معرفی و دانلود کتاب وقتی بدن نه می‌گوید: بهای استرس پنهان

معرفی کتاب وقتی بدن نه می‌گوید: بهای استرس پنهان

کتاب وقتی بدن نه می‌گوید را گابور ماته، پزشک کانادایی، به رشته‌ی تحریر درآورده است تا در آن به بیماری‌های روان‌تنی بپردازد و این پدیده‌ی خاموش را تحلیل کند. او در این کتاب به تعریف داستان زندگی افراد مختلف، از بیماران خود گرفته تا آدم‌های مشهور جهان، می‌پردازد و ابعاد مختلف رابطه‌ی میان ذهن و بدن را مورد بررسی قرار می‌دهد. گفتنی است که این کتاب در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های جهان قرار دارد.

درباره‌ی کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

بابت یک درد جسمانی به پزشک مراجعه می‌کنید و در کمال تعجب می‌بینید که سالم هستید و دلیل آن مشکل در روان شما تشخیص داده می‌شود. در چنین لحظاتی آدم با خودش آرزو می‌کند که کاش بیمار بود و درمان مشخصی برای دردهایش پیدا می‌شد تا مجبور نباشد در وادی پر از ابهام روان‌درمانی قدم بگذارد. اما حقیقت این است که استرس منشأ بسیاری از بیماری‌های جسمی به شمار می‌رود و پیگیری احساسات منفی و آزاردهنده می‌تواند راه‌حل درمان بسیاری از دردهای جسمی باشد. کتاب وقتی بدن نه می‌گوید (When the Body Says No: Exploring the Stress-Disease Connection) به قلم گابور ماته (Gabor Mate) نوشته شده است و رابطه‌ی میان جسم و ذهن را می‌کاود.

نویسنده کتاب وقتی بدن نه می‌گوید را در نوزده فصل نوشته است. او در این کتاب به استرس پنهان می‌پردازد و نقشی که در بیماری‌های جسمی دارد را به مطالعه می‌گذارد. تجربیات بالینی نویسنده از گفت‌وگو با بیماران و شرح‌حال پزشکی آن‌ها در کنار داستان‌هایی که از خاطرات روزمره و زندگی‌نامه‌ها برگرفته است با مطالعات علمی همراه شده است تا راز بیماری‌های روان‌تنی را برای شما افشا کند. به عقیده‌ی نویسنده منشأ تمام بیماری‌ها در بیولوژی و ژنتیک ما نیست، بلکه در بسیاری اوقات، انبوه احساسات سرکوب‌شده و آسیب‌های ناشی از محیط‌های اضطراب‌آور می‌توانند به جسم حمله کنند و یک جنگ تمام عیار را درون بدن به راه بیندازند. محیط و تجربیات عاطفی انسان‌ها تأثیرات بسیار مهمی بر جسم می‌گذارند و به‌این‌ترتیب علم پزشکی نباید فقط به جسم فرد محدود بماند.

گفتنی است که کتاب وقتی بدن نه می‌گوید تاکنون به بیش از پانزده زبان زنده‌ی دنیا ترجمه شده و در سطح بین‌المللی پرفروش بوده است. این کتاب را فهیمه بختیاری به فارسی ترجمه کرده و انتشارات میلکان آن را در دسترس مخاطبین فارسی زبان قرار داده است.

نکوداشت‌های کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

• کتاب وقتی بدن نه می‌گوید برای بیماران و درمانگران اهمیت بسیار زیادی دارد. این کتاب می‌تواند زندگی شما را نجات بدهد! (پیتر لوین، نویسنده‌ی پرفروش)
• داستان‌های مراجعه‌کنندگان اغلب بسیار تأثیرگذار هستند. گابور ماته مکانیزم‌های بیولوژیکی را که به واسطه‌ی استرس و تروما فعال می‌شوند و بر بدن اثر می‌گذارند، با دقت تمام شرح می‌دهد و شواهد معتبری از این بابت ارائه می‌کند. (کوییل اند کوایر)
• سلامت و عادات ما تابه‌حال وابسته به ژن‌ها قلمداد می‌شد، اما حالا می‌دانیم که درک ما از محیط و باورهایمان نقش بسیار پررنگی بر سلامت به جا می‌گذارند. گابور ماته یافته‌های اخیر را با رویکردهای شخصی خود در هم آمیخته و کتاب حاضر را نوشته است. کتابی که متخصصان حوزه‌ی سلامت و خوانندگان عادی علاقه‌مند به این حوزه باید حتما بخوانند. (بروس لیپتون، متخصص زیست‌شناسی رشدی)

کتاب وقتی بدن نه می‌گوید برای چه کسانی مناسب است؟

دانشجویان و اساتید روانشناسی و روانپزشکی و تمامی کسانی که به این حوزه علاقه دارند، مخاطبین اصلی این کتاب هستند. همچنین اگر با بیماری‌های روان‌تنی دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا به دنبال اطلاعات بیشتری از این بیماری‌ها هستید، این کتاب را از دست ندهید.

