معرفی بهترین کتاب‌های استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق می‌کنند!

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم اثر دیوید برنز، راهکارها و توصیه‌های مفیدی به شما ارائه می‌کند تا با کمک آن‌ها بتوانید بر مشکلاتی از قبیل ترس، استرس و کمبود خودباوری غلبه کنید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای... ادامه ›

کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم

• نویسنده: جول اوستین

کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم اثر جول اوستین راه‌ها و روش‌هایی جهت غلبه و جلوگیری از ناامیدی و احساسات منفی در زندگی‌، ارائه می‌کند. این کتاب صوتی برگرفته از سخنرانی‌های جول اوستین با موضوع چگونه بر خستگی و نا امیدی غلبه کنیم، است که در آن یاد می‌گیرید، احساسی در خود به وجود آورید تا هیچ‌وقت از رؤیاهایتان دست نکشید؛ تا زمانی که به آن برسید و احساسات منفی مانند خستگی و ناامیدی باعث... ادامه ›

کتاب روان‌شناسی سلامت: مفاهیم بنیادی در روان‌شناسی سلامت

• نویسنده: افشین رباطی

کتاب روان‌شناسی سلامت: مفاهیم بنیادی در روان‌شناسی سلامت نوشتۀ حسن احدی و افشین رباطی، به موضوعاتی چون تاثیرات عوامل روانی، شرایط اجتماعی، عوامل زیستی، صفاتی، شخصیتی و سبک زندگی بر سلامت بیماری و نحوه پاسخ دهی افراد نسبت به بیماری می‌پردازد. روانشناسی سلامت یکی از شاخه‌های فرعی و نسبتا جدید روانشناسی است. این رشته تمامی جنبه‌های سلامت و بیماری را در گستره زندگی مد نظر قرار می‌دهد و در عین حال،... ادامه ›

کتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان می‌توانند کودکان را از اضطراب نجات‌ دهند

• نویسنده: لیزا فیور

کتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان می‌توانند کودکان را از اضطراب نجات‌ دهند، جزییات آنچه بزرگسالان می‌توانند از طریق مراقبت‌های خود برای کمک به کودکان در کنترل اضطراب‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌های خود انجام دهند را آموزش می‌دهد. والدینی که در کودکی دچار چالش اضطراب شده‌اند، مدام سعی دارند با تحمیل موقعیت‌هایی که به خاطر شخصیتش باعث معذب شدن فرزندشان می‌شود از مضطرب شدن او جلوگیری کنند. برای... ادامه ›

کتاب تقویت عملکرد هوش و حافظه

• نویسنده: سوزان گیلبرت

آیا تا به حال برای‌تان پیش آمده که در اتاقتان قدم بزنید ولی فراموش کنید که چرا این کار را انجام می‌دهید ؟ آیا تا کنون در به یاد آوردن اسم رمز و یا تاریخ تولد نزدیکانتان دچار مشکل شده‌اید؟ خطاهای حافظهٔ این چنینی به ویژه در سنین بالای 50 سالگی معمولی‌اند اما نقص حافظه، چیزی است که قابل پیشگیری و برگشت پذیر است. شما در هر سنی می‌توانید به یک حافظه مناسب و خوب دست پیدا کنید و این کتاب راه آن را به... ادامه ›

کتاب بهداشت روانی

• نویسنده: علیرضا عرب بیگی

ملکه مشهدی فراهانی و علیرضا عرب بیگی در کتاب بهداشت روانی سعی بر این دارند تا نقش مهم و تاثیرگذار بهداشت روانی را در بروز و یا جلوگیری بیماری‌های روانی بررسی کنند. در سال‌های اخیر، در کشور ایران نیز مانند سایر کشورهای جهان، توجه ویژه‌ای هم از سوی مقامات دولتی، و هم از جانب مردم به امر بهداشت روانی نشان داده شده است. اگر چه هنوز مدت زمانی از این توجه و علاقه نگذشته است ولی اثرات بهبود اوضاع... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای... ادامه ›

کتاب فوبی و انواع آن

• نویسنده: شیرین مریدی

کتاب فوبی و انواع آن نوشته مهدی حاتمی و شیرین مریدی، به تحلیل و بررسی فوبیا و گونه‌های مختلف آن می‌پردازد و شما را با این بیماری بیشتر آشنا می‌سازد و روش‌های درمان آن را ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا بر این ترس‌تان غلبه کنید. درباره کتاب فوبی و انواع آن: فوبی واکنش ترس پایداری است که شدیداً با واقعیت خطر بی‌تناسب است. روان‌شناسان بالینی معمولاً از اصطلاح ترس مرضی استفاده می‌کنند. برای مثال... ادامه ›

