معرفی و دانلود کتاب راز پایداری عشق: راهنمایی برای مجردها

معرفی کتاب راز پایداری عشق: راهنمایی برای مجردها

کتاب راز پایداری عشق، راهنمای شخصی شما در مدیریت روابط عاطفی و دست‌یابی به نگرش‌های اصولی پیش از ازدواج است. دکتر هارویل هندریکس زوج‌درمان‌گر باسابقه و نویسنده‌ی این کتاب پرفروش نیویورک تایمز، به افراد مجرد و کسانی که قصد دارند زندگی عاطفی خود را آغاز کنند، مجموعه‌ای از نکات راهگشا و توصیه‌های راهبردی ارائه می‌دهد. او همچنین به خوانندگان این اثر کمک می‌کند تا با شناخت جهان ذهنی خود، نقشه‌ی جهان عاطفی آینده‌شان را دقیق‌تر ترسیم کنند.

درباره‌‌ی کتاب راز پایداری عشق

همه‌ی ما شنیده‌ایم که نگهداری از عشق گاهی حتی از به دست آوردن آن نیز سخت‌تر است. بسیاری از ما در پی یافتن فرد مناسبی برای شروع یک رابطه‌ی عاطفی سالم هستیم اما گویی چنین شخصی بر روی زمین پیدا نمی‌شود! برخی دیگرمان از چالش‌های رابطه‌ی عاطفی خود خسته‌ شده‌ایم و لاجرم از زیر بار آن شانه خالی می‌کنیم، و یا از ترس تعهد و مسئولیت‌های رابطه اصلاً تن به آغاز آن نمی‌دهیم. خبر خوب آن است که هارویل هندریکس (Harville Hendrix) زوج‌درمانگر ماهر و مبدع ایماگوتراپی، برای تمامی این دغدغه‌ها، پاسخی علمی دارد. نویسنده‌ی کتاب راز پایداری عشق (Keeping the Love You Find: A Personal Guide) به واسطه‌ی کار با گروه عظیمی از زوج‌ها که از مشکلات مشابهی رنج می‌بردند، شما را از اسرار داشتن یک رابطه‌ی احساسی بادوام و طولانی باخبر خواهد کرد.

شاید یافتن عشق حقیقی و تشکیل رابطه‌ای امن و پویا در زمانه‌‌ی امروز، دست‌نیافتنی‌تر از همیشه به‌نظر برسد. اما هارویل هندریکس، نویسنده‌ی کتاب راز پایداری عشق به شما ثابت می‌کند که رسیدن به این غریزه‌ی ذاتی و قدرتمند در هیچ دوره‌ و زمانی غیرممکن نخواهد بود. البته که همه‌ی ما به‌عنوان افراد بالغ و بزرگ‌سال، ممکن است بار‌ها روابط منفی، احساسات ناپایدار، و تجربیات تلخی همانند شکست عشقی یا داشتن احساسی یک‌سویه را پشت سر بگذاریم؛ اما خوب است بدانیم که نه‌تنها هیچ‌کدام از این اتفاقات به معنای پایان زندگی عاطفی ما نیستند، بلکه بخش مهم‌، طبیعی و جدایی‌ناپذیری از سیر تکامل بلوغ فکری ما را شکل می‌دهند.

نگارنده‌ی کتاب راز پایداری عشق، با تجربه‌ی سال‌ها کار در حوزه‌ی روان‌شناسی زوج‌ها، به‌خوبی با این دست احساسات آشنایی دارد و بر‌ همین‌ اساس به خوانندگان جوان کمک می‌کند تا با شناخت دقیق نیاز و توقعات خود، به دنبال گزینه‌های انتخابی مناسب بگردند؛ رابطه‌ی عاطفی خود را با مهارت بیشتری مدیریت کنند و به‌خوبی از پس گذرگاه‌های پرچالش آن بربیایند.

