معرفی و دانلود کتاب شهامت بخشش

معرفی کتاب شهامت بخشش

کتاب شهامت بخشش، نوشته‌ی ادوارد هالوول، شما را به سطح جدیدی از بهزیستی دعوت می‌کند؛ جایی که خبری از کینه، دشمنی و انتقام نیست. این کتاب، ابتدا درباره‌ی این که بخشیدن خود و دیگران، چرا مهم است نکات ارزشمندی را ارائه می‌کند و سپس، فرایندی چهارمرحله‌ای را آموزش می‌دهد که با کمک آن می‌توانید به‌تدریج همه‌ی کسانی که از آن‌ها ناراحتید و کینه به دل دارید ببخشید.

درباره‌ی کتاب شهامت بخشش

همه شنیده‌ایم که می‌گویند بخشش خوب است و نباید از دیگران کینه به دل داشته باشیم و به فکر انتقام بیفتیم. اما این حرف‌ها بیشتر شبیه شعارهای توخالی بعضی معلمان اخلاق است تا راهی برای زندگی. بعضی‌اوقات نه فقط از دشمنمان، بلکه از عزیزترین افراد زندگی‌مان یا حتی از خودمان، به‌قدری خشمگین و ناراحتیم که حتی فکر بخشیدنشان هم برایمان دردناک است. سؤال اصلی این جاست: چگونه ببخشیم و اصلاً چرا ببخشیم؟ ادوارد هالوول (Edward M. Hallowell)، یکی از روانپزشکان بسیار مشهور امریکایی که کتاب‌ها و سخنرانی‌های زیادی درباره‌ی بهزیستی و سلامت روان ارائه کرده است، در کتاب شهامت بخشش (Dare to Forgive) جواب پرسش‌های ما را می‌دهد.

در کتاب شهامت بخشش، ابتدا یاد می‌گیریم که بخشش به چه معناست و چرا بخشیدن دیگران برای داشتن یک زندگی شاد و موفق ضروری است. هالوول، با حقایق علمی اثبات شده به ما نشان می‌دهد که بخشش دیگران چطور نه فقط بر سلامت روانی، بلکه بر سلامت جسمی‌مان، مثل کاهش فشارخون و تقویت دستگاه ایمنی بدن تأثیر مثبت می‌گذارد. در بخش‌های بعدی کتاب، به ما گام‌به‌گام آموزش می‌دهد چگونه ببخشیم. فرایند چهارمرحله‌ای بخشش، از احساس ناراحتی و خشم نسبت به دیگری شروع می‌شود و تا بخشش کامل او ادامه می‌یابد.

کتاب شهامت بخشش، درباره‌ی انواع بخشش نیز مطالب خوبی در بر دارد. ما در این کتاب یاد می‌گیریم ابتدا خودمان را ببخشیم. بخشش خود، یکی از مهم‌ترین ضروریات زندگی است که ما حتی بلد نیستیم چگونه باید انجامش دهیم. بخشش خانواده، معشوق سابق، کسی که در صف پمپ‌بنزین جلوی ما می‌پیچد، جنایت‌کاری که آسیبی جدی به زندگی‌مان زده و... نیز هر کدام سختی خاص خود را دارد که در کتاب شهامت بخشش، به آن پرداخته شده.

ادوارد هالوول، کتاب شهامت بخشش را با مثال‌هایی از زندگی شخصی و کاری خود، جذاب‌تر کرده است و لحن صمیمانه و همدلانه‌ی کتاب نیز، آن را خواندنی‌تر می‌کند. کتاب شهامت بخشش را مهسار مشتاق ترجمه کرده و نشر ابوعطا آن را به چاپ رسانده است.

نکوداشت‌های کتاب شهامت بخشش

• ادوارد هالوول در این کتاب خودیاری بسیار همدلانه، علاوه بر مثال‌هایی از زندگی شخصی و حرفه‌ای خود، فرآیندی مفصل و چهار مرحله‌ای را برای دستیابی به بخشش واقعی ارائه می‌دهد. استدلال‌های او درباره‌ی ارزش بخشش در موقعیت‌های فردی نسبتا قانع‌کننده هستند و با داستان‌های خوبی که ارائه می‌دهد، متقاعدکننده‌تر هم می‌شوند. نویسنده همین‌طور، با خوش‌بینی، این نظریه را مطرح می‌کند که اگر بخشش در سطح جهانی پذیرفته شود، راهی به سوی پیشرفت بین‌المللی و صلح جهانی گشوده می‌شود. (پابلیشرز ویکلی)
• کتاب شهامت بخشش ممکن است مهم‌ترین کتابی باشد که امسال می‌خوانید. فقدان بخشش در زندگی، ما و جامعه‌مان را فلج می‌کند. ادوارد هالوول از سختی بخشش غافل نمی‌شود اما با انتقال بینش عمیق خود به مخاطب، آن را عملی می‌سازد. روش گام به گام و داستان‌های پربار کتاب، خواننده را به شیرینی بخشش دعوت می‌کند. (توماس شاو)
• ادوارد هالوول نویسنده‌ای شفادهنده است. او الهام‌بخش‌ترین و خوش‌بین‌ترین صدایی را دارد که امروزه از جامعه‌ی پزشکی به گوش می‌رسد. (مایکل تامپسون، نویسنده)

