معرفی و دانلود کتاب بهترین خودت باش - جلد پنجم: مدیریت معنوی عادت‌ها و رفتار

معرفی کتاب بهترین خودت باش - جلد پنجم: مدیریت معنوی عادت‌ها و رفتار

نرگس فولادلو در کتاب بهترین خودت باش - جلد پنجم: مدیریت معنوی عادت‌ها و رفتار، به شما می‌آموزد که چگونه با شناخت افکار، عواطف و احساساتتان، آن‌ها را مدیریت کنید تا مغز و قلبی منسجم داشته باشید و چطور از جبر ناخودآگاه به سوی اختیار بروید تا روح‌تان لبریز از عشق، آرامش و شادی شود.

درباره‌ی کتاب بهترین خودت باش - جلد پنجم: مدیریت معنوی عادت‌ها و رفتار:

باید باور داشته باشید که قادرید به کمک خالق عالم، دنیای رویایی‌تان را هماهنگ با احساسات خوب و هدایت آن‌ها به سمت خواسته‌هایتان خلق کنید و به ایده‌های الهام‌بخش دست یابید. به خرمندی برسید و از نعمات الهی برخوردار شوید و طعم آزادی را بچشید و از همه مهم‌تر با اتصال به این قدرت بتوانید شارژ شوید و تجارب دشوار را به عنوان فرصت‌هایی برای هماهنگی قدرت درونی‌تان و نزدیک‌تر شدن به خداوند بپذیرید و مشکلات و سختی‌ها را فرصتی ببینید تا خود واقعی‌تان را به نمایش بگذارید.

آزادی یعنی همیشه انرژی عشق الهی در درون و اطراف‌تان وجود دارد. آزادی حاکی از آن است که شما مورد هدایت و راهنمایی الهی هستید و قادرید با همکاری خالق خود دنیای آرمانی‌تان را بیافرینید. آزادی بزرگ‌ترین موهبت الهی است. هیچ چیز نمی‌تواند ‌مانع شود تا به خواسته‌تان نرسید.

یادتان باشد شما روحی هستید که تجربه بیشتری دارید. روح درون شما یعنی حضور الهام‌بخش و لذت‌بخش و حقیقت وجودی‌تان. با به دست آوردن این تجارب می‌آموزید شما دانا، توانا، سالم و معنوی هستید. وقتی این موارد را قبول داشته باشید می‌توانید آزاد باشید. وقتی خود را با انرژی (خود واقعی الهی) هماهنگ کنید، حس و حال و هوای آزادی حتمی است.

کتاب بهترین خودت باش (Be the best of yourself) کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و با عشق دوباره پیوند برقرار کنید. این کتاب سیر و سفری معنوی است که به کمک آن می‌توانید به پاکسازی وجودتان بپردازید و قدرت واقعی‌تان را بشناسید و صفات اخلاقی را جایگزین عادت‌ها، احساس‌ها و افکار ناسالم ‌کنید. وقتی حال و هوای شما خوب باشد لذت و خوشی را به اطرافیان‌تان هم منتقل می‌کنید.

کتاب بهترین خودت باش - جلد پنجم: مدیریت معنوی عادت‌ها و رفتار برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن این کتاب را به افرادی که می‌خواهند با روش‌های گوناگون جهت حفظ شادی درونی خود آشنا شوند و برخی عادت‌هایشان را تغییر دهند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب بهترین خودت باش - جلد پنجم: مدیریت معنوی عادت‌ها و رفتار می‌خوانیم:

معمولاً شدیدترین هیجان‌های غم و اندوه نیز بعد از گذشت مدتی متعادل می‌شوند؛ این زمان، در هر شخصی متفاوت است؛ مهم این است که از ابراز این احساس جلوگیری به عمل نیاید. برای مثال ممکن است یک فرد یا چیز با ارزش را از دست بدهیم و به شدت دچار غم و اندوه شویم، در این زمان با یک نیروی برتر رابطه برقرار کرده و احساس خود را با او در میان می‌گذاریم تا این هیجان را به شکل مناسب و مؤثر تخلیه کنیم، توصیف صادقانه اتفاقی که افتاده به همراه بیان افکار هم‌زمان می‌تواند به سرعت از شدت غم و اندوه بکاهد و کمک کند تا ضمن کسب آگاهی به روال طبیعی زندگی برگردیم.

