معرفی و دانلود کتاب عزت نفس

معرفی کتاب عزت نفس

کتاب عزت نفس به قلم امیر خلعتبری به یکی از مهم‌ترین و عمیق‌ترین مسائل در زندگی بشر امروز می‌پردازد؛ یعنی توانایی احترام به خود و قدرت درک درونی‌ترین حالات روحی که بسیاری آن را جدی نمی‌گیرند. در دنیای امروز، انسان‌ها انواع و اقسام ناآرامی‌ها و تشنج‌های روانی را تجربه می‌کنند که شاید اصلی‌ترین دلیل آن، نپذیرفتن خویشتن باشد. کسی که در پذیرش خودش ناتوان است، بی‌شک در پذیرش دیگران و اتفاقات زندگی هم مشکل خواهد داشت.

درباره‌ی کتاب عزت نفس

شاید برای شما هم پیش آمده باشد لحظاتی را در زندگی خود تجربه کنید که در آن‌ها عمیقاً حس کرده‌اید خودتان را دوست ندارید و این خودِ درونی احتیاج به توجه و التیام دارد. مواقعی که به خاطر رضایت دیگران و مطابق با خواسته‌های آنان از امیال درونی خود چشم‌پوشی کرده‌اید یا بالعکس بر آن‌ها پا گذاشته و از این طریق به خودتان بی‌توجهی کرده‌اید. یا مواقعی را به خاطر بیاورید که از نظر شما عملی کاملاً اشتباه بوده اما به خاطر خوشایند دیگران آن را انجام داده‌اید. همه‌ی این موارد ضربات روحی سنگین و جبران‌ناپذیری را به نفس شما وارد کرده‌اند که اگرچه جای زخم‌هایشان قابل‌مشاهده نیست اما اثراتشان به مراتب بدتر از ضربات و آسیب‌های جسمانی‌ست. این آسیب‌رساندن‌ها عزت نفس شما را خدشه‌دار کرده و لازم است که آن را ترمیم کنید. اما برای جبران این‌دست اشتباهات چه باید کرد؟ چگونه می‌توان انسانی با عزت نفس را دوباره از نو آفرید؟ آیا چنین چیزی ممکن است؟

امیر خلعتبری در کتاب عزت نفس به شما می‌گوید که چنین چیزی امکان دارد. کافی‌ست کمی با خودتان مهربان‌تر باشد. اگر پس از هر خطا و اشتباهی که از شما سر می‌زند، تا روزها و هفته‌ها خودتان را سرزنش می‌کنید، مدام در حال مقایسه‌ی خودتان با مدل‌ها و افراد پرطرفدار در شبکه‌های مجازی هستید، یا چنانچه هر جمله یا عبارت انگیزشی موجود در اینترنت را جدی گرفته و چون شبیه به این توصیه‌ها عمل نکرده‌اید، خودتان را سرزنش می‌کنید، اینها همه نوعی از نامهربانی با خود است که باید در اسرع وقت آن را کنترل و متوقف کنید. تا زمانی‌که یاد نگیرید چطور می‌توانید خودِ حقیقی‌تان را همینطور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید، عملاً عزت نفس نخواهید داشت.

در کتاب عزت نفس درباره‌ی ذات انسان می‌خوانید. نفس شما به‌گونه‌ای خلق شده که باید به طبیعت خودتان احترام بگذارید. در واقع نادیده گرفتن نیازهای جسمی و روانی به هر دلیلی، یکی دیگر از عواملی‌ست که عزت نفس شما را خدشه‌دار می‌کند. امیر خلعتبری می‌گوید یکی از اصلی‌ترین موارد برای بازسازی عزت نفس این است که عواطف و حالت‌های انسانی‌تان را محترم بشمارید، به تغییرات و متغیرهای روح، فکر، ذهن و جسمتان احترام بگذارید و اگر در شرایط مختلف، احساسات متناقضی مثل غم، اندوه، ترس، ناامیدی، خشم، عصبانیت، کلافگی و بی‌حوصلگی را تجربه کردید، دچار ترس و واهمه نشوید. بهتر است در چنین مواقعی بر ذهن خود مدیریت داشته باشد، مثلاً خودتان را یک شهر در نظر بگیرید که تکه‌ای ابر بزرگ و سیاه، جلوی تابش خورشید را بر آن گرفته. این حالات پایدار نخواهد بود و موقتی‌ست، در هر صورت این ابر کنار خواهد رفت، حالا کمی زودتر یا دیرتر، اما حقیقت این است که خورشید وجودی‌تان نابود نشده، از بین نرفته و همچنان خواهد تابید. پس کمی صبور باشید و خودتان را درک کنید.

