معرفی و دانلود کتاب هنر سقوط کردن: رشته تخصصی فری استایل

معرفی کتاب هنر سقوط کردن: رشته تخصصی فری استایل

کتاب هنر سقوط کردن، نوشته‌ی مصطفی علیمحمدی، کتابی جامع درباره‌ی رشته‌ی ورزشی اسکیت آزاد یا فری‌استایل اسلالوم است. علاقه‌مندان به این رشته‌ی ورزشی جدید که زیرشاخه‌های گوناگونی نیز دارد، با مطالعه‌ی این کتاب، می‌توانند درباره‌ی انواع حرکات و تکنیک‌های این ورزش، تمریناتی که برای ارتقای مهارت‌های مختلف نیاز است، مسابقات گوناگون این رشته‌ی ورزشی و نحوه‌ی شرکت در آن‌ها اطلاعاتی مفید و جامع به دست آورند.

درباره‌ی کتاب هنر سقوط کردن

اسکیت، سال‌هاست که یکی از پرطرف‌دارترین ورزش‌ها، خصوصاً در میان نوجوانان است. اسکیت فری استایل که عموماً همراه با موسیقی اجرا می‌شود و ورزشی سرشار از خلاقیت و نشاط است، می‌تواند یکی از اولین انتخاب‌ها برای نوجوانان پرانرژی و پرشور باشد. این رشته‌ی ورزشی، در عین رقابتی بودن، خلاقانه و هنرمندانه نیز هست و فقط جسم شما را تقویت نمی‌کند؛ بلکه باعث می‌شود به هماهنگی و هارمونی دست پیدا کنید و در عین ورزشکار بودن، هنرمند نیز باشید. با این که در ابتدای مسیر یادگیری اسکیت، بسیاری از افراد، حرکات را خودجوش و با آزمون‌وخطا یاد می‌گیرند، اما برای کسانی که به این ورزش به‌صورت جدی نگاه می‌کنند، کمک گرفتن از مربیان حرفه‌ای، دیدن فیلم‌های آموزشی و مطالعه‌ی کتاب‌هایی مثل کتاب هنر سقوط کردن اثر مصطفی علیمحمدی بسیار مهم است.

مصطفی علی‌محمدی، یکی از فعال‌ترین مربیان رشته‌ی اسکیت فری استایل است. او که تابه‌حال کتاب‌های متعددی در زمینه‌ی ورزش اسکیت نوشته است، در کتاب هنر سقوط کردن، اطلاعات بسیار مفید و جامعی درباره‌ی ابعاد مختلف این ورزش جذاب به شما ارائه می‌دهد. نویسنده، در ابتدای کتاب، رشته‌ی ورزشی اسکیت فری استایل اسلالوم و شاخه‌های مختلف آن را معرفی می‌کند. سپس به نقاط قوت رشته‌ی فری استایل در میان سایر رشته‌های اسکیت می‌پردازد. در ادامه نیز، نکات خوبی درباره‌ی یادگیری اسکیت فری استایل ارائه می‌دهد.

ترفندها، تکنیک‌ها و رمز و رازهایی که هر اسکیت‌باز خوبی باید بداند، با سخاوت تمام، در کتاب هنر سقوط کردن در اختیار شما قرار می‌گیرد. انواع مختلف حرکات، به‌صورت کاملاً حرفه‌ای به شما آموزش داده می‌شود و سپس درباره‌ی مهارت‌هایی که باید به‌خوبی یاد بگیرید، به‌طور کامل بحث می‌شود. آموزش تمرین‌های مختلف، برای ارتقای سطح مهارت‌ها، از دیگر بخش‌های مفصل کتاب هنر سقوط کردن است. در انتها نیز، می‌آموزید که برای موفقیت در مسابقات این رشته‌ی ورزشی پرشور و جذاب، چه باید کرد.

کتاب هنر سقوط کردن را انتشارات حتمی، ناشر تخصصی کتاب‌های تربیت‌بدنی و علوم ورزشی به چاپ رسانده است.

کتاب هنر سقوط کردن برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب هنر سقوط کردن برای علاقه‌مندان به ورزش اسکیت فری‌استایل کاربردی است.

