معرفی و دانلود کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده

معرفی کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده

کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده تألیف مهدی خدادادی و رایحه مدرسی عالم، متد روان‌درمانی مبتنی بر تعهد و پذیرش را معرفی می‌کند و مبانی این شیوه‌ی مدرن و متفاوت را توضیح می‌دهد. این راهنما، فلسفه و ایده‌ی اصلی اَکت را توضیح می‌دهد، اصول درمانی آن را مرور می‌کند و پروتکل درمان و شرح جلسات آن را مرحله‌به‌مرحله شرح می‌دهد.

درباره‌ی کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده

در قرن بیستم بود که روانشناسی ظهور کرد و توانست خود را به‌عنوان یکی از پایه‌های علوم انسانی تثبیت کند، اما در همین دوران علوم انسانی و رشته‌هایی همچون فلسفه رو به افول می‌رفتند و کم‌اثرتر می‌شدند. دلیل این اتفاق تحول و قدرت گرفتن علوم تجربی بود که داشت شیوه‌ی نگرش به دنیا و کشف آن را تغییر می داد. این نگاه فیزیکی و به تعبیری ماشینی بر تمام شئون زندگی بشر تأثیر گذاشت. تا جایی که حتی روانشناسی هم به سمت همین نگرش سوق پیدا کرد. اما شکست‌هایی که در درمان‌ها رخ می‌داد باعث شد تا بازنگری‌های در این دیدگاه به وجود آید. از درون این اصلاحات، شیوه‌هایی شکل گرفتند که تا حدی معنوی‌تر بودند و به انسان همچون سیستمی مکانیکی نگاه نمی‌کردند و رنج و درد او را می‌پذیرفتند. روش ACT ازجمله همین درمان‌های مدرن است که تاکنون مؤثر واقع‌ شده و با استقبال روبرو گشته. کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده تألیف مهدی خدادادی و رایحه مدرسی عالم این متد را به‌طور کامل معرفی می‌کند و مبانی آن را توضیح می‌دهد.

ACT به معنای درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش است. در این رویکرد بیمار در وهله‌ی اول رنج خود را به‌عنوان طبیعت زندگی می‌پذیرد و با آن کنار می‌آید. او قبول می‌کند که بخشی از دردهای روحی‌اش خارج از کنترل انسان است و نمی‌تواند منشأ آن‌ها را از بین ببرد. پس‌ازآن می‌کوشد به رفتارها و عمل‌هایی که زندگی‌اش را پرثمرتر می‌کنند متعهد باشد. در این صورت به زندگی‌ای دست می‌یابد که در عین رنج، بسیار معنادار و غنی است. مهدی خدادادی و رایحه مدرسی عالم در کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده، اصول درمانی این روش را یک‌به‌یک مرور می‌کنند. همین‌طور از پروتکل اکت می‌گویند و جلسات درمان آن را به‌تفصیل توضیح می‌دهند.

کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده را انتشارات مهد پژوهش چاپ کرده است.

کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده به روانشناسان، دانشجویان این رشته و علاقه‌مندانی که می‌خواهند با این متد درمانی آشنا شوند، پیشنهاد می‌شود.

در بخشی از کتاب رویکرد گام به گام ACT به زبان ساده می‌خوانیم

تمرینات تجربی به مراجع کمک می‌نماید تا تعبیر و تفسیر از بند خود شود. مثالی برای تمرین تجربی؛ این تمرین برای شروع ایجاد یک حس از خود که در زمان حال وجود دارد و زمینه‌ای برای گسلش شناختی فراهم می‌آورد و یکی از تمرینات اساسی در ACT محسوب میشود. به مراجع میگوییم: میخواهیم تمرینی انجام دهیم که نشان میدهد شما افکار و احساساتتان نیستید. لطفا چشمانتان را ببندید، راحت روی صندلی‌تان بنشینید و صدای من را دنبال کنید. اگر خودتان را سرگردان یافتید فقط با ملایمت به صدای من برگردید. اکنون برای یک لحظه توجهتان را روی خودتان در اتاق متمرکز کنید. تصویر اتاق، تصویر خودتان، در این اتاق و دقیقا جایی که هستید. با بدنتان تماس برقرار کنید. توجه کنید چگونه روی صندلی نشسته اید. سعی کنید به بخش‌هایی از پوستتان که صندلی را لمس میکند توجه کنید.

