معرفی بهترین کتاب‌های استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق می‌کنند!

خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس

• نویسنده: آلن الکین

شناسایی استرس اولین قدم مهم برای کاهش تنش در زندگی است. آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس کمک می‌کند تا با درک دلایل و نشانه‌های استرس بتوانیم ابزار مناسبی برای آرام کردن ذهن و بدن پیدا کنیم. از نظر او تخیل و آرامش عضلانیِ پیش‌رونده کلید رهایی از استرس و اضطراب هستند. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس تقریباً همه‌ی افراد در لحظاتی از زندگی خود احساس استرس می‌کنند و نمی‌شود کسی را پیدا... ادامه ›

کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید!

• نویسنده: گئورگیوس پی. پیپروپولوس

کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! نوشته‌ی گئورگیوس پی. پیپروپولوس، با رویکردی نوآورانه و منحصر به فرد به ماهیت استرس و مفهوم زمان می‌پردازد و با تکنیک‌هایی کاربردی و آسان به شما کمک می‌کند تا استرستان را با موفقیت کنترل کرده و به طور موثری زمان خود را مدیریت کنید. درباره‌ی کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! زندگی روزانه انسان در جوامع مدرن که همه ‌چیز... ادامه ›

کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس

• نویسنده: بت آن مولیگان

اگر می‌خواهید آرامش واقعی را در زندگی احساس کنید کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس را بخوانید. بت آن مولیگان با ارائه‌ی روش‌های صحیح مدیتیشن و مراقبه به شما این فرصت را می‌بخشد تا از زندان ترس‌ها و نگرانی‌های بی‌دلیل خود آزاد شوید و کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید. درباره‌ی کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس: ذهن آگاهی، مراقبه و یوگا در فرهنگ معاصر ما رسوخ نموده و توسط میلیون‌ها نفر که به... ادامه ›

کتاب مزایای اضطراب

• نویسنده: تریسی دنیس تیواری

کتاب مزایای اضطراب نوشته‌ی تریسی دنیس تیواری، اضطراب را که در باور عموم، احساسی منفی در نظر گرفته می‌شود، بازتعریف می‌کند. نویسنده به ما کمک می‌کند که چارچوب ذهنی جدیدی بسازیم و از زاویه‌ای جدید به اضطراب نگاه کنیم تا بتوانیم از آن سود ببریم و کیفیت زندگیمان را بهبود بخشیم. درباره‌ی کتاب مزایای اضطراب شاید همیشه اضطراب را حسی منفی دانسته‌ و سعی داشته‌ایم از آن فرار یا انکارش کنیم. اما باید... ادامه ›

کتاب این کتاب شما را آرام می‌کند

• نویسنده: جو اسمار

جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب این کتاب شما را آرام می‌کند، به شما راه‌های خودباوری و رسیدن به آرامش را مى‌آموزند. آن‌ها با ارائه تمریناتی کاربردی به شما یاد می‌دهند که خودتان را دست‌کم نگیرید و از زندگى‌تان لذت ببرید! درباره کتاب این کتاب شما را آرام می‌کند: ما در دوران همواره متغیرى زندگى مى‌کنیم و گاه زندگى ممکن است دشوار شود. نیروهایی وجود دارد که ما را پیوسته به هر سمتى مى‌کشند و مجبوریم... ادامه ›

کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم

• نویسنده: گرگوری ال. جانتز

کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم راهنمایی قوی جهت دور شدن از فشارهای زندگی است که منجر به فرسودگی و روزمرگی می‌شوند. گرگوری ال. جانتز با دیدگاهی معنوی و انسانی به شما کمک می‌کند تا با خودباوری و تغییر نگرش‌، استرس را از خود دور کنید و زندگی سرشار از شادی و سلامتی داشته باشید. درباره‌ی کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم: ما در دنیای سرعت و هجوم اطلاعات به سر می‌بریم؛ که هر یک به‌ نوبه‌ی خود بازتابی... ادامه ›

