معرفی و دانلود کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان)

معرفی کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان)

کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) نوشته‌ی برایان شارکی، یکی از مناسب‌ترین منابع در زمینه‌ی آموزش فیزیولوژی ورزش است. این کتاب، به مربیان ورزش کمک می‌کند تا با پیوند دادن دانش فیزیولوژی با تمرینات ورزشی، بهبود عملکرد ورزشکاران خود را ممکن سازند.

درباره‌ی کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان)

کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) (Sport Physiology for Coaches)، یکی از منابع ارزشمند در حوزه‌ی علم ورزش است که به‌طور خاص برای مربیان ورزشی نوشته شده است. این کتاب با زبان ساده و قابل‌فهم، اصول و مفاهیم فیزیولوژی ورزش را برای خوانندگان توضیح می‌دهد و تلاش می‌کند تا ارتباط بین تمرینات ورزشی و فیزیولوژی بدن انسان را به شکلی روان و کاربردی ارائه دهد.

از ویژگی‌های بارز این کتاب، تأکید برایان شارکی (Brian J. Sharkey) بر اهمیت آشنایی با علم فیزیولوژی ورزش برای بهبود کارایی و عملکرد ورزشی و ورزشکاران است. برایان شارکی در این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات و دانش خود، به مربیان و ورزشکاران نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با شناخت دقیق از عملکرد بدن انسان و تأثیرات تمرینات مختلف، برنامه‌های تمرینی موثرتری طراحی کنند.

یکی از بخش‌های جذاب این کتاب، توضیحات مفصل درباره‌ی آمادگی عضلانی و بهبود انرژی است. در این بخش‌ها، نویسنده با استفاده از مثال‌های کاربردی، به توضیح نیازهای مختلف ورزشکاران در رشته‌های ورزشی مختلف پرداخته است و به مربیان کمک می‌کند تا با تشخیص درست اولویت‌ها، برنامه‌های تمرینی مناسبی را برای هر ورزشکار تدوین کنند. برایان شارکی با بیان این‌ که آمادگی عضلانی کلید موفقیت در بسیاری از ورزش‌هاست، به اهمیت قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف‌پذیری، تعادل و چابکی در ورزش‌های مختلف اشاره می‌کند و روش‌های بهبود این عوامل را نیز توضیح می‌دهد.

در کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان)، برایان شارکی به اصول حاکم بر علم تمرین و نحوه‌ی اعمال آن‌ها در برنامه‌های تمرینی می‌پردازد. او تأکید می‌کند که هر ورزشکار به روش‌های تمرینی متفاوتی واکنش نشان می‌دهد و مربیان باید برنامه‌های خاصی را برای هر فرد طراحی کنند. این بخش از کتاب، با ارائه‌ی مثال‌های واقعی و علمی، به مربیان کمک می‌کند تا تفاوت‌های فردی ورزشکاران خود را بشناسند و برنامه‌های مناسبی برای هر یک از آن‌ها ترتیب دهند.

یکی دیگر از مباحث مهم این کتاب، تمرینات آمادگی انرژی است. در این بخش، برایان شارکی به توضیح منابع انرژی بدن و نحوه‌ی استفاده از آن‌ها در فعالیت‌های ورزشی می‌پردازد. او با بیان این موضوع ‌که انرژی مورد استفاده در فعالیت‌های شدید و طولانی‌مدت متفاوت است، روش‌های بهبود توانایی عضلات در استفاده از انرژی را توضیح می‌دهد و به مربیان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با تمرینات مناسب، دستگاه‌های انرژی بدن ورزشکاران را تقویت کنند.

در پایان، کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) به طراحی برنامه‌های فصلی تمرین و ارزیابی سطح آمادگی ورزشکاران می‌پردازد. برایان شارکی با ارائه‌ی توصیه‌های کاربردی و روش‌های علمی، به مربیان کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی خود را به شکلی مؤثر اجرا کنند و با رعایت جزئیات، به بهبود عملکرد ورزشکاران خود دست یابند.

کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده و توسط فرهاد رحمانی نیا ترجمه شده است.

کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) نویسنده برایان شارکی برای مربیان ورزش و علاقه‌مندان به فیزیولوژی بدن و حتی برای ورزشکاران نیز راهنمایی جامع و مفید است. این کتاب به‌طور ساده اصول فیزیولوژی ورزش را توضیح می‌دهد و می‌تواند به هر کسی که به بهبود عملکرد ورزشی و سلامت بدن علاقه‌مند است، کمک کند.

در بخشی از کتاب فیزیولوژی ورزش (راهنمای مربیان) می‌خوانیم

ورزشکاران اثرات تمرین درازمدت را با رعایت اضافه بار و مقاومت فزاینده تجربه می‌کنند. این امر به نوبه خود بهبود تدریجی متغیرهای فیزیولوژیک را به همراه دارد و موجب ارتقای عملکرد آنان می‌شود اصل تمرین درازمدت این نکته را به مربیان گوشزد می‌کند که باید صبور و بردبار بود و در عین حال با تمرینات منظم پیشرفت ورزشکاران خود را تعقیب کرد و از هرگونه اعمال فشار اضافی برای بهبود سریع و عاجل خودداری نمود. تحقیقات نشان می‌دهند که قهرمانان قبل از رسیدن به نقطه اوج اجرای خود، 8 تا 10 سال تمرین کرده‌اند با توجه به این موضوع و برای نیل به اهداف عالی و معیارهای بین‌المللی شاید لازم باشد که جلسات تمرینی روزانه و حتی دو جلسه در یک روز برگزار شود. برای انجام این مهم حفظ علاقه ورزشکاران در انجام تمرینات ممتد ضروری است و باید کوشش کنید تا برنامه‌های تمرینی را مطابق با تجربه و سن ورزشکار سازمان دهید ورزشکاران جوانی که توسط مربیان جاه‌طلب و ناآگاه در فشار قرار می‌گیرند علاوه بر این که خود را از دست می‌دهند، در معرض خطرات جسمی ناشی از تمرینات بیش از حد قرار می‌گیرند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
دیباچه
بخش اول: فیزیولوژی ورزش و ورزشکار
فصل اول: آشنایی با فیزیولوژی ورزش
فصل دوم: تفاوت‌های فردی در ورزشکاران
بخش دوم: تمرین برای آمادگی عضلانی
فصل سوم: عوامل آمادگی عضلانی
فصل چهارم: تمرینات آمادگی عضلانی
بخش سوم: تمرین برای آمادگی انرژی
فصل پنجم: دستگاه‌های انرژی
فصل ششم: تمرینات آمادگی انرژی
بخش چهارم: طراحی برنامه تمرین
فصل هفتم: ارزیابی عملکرد ورزشی
فصل هشتم: توسعه برنامه تمرین
بخش پنجم: اجرا
فصل نهم: اجرای برتر
پیوست (الف): تمرینات انعطاف‌پذیری
پیوست (ب): تمرینات با وزنه و مقاومت
پیوست (ج): تمرینات پلایومتریک
پیوست (د): اطلاعات برای خریداری کالیپراسکین فولد
منابع
واژه‌نامه