معرفی و دانلود کتاب مدیریت خشم برای والدین

معرفی کتاب مدیریت خشم برای والدین

آیا خشم به رابطه‌ی شما با کودکتان آسیب زده است؟ در کتاب مدیریت خشم برای والدین، نوشته‌ی سوزان گارسیا، با راهکارهای عملی برای کنترل خشم و جلوگیری از فریاد زدن آشنا می‌شوید. این کتاب به شما کمک می‌کند با روش‌های مؤثر ارتباط برقرار کنید، بدون ایجاد استرس به تربیت کودک بپردازید و رابطه‌ای قوی‌تر و سالم‌تر با فرزندانتان بسازید. اگر به دنبال آرامش بیشتر در محیط خانواده هستید، این کتاب می‌تواند راهگشای شما باشد.

درباره‌ی کتاب مدیریت خشم برای والدین

گاهی والدین نمی‌دانند چطور با خشم خود در مواجهه با فرزندان کنار بیایند. شما ممکن است خودتان را در موقعیتی ببینید که بعد از یک روز سخت کاری، کودکتان رفتاری می‌کند که شما را به مرز عصبانیت می‌رساند و ناگهان صدای‌تان بالا می‌رود. در این لحظه، شاید احساس گناه کنید، اما نمی‌دانید چطور می‌توانستید واکنشی آرام‌تر داشته باشید. اینجاست که کتاب مدیریت خشم برای والدین (Anger Management for Parents) نوشته‌ی سوزان گارسیا (Susan Garcia) به کمکتان می‌آید.

سوزان گارسیا، با تجربه‌ی بالایی که به‌عنوان روان‌شناس تربیتی دارد، در این کتاب به والدین کمک می‌کند تا رابطه‌ی بهتری با فرزندان خود بسازند، بدون اینکه خشم به نقطه‌ی انفجار برسد. او شما را وارد دنیای واقعی والدین می‌کند؛ والدینی که به دلیل استرس‌های روزانه، ممکن است فراموش کنند که چطور به شیوه‌ای آرام‌تر با چالش‌های فرزندانشان مواجه شوند. از تکنیک‌هایی می‌گوید که ساده اما بسیار کاربردی‌اند، مثل‌اینکه چطور پیش از بروز خشم، به مشکل فکر کنید و به‌جای آنکه مستقیماً واکنش نشان دهید، وارد فاز حل مسئله شوید.

این روش‌ها همگی در کتاب مدیریت خشم برای والدین ارائه شده‌اند و هدف اصلی آن ایجاد ارتباط بهتر با کودکان است، ارتباطی که به‌جای فریاد، بر مبنای درک و همدلی استوار باشد. گارسیا با استفاده از مثال‌های عملی، نشان می‌دهد که چطور حتی در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، می‌توانید از روش‌های منطقی برای مدیریت خشم استفاده کنید. او در بخش‌هایی از کتاب به تجربیات شخصی خود اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد که چطور می‌توان از تجارب دوران کودکی برای بهبود شیوه‌های تربیتی استفاده کرد.

این کتاب به دنبال آن نیست که خشم را از بین ببرد، بلکه هدف آن ارائه‌ی راهکارهایی است که به والدین کمک کند خشم خود را به شکلی سالم مدیریت کنند. گارسیا در این کتاب بیان می‌کند که «خشم لزوماً احساس منفی نیست، اگر به‌درستی مدیریت شود». این جمله به والدین یادآوری می‌کند که احساساتشان قابل‌کنترل است و نیازی به سرکوب آن‌ها نیست.

همچنین، سوزان گارسیا با نگارش این کتاب در تلاش است تا والدین را به‌سوی تربیت فرزندانی با اعتمادبه‌نفس بیشتر سوق دهد. او توضیح می‌دهد که با یادگیری مهارت‌های مدیریت خشم، شما نه فقط بر خشم خود مسلط خواهید شد، بلکه به فرزندان خود نیز یاد خواهید داد که چطور با احساسات خود به شکلی سالم و بدون آسیب زدن به دیگران مواجه شوند. این کتاب که توسط انتشارات اسپینا و به ترجمه‌ی زهرا میرزایی صفاری منتشر شده است، به والدین این امکان را می‌دهد تا به‌جای استفاده از تنبیه‌های بی‌نتیجه، از راهکارهای مؤثر برای تربیت فرزندانشان بهره ببرند.