در بخشی از کتاب هنر سقوط کردن: رشته تخصصی فری استایل می‌خوانیم

سخت بودن قاب یا فریم برای خم نشدن و نشکستن که تحت‌تأثیر وزن زیاد در زمان اجرای حرکات به‌خصوص حرکاتی که بر روی یک چرخ اجرا می‌شود پر اهمیت است.

سبک‌تر بودن فریم بهتر است. شاید توضیح این مورد کمی سخت باشد ولی سبک بودن قاب، رسیدن به ترفند و اجرای آن را بهتر و آسان‌تر می‌کند.

طول زیاد فریم کار را مشکل می‌کند. استفاده از فریم‌های اسکیت هاکی رایج است، ولی می‌توان فریم‌های سفارشی کوتاه‌تری نیز داشت. فریم کوتاه مانور، رفتن بر روی یک چرخ و انتقال از چرخ آخر پاشنه‌ای به چرخ اول پنج‌های را ساده‌تر می‌کند.

به‌هرحال برای مدت‌ها فریم‌هایی ساخته می‌شد که فضای خالی بزرگی بین چرخ‌ها داشت و چرخ‌های پنجه و پاشنه جلوتر و عقب‌تر از کفش اسکیت قرار می‌گرفت، در نتیجه برای اجرای ترفندها به قدرت بیشتری نیاز بود و کمان‌ها یا منحنی‌های بزرگ‌تری ایجاد در ترفندها به وجود می‌آمد، ولی برای اجرای ترفندهای یک چرخی و یا انتقال از یک پابه‌پای دیگر مناسب‌تر بود.

فهرست مطالب کتاب

معرفی اجمالی رشته فری استایل
شاخه‌های مختلف رشته فری استایل اسلالوم (اسکیت آزاد)
1. مارپیچ آزاد
2. مارپیچ سرعت
3. پرش آزاد
4. پرش بلند
5. اسلاید
6. جَم
فواید رشته فری استایل در مقایسه با سایر رشته‌های اسکیت
کنترل لبه
توزیع وزن
بهبود در سرعت اسکیت سواری
یادگیری با سرعت کم
نوعی تمرین فیزیوتراپی برای اسکیت سوار
توقف کردن و گردش کردن
چابکی
تجهیزات
کفش اسکیت
چرخ‌ها
بلبرینگ
ترمز پاشنه
شخصی سازی
حفظ ایمنی
آماده شدن
انتخاب و تنظیمات مربوط به محدوده خود
موانع یا مخروط‌ها یا دوک
شایسته سازی بدن
درس‌ها
احراز صلاحیت
چگونه آموزش‌های بیشتری را به دست بیاوریم؟
ترفندهای فری استایل اسلالوم
تقسیم‌بندی آموزشی
تقسیم‌بندی قانونی
لزوم توجه به ترفندهای پایه‌ای
اِسنک
کریس کراس
بسکت ویو
اسنک رو به عقب
بَک کِراس (کریس کراس بکوارد)
ترفندهای تکمیلی
یک پایی از پشت
محور، پیوُت، پرگار، کُمپاس
سبک و جریان
سبک چیست؟
عناصر
طرز ایستادن/شکل ایستادن
حرکت روان و هموار
جریان حرکت از دو عنصر روان بودن و هموار بودن تشکیل شده است.
سیال و روان بودن
هموار بودن و حرکت بدون تکان (ظاهری شناور داشتن)
مهارت‌ها و آموزش‌ها
مهارت کنترل و تعادل یک پا
مهارت کنترل لبه
مهارت حرکت چرخشی
مهارت سقوط کردن
مهارت نقطه گذاری
تمرین، تمرین، تمرین
باید به اندازه کافی تمرین کنید
اما کار زیر را انجام ندهید
مقدار مطلوب تمرین
تمرین تمرینات
سازماندهی تمرین
پروژه‌ها و ترم‌های ماهانه
ناامید شدن
آماده‌سازی برای رقابت‌ها
آماده‌سازی برای یک مسابقه کلاسیک
قبل از رقابت
شروع به کار
ترکیب نهایی ریتم
تکمیل ریتم
آماده شدن برای یک رقابت بتل
قبل از رقابت
ساخت موسیقی برای رقابت بتل
بهبود رقابت بتل
ترفند نهایی
تاکتیک
روز رقابت
آشنایی با کتاب
آشنایی با پدید آورندۀ کتاب
پیشینه و مدارک ورزشی در رشتۀ اسکیت
منابع