معرفی و دانلود کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران: مفاهیم، آزمون‌های ارزیابی و تمرینات تعادل در بازتوانی و ورزش

معرفی کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران: مفاهیم، آزمون‌های ارزیابی و تمرینات تعادل در بازتوانی و ورزش

کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران، به شرح مفهوم تعادل و مکانیسم آن در بدن انسان می‌پردازد، چندین آزمون برای ارزیابی آن معرفی می‌کند و شیوه‌ی انجام و تفسیر آن‌ها را نیز آموزش می‌دهد. این کتاب با تأکید بر اهمیت تعادل در ورزش و خطرات نقصان آن می‌کوشد نحوه‌ی مدیریت این شرایط و تمرینات بازتوانی را تشریح نماید. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» نشر حتمی به انتشار رسیده است.

درباره‌ی کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران

یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامت انسان، داشتن تعادل است. تعادل به معنای هوشیاری بدن، توانایی حفظ ثبات و بازگشت به همین حالت است. این ثبات حاصل انطباق سطح اتکا و مرکز ثقل بدن است، طبیعتاً هرگاه این دو از هم فاصله بگیرند، انسان در وضعیت ناپایدار قرار خواهد گرفت. بدون تعادل ما قادر به حرکت نیستیم و عملاً هیچ‌کاری نمی‌توانیم انجام دهیم. انسان در مقایسه با گونه‌های حیوانی، تعادل سست‌تری دارد؛ دلیل آن این است که ما فقط روی دو پا می‌ایستیم و سطح تماسمان با زمین بسیار محدودتر است. در نتیجه، احتمال اینکه بنا به دلایل درونی یا بیرونی، به‌سرعت تعادل خود را از دست بدهیم بسیار زیاد است. این مسأله در ورزش بیشتر به چشم می‌آید؛ ورزشکار برای موفقیت و پیروزی کاملاً به این عنصر متکی است و به آن احتیاج مبرم دارد، اما به خاطر فعالیت‌ها و حرکات زیاد همیشه در معرض عدم تعادل قرار دارد و با کوچک‌ترین نوسانی ممکن است پایداری‌اش را از دست بدهد و آسیب ببیند. کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران نوشته‌ی محمدحسین علیزاده، هیمن محمدی، منصور صاحب‌الزمانی و کامران جوهری، بر همین موضوع تمرکز دارد و می‌کوشد مفهوم تعادل را برای ورزشکاران تشریح نماید. این کتاب ضمن توضیح مکانیسم ثبات در بدن انسان نشان می‌دهد که چطور می‌توان آن را حفظ کرد و آسیب‌های ناشی از آن را به حداقل رساند.

انسان برخلاف اجسام سخت، قادر تغییر به مرکز ثقل و سطح اتکای خود است و می‌تواند هر لحظه آن را تنظیم کند. این امکان باعث می‌شود ما بتوانیم در وضعیت‌های مختلف تعادلمان را حفظ کنیم؛ مثلاً در حین راه رفتن زمین نخوریم، بتوانیم بدویم یا حتی قادر باشیم بر روی دستانمان بایستیم. همه‌ی این حالت‌ها نشان از تعادلی پویا دارد که اصطلاحاً «ثبات پاسچرال» نامیده می‌شود. این اتفاقی است که دائماً در ورزش رخ می‌دهد. وقتی‌که ورزشکار می‌دود، می‌پرد، پشتک می‌زند یا هر حرکت مشابه دیگری را انجام می‌دهد، دقیقاً همین اِلِمان است که به او کمک می‌کند وضعیتش را حفظ نماید و صدمه نبیند. برای اینکه ورزشکار بتواند این مهارت را در خود تقویت کند، ابتدا باید با کلیات آن آشنا شود و پس‌ازآن باید تمرین‌های زیادی در مورد آن انجام دهد. محمدحسین علیزاده، هیمن محمدی، منصور صاحب‌الزمانی و کامران جوهری در کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران، پس از اینکه اصول و مبانی این مفهوم را تشریح نمودند، بیش از ده آزمون برای سنجش تعادل معرفی می‌کنند. این ارزیابی‌ها به مربی امکان می‌دهد وضعیت تعادلی ورزشکار را به‌دقت مطالعه کند و از آن آگاه شود. با تفسیر نتایج این آزمون‌ها، مربی می‌تواند تمرینات متناسبی را طراحی و به او پیشنهاد دهد. کتاب پس‌ از آن آسیب‌های ناشی از نقص تعادل را بررسی کرده و شیوه‌ی مدیریت و ریکاوری از آن را توضیح می‌دهد. این قسمت برای فیزیوتراپیست‌ها و پژوهشگران کاملاً کاربردی و مفید است و آن‌ها را با جدیدترین تمرینات بازتوانی نقصان تعادل آشنا می‌سازد. در بخش پایانی نیز در مورد تمرینات تعادلی و تأثیر آن بر عملکرد ورزشکار صحبت می‌شود.

کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران را نشر حتمی چاپ و عرضه کرده است.

کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران برای چه کسانی مناسب است؟

این راهنما به دانشجویان رشته‌ی تربیت‌بدنی توصیه می‌شود. همین‌طور مربیان و ورزشکاران هم می‌توانند این کتاب را مطالعه نمایند.

در بخشی از کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران: مفاهیم، آزمون‌های ارزیابی و تمرینات تعادل در بازتوانی و ورزش می‌خوانیم

آیا اطلاعات دریافت‌شده از مسیر بینایی برای تعادل ضروری است؟ به بیان دیگر آیا بدون چشم می‌توان تعادل خود را در وضعیت ایستاده حفظ کرد؟ به نظر می‌رسد که پاسخ به این پرسش مثبت باشد، زیرا بسیاری از ما می‌توانیم در مواقعی که چشمانمان بسته است و حتی زمانی که در یک اتقاق تاریک هستیم تعادل خود را حفظ کنیم. لازم به ذکر است که اطلاعات بینایی همیشه یک منیع اطلاعاتی دقیق جهت‌یابی نیستند، گاهی اوقات ورودی‌های بینایی اطلاعات اشتباهی را برای حفظ تعادل فراهم می‌کنند، زیرا سیستم بینایی قادر به تشخیص تفاوت بین حرکت سر به طرف اشیاء و حرکت اشیاء به طرف سر نمی‌باشد و در نتیجه می‌تواند اطلاعات نادرستی به سیستم اعصاب مرکزی انتقال دهد.