در واقع غم و اندوه حامل پیام‌های مهمی مبنی بر فقدان یا از دست دادن چیزهای مهم و ارزشمند است که با بررسی آن‌ها می‌توانیم ضمن شناخت بهتر خود، نسبت به انجام واکنش‌های سازنده نیز اقدام کنیم.

احساس یا هیجان غم و اندوه ممکن است برای مدتی ما را زمین گیر کند؛ بهترین کار در این مواقع انجام مسئولیت‌های روزانه و فعالیت‌های معمول با وجود احساس غم و اندوهی است که جریان دارد؛ فعالیت و کار بدنی می‌تواند از بار منفی هیجان بکاهد. وقتی بدن فعالیت می‌کند به خصوص فعالیتی که به تمرکز بیشتری نیاز داشته باشد، ذهن آرام و ساکت‌تر می‌شود و در این مواقع افکار بحران زا کمتر مجال فعالیت پیدا می‌کنند. با توجه به اینکه غم و اندوه ممکن است باعث افت انرژی در ما بشود و روال طبیعی زندگی را دچار اختلال نماید. داشتن یک برنامه منظم و قابل اجرا در طی روز برای کاهش غم مفید است. ایجاد اختلال در عملکرد طبیعی بدن با سبک زندگی ناسالم ممکن است منجر به افزایش و تداوم هیجان اندوه و غم شود.

در برخی افراد نوع تغذیه و کاهش بعضی از املاح و مواد غذایی احساس غم و اندوه را تشدید می‌کند. برای بررسی هیجان غم و اندوه ابتدا باید آن را شناسایی کرد. اینکه چه زمان‌هایی و برای چه علت این احساس را تجربه می‌کنیم، این هیجان غم و اندوه با چه رویداد با حادثه‌ای هم زمان بوده است، افکار و اعتقادات منفی و ناامید‌کننده چه هستند، چه چیزها یا افرادی را مقصر شرایط ایجادشده می‌بینیم و چه عواملی باعث شدت یافتن و تداوم این هیجان می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

شکرگزاری
پیشگفتار
مقدمه
بخش اول: رهایی از استرس
استرس
روش AAbc برای غلبه بر استرس
بخش دوم: رهایی از غم و اندوه
بخش سوم: رهایی از احساس گناه
اقدام برای جبران صدمات
چک‌لیست خودارزیابی روزانه
بخش چهارم: رهایی از قضاوت نادرست
رهایی از شرم
بخش پنجم: عزت نفس
بخش ششم: درمان شناختی مبتنی بر توجه آگاهی
فتون MBCT
بخش هفتم: شادی
بخش هشتم: قدردانی
بخش نهم: حس شوخ‌طبعی
بخش دهم: قدر بدن خود را بدانید
بخش یازدهم: شخصیت خود را رشد دهید
پرسش‌نامه شخصیت اخلاقی
فصل دوازدهم: بخشش
بخشیدن خود
بخشش چیست؟
بخش سیزدهم: رهایی از غرور
بخش چهاردهم: تفکر معنوی
معانی، قصد و نیت
بخش پانزدهم: رهایی از کم‌رویی و اضطراب اجتماعی
آماده شدن برای سخنرانی
بخش شانزدهم: رهایی از کم‌رویی و افزایش اعتماد به نفس
بخش هفدهم: توازن
بخش هجدهم: رهایی از پرخوری
پرخوری
تمرین اصلاح پرخوری
بخش نوزدهم: امید
تمرین امیدواری
تمرین تمرکز بر شادکامی
بخش بیستم: شکرگزاری
تمرین شکرگزاری
منابع