معرفی و دانلود کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا)

معرفی کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا)

کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) تألیف دکتر نعیما خواجوی، عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی، یک منبع جامع و کاربردی برای تمامی کسانی است که به دنبال بهبود عملکرد خود در فوتبال هستند. این کتاب به اهمیت و روش‌های علمی و عملی گرم کردن در فوتبال می‌پردازد و با استفاده از مثال‌ها، تمرینات عملی، و تصاویر واضح، مباحث خود را به خوانندگان منتقل می‌کند.

درباره‌ی کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا)

نعیما خواجوی در کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) چندین فصل را در نظر گرفته که هر کدام به جنبه‌های مختلف گرم کردن در فوتبال می‌پردازند، تاثیرات آن را بررسی کرده و تمرینات عملی مهمی رادر این زمینه ارائه می‌دهد. مسئله‌ی گرم کردن پیش از تمرین فوتبال از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این فرآیند نه‌تنها به آماده‌سازی بدن برای فعالیت فیزیکی کمک می‌کند، بلکه مانع از بروز آسیب‌های جدی می‌شود. همچنین گرم کردن باعث افزایش جریان خون به عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری، و بهبود عملکرد کلی بازیکنان می‌شود. به همین دلیل، اهمیت این موضوع به حدی است که نیاز به وجود کتابی جامع برای بررسی جوانب مختلف آن احساس می‌شود. در فصل اول کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) به اثرات فیزیولوژیکی و روانی گرم کردن بدن و ذهن بازیکنان پرداخته می‌شود. در فصل بعدی، نویسنده به ارزش و فواید گرم کردن پیش از تمرین یا مسابقه اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد که چرا این کار برای بازیکنان ضروری است.

در فصل سوم نعیما خواجوی سراغ بررسی مزایا و معایب تمرین‌های کششی ایستا می‌رود و آن‌ها را با تمرین‌های پویا مقایسه می‌کند و فصل چهارم را به معرفی ساختار و مراحل مختلف گرم کردن ایده‌آل اختصاص داده است. در بخش بعدی کتاب به توضیح تمرینات نرمش‌پذیری پویا پرداخته می‌شود که برای بهبود انعطاف‌پذیری و آماده‌سازی بدن بسیار مفید هستند. در بخش ششم کتاب به تکنیک‌های دویدن و نحوه‌ی بهبود عملکرد در دویدن پرداخته می‌شود. نویسنده در فصل آخر به تمرینات ویژه‌ای که برای آماده‌سازی بازیکنان برای مسابقه بسیار مفید هستند، اشاره می‌کند.

یکی از ویژگی‌های برجسته این کتاب، استفاده از روش‌های عملی و تصاویر واضح برای توضیح مطالب است. دکتر نعیما خواجوی با ارائه‌ی تمرینات گام‌به‌گام و استفاده از تصاویر، خوانندگان را به انجام تمرینات و یادگیری بهتر تشویق می‌کند. این روش باعث می‌شود تا خوانندگان بتوانند به راحتی تمرینات را درک کرده و آن‌ها را به صورت صحیح اجرا کنند.

کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) به تألیف دکتر نعیما خواجوی که در انتشارات حتمی چاپ شده، یک منبع کامل و جامع برای یادگیری و اجرای صحیح گرم کردن در فوتبال است. این کتاب با استفاده از مثال‌ها، تمرینات عملی و تصاویر واضح، به خوانندگان کمک می‌کند تا مفاهیم و روش‌های گرم کردن را به خوبی درک کرده و به کار ببرند.

کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی کتاب حاضر به علاقه‌مندان ورزش فوتبال و فعالان این حوزه پیشنهاد می‌‍شود.

در بخشی از کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) می‌خوانیم

آن دسته از بازیکنانی که به گامه خودکاری روند یادگیری رسیده‌اند و توانایی اجرای مهارت‌ها را به گونه خودکار داشته و توانایی تمرکز روی دیگر جنبه‌های بازی همچون حرکت بازیکنان دیگر و گزینش‌های در دسترس را دارند، می‌توان روندهای فکری آن‌ها را با اجرای کارهای چندگانه به چالش کشید. برای نمونه،‌ در حالی که وی کار پاس و حرکت را در یک جای کران‌مند انجام می‌دهد، از وی خواسته می‌شود که مهارت خیالی همچون پرش برای ضربه سر یا دادن پاس مستقیم با روی پا،‌ درست پیش از دریافت توپ دیگر انجام دهد.

فهرست مطالب کتاب

نشانه‌های نمودارها
پیشگفتار
جنبه‌های فیزیولوژیکی و روانی گرم کردن
ارزش گرم کردن
گفتمانی در برابر تمرین‌های کششی ایستا پیش از تمرین یا مسابقه
ساختار دلخواه گرم کردن
گام نخست: نرمش‌پذیری پویا
گام دوم: تکنیک اجرای دویدن برای اجرای بهتر فوتبال
گام سوم: گرم کردن ویژه
برداشت پایانی
بن‌مایه‌ها