کتاب مدیریت خشم برای والدین برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب مدیریت خشم برای والدین نوشته‌ی سوزان گارسیا برای والدینی مناسب است که به دنبال یادگیری راهکارهای عملی برای کنترل خشم و برقراری ارتباط بهتر با فرزندان خود هستند. این کتاب به والدین کمک می‌کند تا در لحظات چالش‌برانگیز آرام بمانند و به شیوه‌ای موثر تربیت کنند.

در بخشی از کتاب مدیریت خشم برای والدین می‌خوانیم

ششمین گام: وقتى خارج از منزل هستید، انتظارات خود را تشدید کنید: حتى کودکان خوش اخلاق نیز مستعد فراموش‌کردن توقعات شما هستند. با کودک خود صبور باشید و انتظارات خود را به آرامى به او یادآورى کنید. از انتقاد یا سرزنش‌کردن فرزند خردسال خود به خاطر برآورده‌نکردن انتظاراتتان بپرهیزید. به کودک فرصت‌هاى متعددى بدهید تا قبل از اجراى عواقبى که در نظر گرفتید، مسیر صحیح را پیدا کند، به طور مثال مى‌توانید بگویید: «نگاه کن من چطورى راه مى‌رم. تو هم مى‌تونى همراه من راه بیایى؟» یا «ببین من چطورى روى صندلى نشستم. تو هم مى‌تونى این طورى روى صندلى بشینى؟».

هفتمین گام: عواقب پیروى‌نکردن از انتظارات خود را توضیح دهید: اگر فرزند شما حتى پس از دادن فرصت‌هاى متعدد براى برآورده‌کردن انتظاراتى که از او دارید با شما مبارزه مى‌کند، عواقب پیروى نکردن از انتظارات خود را به او گوشزد کنید. اگر در انظار عمومى هستید و رفتارى نامناسب از کودک خود مشاهده مى‌کنید، دست او را بگیرید و به مکانى ساکت و به دور از دیگران بروید. هم سطح با قد او بر روى زانوهاى خود بنشینید و آرامش خود را حفظ کنید، به او توضیح دهید، اگر به رفتار نامناسبش ادامه دهد، خواسته‌هایش را برآورده نخواهید کرد و مجبورید عواقبى براى خطاى او در نظر بگیرید. به طور مثال: «همان طور که تو ماشین بهت توضیح دادم، تو الان نمى‌تونى با من بیایى فروشگاه و خرید کنى، چون وقت کمى داریم و باید زود به خونه برگردیم. این یعنى الان تو نمى‌تونى بیایى و براى مدرسه‌ات تنقلاتى که دوست دارى، انتخاب کنى».

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: مدیریت خشم براى والدین
فصل اول: نکات اساسى در خصوص کنترل خشم خود
فصل دوم: هیجان‌هاى شدید خود را در قالب کلمات بیان کنید
فصل سوم: جایگزین‌هاى فریاد زدن
فصل چهارم: چگونه به طریقى عاقلانه نزاع‌هاى خود را انتخاب کنید
فصل پنجم: وادار کردن کودک نوپا به گوش دادن، بدون تهدید
فصل ششم: بدون از دست‌دادن کنترل خود، به نوجوانتان نظم و انضباط بیاموزید
فصل هفتم: الگوبردارى از رفتار خوب در جایگاه والدین
فصل هشتم: هنر بخشش فرزند و طلب بخشش از او
فصل نهم: فراهم‌کردن زمان براى آرامش خودتان
فصل دهم: آنچه را باید به خاطر سپرد، وقتى فکر مى‌کنید سریعاً باید کارى انجام دهید
نتیجه‌گیرى