معرفی و دانلود کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

معرفی کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار نوشته‌ی آلن کار یکی از آن دسته کتاب‌های پرفروش در زمینه‌ی خودیاری است که به میلیون‌ها نفر کمک کرده تا سیگار کشیدن را ترک کنند. نویسنده بدون استفاده از جایگزین‌هایی برای نیکوتین یا موارد کمکی دیگر، با ارائه‌ی شیوه‌ای خاص به ترک سیگار کمک می‌کند. او که سابقاً خودش سیگاری بوده، این رویکرد را ایجاد کرده تا به افراد سیگاری برای درک دلایل روان‌شناختی پشتِ اعتیادشان و از بین بردن این دلایل، کمک کند.

درباره‌ی کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

آلن کار (Allen Carr) اذعان دارد که اگر دستورالعمل‌هایش را قدم به قدم پیش بگیرید، باقی عمرتان را یک غیرسیگاری شاد و خوشحال خواهید بود. گفته‌اش، ادعای بزرگی است. ولی از آنجایی که در زمینه‌ی ترک سیگار در سطح جهانی طلایه‌دار است، حق دارد که پز بدهد. کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking) یک راهنمای بی‌نظیر برای ترک سیگار است که با روشی منحصربه‌فرد به افراد دست به گریبان با این معضل، کمک بزرگی می‌کند. آلن کار توضیح می‌دهد که سیگار کشیدن بیشتر یک اعتیاد روان‌شناختی است تا اینکه مشکلی فیزیکی باشد. علائم فیزیکی ترک سیگار ناچیز هستند و خیلی به چشم نمی‌آیند، ولی وابستگی روانی همان چیزی است که فرد سیگاری را در دام این مشکل نگه می‌دارد.

روش آلن کار که عنوانش را ترک آسان گذاشته، شامل درک و پذیرش این موضوع است که چیزی برای ترک کردن وجود ندارد. او می‌گوید که افراد سیگاری با ترک سیگار چیزی را از دست نمی‌دهند و در عوض، آزادی‌شان را از اعتیاد پس می‌گیرند. آلن کار افراد سیگاری را تشویق می‌کند تا ذهنیت خود را به این موضوع تغییر داده و ترک سیگار را به چشم یک تجربه‌ی مثبت و رهایی بخش ببینند. نویسنده در پایان کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار، به افراد سیگاری قدرت می‌بخشد تا بدون اینکه احساس اضطراب داشته باشند، با اعتمادبه‌نفس سیگار را برای همیشه کنار بگذارند. شما عزیزان نیز اکنون می‌توانید این کتاب را با ترجمه‌ی مرجان شمیل شوشتری که به یاری انتشارات یوشیتا چاپ و راهی بازار شده است، تهیه کنید.

افتخارات کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

• از عناوین پرفروش در ایران
• پرفروش‌ترین کتاب سایت آمازون
• پرفروش‌ترین کتاب در حوزه‌ی ترک سیگار در سراسر جهان
• و...

نکوداشت‌های کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

• آلن کار افسانه‌ی دشوار بودن ترک سیگار را واکاوی می‌کند. (تایمز)
• رویکردی متفاوت. موفقیتی حیرت‌آور. (روزنامه‌ی د سان)
• روش آلن کار کاملاً منحصربه‌فرد است. (مجله‌ی جی کیو)
• ترک سیگار نه تنها برایم آسان بلکه به روندی بسیار لذت بخش تبدیل شد. (سر آنتونی هاپکینز، بازیگر خوش‌آوازه و کهنه‌کار)

کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما یا کسی از اطرافیان و آشنایانتان معتاد به سیگار است و می‌خواهد این عادت مضر را کنار بگذارد، ولی با مشکل روبه‌رو است، خواندن این کتاب می‌تواند کمک بزرگی باشد.

در بخشی از کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار می‌خوانیم

اگر هرگونه تردیدی دارید، ابتدا دوباره کتاب را بخوانید. به یاد داشته باشید، شما هرگز تصمیم نگرفتید که در دام سیگار بیفتید، اما این دام طوری طراحی شده است که شما را برای تمام عمر به بردگی بکشاند. برای فرار از آن، باید این تصمیم مثبت را بگیرید که این آخرین سیگار شما خواهد بود و دیگر هیچ‌وقت دوباره خودتان را مجبور به انجام کاری نخواهید کرد که باعث می‌شود چنین احساس خیلی بدی داشته باشید.

