معرفی و دانلود کتاب احساسات دخترانه: چگونه احساسات خودم را بشناسم و ابراز کنم؟

معرفی کتاب احساسات دخترانه: چگونه احساسات خودم را بشناسم و ابراز کنم؟

لیندا مدیسون در کتاب احساسات دخترانه روش‌های پذیرش و کنترل احساسات گوناگونی همچون غم، خشم، اضطراب و نگرانی را به دختران آموزش می‌دهند. با خواندن این کتاب خود را برای رویارویی با هیجانات عاطفی دوران بلوغ آماده خواهید کرد و مدیریت ذهن و افکارتان را یاد می‌گیرید.

درباره‌ی کتاب احساسات دخترانه

در دوران کودکی عواطف ما ساده‌تر ابراز می‌شد و ارتباطمان با جهان پیرامون شکل کاملاً متفاوتی داشت. اما هرچه بزرگ‌تر می‌شویم، این هیجانات نوسان بیشتری پیدا می‌کنند و کنترل و پذیرششان نیاز به آموزش و آگاهی ما و البته والدینمان دارد. قرار است در کتاب احساسات دخترانه (The Feelings Book) به کمک لیندا مدیسون (Lynda Madison) تمرینات مختلفی را انجام دهیم تا به شناخت بهتری نسبت به افکار و عواطفمان دست پیدا کنیم و ارتباطمان با دنیای پیرامون به صورت سازنده‌تری شکل بگیرد.

درواقع این کتاب در ادامه‌ی کتاب‌های «چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم» نوشته شده و روش مدارا کردن با احساسات را به مخاطب یاد می‌دهد. مهم این است که هرآنچه را در قلبمان حس می‌کنیم به عنوان یک حس به رسمیت بشناسیم و برای حل تعارض‌هایی که ممکن است در مواجهه با موقعیت‌های مختلف پیدا کنیم، راه حل مناسبی داشته باشیم.

کم‌کم می‌فهمیم با تغییرات هورمونی، بدنمان هم پاسخ‌های متفاوتی به محیط پیرامون خود می‌دهد و ممکن است رشد جسمی در این مرحله برایمان دردناک باشد و به‌خاطرش دچار احساس ترس یا تنهایی شویم. آنچه اهمیت دارد این است که بپذیریم همه‌ی این‌ اتفاقات کاملاً طبیعی هستند و تغییرات تازه به ما کمک می‌کنند قدم به دنیای بزرگسالی بگذاریم و از نظر عاطفی به بلوغ بیشتری برسیم. همراه با کتاب احساسات دخترانه به‌مرور می‌آموزیم چطور هیجان‌ات خود را در زندگی ابراز کنیم که آسیب‌پذیری‌مان کمتر شود.

مسئله‌ای که این کتاب را به راهنمایی علمی و مستند برای دختران تبدیل کرده، مطالعات و تحصیلات آکادمیک لیندا مدیسون در رشته‌ی روان‌شناسی است که باعث شده راهکارهای مراقبتی مناسبی در اختیار مخاطبان قرار دهد.

کتاب احساسات دخترانه را انتشارات مهرسا منتشر کرده و در دسترس علاقه‌مندان به کتاب‌های روان‌شناسی و به‌ویژه‌ آثار مرتبط با دختران کودک و نوجوان قرار داده است.

مجموعه کتاب دخترانه‌ها

در این مجموعه به دغدغه‌های دخترانه و چگونگی مواجهه با آن پرداخته شده و مهارت‌های اجتماعی و روانی مناسب به دختران 9 تا 18 سال ارائه می‌گردد. از دیگر آثار این مجموعه باید به کتاب‌های «نگرانی‌های دخترانه»، «احساسات دخترانه»، «چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟» و... اشاره کرد.

کتاب احساسات دخترانه مناسب چه کسانی است؟

این کتاب برای دختران 9 تا 18 سالی نوشته شده که می‌خواهند در مسیر رشد عاطفی و بلوغ اجتماعی خود قدم بردارند.

با لیندا مدیسون بیشتر آشنا شویم

دکتر لیندا مدیسون روانشناس است و تاکنون و خدمات روان‌شناختی بسیاری را در بیمارستان کودکان در اوماها که در ایالت نبراسکای آمریکا واقع است، ارائه کرده. او هم‌اکنون در همین شهر زندگی می‌کند.

در بخشی از کتاب احساسات دخترانه می‌خوانیم

هیجان‌ها، واکنش تو به اتفاق‌های اطرافت هستند و واژه‌ی «احساسات» را برای توضیح دادن آن‌ها به کار می‌بریم. اتفاق‌هایی که تو را وادار به واکنش می‌کنند، همواره در حال تغییرند، بنابراین طبیعی است که هیجان‌های تو هم تغییر کنند! شاید یک دقیقه در حال صعود به قله‌ی دنیا باشی و دقیقه‌ای بعد احساس کنی در گِل گیر کرده‌ای. گاهی ممکن است حتی ندانی که چه حالی داری!

فهرست مطالب کتاب

چه احساسی داری؟
احساسات چه هستند؟
خُلق‌سنج
مغز، بدن و دلشوره‌ها
قدرت مغز
عرق کردن، لرزیدن و سرخ شدن
جنگیدن یا فرار کردن؟
چرا گریه می‌کنی؟
احساسات خارج از کنترل
چه‌کار کنم؟
هیجان‌هایت را نشان بده!
واقعاً چه احساسی داری؟
واکنشت چیست؟
کوله‌پشتی هیجان‌ها
سامان‌دهی کردن
حرف بزن
دنیای واقعی
جلسه‌ی تدبیر
ندایِ درون
گوش دادن
درک چرخه
تغییر چرخه
کنار زدن ابرها
هوشمندانه فکر کن!
افراد قابل اعتماد
کمک!
من می‌ترسم
من دلواپسم
من حسودم
به من بی‌احترامی شده!
من عصبانی‌ام
من احساس تنهایی می‌کنم
من ناراحتم
من سوگوارم
من نگرانم
احساسات مثبت
احساسات خوب
به دوروبرت نگاه کن!
ادامه بده!