خلعتبری کتاب عزت نفس را در پنج فصل و چهل‌وسه بخش به رشته‌ی تحریر درآورده که عناوین فصول آن شامل «باور»، «خودشناسی»، «عزت نفس»، «پیش‌نویس یا سناریوی زندگی» و «پرسش‌های پرتکرار و پاسخ‌های گره‌گشا» می‌شود. همانطور که مشخص است، پیش از هر چیز دیگری، لازم است خودتان را بشناسید و با حقایق وجودی خود روبه‌رو شوید، چرا که اولین مرحله‌ی درمان، پذیرش و شناخت بیماری‌ست. و بعدتر نویسنده راهکارهایی را ارائه کرده که قطعاً با به‌کار بستنشان، یک «منِ» جدید را خواهید شناخت، منی که بیشتر دوستش دارید، خیلی بیشتر از پیش! لازم به ذکر است که زبان نوشتار این اثر ساده و روان بوده و موردی بودن و شماره‌بندی این راهکارها، مراحل اجرا را برای مخاطب آسان‌تر کرده است.

انتشارات نسل نواندیش کتاب عزت نفس را منتشر کرده و در اختیار مخاطبان قرار داده است.

کتاب عزت نفس برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما هم در پی آشتی با خود و بهبود عزت‌نفستان هستید، پیشنهاد می‌کنیم مطالعه‌ی این کتاب راهنما را از دست ندهید.

در بخشی از کتاب عزت نفس می‌خوانیم

بیاموزید که به طبیعت خودتان احترام بگذارید، به عواطف و حالت‌های انسانی‌تان احترام بگذارید، به تغییرات و متغیرهای روح، فکر، ذهن و جسمتان احترام بگذارید و با کلمه‌ها و جمله‌های روان‌شناسی و انگیزشی، مدام خودتان را تنبیه و سرزنش نکنید و هرگاه حالت‌های احساسی، مثل غم، اندوه، ترس، ناامیدی، خشم، عصبانیت و بی‌حوصلگی را تجربه کردید، نترسید. به شهر وجودی‌تان اعلام کنید که این حالت‌ها، همانند یک تکه ابر سیاه، جلوی خورشید را گرفته است، رد می‌شود و می‌رود. خورشید تاریک نشده، نابود نشده است، از بین نرفته‌اید. حساسیتِ بیش‌ازحد نشان ندهید. حساسیت باعث می‌شود که در طی روز یا هفته با این حالات بیشتر روبه‌رو شوید، چون مرکز توجهتان را درگیر این احساسات می‌کنید و طبق قوانین جهان هستی با مرکز توجهتان بیشتر برخورد می‌کنید. اگر ابر سیاه را بپذیرید، به همان اندازه‌ای که باید، می‌ماند و می‌رود. اما گاهی در طی روز ده دقیقه بی‌حوصلگی را نمی‌پذیرید، به خودتان می‌آیید و متوجه می‌شوید که کل روز در تلاش بوده‌اید تا ده دقیقه بی‌حوصله نباشید.

بعضی از افراد، به‌دلیل عدم پذیرشی که در وجودشان هست، تلاش می‌کنند تا خودشان را تغییر دهند و بعضی از بخش‌های وجودی‌شان را حذف کنند؛ مثلاً شبیه دیگری حرف بزنند، شبیه دیگری راه بروند، بخندند یا گریه کنند. درواقع، آنچه هستند را نمی‌پذیرند و انکار می‌کنند و می‌خواهند با آنچه هستند در ستیز باشند و از آن دوری‌ کنند، درحالی‌که عزت‌نفس یعنی عاشقی کردن با خود، با آنچه هست، با آنچه وجود دارد، نه با آنچه دیگران می‌خواهند. باید نوع نگاهی را که به خودتان دارید تغییر دهید، نه خودتان را و نگاهی عاشقانه و خدای‌گونه به خودتان داشته باشید.

