب می‌توانند کیفیت زندگی را دگرگون کنند. تمام سنت‌های مراقبه به شکل امروزی و امکان‌پذیر و کاربردی درآورده شده‌اند تا با سبک زندگی هر فردی سازگاری پیدا کند.

در سرتاسر این کتاب، نویسنده هم درس‌هایی از دوره مراقبه کندالینی برداشت کرده و هم تجربه‌هایی که با پژوهش شخصی در زندگی خودش آزموده و نتیجه گرفته است. همین درس‌ها می‌توانند به شما نیز در برقراری پیوند با نیروهای نهفته درونی کمک کنند. وقتی این تمرین‌ها را به اجرا می‌گذارید، ترس و اضطراب محو می‌شود، اندیشه‌های نو در ذهن جرقه می‌زند و حس آرامش در بدن تزریق می‌گردد.

کتاب اکنون معجزه کن مناسب چه کسانی است؟

خواندن این کتاب به کسانی که دوست دارند مطالب متنوعی درباره خودسازی و فنون نوین مراقبه بیاموزند، پیشنهاد می‌شود.

گابریل برنستین را بیشتر بشناسیم:

او نویسنده پرفروش شماره یک نیویورک تایمز، سخنران انگیزشی، مربی زندگی، کار آفرین و یکی از افراد موفق در حوزه خودشناسی و خود پروری است و سمینارها و نشست‌های مختلفی در این زمینه برگزار می‌کند. گابریل برنستین (Gabrielle Bernstein) تاکنون هشت کتاب پرفروش از جمله: «کائنات هوای شما را دارد، معجزه‌گر باشید، ابر جاذب و...» را نوشته و در لیست 20 زن برتر مجله فوربس قرار دارد. همچنین عکس او را روی جلد مجلات پنجاه زن برتر در کسب‌وکار چاپ کرده‌اند.

برنستین با رسانه‌هایی همچون رادیو اپرا، روزنامه وال استریت، CNN، NBC، CBS، FOX و... همکاری می‌کند و در برنامه‌های آنان حضور دارد. روزنامه نیویورک تایمز در سال 2009 او را به عنوان یکی از رهبران معنوی نسل‌های آینده معرفی کرده است و اپرا وینفری نیز او را به عنوان یک رهبر فکری جدید معرفی کرد. علاوه بر این گابریل به عنوان یک مربی مدیتیشن و یوگا هم فعالیت دارد.

جملات برگزیده کتاب اکنون معجزه کن:

- خوشبختی را خودتان انتخاب می‌کنید. می‌توانید همین امروز انتخابش کنید.

- اگر می‌خواهید زندگی باشکوهی داشته باشید، باید خواهان این باشید که به رفتارهایتان نگاهی بیندازید و مسئولیت زندگی که تا الان ساخته‌اید برعهده بگیرید.

- هر زمان که احساس نیاز می‌کنید و احساس تنهایی و عدم حمایت دارید، فوراً از خودتان بپرسید: «چطور می‌توانم از خودم حمایت کنم؟» سپس دست به کار شوید.

- یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای شروع مراقبه و رسیدن به آرامش، نبض شماست. تنها با تمرکز روی نبض‌تان، می‌توانید ذهن‌تان را آرام کنید، نمیکره‌های مغزتان را به تعادل برسانید، و دستگاه عصبی‌تان را مجدد تنظیم کنید.

- مواقع خوشایندی را به یاد دارید که به یک نفر فکر می‌کنید و به شما زنگ می‌زند؟ این اتفاقات تصادفی نیستند. درحقیقت، کاملاً عکس این موضوع صادق است. این لحظات به ما یادآوری می‌کنند که همگی به هم متصلیم. ما افکار و احساسات‌ یکدیگر را جذب می‌کنیم.

در بخشی از کتاب اکنون معجزه کن می‌خواینم:

یکی از دلالیل اصلیِ ناخوشنودی و دردسرها، افکار تهاجمی ماست. در طول روز، بدون اینکه متوجه شویم، به خودمان و دیگران حمله می‌کنیم. نیاز نیست حمله‌ها آنقدر سنگین باشد که آسیب جدی به دنبال داشته باشد؛ تمام حمله‌های کوچک از افکار منفی درباره خودمان گرفته تا گفتن حرف سردی به دیگران، روی هم جمع می‌شوند. هر حمله، حمله بعدی را به وجود می‌آورد. حمله‌کردن به دیگران در ذهن یا در عمل‌مان مستقیماً به خود ما آسیب می‌زند.

