تناسب اندام
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: جنبه های روانشناسی تناسب اندام، تناسب اندام خانم ها، تناسب اندام بانوان، بهترین برنامه تناسب اندام بانوان، روش های تناسب اندام برای مردان، کتاب صد و یک نکته ی مهم برای زیبایی و تناسب اندام، کتاب چهار دستورالعمل مهم برای کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام، نقش خواب در تناسب اندام، کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل pdf، دانلود pdf کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل
کتاب PDF راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه
- نویسنده: کریس برکات
جف نیپارد و کریس برکات در کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه، رموز سلامتی جسمانی را با بهره‌گیری از تغذیه‌ی مناسب به شما می‌آموزند. کنار گذاشتن باورهای غلط در مورد ورزش و تغذیه، آشنایی با مواد غذایی ضروری برای بدن، یادگیری نحوه‌ی عضله‌سازی و رسیدن به مرحله‌ی خودمربی‌گری، دستاوردهایی هستند که پس از مطالعه‌ی اثر حاضر از آن خود خواهید کرد. دربارهی کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با... ادامه ›
کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی
- نویسنده: خشایار فخریان
کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی نوشته‌ی دکتر خشایار فخریان، راهنمایی برای رسیدگی به سلامتی جسمانی و روانی شماست. انسان امروز به‌دلیل کار طولانی‌مدت و سنگین با کامپیوترها، رانندگی با ماشین و ساعت‌ها نشستن روبه‌روی تلویزیون، لپ‌تاپ و ... به بی‌تحرکی دچار است و همین بی‌تحرکی مستمر موجبات ابتلا به چاقی، کمردرد، مشکلات مربوط به دیسک مهره‌ها، آرتروز و ناراحتی‌های قلبی - عروقی می‌شود. مؤلف... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی برای زنان
- نویسنده: آندراس لانبرگ
کتاب تمرینات قدرتی برای زنان، نوشته‌ی اولگا رونبرگ و آندراس لانبرگ، با تکیه بر ساختار فیزیولوژیکیِ خاص زنان، راهکارهایی را برای افزایش قدرت بدنی و زیبایی اندام پیش پای مخاطبان می‌گذارد. این کتاب بر سه نکته‌ی رژیم غذایی، تمرینات قدرتی و چربی‌سوزی تمرکز کرده است و روش موثری را برای دست‌یابی به هدف تناسب اندام، ارائه می‌کند. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی برای زنان دست یافتن به بدنی زیبا، قوی و سالم،... ادامه ›
کتاب PDF رویکرد تجویز و زمان بندی تغذیه و مکمل‌ها
- نویسنده: دانیال اسداللهی سهی
کتاب رویکرد تجویز و زمان بندی تغذیه و مکمل‌ها تألیف سارا صالح پور و دانیال اسداللهی سهی، به موضوع مکمل‌ها و تغذیه‌ی ورزشی می‌پردازد و می‌کوشد اصول علمی و حرفهای کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی را آموزش دهد. این کتاب با تشریح متابولیسم و سیستم انرژی بدن، زمان بندی تغذیه را به ورزشکار یاد می‌دهد و به او کمک می‌کند با انتخاب مکمل‌های درست و مصرف صحیح آن‌ها، توان فیزیکی‌اش را افزایش دهد. دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19
- نویسنده: جی ریموندو
کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 تألیف جی ریموندو، 19 تمرین خانگی تناسب‌اندام و آمادگی جسمانی را به‌صورت تصویری آموزش می‌دهد و کمک می‌کند در زمان تعطیلی باشگاه‌ها، ورزش‌تان را بدون وقفه ادامه دهید. این تمرینات ساده، انعطاف‌پذیر، سریع و کم‌هزینه هستند و می‌توان با کمترین امکانات و بدون نیاز به مربی آن‌ها را انجام داد. دربارهی کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 با شیوع ویروس... ادامه ›