فهرست مطالب کتاب

سخنی با خوانندگان
پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: باور
1- باور چیست؟
2- نحوه‌ی شکل‌گیری باورها چگونه است؟
3- باورها چه نقشی در زندگی شما دارند؟
4- مدارهای ذهنی چیست؟
5- حیطه‌ی اختیارات شما برای ساختن باور چقدر است؟
6- چطور می‌توانید بفهمید در هر زمینه‌ای چه باورهایی دارید؟
7- باورهای متضاد چیست؟
فصل دوم: خودشناسی
8- شما درحقیقت چه کسی هستید؟
9- اگر چه کسی باشید، خودتان را دوست دارید؟
10- چطور می‌توانید تشخیص دهید که تغییر کرده‌اید؟
11- ملاک ارزش از نظر شما چیست؟
12- آیا شما درحقیقت ارزشمند هستید؟
13- خودشناسی چه کمکی به شما می‌کند؟
فصل سوم: عزت‌نفس
14- عزت‌نفس و ‌اعتمادبه‌نفس چه تفاوتی باهم دارند؟
15- افراد جذاب افرادی هستند که از عزت‌نفس بالایی برخوردارند؛ ویژگی آن‌ها چیست؟
16- چه عواملی در کاهش یا افزایش عزت‌نفس مؤثر است؟
17- کمبود عزت‌نفس چه اثرات و ناکامی‌هایی در زندگی به وجود می‌آورد؟
18- چه مواردی باعث تقویت عزت‌نفس می‌شود؟
19- قوانین شخصیت جدید چیست؟
20- چه تمرین‌هایی در تقویت عزت‌نفس به شما کمک می‌کند؟
21- یکی از مهم‌ترین احساساتی که افراد فاقد عزت‌نفس تجربه می‌کنند، چیست؟
22- برترین و متفاوت‌ترین جمله‌های شناسایی باورهای پنهان در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس، چه جمله‌هایی است؟
23- مؤثرترین جمله‌های شناسایی باورهای پنهان عزت‌نفس، کدام است؟
24- آیا به‌راستی خودتان را دوست دارید؟
25- چرا بیشتر مواقع بااینکه فکر می‌کنید از اعماق وجودتان با خدا صحبت می‌کنید، نتیجه و جواب دلخواه را نمی‌گیرید؟
26- چرا آدم‌ها اغلب در لحظه‌ی حال نیستند؟
27- چرا گاهی اوقات با دیدن خوشبختی دیگران ناراحت می‌شوید؟
28- چرا بااینکه در دوره‌های بسیاری شرکت کرده و مطالب فراوانی آموخته‌اید، اما بازهم به موفقیت نرسیده‌اید؟
فصل چهارم: پیش‌نویس یا سناریوی زندگی
29- پیش‌نویس، سناریو یا فیلم‌نامه‌ی زندگی چیست؟
30- آگاهی از‌ پیش‌نویس چه کمکی به ما می‌کند؟
31- چه زمان‌هایی در‌ پیش‌نویس هستید؟
32- چطور می‌توانید از‌ پیش‌نویس خارج شوید؟
33- آیا در‌ پیش‌نویس، مطالبی نوشته‌اید که به نفعتان باشد؟
34- آیا سرنوشت را می‌توان تغییر داد یا جبر بر آن حاکم است؟
فصل پنجم: پرسش‌های پرتکرار و پاسخ‌های گره‌گشا
35- اهرم رنج و لذت چیست؟
36- دنیای دوقطبی چیست؟
37- منطق چیست؟ چرا این‌قدر تمایل دارید عاقلانه و منطقی رفتار کنید؟
38- چرا نمی‌توانید حق الهی خود را وارد زندگی کنید؟
39- چرا به برخی از خواسته‌هایتان نمی‌رسید؟
40- چرا نود‌وهفت درصد کنترل زندگی‌تان دست ناخودآگاهتان است؟
41- چرا اغلب می‌توانید آینده‌ی خود را پیش‌بینی کنید؟
42- چطور می‌توانید به خواسته‌ها و آرزوهایتان برسید؟
43- چرا هرکسی جرئت تغییر ندارد؟