کتاب بازی موقعیت

• نویسنده: لورتا گراتزیانو برونینگ

می‌خواهید در زندگی‌تان رضایت بیشتری را تجربه کنید؟ پس، دست از مقایسه‌ی خود با دیگران بردارید و به‌دنبال موقعیت و جایگاه برتر نباشید. لورتا گراتزیانو برونینگ در کتاب بازی موقعیت به ما از ریشه‌های زیستی این مقایسه و چگونگی رهایی از آن می‌گوید. درباره‌ی کتاب بازی موقعیت: هر قدر هم که در مقام انسانْ مغزمان پیچیده باشد، باز هم پستانداریم و خصوصیات و غرایزی را از اجداد پستاندار خود به ارث برده‌ایم.... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم اثر دیوید برنز، به بررسی برقراری ارتباط بهتر و کارآمدتر می‌پردازد و ویژگی‌های ارتباط خوب و بد را بیان می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم اثر دیوید برنز، با ارائه‌ی راهکارهایی کلیدی به شما می‌آموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی داشته باشید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و... ادامه ›

کتاب ذهن و هیجان‌ها: درمانی یکپارچه برای اختلال‌های هیجانی

• نویسنده: پاتریشیا زوریتا اونا

در کتاب ذهن و هیجان‌ها: درمانی یکپارچه برای اختلال‌های هیجانی، متیو مک کی، پاتریک فانینگ و پاتریشیا زوریتا اونا اطلاعات ارزشمندی ارائه کرده‌اند که می‌تواند مورد استفاده افرادی قرار گیرد که در تنظیم هیجان‌های خود دچار مشکل هستند. در این اثر نه تنها خوانندگان در مورد عوامل سهیم در درد مداوم خود مطالبی را می‌آموزند بلکه مهارت‌هایی کاربردی را برای بهبود توانایی خود به منظور مدیریت این هیجان‌های شدید... ادامه ›

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس

• نویسنده: شارون ملنیک

اگر شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که در طول شبانه‌روز با استرس‌های ریز و درشت دست و پنجه نرم می‌کنند، کتاب صوتی موفقیت تحت استرس برای شما نوشته شده است. شارون ملنیک در این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای ویژه و منحصربه‌فرد را در جهت رفع و رجوع استرس و موفقیت شخصی تألیف و گردآوری کرده است. درباره‌ی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس بسیاری از ما درست از لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شویم مورد هجوم انواع... ادامه ›

کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب

• نویسنده: جفری برنتلی

هدف کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب نوشتۀ جفری برنتلی، پیشنهاد یک برنامه آموزشی خودآموز در مراقبه ذهن‌آگاهی است تا بار ترس، نگرانی و اضطراب را کاهش دهید. اگر قصد خواندن کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب (Calming your anxious mind) را دارید، احتمالاً در زندگی خود انواع مختلفی از استرس و پریشانی را تجربه کرده‌اید. این پریشانی‌ها می‌توانند به‌ صورت ترس، اضطراب، یا حتی پانیک یا وحشت‌زدگی باشند. عامل ایجاد آن‌ها نیز... ادامه ›

کتاب اضطراب: سمینار ژاک لاکان

• نویسنده: ژاک لاکان

کتاب اضطراب: سمینار ژاک لاکان برای فعالان حوزه‌ی روانکاوی و دانشجویان و اساتید رشته‌های علوم انسانی و اجتماعی، ادبیات و نظریۀ انتقادی جامعه‌شناسی و روانشناسی جالب و قابل‌ توجه است. این اثر در قالب مقدمه‌ای بر ساختار اضطراب، پنجمین کتاب از سمینارهای ژاک لاکان محسوب می‌شود. به نظر نمی‌آید اضطراب (Anxiety) بتواند شما را در جایگاه یک روانکاو تحت فشار بگذارد. ولی راه دوری نمی‌رود اگر بگوییم که اضطراب... ادامه ›

کتاب کمک به بچه‌ها در مقابله با استرس

• نویسنده: احمد خالقی

کتاب کمک به بچه‌ها در مقابله با استرس نوشته مهناز استکی و احمد خالقی، به شما اطلاعاتی می‌دهد تا بهتر بتوانید از خدمات بهداشت روانی برای فرزند مضطرب خود، بهره بگیرید. مهناز استکی در طول تقریبا سی سال آموزش و کار به عنوان گفتار درمانگر و بعد به عنوان سخنران روابط انسانی و مطالعات سلامت، در دوره‌ها و کارگاهای متعددی شرکت کرده‌ و کتاب‌های روانشناسی و رشد شخصی زیادی را مطالعه کرده‌ است. بدون شک از... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای مردان

• نویسنده: جان گری

جان گری در پادکست خواب بهتر برای مردان سعی کرده، اطلاعاتی درباره‌ی خواب و کاهش استرس در مردان، برای داشتن زندگی شاد و پرنشاط در اختیار شما قرار دهد. این پادکست از روی فایل ویدیویی ترجمه و آماده‌سازی شده است. تعادل آنزیم‌ها موجب کاهش استرس و خواب راحت‌تر می‌شود. ثابت شده است که مردان متاهل شاد، خواب بهتری دارند و کمتر دچار مشکلات قلبی و سرطان می‌شوند، عمر طولانی دارند و جوان‌تر می‌مانند و همه... ادامه ›