کتاب شهامت بخشش برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب شهامت بخشش، برای کسانی که دوست دارند زندگی‌شان را به سطح جدیدی از شادکامی و موفقیت برسانند توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب شهامت بخشش می‌خوانیم

هنگامی‌که دو نفر از یکدیگر جدا می‌شوند، بحث و مشاجره‌ی میان آن‌ها ممکن است سال‌ها و یا تا پایان عمرشان به‌طول انجامد. این جدایی چه زناشویی، عشقی، کاری و چه دوستی باشد، معمولاً هر دو طرف را تا مدت‌ها درگیر بحث می‌کند.

این فقط هدر دادن زمان و برای هر دو طرف، زیان‌بار و غیرقابل‌تحمل است. هنگامی‌که پای بچه‌ها هم در میان است، شرایط از این هم سخت‌تر می‌شود. این بچه‌های بی‌گناه، آسیبی جبران‌ناپذیر را متحمل می‌شوند. ما باید هر کاری از دست‌مان برمی‌آید برای جلوگیری از وقوع این شرایط انجام دهیم.

من به ‌عنوان کودکی که قربانی طلاق هستم، سال‌ها پیش همه‌ی افراد مقصر را بخشیدم. تا مدت‌ها آرزو می‌کردم‌ای کاش ازدواج اول انجام نمی‌شد. جدایی پدر و مادرم، بدترین اتفاق زندگی‌ام بود اما خوشحالم که آن‌ها پس از طلاق، خود را درگیر این بحث و مشاجره‌ها نکردند. پدرم حتی پس از جدایی از مادرم و ازدواج مجدد او، هر سال در روز تولدش یک دسته گل رز صورتی برایش می‌فرستاد. مادرم هم هنگامی‌که پدرم در بستر مرگ بود، برای دیدن او به بیمارستان آمد تا بتواند یک بار دیگر او را ببیند و با او خداحافظی کند؛ مردی که در تمام این سال‌ها او را عاشقانه دوست داشت.

آن دو یکدیگر را بخشیدند گرچه از یکدیگر دلگیر بودند. مادر به خاطر مشکل روانی پدرم از او جدا شد و با مرد دیگری ازدواج کرد. هنگامی که پدرم بیماری‌اش را درمان کرد، از مادرم رنجید. او دوست داشت مادرم در آن روزهای بیماری در کنارش باشد و تا بهبودی کامل او صبر کند. مادرم به او گفت دکتر معتقد بوده هرگز پدرم خوب نمی‌شود اما پدر همچنان از او نارحت بود. در آخر، آن دو یکدیگر را بخشیدند و فقط خاطرات خوب را به یاد سپردند و خاطرات تلخ را فراموش کردند. آن‌ها به خشم و کینه اجازه ندادند بر احساس‌شان نسبت به یکدیگر تاثیر بگذارد. مادرم هر سال دسته‌گلی از رزهای صورتی از طرف پدرم دریافت می‌کرد و پدر تا آخرین لحظه، با یاد مادرم زندگی کرد.

اما عکس این هم اتفاق می‌افتد.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: بخشش چیست؟
بخشش، هدیه‌ای است که به خودتان می‌دهید
بخشش، دشمنی و کینه را از بین می‌برد
بخشش، به شما آزادی می‌بخشد
نُه شکل بخشش
بخشش، سلامت‌تان را بهبود می‌دهد
بخشش، جرأت می‌خواهد
چقدر بخشنده هستید؟ تست ارزیابی شخصی
فصل دوم: چگونه دیگران را ببخشیم؟
چگونه ببخشیم: یک روش کاربردی
بخشش روزانه
بخشش خود
چطور می‌توان آن را شخصی نکرد
مشاجره و بحث میان افراد یا هنگامی‌که نمی‌دانند چه می‌کنند
بخشیدن همراه و شریک سابق تان
بخشیدن آنهایی که ما را رنجانده‌اند... و آنهایی که عذرخواهی نخواهند کرد
هنگامی‌که نمی‌توانید ببخشید، باید چه کنید
یک دشمنی خانوادگی
عدالت را بشناسید
بخشیدن یک خیانت‌کار
ترس از دست دادن کنترل: مانعی که گذشت را سخت می‌کند
بزرگ‌ترین چالش