کتاب آسیب شناسی استرس و شیوه های کنترل

• نویسنده: محمدحسن احمدی

هدف کتاب حاضر آشنایی خوانندگان با مفهوم استرس، عوامل مؤثّر و تأثیر آن بر بهداشت روانی و سلامت جسمانی، روش‌های مقابله و ارزیابی آن است. در فصل اول پس از تعریف استرس از دیدگاه متخصصان گوناگون، منابع ایجادکننده‌ی استرس و مبانی نظری استرس بحث و بررسی گردیده است، چرا که بر این باوریم که بینش و آگاهی در مورد ریشه‌های بروز استرس خوانندگان را دردرک و سب شناخت درباره‌ی استرس و راه‌های مقابله با آن یاری... ادامه ›

کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز

• نویسنده: جان دمارتینی

اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را مهار کنیم. کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز اثر جان اف دمارتینی، برای همین امر طراحی شده است. به‌طوری که با مطالعۀ آن و رعایت نکات ارائه‌شده، می‌توانید استرس خود را مهار کنید. شاید این مطلب را شنیده باشید که می‌گویند: «آرامش، گمشدۀ انسان امروز است.» و حتماً می‌دانید که امروزه بسیاری از... ادامه ›

کتاب ترس‌های مثبت و منفی

• نویسنده: مرضیه کرات

کتاب ترس‌های مثبت و منفی اثری کاربردی به قلم مریم رستمی شیرین آبادی و مرضیه کرات است که در آن مزیت‌ها و رذیلت‌های ترس را از منظر دین اسلام و با رویکرد آیات و روایات قرآنی مورد بررسی قرار می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا اثرات مخرب این مشکل را از ریشه حل کنید. درباره‌ی کتاب ترس‌های مثبت و منفی: ترس عبارت از واکنش طبیعی به مسائل و موضوعات اطراف انسان است و مختص به قشر یا سن خاصی نیست و کم و بیش افراد... ادامه ›

کتاب نقش استرس در بیماری‌های جسمی

• نویسنده: فاطمه شعیبی

تحقیقات نشان داده درصد بالایی از بیماری‌های مزمن ریشه در و استرس و اضطراب دارند. کتاب نقش استرس در بیماری‌های جسمی اثر فاطمه شعیبی نیز به همین موضوع می‌پردازد. آنان که به روان‌شناس مراجعه می‌کنند بیمار نیستند و آنان که روان‌شناس می‌شوند به دنبال بیمار نیستند... ما فقط کنار هم جمع می‌شویم تا هرگاه که پرسیدیم: چرا؟؟ به هم بهترین‌ها را هدیه کنیم... بیماری‌های روان تنی بسیاری از درد‌های جسمی شما... ادامه ›

کتاب سلامت روانی و استرس

• نویسنده: سید نعمت خلیفه وحید عبدالهی

این کتاب ترجمه بخشی از کتاب Health and wellness for life است. شما سلامت روانی و بیماری روانی را چطور تعریف می‌کنید؟ آیا می دانید که خودکشی، علت دوم برجسته ی مرگ در بین دانشجویان کالج است؟ چرا برخی از مردم نسبت به جستجو به دنبال درمان بیماری روانی، بی میل هستند؟ داروهای ضدروان پریشی، ضدجنون، ضدافسردگی و ضداضطراب چگونه کار می‌کنند؟ شما در یک دوستی که از بیماری روانی رنج می‌برد چه علائم اخطاری را... ادامه ›

کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز

• نویسنده: جان دمارتینی

جان دمارتینی، نویسنده‌‌ی پرفروش آمریکایی، پس از سال‌ها تجربه، در کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با برداشتن چند قدم ساده و انجام چند کار کوچک، زندگی خود را در یک ماه تغییر دهید. 31 رمز دکتر دمارتینی، موفقیت شما را تضمین می‌کند. درباره‌ی کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز آیا دوست دارید بعد از یک ماه بدون استرس زندگی کنید؟ استرس یکی از مؤلفه‌هایی... ادامه ›

کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی

• نویسنده: هادی گودرزی

کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی نوشته‌ی هادی گودرزی، با بیانی ساده عوامل ایجاد کننده نگرانی را شناسایی و راه‌های مدیریت آن را بیان می‌کند. کار جنبه‌ای از زندگی است که صرف نظر از منابع مالی برخی از نیازهای اساسی آدمی نظیر تحرک روانی و بدنی، نیازهای اجتماعی و احساسات خود ارزشمندی را ارضاء می‌کند. با وجود این کار می‌تواند منبع فشار روانی نیز باشد. در دهه اخیر موضوع نگرانی و آثار آن در سازمان‌ها مورد... ادامه ›

کتاب نگرانی را از خود برانیم: 30 راهکار عالی برای بیرون راندن تنش از خود

• نویسنده: لوئیس لووی

لوئیس لووی در کتاب نگرانی را از خود برانیم: 30 راهکار عالی برای بیرون راندن تنش از خود به شما می‌آموزد تا با استفاده از روش‌هایی ساده و کاربردی استرس‌ها و نگرانی‌های بی‌مورد و تنش‌زا را از خود دور کنید و در شرایطی پر از آرامش به فعالیت‌های خود ادامه دهید. مطمئن باشید از خواندن این کتاب پشیمان نخواهید شد! درباره‌ی کتاب نگرانی را از خود برانیم: بسیاری از انسان‌ها ممکن است در طول حیات خود،... ادامه ›

کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار

• نویسنده: جی. پی. پولیو فرای

کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشته‌ی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای در سال 2015 منتشر شد. این اثر که یکی از عناوین پرفروش مجله‌ی نیویورک‌تایمز است،‌ راهنمایی‌ست کاربردی برای زمانی که در حال تجربه‌ی فشار مدام و احساساتی ناخوشایند هستید و نمی‌دانید چگونه اضطراب جهان بیرون را تاب آورید. کتاب حاضر به شما کمک می‌کند تا در زمان‌های حساس زندگی، بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درباره... ادامه ›

کتاب تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش

• نویسنده: کورین اسویت

کتاب تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش را کورین اسویت نوشته و فرخ بافنده آن را به فارسی برگردانده است. این اثر کتابی‌ست برای دنیای امروز که اضطراب به بخش جدایی‌ناپذیر آن بدل شده؛ دنیایی که همه در آن به دنبال آرامش ازدست‌رفته‌ی خود می‌گردند. کتاب نامبرده با زبانی ساده می‌تواند به هرکسی که تجربه‌ی گرفتار شدن در حس اضطراب را داشته کمک کند تا با شناخت علائم و کنترل آن بخشی از آرامش خود را بازیابد.... ادامه ›

کتاب PDF اثر فشار روانی بر اعضا (استرس)

• نویسنده: بروکهامپتن ریفرنس

استرس عبارت است از فرسودگی و به درد آوردن ذهن و تجربه جسم هنگامی که سعی بر غلبه تحول مدام محیط داریم. روش مقابله با فشارهای روانی چیست؟ بسیاری از فشارهای روانی را می‌توان تغییر داد، خاموش و یا به حداقل رساند. برای مقابله و کم کردن استرس و فشار روانی راه‌های متعددی توصیه شده است. این روش‌های در مجموع باعث کاهش فشار روانی بر فرد می‌شود و کارآیی و عملکرد او را بهبود می‌بخشد. خیلی از مردم نمی‌دانند... ادامه ›

کتاب فشار روانی بر زن

• نویسنده: جورجیا ویت کین

شما با مطالعه‌ی کتاب فشار روانی بر زن متوجه می‌شوید که زنان هم همانند مردان درگیر استرس‌ها و تنش‌های روزانه‌ی مختص خود هستند. جورجیا ویت کین یکی از صاحب‌نظران مشهور در زمینه مدیریت و کنترل استرس، با ارائه‌ی راهکارها و مفاهیمی باارزش، به بانوان این فرصت را می‌بخشد تا واقعیات درونی‌شان را بشناسند و همواره مراقب سلامت جسم و روان خود باشند. درباره‌ی کتاب فشار روانی بر زن: همه‌ی ما از خطرات استرس و... ادامه ›