کتاب PDF فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 4: بیماری‌های اعصاب و روان

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 4: بیماری‌های اعصاب و روان به شما کمک می‌کند تا با بهره‌گیری از رژیم غذایی سالم از بیماری‌هایی مانند افسردگی، آلزایمر، میگرن و ... پیشگری کنید. درباره‌ی مجموعه فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی: این مجموعه کتاب هشت جلدی شامل نکات کلیدی، متنوع و بسیار کاربردی است که با بیانی ساده و توضیحاتی قابل درک انواع مواد غذایی را از زوایایی گوناگون مورد بحث و بررسی قرار می‌دهد. از... ادامه ›

کتاب PDF پسوریازیس و عوامل روانشناختی

• نویسنده: ناهید رمضانی

کتاب پسوریازیس و عوامل روانشناختی نوشته‌ی ناهید رمضانی، رابطه‌ی بین بیماری پسوریازیس با استرس و جنبه‌های شخصیتی را به نحوی که برای شما قابل درک باشد، توضیح می‌دهد. تحقیقات و بررسی‌های علمی به طور دقیق رابطه بین استرس و تشدید بیماری پسوریازیس را نشان می‌دهد. بی‌شک استرس‌های روحی و هیجانی در شکل‌گیری بیماری پسوریازیس مؤثرند و در بسیاری از موارد بیمار رابطه این استرس‌ها با بیماری خود را متوجه... ادامه ›

کتاب صوتی حکمت بالغانه زیستن

• نویسنده: آذردخت مفیدی

آذردخت مفیدی در کتاب صوتی حکمت بالغانه زیستن، با کمک گرفتن از دانش و تجارب خود و با بررسی زندگی افراد، به شما راهکارهای عملی مناسبی برای غلبه بر مشکلات ارائه می‌کند. این اثر آخرین کتاب دکتر آذردخت مفیدی، روانپزشک و روانکاو است که به مسائل انسان امروز می‌پردازد و سعی دارد تا با به تصویر کشیدن یک زندگی ایده‌آل، مخاطب خود را با زندگی واقعی انسان امروزی و مشکلاتی که در پی آن است، آشنا کند و در آخر... ادامه ›

کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

• نویسنده: کاتلین ام چارد

کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی نوشته‌ی ریچارد دبلیو سیرس و کاتلین ام چارد، موضوعاتی مانند کاهش استرس، روش‌های تمدد اعصاب، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، راه‌هایی برای مقالبه با افکار دشوار، هدایت تمرینات تمرکز و ... را مورد بررسی قرار می‌دهد. تروما چیست؟ تروما به هر نوع جراحت، ضربه، شوک، آسیب و حادثه وارد شده بر بدن می‌گویند، به این شرط که ناشی از عوامل خارجی باشد... ادامه ›

کتاب روانشناسی خودیار

• نویسنده: رابرت داف

کتاب روانشناسی خودیار متشکل از دو کتاب رابرت داف در زمینه‌ی کنترل اضطراب و افسردگی و راهنمایی برای کنترل و کاهش میزان آن‌هاست. نویسنده که روان‌شناس بالینی است، با لحنی ساده و شوخ در مورد علائم و آثار این دو مشکل اساسی انسان‌ صحبت می‌کند و راهکارهایی پیش پای مخاطبش می‌گذارد تا بتواند به خود کمک کند و به آرامش برسد. درباره‌ی کتاب روانشناسی خودیار اضطراب و افسردگی از رایج‌ترین و فراگیرترین مشکلات... ادامه ›

کتاب صوتی تقویت عملکرد هوش و حافظه

• نویسنده: سوزان گیلبرت

کتاب صوتی تقویت عملکرد هوش و حافظه اثر آرون پ. نلسون و سوزان گیلبرت، به شما نشان می‌دهد که چرا با افزایش سن، یادآوری چیزها برایتان سخت‌تر می‌شود و شما برای حل این مسئله چه کارهایی می‌توانید انجام دهید؛ راهکارهایی که شما می‌توانید برای کمک و پیش‌گیری از نقص حافظه‌ی خود از آن‌ها استفاده کنید. آیا تا به حال برای‌تان پیش آمده که در اتاق‌تان قدم بزنید ولی فراموش کنید که چرا این کار را انجام می‌دهید؟... ادامه ›

کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (از تشویش به سوی آرامش)

• نویسنده: ارین آ. مونرو

کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (از تشویش به سوی آرامش) نوشته‌ی ارین آ. مونرو، در عین سادگی به شما کمک می‌کند که قبل از هر چیز اضطراب خود را تشخیص داده و با استفاده از راهکارهای ارائه شده، به آگاهی لازم در راستای دستیابی به خود درمانی اضطراب نائل گردید. دختران در حوزه‌های زیادی اولویت دارند و اتفاقاً یکی از این حوزه‌ها اضطراب است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که دختران و زنان اغلب دو برابر پسران... ادامه ›