برای آغاز این فرایند، لازم است پیش از هر چیز خود را به‌خوبی بشناسیم. جالب است بدانیم که قوه‌ی پرقدرت ناخودآگاه نقش فراوانی در شکل‌گیری روابط آینده‌ی ما دارد. در ضمیر ناخودآگاه همه‌ی ما یک یا چند شریک عاطفی فانتزی وجود دارد و بسیاری از انتخاب‌های ما در جهان واقعیت نیز براساس همین تجسم ذهنی از شریک عاطفی شکل می‌گیرد. درنتیجه اگر شریک ذهنی ما، ویژگی‌های ناسالمی داشته باشد، احتمال آنکه ما نیز به سمت روابط دشوار و غیراصولی سوق پیدا کنیم بسیار خواهد بود. نویسنده‌ی کتاب راز پایداری عشق با بیانی صمیمی و گویا، به ما مخاطبان خود کمک می‌کند تا بار دیگر به جهان ذهن خود نگاه بیندازنیم و زوایای مختلف آن را با دقت بیشتری رصد کنیم. او همچنین به ما یاد می‌دهد تا از الگو‌های ناسالم روابطی که در خانواده‌ شاهد آن بودیم، گذر کنیم و روابط آینده‌ی خود را براساس الگوهای سالم بنا سازیم.

هارویل هندریکس همچنین به ما توصیه می‌کند که تنهایی و تجرد را به چشم دوران افول و ناامیدی نبینیم و از آن به‌عنوان فرصتی برای رفاقت بیشتر با خود استفاده کنیم. درس‌نوشته‌های این کتاب پرفایده به ما می‌آموزد تا مهارت‌های ارتباطی و عاطفی خود را گسترش دهیم و چالش‌های رابطه را به چشم موقعیتی برای بهبود کیفیت آن نگاه کنیم. آشنایی با ترفند‌های بادوام‌ کردن رابطه، توانایی گذر کردن از روابط گذشته و اصول شفقت و مهروزی تنها گوشه‌ای از دیگر مهارت‌هایی‌ست که با کمک کتاب راز پایداری عشق خواهید آموخت. درنهایت نویسنده‌ی این کتاب پرفروش و موفق امید دارد تا با تمرین و تکرار نکته‌های این اثر، رابطه‌ای شاد و بادوام برای خود خلق کنید و از داشتن یک عشق پویا و سالم لذت ببرید. این کتاب با تلاش انتشارات راز نهان و ترجمه‌ی علی نقی قاسمیان نژاد، تقدیم نگاه شما شده است.

در نکوداشت راز پایداری عشق

• این کتاب عشق سالم را به شما نشان می‌دهد و اصول کامل کردن یک رابطه را می‌آموزد. (آلانیس موریست، خواننده و ترانه‌سرا)

کتاب راز پایداری عشق برای چه کسانی مناسب است؟

خواندن این کتاب آموزنده را به جوانانی که می‌خواهند داشتن یک رابطه‌ی عاطفی سالم را تجربه کنند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب راز پایداری عشق: راهنمایی برای مجردها می‌خوانیم

آنچه در روابط به‌دنبالش هستیم بازیابی حس شادمانیِ آرامش‌بخش و سرزندگی ناب است. وقتی عاشق می‌شویم، خاطرات‌مان از ارتباط و اتصال با جهان هستی و آرامشی که از دست داده‌ایم، زنده می‌شوند. خاطرات ما از کامل‌ بودنِ حقیقی و اتصال اساسی‌مان مانند سیل به‌طرف‌ ما بازمی‌گردند و ما دلیل این خاطرات زنده شده را محبوب خود می‌دانیم. اوست که باعث شده فکر رقصیدن یا شعر گفتن در ما ایجاد شود و عاشق دنیا باشیم و از خشم، افسردگی و بی‌حوصلگی خلاص شویم. علت اینکه احساسات زنده شده را به محبوب خود نسبت می‌دهیم این است که او ناخودآگاه ما را به یاد والدین‌مان، یعنی اولین افرادی که ما منشأ این احساسات را به آن‌ها نسبت داده بودیم، می‌اندازد و اتفاقا به همین خاطر است که ناامیدیِ گریزناپذیر به‌تدریج ظاهر می‌شود. همزمان‌ شدن احساس شادمانیِ آرامش‌بخش با رابطه با والدین‌مان امری تصادفی است. هنگام تولد و کمی پس از آن، که هنوز کمی از آن احساسات خوشی و اتصال با دنیا را داشتیم، آن‌ها کسانی بودند که در کنارمان حضور داشتند و به همین خاطر ما منشأ این احساسات را والدین می‌نامیم. ولی منشأ این احساسات، والدین یا محبوب‌مان -چه عاشقمان بودند و چه ما را به حال خودمان رها کردند، نیستند. در واقع علت از دست ‌رفتن این حس لذت و شادمانی و اتصال با هستی را می‌توان در نقص‌های فرایند تربیت جستجو کرد، همان‌طورکه نقص‌های محبوب‌مان است که این احساسات را در ما از بین می‌برد.