کتاب راهنما برای روزهای پرفشار

• نویسنده: جی. پی. پولیو فرای

بسیاری از اوقات، شما تحت فشار روانی و استرس‌های روزانه، از درون خرد می‌شوید. به همین خاطر کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشته‌ی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای که در زمره‌ی پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز قرار دارد، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید اعصاب‌تان را قوی کنید و بهترین عملکرد را در زمان‌های حساس زندگی داشته باشید. درباره‌ی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار: فشار، دشمن موفقیت است:... ادامه ›

کتاب فراسوی کنار آمدن با زندگی

• نویسنده: گرگ اوبربک

کتاب فراسوی کنار آمدن با زندگی نوشته بن اسکات، آدریجانا بیباربولج و گرگ اوبریک به کسانی که با احساس تردید و استرس دست و پنجه نرم می‌کنند کمک می‌کند زندگیشان در زمان حال و آینده را به نحو احسن مدیریت کنند. درباره کتاب فراسوی کنار آمدن با زندگی: ویروس کووید 19 و همه‌گیری بیماری کرونا زندگی ساکنان کره زمین را در ابعاد مختلف به خصوص در زمینه آموزش، تفریح، معاشرت، سر کار رفتن، حمل و نقل و... تحت... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس (مدیریت اختلالات روانی در زندگی)

• نویسنده: میلاد مرادی

با کتاب مدیریت استرس، اختلالات روانی را به راحتی در زندگی روزمره‌تان مدیریت کنید. امروزه تقریباً تمامی افراد با واژه‌ی استرس آشنایی دارند به طوریکه جزء جدایی‌ناپذیر زندگی انسان شده زیرا انسان‌ها از کودکی با موقعیت‌های تنش‌زا مواجه هستند. در قرن حاضر استرس یکی از مهم‌ترین زمینه‌های پژوهش در علوم مختلف به شمار می‌آید. این موضوع تا حدی جدی است که توجه دانشمندان رشته‌های مختلف اعم از پزشکان،... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: علی اکبر حسن زاده

کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیده‌ای از محتوای استرس‌های مثبت و منفی وجود و روش‌های ساده مدیریت کردن آن‌ها در جهت برقراری آرامش درون است. انسان‌ها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذت‌های زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را می‌شناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجان‌ها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›

کتاب قدرت استثنایی استرس

• نویسنده: روبین اسپونر

روبین اسپونر در کتاب قدرت استثنایی استرس به ارائه‌ی تکنیک‌هایی می‌پردازد که به‌کاربستن آن‌ها می‌تواند به شکل قابل‌ملاحظه‌ای استرس شما را کاهش دهد. این نویسنده‌ی شناخته‌شده‌ی استرالیایی علاوه بر کمک به کنترل استرس راه‌هایی را در اختیارتان قرار می‌دهد که به شکل مثبتی از استرس‌تان استفاده کنید. درباره‌ی کتاب قدرت استثنایی استرس اغلب می‌شنویم که استرس می‌تواند به جسم و روح آسیب برساند و باعث... ادامه ›

کتاب نور از زخم‌هایمان وارد می‌شود

• نویسنده: سمانه مومن پور

تابه‌حال دل‌تان خواسته است که ضدضربه باشید؟ کتاب نور از زخم‌هایمان وارد می‌شود دفترچه‌ی راهنمای شماست برای ضدضربه شدن در برابر عوامل اضطراب‌زای زندگی هرروزه. احتمالا بارها با خود گفته‌اید که «می‌خواهم امروز آدم خوشحالی باشم» و بعد هنگامی که شب به خانه می‌رسید خسته‌تر و غمگین‌تر از همیشه بوده‌اید. چرا گاهی این‌طور می‌شویم؟ ما معمولا این بهانه را می‌آوریم که روز سختی در محل کارمان داشتیم یا مادرم... ادامه ›