کتاب PDF بهینه سازی تمرین‌های قدرتی
- نویسنده: استیون جی فلک
کتاب بهینه سازی تمرین‌های قدرتی اثری از ویلیام جی کرامر و استیون جی فلک است. اثری ارزشمند که از تحقیقات و پژوهش‌های چندین استاد دانشگاه و متخصص ورزشی در طولانی‌مدت به‌دست آمده‌اند. در این کتاب با رویکرد مهمی مواجه هستید؛ اینکه چگونه با طراحی تمرین غیرخطی این فرصت برای شما ایجاد شود تا تمرینات قدرتی را به‌صورت دوره‌ای سپری کنید. این کتاب در سطح جهانی اثر معتبری به‌شمار می‌رود و تابه‌حال... ادامه ›
کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 2
- نویسنده: مایکل آردسچنز
اگر به دنبال درک عمیق‌تر از چگونگی عملکرد بدن هنگام ورزش و بهره‌برداری بهینه از تمرینات ورزشی هستید، کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 2 نوشته‌ی ویلیام جی کرامر، استیون جی فلک و مایکل آردسچنز به شما در این زمینه کمک می‌کند. این اثر جامع، دانش نظری فیزیولوژی را با تمرینات عملی ترکیب می‌کند و مناسب دانشجویان، مربیان ورزشی و متخصصان تناسب اندام است. دربارهی کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل... ادامه ›
کتاب PDF هنر تراشیدن بدن
- نویسنده: برد شونفلد
برد شونفلد در کتاب هنر تراشیدن بدن، بر مبنای اصول علمی و آخرین یافته‌ها، تمریناتی را به زنان ارائه می‌دهد که کمک می‌کند وزنشان کاهش یابد، عضلاتشان حجم پیدا کند و اندامشان ورزیده و تراشیده شود. شونفلد که از بهترین مربیان تناسب‌اندام آمریکاست، در این راهنمای مصور، نحوه‌ی اجرای حرکات قدرتی و هوازی را به ورزشکاران مبتدی می‌آموزد و به مربیان یاد می‌دهد که چطور برنامه‌های تمرینی مؤثری را طراحی کنند.... ادامه ›
کتاب PDF آموزش پیلاتس برای ناهنجاری‌های قامتی، بیماری‌ها و آسیب‌ها
- نویسنده: جین پترسون
وضعیت بدنی مطلوب از ساختارهای بدن در برابر آسیب و پیری جلوگیری و شرایط ایمنی برای انجام فعالیت‌های بدنی ایجاد می‌کند. کتاب آموزش پیلاتس برای ناهنجاری‌های قامتی، بیماری‌ها و آسیب‌ها نوشته‌ی جین پترسون پیلاتس را به‌عنوان راهی مؤثر برای تقویت عضلات بدن معرفی کرده و تمرینات آن را شرح می‌دهد. دربارهی کتاب آموزش پیلاتس برای ناهنجاری‌های قامتی، بیماری‌ها و آسیب‌ها ورزش پیلاتس از نام شخصی به نام ژوزف... ادامه ›
کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Bigger leaner stronger)، می‌توانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، می‌توانید... ادامه ›
کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
با کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر نوشتۀ مایکل متیوس، می‌توانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، می‌توانید با دنبال کردن برنامه‌های کتاب، یک بدن ظریف و عضله‌ای بسازید. کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Thinner leaner stronger)... ادامه ›
کتاب تتا هیلینگ برای رسیدن به وزن مطلوب
- نویسنده: ویانا استیبال
کتاب تتا هیلینگ برای رسیدن به وزن مطلوب نوشته ویانا استیبال، یک شیوه‌ی انرژی درمانی است که درمانگر در آن آگاهی خود را از سطح جسم و ذهن فراتر برده و اجازه می‌دهد که شهودش او را راهنمایی کند. بدین طریق با اتصال به منبع شفا و انرژی شفا بخش الهی می‌تواند درمان را ممکن کند. شیوه‌ی ارتباط انسان با عوالم بالاتر از دنیای مادی قطعا از ارتباط کلامی و زبانی و دیداری که ما در قالب جسم تجربه می‌کنیم متفاوت... ادامه ›
کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم
- نویسنده: جیسون فانگ
کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم نوشته جیسون فانگ به شما نشان می‌دهد تمام تصوراتی که درباره اضافه وزن و چاقی دارید اشتباه است و با استناد بر منابع علمی و معتبر کمک می‌کند وزنتان را کم کنید و در صورت ابتلا به دیابت علایم آن را کنترل کنید. دربارهی کتاب قانون چاقی: به طور کلی برای درمان چاقی روش‌هایی تجویز می‌شود که هیچ فایده‌ای ندارد و بی اثر هستند اما مدت‌های طولانی توسط پزشکان... ادامه ›
کتاب راهنمای رژیم غذایی کم کربوهیدرات
- نویسنده: محمدرضا اصفهانی
در کتاب راهنمای رژیم غذایی کم کربوهیدرات، امیرحسین رحمانپور و محمدرضا اصفهانی، انواع رژیم‌های کم‌کربوهیدرات محبوب را برای شما گردآوری کرده‌اند تا با توجه به سبک زندگی و علاقه‌های خود بتوانید رژیم دلخواه خود را انتخاب کنید و به تناسب اندام برسید. در سال‌های اخیر رژیم‌های کم کربوهیدرات (Low Carb Diet) محبوبیت بسیار زیادی پیدا کرده‌اند. در رژیم‌های کم کربوهیدرات یا همان لوکارب شما با توجه به سبک... ادامه ›
کتاب رژیم عضله‌ساز
- نویسنده: ماورو دى پاسکال
در کتاب رژیم عضله‌ساز، از حرفهای تکراری خبری نیست، بلکه سبک جدیدی از تغذیه و استفاده صحیح از مکمل در کنار چربی‌سوزی مطلق و عضله‌سازی خواهید داشت. آگاهی از علم تغذیه و استفاده صحیح از مواد غذایی نقش بسزایی در موفقیت هر انسانی در زندگی روزمره خود دارد. به همین دلیل تاکنون گمانه زنی‌ها، آزمایشات، فرضیه پردازی‌های غیرقابل اثبات، رویا پردازی‌ها و... زیادی شکل گرفته که هر یک مدعی حل مشکل اضافه وزن و... ادامه ›
کتاب اصول و مبانی کراس فیت
- نویسنده: مسعود حسین زاده
کتاب اصول و مبانی کراس فیت نوشته‌ی مسعود حسین زاده، به مبانی و تمرین‌های این ورزش می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا علاوه بر حفظ سلامتی بدن خود، به اندام دلخواه‌تان دست یابید و از ورزش کردن لذت ببرید. دربارهی کتاب اصول و مبانی کراس فیت: تاکنون حرفهای زیادی از دیگران شنیده‌اید ولی نمی‌دانید واقعاً کراس فیت (CrossFit) یا هدف آن چیست؟ یک روش تمرین شامل برنامه‌های قدرتی و آمادگی جسمانی چندجانبه است... ادامه ›
کتاب کاهش وزن با تنفس
- نویسنده: پم گروت
پم گروت در کتاب کاهش وزن با تنفس ایده‌ای ساده اما شگفت‌انگیز برای کم کردن وزن مطرح می‌کند: نفس کشیدن... اگر دائماً رژیم‌های مختلفی را امتحان می‌کنید ولی وزنتان کاهش نمی‌یابد و حتی ورزش هم نتوانسته آن‌طور که می‌خواهید کمک‌تان کند، احتمالاً به این نکته‌ی کلیدی، یعنی تنفس درست، اهمیت نداده‌اید. این کتاب کمک‌تان می‌کند به وزن دلخواه برسید. دربارهی کتاب کاهش وزن با تنفس در زندگی ماشینی و کم‌تحرک... ادامه ›
کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی)
- نویسنده: جاناتان گودمن
جاناتان گودمن در کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی) که یکی از آثار پرفروش در حوزه ورزش به شمار می‌آید، تمامی سوالات و مسائلی که ممکن است برای یک مربی بدنساز پیش بیاید را به طور کامل توضیح داده و پاسخ‌ها و راهکارهایی مناسب به شما ارائه می‌دهد. دربارهی کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی): این کتاب تلفیقی از نکاتی ضروری است که هر مربی به آن نیاز دارد. هر مربی خصصوصی باید... ادامه ›