افکار و اعمال تهاجمی ما بسیار خطرناک هستند، زیرا می‌توانند آنقدر زیرکانه و نابکارانه باشند که ما حتی متوجه نشویم چطور به ذهن‌مان راه پیدا کرده‌اند. اما همان‌قدر که خبیث هستند، به‌طرز شگفت‌انگیزی می‌توان به‌راحتی از شرشان خلاص شد. فقط به یک کش پلاستیکی ساده نیاز دارید.

یک روز – همین امروز - یک کش پلاستیکی روی مچ‌تان ببندید. هر بار که متوجه حضور فکر تهاجمی شدید، کش را بکشید و رها کنید. دردناک به‌نظر می‌رسد؟ بسیار خوب! این دقیقاً همان روشی است که برای رهایی از شر افکار تهاجمیِ ناخودآگاه به آن نیاز دارید.

وقتی از چرخه تهاجمی خارج می‌شوید، وقت آن است که افکارتان را پاک کنید. از این تمرین که براساس درس 23 دوره بیست و یک روزه مراقبه است، استفاده کنید: «من می‌توانم با رهاکردنِ افکار تهاجمی از دست دنیایی که می‌بینم فرار کنم.»

فهرست مطالب کتاب

مقدمه.
1. خوشبختی را خودتان انتخاب می‌کنید.
2. مسئولیت زندگی‌ات را برعهده بگیر.
3. برای اینکه احساس کنید تحت حمایت هستید، از خودتان حمایت کنید.
4. آرامش در نبض‌تان است.
5. چرا دارم حرف می‌زنم؟
6. آرامش از خودتان شروع می‌شود
7. معجزه به‌آرامی وارد می‌شود.
8. فهرست ترانه‌هایی که به شما انرژی مثبت می‌دهد، قدرتمند است.
9. وقتی احساس درماندگی می‌کنید، به کسی کمک کنید.
10. خوابیدن، تمرینی معنوی‌ است.
11. نگرانی، نیایشی برای آشفتگی است.
12. ذهن همۀ ما به هم متصل است.
13. عشق کجاست؟
14. به خودت بیا!
15. پشت سر گذاشتن موانع با روش «تنفس آتش».
16. گذشت و بخشش را به تمرین تبدیل کنید.
17. مراقبه‌ای برای رهایی از خشم دوران کودکی..
18. کافی‌ست درخواست کنید!
19. مثل کودکان شوید.
20. اهداف زمانی رشد می‌کنند که به اشتراک گذاشته شوند.
21. از شرّ صحنه‌هراسی خلاص شوید.
22. قبل از پرداخت قبوض نیایش کنید.
23. مقایسه بس است.
24. از اضطراب‌تان آگاه شوید.
25. حواس‌تان را پرت کنید.
26. ببخشید و حذف کنید.
27. خالصانه و به‌وفور از دیگران تعریف کنید.
28: شما عادت‌هایتان نیستید.
29. از مراقبۀ کوله‌پشتی استفاده کنید.
30. فانوس دریایی باشید.
31. دوشِ نور بگیرید.
32. ردِ انرژی قدرتمندی از خود به جا بگذارید.
33. ماشین ابراز عشق باشید.
34. دل مشغولی‌هایتان را کنار بگذارید.
35. موانع را پشت سر بگذارید.
36. نورتان را با جهان سهیم شوید.
37. مسائل آزاردهنده را پندآموز بدانید.
38. فقط حضور داشته باشید.
39. برای ترک اعتیاد مراقبه کنید.
40. ترس ناشی از رویداد وحشتناک را مهار کنید.
41. به پول‌تان احترام بگذارید تا آن هم به شما احترام بگذارد.
42. به جای اینها آرامش را انتخاب می‌کنم.
43. روزتان را با قدم برداشتن با پای مناسب شروع کنید.
44. بگذارید واکنش‌تان آرامش باشد.
45. موفقیت‌تان را با میزان شادکامی‌تان بسنجید.
46. وجود شما قدرت شماست.
47. کشمکش‌های درونی‌تان را حذف کنید.
48. در مقابل انرژی منفی از خودتان محافظت کنید.