مانند زمانی که اگر شما با ماشین خود در پشت چراغ قرمز متوقف باشید و ماشین جلویی شروع به حرکت کند، به تصور این که ماشین شما حرکت می‌کند اولین کارتان این است که به سرعت پایتان را بر روی پدال ترمز می‌گذارید. در این موقعیت مغز شما ابتدا پیام‌های حرکتی دریافت شده از گیرنده‌های بینایی را به صورت خود حرکتی تفسیر می‌کند، به بیان دیگر ماشین من در حال حرکت است و از این رو مغز پیام‌هایی را به اعصاب حرکتی پای شما می‌فرستد و شما پا را روی ترمز می‌گذارید و قصد دارید تا حرکت را متوقف کنید.
بعد از تخریب دستگاه دهلیزی و حتی به دنبال از بین رفتن بیشتر اطلاعات حس پیکری بدن، فرد می‌تواند برای حفظ تعادل از سازوکارهای بینایی با کارآیی قابل قبولی استفاده کند. حتی حرکات کوچک خطی یا چرخشی بدن، بلافاصله تصاویر بینایی حاصل بر روی شبکیه‌ها را ایجاد می‌کند و این اطلاعات به مراکز تعادل ارسال می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: مفاهیم تعادل
مقدمه
تعادل
تعاریف مکانیکی تعادل
تعاریف تئوری و عملکردی تعادل
مفاهیم مکانیکی که به درک ما از تعادل کمک می‌کنند به این شرح است
کنترل تعادل
سیستم کنترل پاسچر
انواع کنترل تعادل
عوامل مؤثر در کنترل تعادل
سیستم‌های حسی و کنترل تعادل
سازمان دهی حسی برای کنترل تعادل
استراتژی‌های ‌حرکتی برای کنترل تعادل
انتخاب استراتژی‌های حرکتی
خلاصه
فصل 2: آزمون های ‌ارزیابی تعادل
مقدمه
اندازه‌گیری تعادل
ارزیابی تعادل
روش‌های میدانی برای ارزیابی تعادل ایستا
نام آزمون: آزمون لک لک
نام آزمون: آزمون رومبرگ
نام آزمون: شارپند رومبرگ یا آزمون ایستادن تاندم
نام آزمون: آزمون تعادل فلامینگو
نام آزمون: آزمون فرشته
نام آزمون: سیستم امتیازدهی خطای تعادل (BESS)
نام آزمون: آزمون اوزرتسکی-برونینکز BOT 49
نام آزمون: آزمون پیشروی به جلو با دست کشیده
آزمون‌های آزمایشگاهی تعادل ایستا
نام آزمون: زمان رسیدن به پایداری (TTS)
صفحه (سیستم) توزیع فشار
موارد استفاده از سیستم توزیع فشار
قامت نگاری کامپیوتری
روش‌های ‌میدانی برای ارزیابی تعادل نیمه پویا
نام آزمون: آزمون تعادل ستاره (SEBT)
نکاتی در مورد آزمون SEBT
نام آزمون: آزمون تعادل Y (اصلاح شده آزمون ستاره)
نام آزمون: آزمون تعادل Y اندام فوقانی
آزمون‌های میدانی برای ارزیابی تعادل پویا
نام آزمون: آزمون زمان برخاستن و برگشتن
نام آزمون: مقیاس تعادل برگ (BBS)
نام آزمون: آزمون تعادل تی نی تی
نام آزمون: شاخص تعادل پیشرفته فولرتون (FAB)
آزمون‌های آزمایشگاهی برای ارزیابی تعادل پویا
آزمون کنترل قامت (THE POSTURALSTABLITIY TEST)
آزمون محدودۀ ثبات (THE LIMITS OF STABLITIY TEST)
آزمون کنترل قامت ورزشکاران بر روی یک پا
آزمون خطر سقوط (FALL RISK TEST)
آزمون بالینی یکپارچه سازی حسی و تعادل (CTSIB) (مدل جدید)
آزمون بالینی تعدیل شده یکپارچه سازی حسی و تعادل (m-CTSIB)
خلاصه
منابع فصل دوم
فصل 3: مدیریت، تمرینات و بازتوانی نقصان تعادل
مقدمه
علل ایجاد نقصان‌های ‌تعادلی
آسیب و تعادل
ارزیابی‌های ‌مرتبط با نقصان تعادل
حیطه‌های ‌تعادل جهت ارزیابی ورزشکاران مصدوم و آزمون‌های اندازه گیری ویژه آن‌ها
تمرینات و پروتکل‌های ‌تمرینی تعادل
تمرینات تعادلی پیش بینی کننده وضعیت بدنی
تمرینات بازخوردی کنترل تعادل
تمرینات سازماندهی حسی
تمرینات کنترل عصبی-عضلانی واکنشی
تمرینات تعادلی در طی فعالیت‌های ‌عملکردی
تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
تقسیم‌بندی تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
فاز اول تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
فاز دوم تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
فاز سوم تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
ارزیابی و تمرینات پیش از بازگشت به فعالیت ورزشی در بازتوانی نقصان تعادل
خلاصه
منابع فصل سوم
فصل 4: تعادل در ورزشکاران
بخش اول: تعادل و عملکرد ورزشی
ارتباط تعادل و عملکرد ورزشی
توانایی تعادل در رشته‌های ‌مختلف ورزشی
مقایسه تعادل ورزشکاران در سطوح مختلف رقابت
تاثیر تمرینات تعادلی بر مهارت‌های ‌حرکتی و عملکرد ورزشی
چگونگی بهبود عملکرد ورزشی به وسیله تمرینات تعادل
خلاصه (بخش اول)
بخش دوم: تعادل و آسیب‌های ‌ورزشی
ارتباط تعادل و خطر آسیب در ورزش
چگونگی اثر تمرینات تعادل بر پیشگیری از آسیب ورزشی
رایج‌ترین ‌تجهیزات مورد نیاز برای تمرینات تعادل در بازتوانی مچ پا
تمرین تعادلی بعنوان بخشی از مداخلات چندعاملی پیشگیری از آسیب ورزشی
تمرینات تعادلی برای کاهش خطر آسیب ورزشی
تمرینات بدون وسیله
خلاصه (بخش دوم)