معرفی و دانلود کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد

معرفی کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد

آنه کاترین در کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد به شما کمک می‌کند تا با کشیدن خطی صحیح بین خود و دیگران، از حریم شخصی خود دفاع کرده و آن را حفظ نمایید.

درباره کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد:

مرزهای شخصی به دیگران می‌آموزد که با شما چطور رفتار کنند. در حقیقت مرزها خطوطی فرضی هستند که شما را یاری می‌کنند تا از خودتان محافظت کنید. بنابراین داشتن مرزهای قوی برای محافظت از بدن، ذهن و روحتان اهمیت بسیاری دارد، چرا که مرز گذاشتن می‌تواند تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی شما ایجاد نماید.

به وجود آوردن مرزهای مستحکم به شما کمک می‌کنند تا بر روی پاهای خودتان بایستید، دیگر به اجبار کارهایی که دوست ندارید را انجام ندهید و از اولویت دادن به احتیاجات خودتان احساس شرم نکنید. همچنین یکی دیگر از مهم‌ترین نکات داشتن محدودیت و حریم شخصی در این است که نه تنها زندگی شما، بلکه در زندگی نزدیکانتان نیز تاثیری مثبت دارد.

به همین خاطر آنه کاترین (Anne Katherine) در کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد (Where to draw the line: how to set healthy boundaries every day) سعی دارد تا به شما بیاموزد در مورد اینکه چه چیزهایی را در زندگی خود جا داده و چه چیزهایی را دور بریزید، واضح‌تر و بهتر تصمیم‌گیری کنید. چرا که این چنین شما می‌توانید فضاهای زندگی خود را با افراد، فعالیت‌ها و اهداف واقعی پر کنید.

یکی دیگر از موضوعاتی که آنه کاترین بدان می‌پردازد چگونگی رفتار درست با خواسته‌های روزمره اطرافیان است. او می‌کوشد به شما بفهماند مرز می‌تواند هم نقطه اتصال باشد و هم نقطه انفصال و جدایی، جدایی از جایی که دیگر نمی‌خواهید شخصی از آن مرز جلوتر بیایید. در حقیقت مرز را می‌توان مانند خطی دانست که دور شما کشیده شده و می‌گوید: این محدوده من است. لطفا جلوتر نیاید.

کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد مناسب چه کسانی است:

این کتاب برای همه عزیزانی که به حریم شخصی خود و دیگران اهمیت می‌دهند، مناسب خواهد بود.

جملات برگزیده کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد:

- زمانی که فردی را ساکت کرده‌اید، موافقت او را به دست نیاورده‌اید.
- خطا، به اندازه انکار، گناه بزرگی نیست.
- سؤال جالب این که اگر مردان را از پوشیدن لباس منع کنیم، رتبه نسبی آن‌ها تا چه حد حفظ خواهد شد.

در بخشی از کتاب حد و مرزهای درونی هر فرد می‌خوانیم:

حد و مرزهای زمانی سالم تا حدی انعطاف پذیر بوده و به شما اجازه می‌دهند تا بر اساس اولویت‌ها و وظایف شما در قبال دیگران، تصمیمات جدیدی را به آن وارد کنید. همچنین این حد و مرزها تا حدی محکم بوده و برنامه‌ی شما را در برابر وقفه‌هایی که واقعاً نیازمند توجه شما نیستند حفظ می‌کند.

بزرگ‌ترین وظیفه‌ی شما برای صرف زمان در قبال خود شماست به شکلی که شما باید روزهای زندگی خود را با فعالیت‌هایی پر کنید که نشان دهنده‌ی ارزش‌های عمقی شما باشند. حد و مرزهای زمانی این امر را میسر کرده و محدودیت‌هایی را ایجاد می‌کنند که به شما اجازه می‌دهند تا بیشترین تعامل را با چیزهایی داشته باشید که برای شما مهم هستند.

زمانی که ما با وظیفه‌های خیالی، فعالیت‌های غیر ضروری و حواس پرتی‌هایی که تنها زمان را می‌کشند زندگی خود را در هم و برهم می‌کنیم، در حال رقیق کردن قدرت زندگی خود هستیم.

شما بزرگ‌ترین مسئولیت را در قبال چگونگی استفاده از زمان خود دارید. در پایان زندگی شما، هیچ بهانه و دفاعیه‌ای قابل قبول نیست. چیزی که مهم است این است که شما زمان خود را صرف تجربه‌هایی کرده باشید که قصد آن را داشته‌اید.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: حد و مرز چیست؟
فصل 2: حد و مرزهای زمانی
فصل 3: دفاع‌ها و مرزها
فصل 4: مرزهای ارتباطی
فصل 5: تعیین مرزهایی برای حالت دفاعی
فصل 6: تخلف مرزی
فصل 7: تعیین محدودیت‌هایی برای حمله
فصل 8: مرزهای عصبانیت
فصل 9: جبران کردن
فصل 10: مرزهای دوستی
فصل 11: سخن‌چینی، سخن‌چینی، سخن‌چینی (یا مثلث‌سازی)
فصل 12: مرزهای صمیمیت
فصل 13: مرزهای تعطیلات، تولد و جشن
فصل 14: مرزهای جنسی
فصل 15: مرزهای جنسیتی
فصل 16: مرزهای طلاق
فصل 17: مرزهای مالکیت
فصل 18: مرزهای والدین
فصل 19: مرزهای معنوی
فصل 20: مرزهای نظم و ترتیب
فصل 21: مرزهای لباس و ظاهر
فصل 22: مرزبندی در زمان بیماری و حالت‌های مزمن
فصل 23: وقتی کسی در حال مرگ است
فصل 24: مرزهای استقلال
فصل 25: مرزهای غذایی
فصل 26: مرزهای اینترنت
فصل 27: مرزهای درمان‌گری
فصل 28: کشور امن شما