به یاد داشته باشید، تنها دلیلی که تا اینجا کتاب را خوانده‌اید این است که شما از اعماق وجودتان دوست دارید فرار کنید. پس همین حالا این تصمیم مثبت را بگیرید. با خود عهد محکمی ببندید که وقتی آخرین سیگارتان را خاموش می‌کنید، هر اتفاقی بیفتد، دیگر هرگز سیگار نخواهید کشید.

شاید نگران باشید که قبلاً چندین‌بار چنین عهدهایی بسته‌اید، اما همچنان سیگار می‌کشید، یا اینکه مجبور خواهید بود نوعی آسیب روحی وحشتناک را تحمل کنید. نترسید، بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد این است که شکست بخورید؛ بنابراین شما مطلقاً چیزی برای از دست دادن ندارید و چیزهای زیادی برای به‌دست‌آوردن دارید.

درهرصورت، حتی دیگر به شکست فکر هم نکنید. حقیقت زیبا این است که ترک سیگار نه‌تنها آسان است، بلکه بسیار لذت‌بخش است. در عوض، چرا روی موهبت‌های فوق‌العاده‌ای که قرار است به‌عنوان یک غیرسیگاری به ‌دست آورید، تمرکز نکنید؟ سلامتی، زندگی، شادی، آزادی... این فهرست بی‌پایان است!

فهرست مطالب کتاب

مقدمه‌ای از دامیان اوهارا
پیشگفتار
هشدار
مقدمه
فصل اول: بدترین نوع اعتیاد به نیکوتین که تا حالا در عمرم تجربه کرده‌ام
فصل دوم: ترک آسان سیگار
فصل سوم: چرا ترک سیگار کاری دشوار است؟
فصل چهارم: دامِ شوم
فصل پنجم: چرا سیگار می‌کشیم؟
فصل ششم: اعتیاد به نیکوتین
فصل هفتم: شست‌وشوی مغزی و شریک خفته
فصل هشتم: خلاص شدن از علائم و عوارض دوران ترک اعتیاد
فصل نهم: استرس
فصل دهم: خستگی و بی‌حوصلگی
فصل یازدهم: تمرکز
فصل دوازدهم: آرامش
فصل سیزدهم: سیگارهای ترکیبی
فصل چهاردهم: چه چیزی را ترک می‌کنیم؟
فصل پانزدهم: بندگیِ خودخواسته
فصل شانزدهم: هر هفته فلان‌دلار پس‌انداز خواهم کرد
فصل هفدهم: سلامتی
فصل هجدهم: انرژی
فصل نوزدهم: سیگار من را آرام می‌کند و به من اعتمادبه‌نفس می‌دهد
فصل بیستم: آن سایه‌های سیاه ترسناک
فصل بیست‌و‌یکم: مزایای سیگاری‌بودن!
فصل بیست‌و‌دوم: ترک سیگار با تکیه بر روش اراده
فصل بیست‌و‌سوم: مراقب شیوۀ کنارگذاشتن سیگارتان باشید
فصل بیست‌و‌چهارم: فقط یک نخ دیگر سیگار
فصل بیست‌و‌پنجم: سیگاری‌های تفننی، نوجوانان و افراد غیرسیگاری
فصل بیست‌و‌ششم: سیگارکشیدن مخفیانه
فصل بیست‌وهفتم: عادت اجتماعی؟
فصل بیست‌و‌هشتم: زمان‌بندی
فصل بیست‌و‌نهم: آیا دلم برای سیگار تنگ می‌شود؟
فصل سی‌ام: آیا سیگار وزنم را افزایش می‌دهد؟
فصل سی‌و‌یکم: از انگیزه‌های غلط، دوری کنید
فصل سی‌و‌دوم: ترک آسان سیگار
فصل سی‌وسوم: دورۀ ترک
فصل سی‌و‌چهارم: فقط یک پُک
فصل سی‌و‌پنجم: آیا برای من سخت‌تر خواهد بود؟
فصل سی‌و‌ششم: دلایل اصلی شکست
فصل سی‌و‌هفتم: جایگزین‌ها
فصل سی‌و‌هشتم: آیا باید از وسوسه‌ها اجتناب کنم؟
فصل سی‌و‌نهم: لحظۀ کشف حقیقت
فصل چهلم: آخرین سیگار
فصل چهل‌و‌یکم: هشدار نهایی
فصل چهل‌و‌دوم: بیش از بیست سال بازخورد
فصل چهل‌و‌سوم: نجات جان فرد سیگاریِ گرفتار در بحران
فصل چهل‌و‌چهارم: توصیه‌ای به غیرسیگاری‌ها
فصل چهل‌و‌پنجم: نکتۀ نهایی: به پایان این رسوایی کمک کنید
دستورالعمل‌های نهایی
دربارۀ نویسنده