معرفی و دانلود کتاب آشتی با کودک درون

معرفی کتاب آشتی با کودک درون

هدف کتاب آشتی با کودک درون نوشته علی شمیسا، توضیح انواع و اشکال کودک درون است، به‌طور مثال وقتی شما نشانه و نشانی‌های کودک درون لجباز خود را بشناسید و بدانید که حضور او در رفتارهای شما می‌تواند ضربه‌ زننده باشد، طبیعی است که او را تحت نظارت بالغ درون خود قرار می‌دهید و او را کم‌کم مهار می‌کنید.

دیر نشده، شاید بگویید، دیگر از من گذشته، اما برای احیا، رشد و بالندگی، بازیابی و شفای کودک درون، هر زمانی می‌تواند خوب باشد. شاید کتاب آشنایی با کوک درون بتواند در حد تلنگری باشد که با کودک درون‌تان، آشتی و سعی کنید او را در وجود خود پیدا کنید، روحیات و احساساتش را بشناسید و همچنین او را در لایه‌های مختلف زندگی‌تان تجربه کنید. واژهٔ کودک درون، درواقع بیان‌ کنندهٔ حالتی از روحیات شماست که با احساسات و لذت شما سروکار دارد.

دکتر اریک برن رهبر فکری مکتب روان‌شناسی تحلیل رفتار (TA)، اعتقاد دارد شخصیت ما، ترکیبی از سه جزء والد، بالغ و کودک است که والد بیان‌گر روحیات امرونهی‌ها و باید و نبایدهای پدرانه و مادرانه ماست. افکاری که شما از فرهنگ و مذهب و عقاید گذشته گرفته‌اید و بالغ حالتی است که شما را در هر موضوعی کمک می‌کند که ابتدا جمع‌آوری اطلاعات بکنید و بعد به تحلیل سود و زیان بپردازید و من کودک هم همان تجربیات ضبط‌ شده هر انسانی است که از دوران کودکی خود آموخته است.

درواقع هر فردی این سه حالت را با درجات خفیف، متوسط و شدید در خود دارد. گاهی یک فرد، والد سرزنش‌گر پررنگی دارد. گاهی یک فرد، بالغ قوی و قدرتمندی دارد و گاهی در یک فرد، کودک بازیگوش یا عاشق‌ پیشه تسلط دارد یا در موقعیت‌های زمانی و مکانی یکی از آن سه بیشتر خودنمایی می‌کند. یا زمانی که شما با روحیات کودک آزرده و افسرده آشنا بشوید، طبیعی است که به‌ سمت راه‌های درمان آن خواهید رفت یا زمانی که متوجه شدید که کودک بازیگوش خود را بایستی همیشه فعال نگه بدارید، شما به‌ سمت راهکارهای خلاقانه آن می‌روید یا زمانی که از کودک فلسفی خود باخبر می‌شوید، تازه متوجه می‌شوید که دوباره بایستی روحیهٔ پرسش‌گری خود را بازیافت و فعال بسازید یا زمانی که درک کنید بایستی کودک خود را آزادانه رها کنید تا او بتواند خود را تجربه کند و درک عمیقی از خلاقیت به‌دست آورد.

به هر حال شناخت این حالت‌های روان‌شناختی کودک درون خود، شما را به این درک و فهم آگاهانه می‌رساند که در هر سنی که هستید، دوباره به آن توجه کنید، او را نوازش بدهید و اجازه بدهید او در قسمتی از زندگی شما حضور جدی داشته باشد تا روزها و شب‌های زندگی شما معنا و مفهومی دیگر به خود بگیرد.

در بخشی از کتاب آشتی با کودک درون می‌خوانید:

در یک جامعه یا خانوادهٔ کامل‌گرای عصبی و روان‌پریش، گاه باورهایی صددرصد مطلق‌گرایانه وجود دارد. برای مثال برخی افراد به یکدیگر می‌گویند: «تو بایستی دکتر یا مهندس بشوی» یا «تو حق نداری اشتباه بکنی». از این رو به نوعی آزادی عمل و انتخاب فردی کودک به‌شدت تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد.

