معرفی و دانلود کتاب خداحافظی با اهمال کاری

معرفی کتاب خداحافظی با اهمال کاری

کتاب خداحافظی با اهمال کاری نوشته‌ی بیژن جعفری به شما کمک خواهد کرد تا از شر خصلت‌هایی همچون سستی، تنبلی و پشت گوش اندازی رهایی پیدا کرده و زندگی‌تان را تغییر دهید.

اهمال کاری به مفهوم عقب انداختن کارهایی است که تصمیم به انجام آن‌ها را در زمان معینی گرفته‌اید و یا حذف هدف‌هایی که به دلیل نداشتن تلاش کافی به آن‌ها نرسیده‌اید. پشت گوش‌‌اندازی، تنبلی و یا هر عنوان دیگری که می‌توان بر روی انجام ندادن فعالیت‌های روزمره خود گذاشت، به جد مصیبتی‌ست که اثرات مخربی در زندگی افراد می‌گذارد. اهمال کاری یکی از عادات ناپسند است که افراد به خاطر راحت طلبی به آن دچار می‌شوند.

قرار نیست شما لزوما فرد تنبلی باشید تا هیچ فعالیتی نکنید. امکان دارد شما یک دانش‌آموز، دانشجو، کارمند، مدیر یا پزشک موفق باشید، اما می‌دانید که در موارد بسیاری دچار اهمال‌کاری می‌شوید و موقعیت‌های زیادی را از دست می‌دهید، موقعیت‌هایی که شاید تنها یک‌ دفعه به سراغ شما آیند. شرایطی که اگر زودتر به فکرش بودید، ماحصل آن مطمئنا نتایج بهتری بود.

کتاب حاضر سبب می‌شود تا شما با اهمال‌کاری و انواع آن آشنا شده و الگوی اهمال‌کاری خود را در حوزه‌های گوناگون زندگی پیدا کنید. همچنین راهکارهایی به شما ارائه می‌دهد تا بتوانید با اهمال‌کاری خود خداحافظی کنید.

در بخشی از کتاب خداحافظی با اهمال کاری می‌خوانیم:

در دنیای امروز با پیشرفت تکنولوژی، زندگی ما دست خوش تغییرات زیادی شده است، گوشی همراه ما همیشه و در همه حال کنار ماست و ما چه برای تماس تلفنی، چه جهت ارسال و دریافت پیامک و چه بر اساس شبکه‌های اجتماعی متنوعی که بر روی آن وجود دارد، دائماً در دسترس هستیم. در نتیجه این دسترسی افراد دیگر به ما در همه حال و همه زمان‌ها باعث می‌شود ما نتوانیم بر روی کارهای مهم در زندگی خود تمرکز داشته باشیم و دائماً کارهای مهم خود را به تعویق می‌اندازیم چراکه همیشه در حال وقت گذراندن با دیگران هستیم.

به طور مثال فردی را در نظر بگیرید که تصمیم به مطالعه کتاب گرفته ولی به محض شروع به مطالعه، هنوز چند دقیقه نگذشته که گوشی همراه وی به صدا درمی‌آید و فرد مجبور به پاسخگویی می‌شود و بعد از اتمام مکالمه، وقتی دوباره شروع به مطالعه کتاب می‌کند، تمرکز لازم را ندارد، چون هنوز ذهن او درگیر مکالمه تلفن همراهش هست؛ تا به تمرکز لازم می‌رسد، این بار یک نفر دیگر از دوستانش با او تماس می‌گیرند، و این روند همچنان ادامه می‌یابد؛ خلاصه او هیچ مدیریتی برای زمان‌های خود ندارد و هرکسی هر زمان که اراده کند می‌تواند با او تماس بگیرد و تمرکزش را برهم بزند، در نتیجه فرد اهمال کار از پیشرفت مطالعه کتاب ناامید شده و مطالعه کتاب را به زمان دیگری موکول می‌کند.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول
اهمال‌کاری چیست؟
اهمال‌کاری به زبان ساده
اهمال کاری از دیدگاه روان پزشکی
اهمال کاری از دیدگاه روان شناسی
تبعات منفی اهمال کاری
منشأ اهمال کاری چیست؟
آزمایش مارشمالو و قدرت به تأخیر انداختن لذت‌های زودگذر و آنی
آیا اهمال‌کاری همان تنبلی است؟
آیا شما هم اهمال کار هستید؟
پرسشنامه اهمال کاری
هر انسانی اهمال کاری مخصوص خودش را دارد
یافتن الگوی اهمال کاری
فصل دوم
فرار از سختی
لج بازی
ترس از شکست
ترس از موفقیت
کامل گرایی
تصمیمات شتابزده
ضعف در تصمیم گیری
عدم اعتماد به نفس
بهانه تراشی
شلخته بودن
زیاده روی کردن
در دسترس بودن
فصل سوم
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "فرار از سختی"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "لج بازی"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "ترس از شکست و موفقیت"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "کامل گرایی"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "تصمیمات شتابزده"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "ضعف در تصمیم گیری"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "عدم اعتماد به نفس"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "بهانه تراشی"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "شلخته بودن"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع "زیاده روی کردن"
تکنیک‌های مقابله با اهمال کاری از نوع " در دسترس بودن"
فصل چهارم
تعریف انضباط فردی به زبان ساده چیست؟
بهترین تعریف نظم و انضباط فردی چیست؟
نگاهی به زندگی انسان‌های موفق
یک خاطره جالب از برایان تریسی
چگونه تبدیل به فردی بانظم و انضباط فردی شویم؟
چگونه کارها را اولویت‌بندی کنیم؟
دسته‌بندی کارها بر اساس اهمیت و فوریت
عوامل مؤثر در شکل‌گیری انضباط فردی
مدیریت زمان
اثر مرکب
فصل پنجم
تئوری مغز سه‌گانه
مغز خزنده (مغز قدیم)
مغز عاطفی (مغز میانی)
مغز منطقی (مغز جدید)
تمایلات مغز خزنده (مغز قدیم)
تمایلات مغز عاطفی (مغز میانی)
تمایلات مغز منطقی (مغز جدید)
تضاد بین مغزهای سه گانه
سه اصل برای مدیریت تضاد بین مغزهای سه گانه
تقویت هر یک از مغزهای سه گانه
چگونه مغز خزنده را تقویت کنیم؟
چگونه مغز عاطفی را تقویت کنیم؟
چگونه مغز منطقی را تقویت کنیم؟