معرفی و دانلود کتاب بوکس: تاریخچه، قوانین و مقررات، آموزش، تکنیک، تاکتیک، راهنمای کامل تمرینات

معرفی کتاب بوکس: تاریخچه، قوانین و مقررات، آموزش، تکنیک، تاکتیک، راهنمای کامل تمرینات

کتاب بوکس نوشته‌ی خداداد لطافت کار و سید حجت زمانی ثانی، در هفت فصل به مباحثی چون تاریخچه بوکس، قوانین و مقررات آن، تمرینات با وزنه، قدرت، علم تمرین، تمرینات اختصاصى بوکس، نحوه‌ى شروع تمرینات، حرکت‌هاى پیشنهاد شده، الزامات تمرینات با وزنه و برنامه تمرینات مکمل چهار هفته‌اى می‌پردازد.

درباره‌ی کتاب بوکس:

تربیت بدنى و ورزش در تأمین بهداشت و سلامتى روحى و جسمى انسان‌ها بسیار مؤثر بوده است به همین دلیل، در بسیارى از کشورها براى فراهم ساختن زمینه بهره‌مندى مردم از فواید آن، سرمایه‌گذارى عظیمى صورت می‌گیرد. از سوى دیگر در عصر حاضر شاهد شکوفایى چشمگیر جنبه‌هاى علمى و پژوهشى تربیت بدنى و ورزش هستیم. تمرینات با وزنه بخش جدایى‌ناپذیر برنامه تمرینات آمادگى و حفظ آن در هر رشته ورزشى است.

رشد آگاهى‌هاى علمى در زمینه‌هاى تغذیه، آمادگى جسمانى، تمرینات با وزنه و غیره در دنیاى فعلى ورزش باعث تغییرات شگرفى در کسب عناوین معتبر جهانى شده است. هدف کتاب بوکس (Boxing) نیز همراهى با افرادى است که براى شکوفایى تربیت بدنى و علوم ورزشى و حاکمیت روح علمى بر ابعاد مختلف آن تلاش مى‌کنند. ترجمه‌ها و تألیفات بسیارى در مورد تمرینات با وزنه براى رشته‌هاى مختلف ورزشى در دسترس است اما متأسفانه به دلیل مشکلات خاصى که رشته ورزشى بوکس از دیدگاه متخصصان امر دارد، از نظر علمى کمتر به این رشته ورزشى پرداخته شده و همچنین به خاطر این نظرات سطحى نگرانه روز به روز شاهد پس‌رفت در این رشته ورزشى و کاهش محبوبیت ورزش بوکس به خاطر توجه اندک به آن هستیم.

در حالى که در اکثر کشورهاى پیشرفته، به علت توجه خاص و سرمایه‌گذارى‌هاى کلان، این رشته ورزشى به یکى از رشته‌هاى مدال‌آور در تورنمنت‌هاى بزرگ ورزشى تبدیل شده است. با توجه به گستردگى موضوع، تحولات سریع دنیاى علم و اهمیت آشنایى با جدیدترین یافته‌هاى علمى، ضرورت ارائه کتاب‌هاى جدید انکارناپذیر است. بخش‌هایى از این کتابى که پیش‌رو دارید ترجمه کتاب راهنماى کامل تمرینات با وزنه براى بوکس روبرت پرایس است. اما به صلاحدید نویسندگان بخش‌هاى مکملى به آن اضافه شده که در کتاب اصلى آن موجود نیست.

کتاب بوکس مناسب چه کسانی است؟

این کتاب در مسیر رشد و تعالى ورزشکاران و مربیان ارزنده کشور در رشته بوکس مفید و کاربردی خواهد بود.

در بخشی از کتاب بوکس می‌خوانیم:

بوکسورهاى حرفه‌اى ضمن آنکه از کفش و جوراب و شورت بوکس استفاده مى‌کنند، تنها مى‌توانند از «بیضه بند مخصوص» استفاده کنند که آلت تناسلى و بیضه‌ها را تا حدودى در برابر ضربات محفوظ نگه مى‌دارد. معمولا از پوشش بدن که در بوکس آماتور یک رکابى است استفاده نمى‌کنند و در ناحیه سرو گردن تنها مى‌توانند از «محافظ دندان» استفاده کنند، از کلاه محافظ که بتواند مانعى براى بروز صدمات در ناحیه مغز شود، نمى‌توانند استفاده کنند. ناحیه صورت، سر و جمجمه کاملا در مقابل ضربات بى‌دفاع است.

در «بوکس آماتور» استفاده از کلاه محافظ اجبارى است و همین وسیله ساده ولى بسیار مهم که از اوایل سال 1984 وارد عرصه ورزش بوکس شد، تاکنون توانسته است که آمار صدمات مغزى را در بوکسورهاى آماتور به طور معنادارى نسبت به قبل از سال 1984 کاهش دهد و به همین نسبت صدمات مغزى و حتى مرگ و میر ناشى از ضربات مشت در بوکسورهاى آماتور نسبت به بوکسورهاى حرفه‌اى به مراتب و به طور چشمگیرى کاهش پیدا کرده است.

انجام تحقیقات علمى و سوابق موجود نشان داده است که همیشه تفاوت معنادارى در شیوع آسیب‌هاى بدنى در بین بوکسورهاى حرفه‌اى و آماتور وجود داشته است و بوکسورهاى حرفه‌اى به مراتب بیشتر از بوکسورهاى آماتور دچار آسیب مى‌شوند. با اجبارى شدن استفاده از کلاه محافظ این تفاوت به مراتب بیشتر شده است و اکنون سال‌هاست که هیچ بوکسور آماتورى به آسیب‌هاى مغزى حاد دچار نشده است.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: تاریخچه بوکس و قوانین و مقررات آن
فصل 2: قدرت و انواع آن
فصل 3: علم تمرین
فصل 4: تمرینات اختصاصى بوکس
فصل 5: شروع تمرین
فصل 6: حرکات پیشنهاد شده
فصل 7: الزامات
فصل 8: برنامه‌هاى تکمیلى چهار هفته‌اى