49. عشق فوراً وارد ذهنی می‌شود که واقعاً خواهان آن است.
50: اگر خودشان می‌خواهند بگذارید گله و شکایت کنند.
51. برای کنارگذاشتن بی‌منطقی مراقبه کنید.
52. برای خودتان ارزش قائل شوید تا دنیا برایتان ارزش قائل شود.
53. همیشه در خیرِ مطلق راه‌حلی وجود دارد.
54. تنش‌هایتان را واژگون کنید.
55. بیشتر از چیز که می‌خواهید دریافت کنید ببخشید.
56. کاملاً رهایش کنید.
57. به درد و رنج‌هایتان تلنگر بزنید.
58. به تعهدات‌تان پایبند باشید.
59. موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید.
60. اگر می‌خواهید صلح و آرامش برقرار باشد، صداقت داشته باشید.
61. یک دقیقه استراحت برای شکرگزاری.
62. گاهی «نه» مهربانانه‌ترین جواب است.
63. آرامش کلید موفقیت است.
64. برای جلوگیری از خشم مراقبه کنید.
65. «با مهربانی به درک برسید وگرنه زمان‌ها را اشتباه خواهید گرفت.».
66. «به جای بیان تنفرهایتان دربارۀ علاقه‌هایتان حرف بزنید.».
67. مخالف‌ها را مدیریت کنید.
68. در تمام کارها موفق شوید
69. دوستان انگیزه‌بخش و معنوی پیدا کنید.
70. استراحت کنید، آرام شوید، و به حالت عادی برگردید.
71. بگذارید کائنات کارش را بکند.
72. به مغزتان استراحت دهید.
73. دست از این منفی‌نگری لعنتی بردارید.
74. دستگاه گوارش‌تان را رها کنید تا زندگی‌تان رها شود.
75. کنترل شدید را کنار بگذارید.
76. قدرت همدلی را به کار بگیرید.
77. بر ذهن‌تان مسلط شوید.
78. جریان عشق واقعی را ایجاد کنید.
79. خصوصیاتی که در دیگران نمی‌پسندیم، بخش انکارشدۀ روح خودمان است.
80. با آرامش تصمیم بگیرید.
81. در محدودۀ فردی که می‌خواهید باشید حرکت نکنید بلکه کاملاً وارد آن محدوده شوید.
82. بخشش همان رهایی است.
83. وقتی زمان در اختیار شماست، شروع کنید تا فشار از بین برود.
84. صمیمی‌کردن روابط می‌تواند بهترین ابزار یادگیری‌تان باشد.
85. شاگرد خوشحالی باشید.
86. به ندای درون‌تان اعتماد کنید.
87. با برگزاری تشریفات حال و هوایتان را عوض کنید.
88. پول و معجزه را خلق کنید.
89. «"نه" یک جملۀ کامل است.».
90. به‌خاطر حافظه‌تان مراقبه کنید.
91. بگذارید احساسات‌تان را درک کنید.
92. نیازی نیست هدف‌تان را پیدا کنید. هدف خودش شما را پیدا خواهد کرد.
93. چشم‌هایتان همان چیزی را خواهد دید که می‌خواهید.
94. مانند سگ‌ها نفس بکشید و دستگاه ایمنی بدنتان را تقویت کنید.
95. زبان و قلم‌تان را مهار کنید.
96. فکر و خیال را کنار بگذارید.
97. وقتی کمبود خواب دارید انرژی‌تان را بالا ببرید.
98. در منطقۀ «قضاوت ممنوع» زندگی کنید.
99. وقتی شک دارید موقعیت را تجسم کنید.
100. اگر می‌دانستید مدام راهنمایی می‌شوید، زندگی‌تان به چه شکلی بود؟
101: با واقعیت روبه‌رو شوید.
102. ثروت واقعی حسی درونی‌ست.
103. تکرار رفتار جدید باعث تغییر پایدار می‌شود.
104. «یاددادن همان یادگیری است.».
105. شما معلم معنوی هستید.