به هر احساس بدنی که در اینجا هست توجه کنید. همچنان که هرکدام را میبینید، فقط آن احساس را بشناسید و اجازه دهید هشیاریتان به سمت آن حرکت کند. اکنون به هر هیجانی که دارید توجه کنید و هر هیجانی دارید را فقط بشناسید. با افکارتان ارتباط برقرار کنید و فقط آن‌ها را برای چند لحظه تماشا کنید. ببینید همچنان که به این چیزها توجه کردید، یک بخش از شما به آن‌ها توجه کرد. شما به آن احساسات، هیجانات وآن افکار توجه کردید. ما آن بخش شما را (مشاهده گر) می‌نامیم. شخصی اینجا وجود دارد، پشت آن چشم‌ها که از آنچه من اکنون میگویم آگاه است و این همان فردی است که شما در کل زندگیتان بوده اید. اکنون میخواهم اتفاقی که تابستان گذشته رخ داده را به یاد آورید. وقتی تصور کردید انگشتتان را بالا بیاورید. اکنون آن جا را بینید. سپس همه چیزهایی که رخ داد را به خاطر آورید. مناظر، صداها، تمام احساساتتان را به یاد آورید و همچنان که این کار را انجام میدهید، ببینید آیا میتوانید توجه کنید که شما آن جا بودید و سپس به آنچه آن جا رخ داد، توجه کنید. ببینید آیا میتوانید شخص پشت چشمانتان که دید، شنید و احساس کرد را درک کنید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
فصل اول. زیربنای تاریخی ACT
مبانی تاریخی رویکرد پذیرش و تعهد (ACT)
مبنای فلسفی رویکرد پذیرش و تعهد (ACT)
مبانی نظری رویکرد پذیرش و تعهد (ACT)
تعریف ACT
خلاصه فصل اول
فصل دوم. درمان گام به گام با رویکرد ACT
مقدمه
بخش اول: اجتناب تجربی و تبدیل آن به پذیرش
تمثیل مزرعه
پذیرش
تمثیل مادرشوهر
تمثیل مهمان
روش کار در پذیرش
تضعیف کنترل
بیرون کشیدن سیستم
بازرسی علمی
بخش دوم: آمیختگی شناختی و تبدیل آن به گسلش
آمیختگی شناختی
گسلش
روش کار در گسلش
آموزش محدودیت‌های زبان در کشف دوباره تجارب
ایجاد فاصله بین فکر کننده و احساس و احساس کننده
زبان خارجی
تکنیک قدم زدن با ذهن
نگاه کردن به افکار به جای نگاه کردن از افکار
آشکار نمودن ویژگی‌های پنهان کلام
تضعیف مجموعه روابط کلامی
قرار دادهای کلامی
تمثیل اتوبوس
تمثیل قطار
بخش سوم: دلبستگی به خود مفهوم سازی شده و تبدیل آن به خود به عنوان زمینه
دلبستگی به خود مفهوم سازی شده
خود به عنوان زمینه
تعبیر و تفسیر ذهنی خود
روش کار در خود بعنوان زمینه
تمثیل صفحه شطرنج
تمثیل لباس
تمرینات تجربی
تلفیق با خود ارزیابی
بخش چهارم: فقدان ارزش‌های روشن و تبدیل آن به ارزش‌ها
فقدان ارزش‌های روشن
ارزش‌ها
تمثیل کارگردان
تمثیل تشییع جنازه
روش کار در ارزش‌ها
اهمیت قائل شدن برای ارزش‌های مراجع
کمک به مراجع برای بررسی زندگی حال خود به منظور ارتباط با ارزش‌ها
بخش پنجم: غلبه گذشته و آینده مفهوم سازی شده و تبدیل آن به ارتباط با زمان حال
غلبه گذشته و آینده مفهوم سازی شده
ارتباط با زمان حال