فهرست مطالب کتاب

تشکر ویژه از لارا تاربت
قدردانی
مقدمه
یک تجربه شخصی
محتوای اجمالی کتاب
بخش اول: انسان بودن، مجرد بودن
فصل اول: اشکال مجرد بودن در چیست؟
تعریف جدیدی از مجردی
یک راه بهتر
هیچ‌گاه برای مجرد بودن دیر نیست
تجرد دائمی
رابطه: چیزی که باید داشته باشیم
مشکل تجرد
عشقی برای ماندن
مأموریت شما: آماده باشید!
جستجوی فرد مناسب را فراموش کنید!
فصل دوم: در روابطتان واقعاً چه می‌گذرد؟
در روابط واقعاً چه می‌گذرد؟
ورود به ناخودآگاه
ایماگو: شبحی از شریک ‌زندگی
تاوان غفلت
راهی جدید
تمرین 2- الف
پرسشنامه‌ی خودشناسی
درس گرفتن از روابط قبلی
تمرین 2-ب
پیش نمایش ایماگو
تمرین 2 - ج
سرخوردگی‌ها یا رنجش‌های رابطه
تمرین 2 - د
رابطه‌ی ناخودآگاهتان
فصل سوم: سفر انسان
سفر کیهانی: اشتیاق برای اتصال
نشانه‌هایی از اتصال
می‌خواهیم آن یگانگی با هستی را پس بگیریم
سفر تکاملی: پیش به سوی سرزندگی
مغز جدید، مغز قدیم
سائق‌های بنیادین: امنیت در اولویت است!
ابراز سرزندگی کامل
در جستجوی سرزندگی
تنهایی از پس آن برنمی‌آییم
تعهد به یکپارچگی
بخش دوم: معمای ایماگو: قسمت اول تربیت در کودکی
فصل چهارم: دردهای زمان رشد: پرده‌برداری از زخم‌های کودکی
جستجوی بی‌پایان یکپارچگی
تبدیل‌شدن به یک کارآگاه
دو مسیر متفاوت: طبیعت در مقابل تربیت
مراحل رشدی: یافتن پاشنه آشیل
کودک بالغ: اهمیت دانستن مرحله‌ای که در آن گیر کرده‌ایم چیست؟
فصل پنجم: دل‌بستگی و اکتشاف: دستیابی به یک اتصال امن
دل‌بستگی: تقلایی برای وجودداشتن
انطباق با محیط و پرورش نامطلوب: مکانیزم‌های دفاعی
کودک چسبنده: ترس از رها شدن
بزرگ‌سالِ چسبنده
کودکِ کناره گیر: ترس از طرد شدن
بزرگ‌سالِ اجتنابی
درون‌ریزها و برون‌ریزها
تمرین 5 – الف
آیا من در مرحله‌ی دل‌بستگی زخمی شدم؟
سازگاری‌های ناشی از زخم‌خوردگی در مرحله‌ی دل‌بستگی
اکتشاف: عشق و عاشقی با دنیا
کودک دوری طلب: ترس از خفگی
بزرگ‌سال: انزواطلب
کودک دوسوگرا: ترسِ از دست ‌دادن
بزرگ‌سال: تعقیب‌کننده
تمرین 5 – ب
آیا من در مرحله‌ی اکتشاف زخمی شدهام؟
سازگاری‌های ناشی از زخم‌خوردگی در مرحله‌ی اکتشاف
فصل ششم: هویت و شایستگی: «خود» شدن
هویت: «این من هستم»
کودک انعطاف‌ناپذیر: ترس از شرم
بزرگ‌سال: کنترل‌گر انعطاف‌ناپذیر
کودک نامرئی: ترس از «خود» شدن
بزرگ‌سال: مطیع و سردرگم
تمرین 6 – الف
آیا در مرحله‌ی هویت زخمی شدم؟
سازگاری‌های ناشی از زخم‌خوردگی در مرحله‌ی هویت
شایستگی: «می‌توانم انجامش دهم»
کودک رقابتی: ترس از شکست و عدم تایید
بزرگ‌سال: رقابت‌طلب افراطی
کودک سرگردان/سواستفاده‌گر: ترس از جسارت و موفقیت
بزرگ‌سال: سازشکار سواستفاده‌گر
تمرین 6 – ب
آیا در مرحله‌ی شایستگی زخمی شدم؟
سازگاری‌های ناشی از زخم‌خوردگی در مرحله‌ی شایستگی