کتاب PDF دنیای علم بدنسازی
- نویسنده: شایان فلاحتی مروست
کتاب دنیای علم بدنسازی تالیف شایان فلاحتی مروست، یکی از جامع‌ترین و کامل‌ترین کتاب‌ها در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است. آنچه در این کتاب بررسی می‌شود مباحثی مانند آناتومی بدن، تمرینات قدرتی، فیزیولوژی ورزشی، دانستنی‌های مهم در رابطه با تغذیه، طراحی برنامه مقاومتی از مبتدی تا پیشرفته و... است. درباره کتاب دنیای علم بدنسازی: یک مربی بدنسازی می‌بایست اطلاعات خود را در زمینه‌های مختلف ورزشی بروز... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن
- نویسنده: جی کاردیلو
کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن یک برنامه‌ی 12 هفته‌ای‌ست که با استفاده از برنامه‌ی ورزشی و تغذیه‌ای موثر به کاهش سریع‌تر وزن شما کمک می‌کند. جی کاردیلو این کتاب را به‌عنوان راهنمایی ساده برای مبادله‌ی چربی با عضله طراحی کرده است. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن در دنیای مدرن، گاهی سرعت زندگی آنقدر بالاست که فرصتی برای توجه به سلامتی و زیبایی جسم خود پیدا نمی‌کنیم. در چنین... ادامه ›
کتاب چرا ما چاق می‌شویم؟
- نویسنده: گری تابس
کتاب چرا ما چاق می‌شویم؟ یکی از پرفروش‌ترین عناوین آمازون به قلم گری تابس، با ارائه انواع رژیم‌های کم کربوهیدرات به شما کمک خواهد کرد تا به اندام ایده‌آل خود دست یابید. هیچ انسانی نباید بی‌جهت رنجی را بر بدنش تحمیل کند که هیچ سودی برایش ندارد. افراد نباید حتی یک ثانیه بیش‌تر احساس شکست کنند، زیرا رژیم‌های معمول که با ساختار شیمیایی مغز ما سازگار نیستند سبب یاس شخص می‌شوند. اگر از زیاد تلاش... ادامه ›
کتاب PDF چربی سوزی با هایپرتروفی
- نویسنده: محبوبه سالخورده
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربی‌سوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی به طور کامل و با جزییات علمی می‌پردازد. دربارهی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیم‌بندی شده است: بخش اول کتاب شامل چهار فصل است که مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی بررسی شده است. ابتدا... ادامه ›
کتاب خانم‌ها از این سریع‌تر لاغرتر نمی‌شوید!
- نویسنده: صادق صالحی زاده
آخرین راه‌حل برای لاغری همیشگی و بدون هیچ تجهیزاتی! کتاب خانم‌ها از این سریع‌تر لاغرتر نمی‌شوید! نتیجه‌ی تنظیم هزاران برنامه‌ی لاغری توسط صادق صالحی زاده است که به عنوان مربی فعالیت می‌کند. این کتاب تلاش دارد تا به تمام کسانی که در مسیر کاهش وزن ناموفق بوده‌اند، یاری برساند. کتاب خانم‌ها از این سریع تر لاغرتر نمی‌شوید! را می‌توان سریع‌ترین و اصولی‌ترین راهی دانست که با کمک آن به وزن ایده‌آل خود... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی
- نویسنده: مایکل گلیسون
کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی نوشته‌ی آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون به مباحثی چون اصول کلی تغذیه، منابع سوخت عضله، انرژی، تخلیه‌ی معده‌ای هضم و جذب، اختلالات تغذیه‌ای در ورزشکاران، تغذیه و عملکرد ایمنی در بدن و... می‌پردازد. دربارهی کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی: در سالیان اخیر به دلیل نقش مهم و حیاتی تغذیه در عملکرد یک ورزشکار، تغذیه‌ی ورزشی... ادامه ›