معرفی و دانلود کتاب شادی را انتخاب کن: چطور از روح و روان خود مراقبت کنیم

معرفی کتاب شادی را انتخاب کن: چطور از روح و روان خود مراقبت کنیم

وقتی دنیا با صدای بلند حرف می‌زند و ذهنت پر از سؤال‌های بی‌جواب، احساسات پیچیده و لحظه‌هایی‌ست که نمی‌دانی باید بخندی یا گریه کنی، کتاب شادی را انتخاب کن نوشته‌ی جودی وودبرن می‌تواند مثل چراغی کوچک در دل تاریکی بدرخشد. این کتاب به‌جای اینکه فقط درباره‌ی شادبودن حرف بزند، مثل دوستی صبور و پرانرژی کنارت می‌نشیند و با زبانی ساده و مثال‌هایی واقعی نشانت می‌دهد که شادی یک مهارت است. همچنین راه‌هایی مؤثر و کاربردی برای اینکه چطور خودت را بهتر بشناسی، احساساتت را بفهمی و در دل شلوغی‌های نوجوانی، حال خوبت را بسازی، یادت می‌دهد.

درباره‌ی کتاب شادی را انتخاب کن

فرض کن بعد از یک روز شلوغ، وقتی بین مشق‌های نیمه‌کاره، امتحان‌های پی‌درپی، دلخوری‌های بزرگ و کوچک در روابط دوستانه و رؤیاهای رنگارنگت گیر افتاده‌ای، کسی آرام روی شانه‌ات دست بگذارد و در گوشت بگوید: «نگران نباش، تو از پسش برمی‌آیی... تو می‌توانی دوباره حال خودت را خوب کنی.» کتاب شادی را انتخاب کن (Your Happiest You: The Care & Keeping of Your Mind and Spirit) نوشته‌ی جودی وودبرن (Judy Woodburn) مثل همان همراه دلسوز است؛ کتابی که به تو نشان می‌دهد شادی فقط یک اتفاق شانسی نیست، چیزی است که می‌شود یادش گرفت، تمرینش کرد و آن را تبدیل به یک تجربه‌ی روزمره ساخت. این کتاب کمکت می‌کند میان خشم، نگرانی یا غم‌های نوجوانی، راهی برای آرام شدن پیدا کنی و کم‌کم عادت‌هایی بسازی که حال خوبت را محکم‌تر و ماندگارتر کنند؛ عاداتی که هر بار احساس غم بر درونت مسلط شد، به تو یاد بدهند چطور دست خودت را بگیری و از تاریکی بیرون بکشی، دوباره لبخند بزنی و خودت را از نو پیدا کنی.

کتاب حاضر سفری خیال‌انگیز به دنیای درونی یک دختر نوجوان است؛ جایی که رشد، تغییر و پرسش‌های بی‌پایان گاهی همچون توفانی سهمگین همه چیز را درهم می‌ریزد. کتاب روان‌شناسانه‌ی شادی را انتخاب کن، به مخاطب می‌آموزد چگونه با آرام‌کردن این توفان، دوباره آسمان آبی زندگی را ببیند و احساس شادی را به‌عنوان مجموعه‌ای از عادت‌های قابل‌پرورش تجربه کند؛ عادت‌هایی مثل فرونشاندن خشم، تمرکز و هوشیاری، مهربانی و برقراری ارتباط، یافتن مسیر زندگی، دیدن خوبی‌ها و ادامه‌دادن کارهای مثبت و...

هر فصل کتاب با تمرین‌های ساده، آزمون‌های سرگرم‌کننده و روایت‌های ملموس همراه است تا نشان دهد شادی فقط یک احساس گذرا نیست که آمدن و رفتنش به شکلی خودسرانه دست خودش باشد و ما در حفظ آن هیچ اختیاری از خود نداشته باشیم. او همچنین یادآور می‌شود که تجربه‌ی این حس در واقع مستلزم مهارت‌هایی‌ست که می‌توان آن‌ها را با تمرین و ممارست، بهتر کرد و به شکلی باورنکردنی پرورش داد. زبان کتاب نیز به‌گونه‌ای طراحی شده تا نوجوانان بتوانند با آن ارتباطی صمیمی برقرار کنند؛ از مثال‌های روزمره گرفته تا فعالیت‌های خلاقانه‌ای که ذهن و دل را هم‌زمان درگیر خود می‌کنند.

این کتاب، شادی را به چیزی بیرونی وابسته نمی‌داند. جودی وودبرن با نگاهی پرامید و تصاویری رنگارنگ، به مخاطب می‌آموزد که حتی در دل خشم یا غم هم می‌توان بذر آرامش کاشت و از آن، جنگلی سرسبز برآورد. کتاب شادی را انتخاب کن با ترجمه‌ی معصومه رحمانی از نشر ایران‌بان به انتشار رسیده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

کتاب شادی را انتخاب کن برای شما مناسب است اگر

• نوجوانی دارید که در مسیر بلوغ با احساسات متغیر و پرهیاهو دست‌وپنجه نرم می‌کند.
• از والدین و مربیانی هستید که می‌خواهید راهی تازه برای گفت‌وگو با نسل نوجوان، خصوصاً دختران نوجوان پیدا کنید.
• به دنبال ابزارهای عملی و شیرین برای پرورش ذهنی آرام‌تر و قلبی مهربان‌تر هستید.
• به دنبال کتابی برای ساختن آینده‌ای شادتر و روشن‌تر هستید.

در بخشی از کتاب شادی را انتخاب کن: چطور از روح و روان خود مراقبت کنیم می‌خوانیم

حالا که داری بزرگ‌تر می‌شوی این را هم میدانی که هر روز جدید، یک اتفاق متفاوت با خودش به همراه می‌آورد. بی شک روزهایی هستند که دوست داری عکسی از آنها در آلبوم خاطراتت داشته باشی؛ روزهای شگفت‌انگیزی که اوضاع کاملاً خوب پیش می‌رود. روزهای آرامی هستند که آرامش و اعتمادبه‌نفس داری؛ اما روزهای بسیاری هم هستند که دوست داری مچاله‌شان کنی و از یاد ببری هر چه بزرگ‌تر شوی، بیشتر متوجه می‌شوی که امکان ندارد همیشه حالت خوب باشد.

یک خبر خوب...
بزرگ‌شدن یعنی این‌که در مورد کلمه‌ی «شادی» از جنبه‌های دیگر و عمیق‌تری فکر کنی.

فهرست مطالب کتاب

شاد رشد کردن
شادی - عادت شماره‌ی 1
فرونشاندن خشم
شادی - عادت شماره‌ی 2
هوشیاری
شادی - عادت شماره‌ی 3
توجه کردن و برقراری ارتباط
شادی - عادت شماره‌ی 4
راهت را پیدا کن
شادی - عادت شماره‌ی 5
در جست‌وجوی خوبی
شادی - عادت شماره‌ی 6
ادامه‌دادن کارهای خوب