معرفی و دانلود کتاب سرنوشتت رو دوباره بنویس

معرفی کتاب سرنوشتت رو دوباره بنویس

کتاب سرنوشتت رو دوباره بنویس نوشته‌ی فرناز شایگان مجد و نازنین پوراقبال شما را با ریشه‌ی اصلی رفتارها و اندیشه‌های مضرتان آشنا می‌کند تا بتوانید آگاهانه و با استفاده از افکار خود به عنوان یک انسان بالغ به رفع‌ آن‌ها بپردازید.

اگر به شما گفته شود که در هفت سال اولِ کودکی، برنامه‌ی زندگی خود را مشخص کرده‌اید، چه می‌گویید؟ حتماً شگفت‌زده خواهید شد. جالب‌تر این است که بیشتر افراد در ایام بزرگسالی همچنان بر اساس نقشه‌ها و برنامه‌های سال‌های کودکی، زندگی خود را پیش می‌برند البته ممکن است این امر به صورت آگاهانه نباشد. در حقیقت، این افراد به ذهن یک کودک تکیه می‌کنند و بر اساس امیال و باورهای آن کودک در زندگی پیش می‌روند. چنین افرادی را می‌توان کودکانی با ظاهر یک فرد بالغ در نظر گرفت که حتی قضاوت‌های اطرافیان هم در اعمال آن‌ها تأثیرگذار هستند. اگر شما هم فکر می‌کنید دچار چنین مشکلی هستید بهتر است به سراغ کتاب سرنوشتت رو دوباره بنویس (Write your destiny again) بروید. این کتاب به شما کمک می‌کند که زندگی خود را تغییر دهید و سرنوشت‌تان را به گونه‌ی دیگری رقم بزنید، البته این بار بر مبنای ذهن و تجربیات یک فرد بالغ راه زندگیتان را انتخاب خواهید کرد.

جملات برگزیده کتاب سرنوشتت رو دوباره بنویس:

- اساسی‌ترین نظریه‌ی تحلیل رفتار متقابل این است که انسان‌ها ذاتا خوب هستند. این بدان معناست که من و تو هر دو ارزشمند، محترم، گرامی و گرانقدر هستیم.

- همه‌ی انسان‌ها در طول شبانه روز، در حال تبادل ارتباط با یکدیگرند. در علم تحلیل رفتار متقابل به این تبادلات ارتباطی، «نوازش» می‌گویند.

- یک نوازش مثبت نوازشی است، که شخص نوازش گیرنده، از آن احساس و تجربه‌ی خوبی پیدا کند.

- کناره‌گیری اگرچه یک رفتار متقابل با مردم نیست، به هر حال چون ممکن است در یک محیط اجتماعی انجام شود، می‌تواند یک رفتار متقابل باشد.

در بخشی از کتاب سرنوشتت رو دوباره بنویس می‌خوانیم:

ما نمی‌توانیم خود را راضی کنیم که زمان چیزی لایتناهی و دور از دسترس ماست. برای بیشتر مردم مسئله‌ی آزار دهنده این است که «این ساعت را چگونه بگذرانم؟». هر چه زمان زندگی بیشتر برنامه‌ریزی شده (ساخت گرفته) باشد، مشکل کمتر است.

نیاز به زمان ساخت گرفته شده، از نیاز به شناخته شدن سرچشمه می‌گیرد که این نیز خود در نیاز انسان به «نوازش» ریشه دارد. بچه‌ی کوچک، تفکر لازم را برای زمان ساخت گرفته ندارد و به سادگی هر کاری را که دلش می‌خواهد، لحظه به لحظه انجام می‌دهد. اما هر چه بزرگتر می‌شود، یاد می‌گیرد که ارضای نفس را به خاطر سود بیشتری به تعویق بیندازد. «اگر الان نرم بیرون روی خاک‌ها بازی کنم، پیراهنم کثیف نمی‌شود و بیست دقیقه‌ی دیگر که بابا گفت، می‌توانم با او بروم به سوپر مارکت و خوراکی بخرم». این ماهیت اساسی زمان ساخت گرفته است. کدام کار بهتر است؟ کدام کار پاداش بهتری برایم خواهد آورد؟ هر چه بزرگتر می‌شویم این فرصت انتخاب‌ها تعدادشان بیشتر می‌شود.

در بررسی رفتار متقابل بین مردم، ما توانسته‌ایم شش نوع تجربه یا مشغولیت را تشخیص دهیم که تقریبا تمامی رفتار انسان‌ها را در بر می‌گیرد.

این شش نوع عبارتند از: کناره گیری‌ها، مراسم، وقت گذرانی‌ها، فعالیت‌ها، بازی‌ها و صمیمیت.

هر چقدر که در این فهرست، از کناره‌گیری (انزوا)، به سمت صمیمیت پیش می‌رویم، میزان نوازش‌ها افزایش می‌یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که به همان میزان، ریسک و خطرهای روانی محتمل نیز افزایش می‌یابد و یقینا غیرقابل پیش‌بینی بودن نوازش‌ها هم افزایش می‌یابد. یعنی کمتر قادر به پیش بینی این موضوع می‌شویم که آیا از سوی دیگران پذیرفته می‌شویم یا نه؟

این غیرقابل پیش‌بینی بودن از نظر کودک درون یک خطر محسوب می‌شود. مادامی که ما کودک بودیم به والدین خود وابسته بودیم به این دلیل که احساس خوب بودن را از نوازش‌های آن‌ها می‌گرفتیم و حالت طرد شدگی را تهدیدی برای بقا می‌دانستیم، هر چند که در بزرگسالی این خطرات به شکل کودکی برای ما نمود نخواهد داشت. چرا که اگر شخص مقابل انتخاب کند که با ما رفتار طرد کننده‌ای داشته باشد می‌توانیم دلیل آن را از او بپرسیم و یا از او بخواهیم رفتارش را عوض کند و یا این رابطه را قطع کرده و رابطه‌ای جدید شروع کنیم.