تمرکز ذهنی
بخش ششم: منفعل بودن و عدم اقدام به عمل و تبدیل آن به عمل متعهدانه
منفعل بودن و عدم اقدام به عمل
عمل متعهدانه
ارتباط تمایل و تعهد به عمل با یکدیگر
روش کار در تعهد به عمل
برنامه‌های کاربردی مربوط به اهداف و فعالیت‌ها
ادامه دادن به تعهد در حضور موانع هیجانی
ارزیابی تعهد به عمل
خلاصه فصل دوم
فصل سوم. تأثیر ACT بر روی اختلالات روانی و جسمی
مقدمه
بخش اول: اختلالات روانی
کودکان دارای مشکلات رفتاری برون سازی شده
اختلال افسردگی عمده در نوجوانان
اضطراب اجتماعی
روابط فرا زناشویی
تعارضات زناشویی (زنان درگیر خشونت خانگی)
بخش دوم: اختلالات جسمی
معلولان جسمی
تالاسمی
دیابت نوع دو
کودکان افسرده
اضطراب فراگیر
بیماران مبتلا به مالتیپلاسکلروزیس
بیماران مبتلا به سرطان
بیماران مبتلا به سرطان سینه
بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید
خلاصه فصل سوم
فصل چهارم. ACT پیشرفته (درمان)
مقدمه
جلسه اول
جلسه دوم؛ جلسه اول درمان
جلسه سوم
جلسه چهارم
یادداشت تجربه روزانه
جلسه پنجم: جایگزینی برای کنترل: تمایل
جلسه ششم: گسلش شناختی
جلسه هفتم: خود به عنوان زمینه
جلسه هشتم: تصریح ارزش‌ها
جلسه نهم: عمل متعهدانه
پایان درمان و پیشگیری از عود
راه و رسم اجرا
مفهوم پردازی مساله درمانجو بر مبنای اکت
بررسی اثربخشی راهبردهای کنترل / اجتنابی درمانجو
نا امیدی سازنده
نا امیدی سازنده، احساس نیست
کنترل راه حل نیست، بلکه خود مساله است
تمرین فرونشانی فکر
تمثیل دروغ سنج
معرفی تمایل به عنوان بدیلی برای کنترل
تمثیل دو کفه ترازو
تمثیل مسابقه طناب کشی با هیولا
تمثیل آشفتگی تمیز در مقابل آشفتگی کثیف
تمثیل همسایه مزاحم
ارتقای پذیرش فعال
تمثیل ریگ‌های روان
تمرین پوشش سخت
تمرین عینیت بخشیدن
با هیجان مساله ساز خود فقط و فقط بمانید
تمرین رویارویی با آدم آهنی غول پیکر
نا هم آمیزی شناختی: تغییر دادن قواعد زبانی
تیشه به ریشه دلیل یابی زدن
تمرین افکار نگاشته شده روی کارت‌ها
تمرین ذهن خود را عابر وراج فرض کنید
تمثیل مسافران اتوبوس
آموزش راهبردهای ذهن آگاهی
آموزش ذهن آگاهی از کارهای روزمره
تمرینات رسمی تر مراقبه
ذهن آگاهی از فکر و هیجان
ذهن آگاهی از محیط اطراف
بافتار انگاشتن خویشتن
تمثیل صفحه شطرنج
تمثیل‌های دیگر بافتار انگاشتن خویشتن
تمرین مشاهده گر
روشن سازی ارزش‌ها
سنجش اولیه ارزش‌ها
سوال‌هایی در خصوص آمال‌ها، آرزوها و رویاها
تمرین مربوط به روشن سازی ارزش‌ها
قطب نمای ارزش‌ها
تعیین هدف مبتنی بر ارزش‌ها و طراحی فعالیت
تعین هدف
برنامه ریزی فعالیت
خلق الگوهای بزرگتر عمل متعهدانه
پروتکل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی
پروتکل درمان وسواس کودکان با رویکرد ACT
استعاره جزیره (کشتی)
خلاصه فصل چهارم
منابع و مأخذ
منابع فارسی
منابع لاتین