در بخشی از کتاب وقتی بدن نه می‌گوید: بهای استرس پنهان می‌خوانیم

اگر بروز عاطفه‌ی نوع دو در کودک اضطراب زیادی را به والدین تحمیل کند، آن‌ها از شکیبایی در برابر احساسات و واکنش‌های فرزندشان عاجز خواهند بود. چنان‌که دکتر باک اشاره می‌کند، کودکی که والدینش این رفتار هیجانی او را تنبیه یا مهار می‌کنند این‌گونه شرطی می‌شود که در آینده چنین احساساتی را در خود سرکوب کند. این خودخاموشی مانع از احساسِ شرم و طردشدگی می‌شود. باک می‌نویسد که تحت چنین شرایطی، «کارآمدی عاطفی به خطر می‌افتد... فرد در آینده نمی‌داند که چگونه احساسات و خواسته‌های مرتبط را به‌طور مؤثر مدیریت کند. نتیجه عجز و درماندگی خواهد بود.»

آثار پزشکی مربوط به استرس به‌کرات نشان می‌دهد که درماندگی، چه واقعی باشد چه در توهم فرد، محرکی قوی برای پاسخ‌های استرس زیست‌شناختی است. درماندگی آموخته‌شده حالتی روانی است که در آن افراد خود را از موقعیت‌های استرس‌زا رها نمی‌کنند، حتی زمانی که فرصت فیزیکی برای انجام‌دادن این کار را داشته باشند. بسیار پیش می‌آید که افراد گرفتار درماندگی خودآموخته‌اند. برای مثال، فردی که احساس می‌کند در رابطه‌ای نامناسب یا حتی آزاردهنده، در شغلی استرس‌زا یا در نوعی سبک زندگی گرفتار شده است که آزادی واقعی را از او می‌گیرد.

عاطفه‌ی نوع یک شامل تغییرات فیزیولوژیکی است که محرک‌های عاطفی ایجادشان می‌کنند، مانند ترشحات دستگاه عصبی، برون‌ریزی هورمونی و تغییرات سیستم ایمنی که واکنش ستیز یا گریز را در پاسخ به تهدید شکل می‌دهند. این پاسخ‌ها تحت کنترل آگاهانه نیستند و نمی‌توان آن‌ها را مستقیماً از بیرون مشاهده کرد. آن‌ها فقط اتفاق می‌افتند. ممکن است در غیاب آگاهی ذهنی یا ابراز عاطفی رخ دهند. اما همین پاسخ‌های استرس که در وضعیت تهدید حاد تطبیق‌پذیر هستند، زمانی که به‌طور مزمن برانگیخته شوند و فرد به هیچ‌وجه نتواند تهدید درک‌شده را برطرف یا از آن اجتناب کند، مضر خواهند بود.

فهرست مطالب کتاب

سخنی با خوانندگان
فصل یکم: مثلث برمودا
فصل دوم: آن دختربچه بیش‌ازحد خوب بود
فصل سوم: استرس و کارآمدی عاطفی
فصل چهارم: زنده‌به‌گور
فصل پنجم: هرگز نمی‌توانم انتظارات آن‌ها را برآورده کنم
فصل ششم: مامان تو هم با من در این تجربه شریک هستی
فصل هفتم: استرس، هورمون‌ها، سرکوب و سرطان
فصل هشتم: این اتفاق نتیجه‌ی خوبی خواهد داشت
فصل نهم: آیا «شخصیت سرطانی» وجود دارد؟
فصل دهم: راه‌حل 55درصدی
فصل یازدهم: همه‌چیز زاده‌ی ذهن اوست
فصل دوازدهم: اول از همه مغزم خواهد مرد
فصل سیزدهم: خودی یا غیرخودی: سیستم ایمنی گیج شده است
فصل چهاردهم: تعادل مناسب: زیست‌شناسی روابط
فصل پانزدهم: مؤلفه‌های فیزیکی فقدان
فصل شانزدهم: حرکات متقابل نسل‌ها
فصل هفدهم: زیست‌شناسی باور
فصل هجدهم: قدرت تفکر منفی
فصل نوزدهم: هفت رمز التیام
یادداشت‌های پایانی
منابع
سپاسگزاری
درباره‌ی نویسنده