فهرست مطالب کتاب

سخنی با شما
فصل اول
تاریخچه تحلیل رفتار متقابل
تحلیل رفتار متقابل چیست؟
پیش نیاز آگاهی از حالت‌های شخصیتی والد، بالغ و کودک
حالت‌های شخصیتی (والد، بالغ و کودک)
انرژی هسته درون
والد درون ما کیست و چه می‌کند؟
کودک درون چیست و چه می‌کند؟
بالغ در درون ما چگونه شکل می‌گیرد و چه نقشی در زندگی ما ایفا می‌کند؟
چگونه می‌توان تشخیص داد در کدام حالت شخصیتی (والد، بالغ، کودک) هستیم؟
شناخت بر اساس رفتارهای فرد
شناخت بر اساس رفتار‌های اجتماعی
شناخت بر اساس گذشته فرد
شناخت بر اساس ادراک سنجی
ترسیم نمودار حالات نفسانی خود «اگو گرام»
فرضیه میزان انرژی ثابت
فصل دوم
فلسفه‌ی تحلیل رفتار متقابل
انسان‌ها ذاتا خوب هستند
همه توانایی فکر کردن دارند
سرنوشت انسانها به دست خودشان تصمیم گیری شده است و این تصمیمات را می‌توان تغییر داد
اصل اول: روش قرارداد بستن
اصل دوم: ارتباط باز و نامحدود
فصل سوم: نوازش
نوازش
عطش به محرک
انواع نوازش
نوازش‌های کلامی در مقابل نوازش‌های غیر کلامی
نوازش‌های مثبت در مقابل نوازش‌های منفی
نوازش‌های شرطی در مقابل نوازش‌های غیر شرطی
نوازش و تقویت رفتار
نوازش گرفتن و نوازش دادن
فیلتر نوازشی
اقتصاد نوازش
نوازش خواستن
نمودار نوازشی
خویشتن نوازی
بانک نوازشی
آیا نوازش‌های خوب و بد وجود دارد؟
نوازش در مقابل سرزنش
بالغ و اقتصاد نوازشی
نوازش و سن
الگوهای نوازشی سازمانی
فصل چهارم: سازماندهی زمان
سازماندهی زمان چیست؟
کناره‌گیری
مراسم و مناسک
وقت‌گذرانی
فعالیت
بازی‌ها
صمیمیت
فصل پنجم: بازی‌ها
تعریف بازی
پیدایش بازی‌ها
بازی‌ها چگونه یاد گرفته می‌شوند؟
کارکرد بازی‌ها
رده بندی بازی‌ها
فرهنگ بازی‌ها
حرکات بازی
امتیازها
بازی‌های خوب
اهمیت اجتماعی بازی‌ها
مثلث نمایشی کارپمن
برخی بازی‌های متداول
بازی اگر به خاطر تو نبود
بازی «شیرم رو حلالت نمی‌کنم، » یا «من روزی می‌میرم و شما حسرت می‌خورید.»
بازی «من کودکی بدی داشتم... . »
بازی «افسردگی»
بازی «مرد فداکار»
بازی «ببین مجبورم کردی چیکار کنم.» یا بازی «بازم تقصیر تو بود.»
بازی «مظلوم»
بازی «با دست پیش بکش و با پا پس بزن.»
بازی «کار پیدا نمیشه.»
فصل ششم
شکل گیری نمایشنامه زندگی
عوامل تعیین کننده‌ی نمایشنامه‌ی زندگی
عوامل قبل و هنگام تولد
تجربیات دوران کودکی
وضعیت‌های زندگی
من خوب نیستم، شما خوب هستید
من خوب نیستم، شما خوب نیستید
من خوب هستم، شما خوب نیستید
من خوب هستم، شما خوب هستید
تشخیص نمایش نامه‌ی زندگی
نقش‌های نمایشنامه‌ی زندگی
حالات کلی نمایشنامه‌ی زندگی
اهمیت شناخت نمایشنامه‌ی زندگی
تمبر جمع کردن
بازدارنده‌ها
وجود نداشته باش
خودت نباش
بچه نباش
بزرگ نشو
موفق نشو
مهم نباش
صمیمی نباش
تعلق نداشته باش
سالم نباش
فکر نکن
احساس نکن
هیچ کاری نکن
سوق‌دهنده‌ها
کامل باش
قوی باش
عجله کن
سختکوش باش
دیگران را خشنود کن
مجوزها
مجوزهای خنثی کننده بازدارنده‌ها
مجوزهای خنثی‌کننده‌ی سوق‌دهنده‌ها
تغییر و مراحل آن
مرحله آگاهی
مرحله انکار
مرحله ناکامی
مرحله پذیرش
مرحله کسب مهارت
مرحله کسب نتیجه
مآخذ