معرفی و دانلود کتاب سرسختی‌ ذهنی برای ورزشکاران

معرفی کتاب سرسختی‌ ذهنی برای ورزشکاران

کتاب سرسختی‌ ذهنی برای ورزشکاران، تمرین‌ها و تکنیک‌هایی عملی برای افزایش استقامت فکری ورزشکاران را در خود گنجانده است. رایان استیل، نویسنده‌ی کتاب، با معرفی روش‌های علمی و عملی برای تقویت سرسختی ذهنی در این اثر، به ورزشکاران کمک می‌کند تا دوام بیشتری در مسابقه‌های نفس‌گیر داشته باشند و با تقویت ذهن، جسم خود را بیشتر به کار بگیرند.

درباره‌ی کتاب سرسختی‌ ذهنی برای ورزشکاران

کتاب سرسختی‌ ذهنی برای ورزشکاران (Mental Toughness for Athlete)، منبعی کامل برای آشنایی با روش‌های ساختن ذهنیتی محکم است. رایان استیل (Ryan Steel)،‌ نویسنده‌ی کتاب، راه‌کارهایی سودمند برای مدیریت بهتر ذهن و احساسات ورزشکاران را در این اثر معرفی کرده است. این راه‌کارها، ذهن‌ را برای تحمل سختی‌ها در انجام حرکت‌های دشوار ورزشی و مسابقه‌های مهم، تقویت می‌کند.

مطالب کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران با توضیحاتی درباره‌ی مفهوم سرسختی، آغاز می‌شود. منظور نویسنده از سرسختی ذهنی، توانایی ورزشکار در مقابله با چالش‌ها، فشارهای روانی و موانع مختلف است. این توضیحات به ورزشکاران کمک می‌کند تا بدون اینکه انگیزه‌ یا تمرکز خود را از دست بدهند، تمرین‌های دشوار را پشت سر بگذارند و سربلند از میادین مسابقه بیرون بیایند. دومین بخش از این کتاب به تعریفِ مفهوم انضباط شخصی و انگیزش، اختصاص دارد. خواننده‌ی کتاب، با مطالعه‌ی این بخش، یاد می‌گیرد که چگونه با ایجاد عادت‌های مثبت و پایبندی به اهداف، تمرکز و کنترل بهتری بر افکار و رفتار خود داشته باشد. این دو عامل به ورزشکار کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها و دشواری‌ها، نه‌تنها انگیزه‌اش را حفظ کند، بلکه قدرت ذهنی خود را برای مقابله با موانع تقویت کرده و سرسختی بیشتری از خود نشان دهد.

در ادامه‌ی کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران، روش‌های رویارویی با ترس‌ها و شکست‌ها گنجانده شده است. برد و باخت، امری طبیعی در میادین ورزشی است. نویسنده در این بخش به ورزشکاران کمک می‌کند تا بر ترس‌های خود از شکست، غلبه کنند. ورزشکاران، با مطالعه‌ی این بخش، یاد می‌گیرند تا با غلبه بر احساس ترس از شکست در مسابقات ورزشی، اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهند و بدون نگرانی از نتایج، بهترین عملکرد را در مسابقه‌ها داشته باشند. این رویکرد، باعث می‌شود تا ورزشکار با ذهنی آرام‌تر و متمرکزتر در مسابقه شرکت کند و با تحمل کمتر فشارهای روانی، از بخت بیشتری برای برنده شدن برخوردار باشد.

رایان استیل، فرمول مخفی برای دستیابی ورزشکاران به اعتمادبه‌نفس بیشتر را در این اثر بازگو کرده است. در بخش بعدی کتاب، خواننده یاد می‌گیرد که برای رسیدن به سطح نخبگی، باید فداکاری کند. حفظ آرامش در شرایط پرفشار، نکته‌ی مهم دیگری است که در این کتاب گنجانده شده. رایان استیل، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر به ورزشکاران توصیه می‌کند تا آستین‌ها را بالا بزنند و برنده شوند. مطالب این کتاب به‌نوعی نوشته شده تا حالتی انگیزشی داشته باشد. خواننده با مطالعه‌ی کتاب حاضر، آماده‌ی سخت‌کوشی می‌شود تا با تلاش بی‌وقفه، فاصله‌ی خود را با موفقیت کمتر کند. ورزشکاران برای دستیابی به سرسختیِ ذهنی و پیروزی در مسابقه‌ها، باید اراده‌ای قوی داشته باشند و از هیچ تلاشی فروگذار نکنند.

مطالب کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران با توضیحاتی درباره‌ی هم‌صحبتی با افراد برجسته در رشته‌های مختلف ورزشی، خاتمه پیدا می‌کند. نویسنده در این بخش، تاکید دارد که ورزشکاران باید اطراف خود را با بهترین‌ها پر کنند. هم‌صحبتی و نشست‌و‌برخاست با چهره‌های سرشناس ورزشی و افرادی که به زندگی آری گفته‌اند و از رویارویی با چالش‌ها، هراسی ندارند، اثربخشی چشمگیری در افزایش سرسختی ذهنی برای ورزشکاران دارد.

کتاب حاضر را انتشارت حتمی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. میلاد اسماعیلی حیدرآباد و سحر هرسجیان، مترجم‌های این اثر به‌حساب می‌آیند.

کتاب سرسختی ذهنی برای ورزشکاران برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی ورزشکارانی که به‌دنبال منبعی برای تقویت نیروی ذهنی خود هستند و می‌خواهند با کمک تقویت ذهن، دوام بیشتری در انجام تمرین‌های ورزشی و مسابقه‌ها داشته باشند، مخاطب‌های کتاب حاضر هستند. مطالعه‌ی این کتاب برای مربیان رشته‌های مختلف ورزشی نیز خالی از لطف نیست.

در بخشی از کتاب سرسختی‌ ذهنی برای ورزشکاران می‌خوانیم

با رشد و به اوج رسیدن، ناراحتی به وجود می‌آید و شما باید آن را مانند یک دوست ازدست رفته در آغوش بگیرید که شما را به چالش می‌کشد تا بهتر شوید. شما باید منطقه راحتی دنج خود را رها کنید و در قلمرو پیراهن‌های خیس عرق و عضلات ملتهب جستجو کنید. به عبارت دیگر، شما باید با ناراحتی راحت باشید. از طریق تمرینات شدید، خود را به نیرویی تبدیل می‌کنید که می‌توان روی آن حساب کرد. من در مورد فراتر رفتن از محدودیت‌های درک شده خود، شکستن موانعی که شما را عقب می‌اندازند و رهاسازی سیلابی از قدرت، استقامت و چابکی صحبت می‌کنم که خدایان ورزش را به لرزه در می‌آورد.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: سرسختی ذهنی چیست؟
فصل 2: بهبود انضباط شخصی و انگیزش
فصل 3: چگونه با ترس‌ها و شکست‌ها کنار بیاییم
فصل 4: فرمول مخفی برای اعتماد به نفس
فصل 5: برای رسیدن به سطح نخبگی، فداکاری کنید
فصل 6: آرامش خود را در شرایط پرفشار حفظ کنید
فصل 7: آستین‌ها را بالا بزنید تا برنده شوید
فصل 8: دور و بر خودت را با بهترین‌ها پر کن