معرفی و دانلود کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2: راهبردهای ورزشی جهت بهبود کیفیت زندگی

معرفی کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2: راهبردهای ورزشی جهت بهبود کیفیت زندگی

ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در مدیریت دیابت نوع ۲ دارد، اما چطور باید این کار را انجام داد؟ کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2 نوشته‌ی پولا کوتس و دویا فلانری، راهکارهای کاربردی برای افراد دیابتی با انجام ورزش ارائه می‌دهد. این کتاب گام‌به‌گام شما را همراهی می‌کند تا با کمترین خطر، از تاثیرات مثبت ورزش بهره‌مند شوید و سلامت خود را باز یابید. اگر به دنبال راهی برای مدیریت دیابت هستید، این کتاب می‌تواند اثر مناسبی برای شما باشد.

درباره‌ی کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2

زندگی با دیابت نوع ۲ چالش‌های خودش را دارد، اما آیا می‌دانستید که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کنترل این بیماری، نه داروها، بلکه مدیریت عادات روزانه‌ی شماست؟ کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2 (Exercise Your Way to Health: Type 2 diabetes: Exercise Plans to Improve Your Life) نوشته‌ی پولا کوتس (Paula Coates) و دویا فلانری (Thuvia Flannery)، به شما کمک می‌کند تا بفهمید چطور با فعالیت بدنی می‌توانید وضعیت سلامتی خود را بهبود ببخشید و دیابت را مدیریت کنید.

اما چرا ورزش؟ شاید این سوال را بارها از خودتان پرسیده باشید. حقیقت این است که ورزش تأثیرات مثبتی بر قند خون دارد. وقتی فعال هستید، بدن شما از انسولین به شکل بهتری استفاده می‌کند و این موضوع مستقیماً به کاهش قند خون کمک می‌کند. پولا کوتس و دویا فلانری در این کتاب با زبانی ساده و در عین حال علمی توضیح می‌دهند که چطور برنامه‌های ورزشی ساده می‌توانند تغییرات بزرگی در مدیریت دیابت ایجاد کنند.

یکی از بخش‌های مهم این کتاب به روش‌های مختلف ورزشی اختصاص دارد. بسیاری از افراد با شنیدن واژه‌ی ورزش فوراً به یاد تمرینات سنگین و سالن‌های بدنسازی می‌افتند. اما نویسندگان به خوبی این ایده را کنار می‌زنند و نشان می‌دهند که حتی پیاده‌روی‌های روزانه و تمرینات سبک خانگی هم می‌توانند به شما کمک کنند تا سالم‌تر زندگی کنید؛ فقط مهم این است که مداومت داشته باشید.

در طول مطالعه‌ی این کتاب، شما بارها و بارها به این نتیجه خواهید رسید که تغییرات کوچک می‌توانند دستاوردهای بزرگی داشته باشند. پولا کوتس و دویا فلانری با تکیه بر پژوهش‌ها و تجربیات عملی، برنامه‌ای طراحی کرده‌اند که شما می‌توانید آن را بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، در خانه نیز انجام دهید. اگر خود شما یا کسی از عزیزانتان با دیابت نوع 2 دست و پنجه نرم می‌کند، این کتاب از انتشارات حتمی با ترجمه‌ی جواد رمضانی و محمد افخمی اردکانی می‌تواند یکی از بهترین راهنماهای شما در این مسیر باشد.

کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2 برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2 برای افرادی مناسب است که به دنبال راهکارهای عملی و علمی برای مدیریت دیابت نوع ۲ از طریق فعالیت بدنی هستند. این کتاب به‌ویژه برای کسانی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی و کنترل قند خون خود هستند، مفید است.

در بخشی از کتاب ورزش روش شما برای کسب سلامتی، دیابت نوع 2: راهبردهای ورزشی جهت بهبود کیفیت زندگی می‌خوانیم

اگر بدن انسولین کمی تولید کند یا به طور صحیح کار نکند گلوکز در رگ‌های خونی باقی مانده، سلول‌ها سوختشان را نپذیرفته و سیستم انرژی از بین خواهد رفت. گلوکز اضافی باید از بدن دفع شود و ساده‌ترین راه افزایش ادرار است. بنابراین از اولین نشانه‌های دیابت میتوان به وجود گلوکز در ادرار اشاره کرد که بسادگی توسط آزمایش dip (ادرار به وسیله نوار) به وسیله پرستار اندازه‌گیری می‌شود. سایر نشانه‌ها ممکن است شامل خستگی و تشنگی غیرمعمول باشد که بروشنی وابسته به فقدان این مایع غنی شده از انرژی است. در حالت‌های شدید، برخی از مردم ممکن است به سرعت وزن خود را از دست بدهند. دلیل آن این است که بدن در چنین حالتی شروع به استفاده از منابع سوختی گوناگون از قبیل چربی بدن می‌کند زیرا سلول‌ها از ابتدائی‌ترین منبع سوخت خود که گلوکز است محروم شده‌اند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: درک و شناخت دیابت
دیابت چیست؟
علائم و نشانه‌های دیابت
تشخیص دیابت
تصورات اشتباه درباره دیابت
حالات پیش از دیابت
چگونه من دیابت گرفتم؟
درمان دارویی
پیش آگهی من چیست؟
فصل دوم: کمک به خود برای سلامتی
از کجا شروع کنم؟
چگونه می‌توانم دیابتم را مدیریت کنم؟
پرسشنامه سلامتی شخصی شما؟
تغذیه سالم و دیابت
ترک سیگار
فصل سوم: تمرینات ورزشی
ورزش چه کاری می‌تواند برای من انجام دهد؟
قبل از شروع
ورزش در خانه
شنا
فعالیت بیرون از خانه: پیاده روی
فعالیت بیرون از خانه: دویدن/ آهسته دویدن