فصل هفتم: دغدغه‌مندی و صمیمیت: پاگذاشتن به جهان بیرون
دغدغه‌مندی: «من تعلق دارم»
کودک تنها: ترس از دیگران و محروم شدن
بزرگ‌سال: تنهایی طلب
کودک معاشرتی: ترس از محتاج شدن و تنهایی
بزرگ‌سال: یک مراقب ایثارگر
تمرین 7 – الف
آیا من در مرحله‌ی دغدغه‌مندی زخمی شدم؟
سازگاری‌های ناشی از زخم‌خوردگی در مرحله‌ی دغدغه‌مندی
صمیمیت: «من می‌توانم به دیگران نزدیک شوم و عشق بورزم.»
کودک سرکش: ترس از کنترل شدن
بزرگ‌سال: طغیان گر
کودک الگو و نمونه: ترس از متفاوت ‌بودن
بزرگ‌سال: سنت گرا
تمرین 7 – ب
آیا در مرحله‌ی صمیمیت زخمی شدم؟
سازگاری‌های ناشی از زخم‌خوردگی در مرحله‌ی صمیمت
تمرین 7 – ج
آیا من فردی برون‌ریز هستم یا درون‌ریز؟
تمرین 7 – د
شناسایی کودک زخمی در فرد بزرگ‌سال
فصل هشتم: روابط زخمی و آسیب دیده: میراث خانواده‌های از هم گسیخته
مسئله، شدت و میزان آسیب است!
همه این‌ها آسیب است
کودکان و اختلال استرس پس از سانحه
چرا فقط برخی از کودکان تحت تأثیر قرار می‌گیرند؟
تروماهای حل نشده و سرکوب شده
همه فقدان‌ها نوعی آسیب هستند
سواستفاده‌های عاطفی
مقصر کیست؟
آیا کودک مقصر است؟
آیا از خانواده‌ی از هم گسیخته بوده اید؟
یک. مخفی‌کاری و انکار در خانواده حاکم است
دو. شما ادراک تحریف شده‌ای از خود دارید
سه. سایه مشکلات کودکی‌تان در خانواده، روابط امروزی‌تان را مختل ساخته است
چهار. به‌ندرت احساس خوشی یا لذت می‌کنید
پنج. اعتیاد دارید
چطور این الگوهای مخرب را بشکنم؟
بخش سوم: معمای ایماگو: قسمت دوم، جامعه پذیری در کودکی
فصل نهم: «چیزی که به صلاح توست» پیام‌ها در فرایند اجتماعی شدن
فرزندِ جامعه
بهای اجتماعی شدن
خفه کردن هسته پرانرژی مرکزی
دریافت پیام
رابطه والدین: الگویی از ازدواج برای فرزندان
در چنگال باورها
بچه‌ غرغرو و لوس
فکر کردن (تجزیه و تحلیل و تفکر)
احساس کردن (احساسات و هیجان‌ها)
عمل کردن (رفتار و حرکت)
حس کردن (حواس پنجگانه)
آداب و رسوم محلی یا خرده فرهنگ‌ها
وقتی خویشتن کامل ناپدید می‌شود
تمرین 9 – الف
ازدواج والدینتان
تمرین 9 – ب
به چه اعتقاد دارم؟
فصل دهم: بازیابی خویشتن از دست رفته: هدف عشق
خویشتن پنهان: بخش‌هایی که از دیگران مخفی می‌کنیم
خویشتن گم‌شده: بخش‌هایی که هم برای دیگران و هم خودمان مخفی است
خویشتن انکارشده: بخش‌هایی که از دید دیگران مخفی نیست ولی آن‌ها را در خودمان انکار می‌کنیم
خویشتن دروغین: خویشتنی برای پر کردن خلأهایمان
کسی خانه هست؟
تکه تکه شده، اما زنده!
عاشق ‌شدن و گم‌شده‌ای که پیدا می‌شود
بیدار کردن بخش‌های خفته
دراختیارگرفتن خویشتن از دست رفته
روبه‌رو شدن با حقیقت
سرهم‌کردن تکه‌های خودمان
چشم‌انداز کلی
تمرین 10 – الف
خویشتنِ پنهان شما
تمرین 10 – ب
خویشتنِ گم‌شده شما
تمرین 10 – ج
خویشتنِ انکار شده شما