کودکی که از اندامی متناسب برخوردار نیست یا بیش‌ از حد کوتاه یا چاق است، به‌صورت‌های مختلف مورد تحقیر و توهین‌های فرهنگی قرار می‌گیرد. کودکی که نتوانسته طبق معیارهای کامل‌گرایانهٔ جامعه جلو برود و خانواده و دوستانش به‌شدت او را با دیگران مقایسه می‌کنند، کودکی که از لحاظ اقتصادی یا اجتماعی در رده‌های پایین جامعه است و همسالان تحقیرش می‌کنند، این موضوع برایش به‌صورت عقده در می‌آید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار نویسنده
بخش اول: کشف و تجربه‌ی کودک درون
کشف کودک درون
از کودک درون خود مراقبت کنید!
سه گام به‌ سوی کودک درونتان بردارید!
کودک درون
(افکار، احساسات و رفتار)
1. افکار کودک درون
2. احساسات کودک درون
3. رفتار کودک درون
مثال اول
مثال دوم
نشانی کودک درون
نشانی اول: در حالات غیرکلامی و جسمانی‌تان
نشانی دوم: عواطف خودت
نشانی سوم: یافتن تجربه‌های ماجراجویانه
نشانی چهارم: تصور و تخیلتان
بخش دوم: اشکال مختلف کودک درون
کودک خشمگین
خشونت و کودک آزرده‌ی درون
1. خشونت‌های احساسی
2. خشونت‌های بدنی
3. خشونت‌های جنسی
4. خشونت در مدرسه
5. خشونت‌های فرهنگی
6. شرمندگی‌های مزمن و خشونت علیه کودک درون
پرسش‌نامه‌ی کودک آزرده‌ی درون
الف. تعیین هویت
ب. نیازهای اولیه
ج. نیازهای اجتماعی
کودک خودخواه
چند سؤال از شما
کودک لج‌باز یکدنده
چند سؤال از شما
کودک سربه‌راه
کودک نادان و احمق
نشانه‌های کودک درونی که اختلال رفتاری دارد
نیازهای کودک درونتان را شناسایی کنید!
ویژگی‌های کودک آزرده و آسیب‌پذیر درون
شناسایی و درمان کودک درون آزاردیده!
چه زمان بفهمیم که کودک درون ما بیمار شده است؟
کودک بازیگوش
چند سؤال از شما
کودک خلاق
چند سؤال از شما
کودک عاشق
چند سؤال از شما
کودک معنوی
مراقبت از کودک معنوی درون
کودک فلسفی
چند سؤال از شما
بخش سوم: نشانه‌های کودک درون طبیعی
نشانه‌های کودک درون طبیعی
1. خوش‌بینی
2. ذوق‌زدگی و شگفت‌زدگی
3. بازی و بازیگوشی
4. عشق
5. احساس منحصربه‌فرد بودن
6. ساده‌دل بودن
7. بی‌باکی
8. ابراز هیجان و عواطف
بخش چهارم: قوانین تربیتی کودک درون
قوانین تربیتی کودک درون
قانون نخست: به کودک درونتان اجازه بدهید احساساتش را بروز دهد!
قانون دوم: به نیازها و خواسته‌های کودک درونتان گوش بدهید و توجه کنید!
قانون سوم: اجازه بدهید کودک درونتان آزادانه بازی بکند!
قانون چهارم: به حواس پنجگانه‌ی کودک درونتان احترام بگذارید!
قانون پنجم: دروغ و انحرافات فکری غیرمنطقی را از ذهن کودک درونتان بزدایید!
قانون ششم: محدودیت، موانع زندگی و به‌تأخیر انداختن لذت‌ها را به کودک درونتان گوشزد کنید!
قانون هفتم: احساس مسئولیت و نظم را به کودک درونتان آموزش بدهید!
قانون هشتم: به کودک درونتان بیاموزید اشتباه کردن حق اوست؛ اما نبوغ، در عدم تکرار آن است!
قانون نهم: به کودک درونتان بیاموزید به احساسات و نیازهای دیگران احترام بگذارد!
قانون دهم: به کودک درونتان توانایی تفکر حل مسأله را بیاموزید!
بخش پنجم: انواع والد درون