فصل یازدهم: جنسیت و میل جنسی: عشق‌بازی و نه جنگ!
«فقط نِق می‌زنی!»
غرشی در روان: ظهور زنانگی
زنده‌باد تفاوت
تفاوت‌های جسمی
تفاوت‌های رشدی-تحولی
هورمون‌ها و مغز
آیا فرهنگ مقصر است؟
بازی‌کردن نقشمان، ازدست‌دادن خودمان
دراختیار گرفتن خویشتنِ ضدجنسیتی: شنا خلاف جریان آب
شریک زندگی‌تان خودِ شما نیست!
دیالوگ تنها چیزی است که می‌توانیم داشته باشیم
ایجاد و پرورش «دیگری» در خودتان
تقسیمِ مسئولیتِ محبت و مراقبت
پیش به‌سوی ویژگی‌های هر دو جنس
تمایلات جنسی
موازنه‌ی سکس و عشق
بازیابی لذت جنسی
تمرین 11 – الف
تعادل انرژی جنسیتی شما
تمرین 11 – ب
خویشتنِ جنسی شما
قسمت اول: تجارب اولیه‌ی جنسی
قسمت دوم: تجارب جنسی در نوجوانی/ بزرگ‌سالی
قسمت سوم: چشم‌انداز رابطه‌ی جنسی
بخش چهارم: یک سفر دو نفره
فصل دوازدهم: ایماگو: دستورالعملی برای یک رابطه عاشقانه
ایماگو: عصاره‌ی تجارب کودکی
نقش ایماگو در انتخاب شریک زندگی چیست؟
توهم عشق
زبان عشق
مزایای توهم
عشق: داروی بی‌هوشیِ طبیعت
در عشق رمانتیک، عشقی در کار نیست!
چرا بایستی ایماگو را درک و اصلاح کرد؟
پرده‌برداری از ایماگو
تمرین 12 – الف
پرده‌برداری از ایماگو
تمرین 12 – ب
آزردگی‌های کودکی
تمرین 12 – ج
فصل سیزدهم: زندگی مشترک: سفر به‌سوی آگاهی
رابطه‌ی ناخودآگاه
وقتی عشق می‌میرد: مسیر رابطه‌ی ناخودآگاه
این نیز بگذرد
دِیوید و سارا
فرجام جنگ قدرت
عبور از بن‌بست: پایان چانه‌زنی
آگاهی: نقطه عطف زندگی مشترک
اعتراف به فرافکنی یا نسبت‌دادن ویژگی‌های خود به دیگری
تعهد به التیام یکدیگر
ازدواج آگاهانه
ویژگی‌های یک رابطه‌ی آگاهانه
بخش پنجم: تبدیل شدن به یک مجرد آگاه
فصل چهاردهم: از بینش به سمت یکپارچگی: استراتژی‌های اساسی برای تغییر
همین الان شروع کنید
عجله برای چه؟
بیدار شدن سخت است
تسلیم‌ شدن در برابر تغییر
خودبیزاری یا نفرت از خود: مانعی بر سر راه
ایجاد فضایی برای تغییر
مزایای گروه‌درمانی
قرار ملاقات‌های سودمند
وقتی عاشق می‌شوید...
«خدای من، چه‌قدر تغییر کرده‌ای!»
فصل پانزدهم: مهارت‌های جدید، رفتارهای جدید: گام‌هایی به سوی یکپارچگی خود
تمرین 15 – الف
برنامه‌ی رسیدن به خودِ کاملم
تمرین 15 – ب
ایجاد پناهگاهی امن
بازیابی سرزندگی‌تان
تمرین 15 – ج
ضریب سرزندگی‌تان
تمرین 15 – د
منشأ سرزندگی
تمرین 15 – ه
فعالیت‌های مفرح
خوش بگذرانید
خشمتان را ابراز کنید
ابراز حزن و غم
تمرین 15 – و
برنامه‌ی سرزندگی من
تمرین 15 – ز
پذیرش رفتارهای منفی و تغییر آن‌ها
تمرین 15 – ح
هنر دیالوگ یا گفتگوی هدفمند
تمرین 15 – ط
پذیرش و دریافت فرافکنی‌ها
تمرین 15 – ی
درخواست تغییر رفتار
فصل شانزدهم: عشق واقعی: بهشتی که پس می‌گیریم
امنیت در اولویت است
بدون قید و شرط
نیت‌های خوب
طرح شگفت‌انگیز طبیعت
یادداشت‌ها
منابع