فعال کردن والد نوازشگر درون
والد نوازشگر؛ هر روز با جملات و کلمات، کودک درونتان را نوازش کنید!
مشخصات والد نوازشگر درون
چند سؤال از شما
شناسایی والد سرزنشگر درون
چند نمونه از هشدارهای والد توسری‌زن خود را بنویسید
در برابر من والد سرزنشگر خود بایستید!
شما باید والد نوازش‌گر کودک درونتان بشوید!
بخش ششم: شفا و مراقبت از کودک درون
(با زبان والد نوازشگر و بالغ احساسی)
طبیعت را به کودک درونتان هدیه کنید!
خود را برای شفا و درمان کودک درونتان آماده کنید!
1. به کودک درونتان احترام بگذارید!
2. به او اعتماد کنید!
3. به او اطمینان بدهید!
کودک درون دیروز، کودک درون امروز
اما کودک درون امروز تصمیم گرفته است
یک نامه‌ی عذرخواهی به کودک درونتان بنویسید!
سلام به کودک درونم!
نامه‌ای عاشقانه به کودک درونتان بنویسید!
کودک درونتان را با بالغ احساسی درون آشنا کنید!
اینک به این مثال‌ها توجه کنید
به کودک درونتان کامل‌گرایی عصبی را آموزش ندهید!
حق اشتباه کردن را از کودک درونتان نگیرید!
(من حق دارم اشتباه کنم؛ اما نباید آن را تکرار کنم)
مدام به خود بگویید
هرگونه احساس گناه را از کودک درونتان بگیرید!
کودک درونتان را با هیچ‌کس مقایسه نکنید!
به کودک درونتان «نه» گفتن را بیاموزید!
شبکه‌ی حمایتی کودک درونتان را گسترش بدهید!
کودک درون آرزوهایش را غربال کند
به کودک درونتان، مراقبه بیاموزید!
ژرف‌اندیشی
مرحله‌ی اول
مرحله‌ی دوم
مرحله‌ی سوم
از لحظات زندگی کودک درونتان، عکس و فیلم بگیرید!
کودک درونتان را مست بوها کنید!
مراقبت به‌واسطه‌ی بهره‌گیری از بوها
میوه‌ها
عواطف و احساسات کودک درونتان را یادداشت کنید!
غلبه بر ترس‌های کودک درون
تصویر کودک درونتان را نقاشی کنید!
مراقبت از کودک درون با طراحی
(سماع خطوط)
شوخ‌طبعی را به کودک درونتان بیاموزید!
مراقبت از شوخ‌طبعی کودک درون
روز تولد کودک درونتان را جشن بگیرید!
کودک درونتان را با گیاهان آشتی بدهید!
مراقبه با گل سرخ!
بگذارید کودک درونتان با صدا و آواز انس بگیرد!
مراقبه‌ی صدای پرندگان
کودک درونتان را زیر بارش باران و برف ببرید!
با کودک درونتان یک پیمان‌نامه تنظیم کنید!
کودک درونتان را از تقلید افراطی دور کنید!
کودک درونتان باید مواظب لحن و زبان خود باشد
جملاتی الهام‌بخش را در اتاق‌تان نصب کنید!
کتاب‌ها و مجلات مورد علاقه‌ی کودک درونتان را تهیه کنید!
فضای زندگی کودک درونتان را تزیین کنید!
به وسایل شخصی کودک درونتان اهمیت بدهید!
مراقب گفتگوهای والد سرزنشگر و کودک درونتان باشید!
بگذار کودک درونتان رنگ‌ها را تجربه کند!
کودک درونتان را با نام کوچک صدا بزنید!
کودک درونتان را به تفریح ببرید!
خشم کودک درونتان را تخلیه کنید!
فضاهایی جدید برای ابراز وجود کودک درونتان فراهم بیاورید!
فعالیت‌های تفریحی برای فعال‌سازی کودک درونتان
کودک درونتان را از هر‌گونه افاده و پز دور نگه دارید!
به کودک درونتان یاد بدهید که جسمش را دوست بدارد!
با کودک درونتان انعطاف‌پذیری را تمرین کنید!