معرفی و دانلود کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران)

معرفی کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران)

موفقیت در رشته‌های ورزشی فقط با آمادگی بدنی میسر نمی‌شود و آمادگی ذهنی نیز یکی از اصول حیاتی برای ورزشکاران موفق به‌شمار می‌رود. کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) نوشته‌ی کمال نادری امیری روش‌های تازه‌ای را برای آمادگی ذهنی ورزشکاران پیشنهاد می‌کند و آن‌ها را در مسیر کسب موفقیت پیش می‌برد.

درباره‌ی کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران)

ورزشکاران و افرادی که تمرین‌های ورزشی را به صورت مداوم انجام می‌دهند، برای تمرین هدفمند و کسب موفقیت‌های روزافزون به فراگیری تاکتیک‌های پیشرفته نیاز دارند. در این زمینه ورزشکاران تلاش می‌کنند آمادگی بدنی خود را بالا برده و توانایی خود را در انجام تمرین‌های فشرده افزایش دهند. کارشناسان ورزشی برای آموزش ورزشکاران و هدایت آن‌ها به سوی موفقیت‌های بیشتر، آمادگی ذهنی را نیز توصیه می‌کنند. کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) اثر کمال نادری امیری در باب چگونگی کنترل ذهن و تقویت قوای ذهنی برای انجام حرکت‌های ورزشی نوشته شده است.

نویسنده‌ی کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) با طرح این پرسش که «نیاز ورزشکاران به آمادگی ذهنی تا چه اندازه در موفقیت‌های چشمگیر تاثیر می‌گذارد؟» تلاش می‌کند ذهن مخاطب را به ارتباط ذهن و بدن در تمرین‌های ورزشی هدایت کند. کمال نادری امیری در این کتاب به موضوع روان‌شناسی ورزش اشاره کرده و در پی تشریح مفصل عوامل تاثیرگذار در ایجاد تناسب بدن و ذهن، بهترین وضعیت ممکن را در تمرین حرکات ورزشی، برای مخاطب تحلیل می‌کند. در این کتاب ورزشکاران می‌آموزند که چگونه عوامل تحریک ذهن و تقویت قوای ذهنی برای انجام حرکت‌های ورزشی را بازشناسی کنند.

کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) علاوه‌بر تشریح عناصر اصلی تکمیل‌کننده‌ی سلامت بدن هنگام ورزش، عوامل روان‌شناسانه‌ی تاثیرگذار در روند تمرین‌ها را نیز مورد بررسی قرار می‌دهد. کمال نادری امیری در این کتاب با اشاره به این موضوع که بسیاری از ورزشکاران بدون توجه به سلامت روان خود به تمرین‌های فشرده‌ی ورزشی می‌پردازند، به کارشناسان ورزشی، مربیان و افرادی که برای موفقیت خود در رشته‌های ورزشی مجبورند برنامه‌های سخت و تمرین‌های سنگین را پشت سر بگذارند، روش‌های مفیدی را پیشنهاد می‌کند تا از طریق درک عملکرد ذهن به نتیجه‌های مطلوبی دست یابند.

برخی از برنامه‌های ورزشی در دوره‌های حساس رقابتی، برای ورزشکاران باعث ایجاد تنش‌های روحی شده و کنترل مشکلات و سختی‌ها را ناممکن می‌سازد. بسیاری از شکست‌های ناباورانه و بازماندن از پیروزی‌هایی که برای مربیان ورزشی و ورزشکاران رقم می‌خورد، نتیجه‌ی بی‌توجهی به مشکلات روانی ورزشکاران است. از این رو نیاز ورزشکاران به کسب آگاهی در زمینه‌ی تقویت نیروی درونی و ذهنی همواره وجود داشته و لازم است که مربیان ورزشی به این موضوع توجه ویژه داشته باشند. در کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) نوشته‌ی کمال نادری امیری، مخاطب امکان مطالعه‌ی برخی از روش‌های تقویت ذهن و بدن را به صورت همزمان پیدا می‌کند.

کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) شامل بخش‌های مختلفی است و نویسنده در این کتاب با استفاده از روشی تحلیلی به بازشناسی عناصر تقویت قوای ذهن و آرامش روانی ورزشکاران می‌پردازد. کمال نادری امیری در این کتاب با استفاده از تجربه‌ی خود در زمینه‌ی ورزش و روان‌شناسی طی یک بررسی مفصل و با زبان ساده مخاطب را با نکات کلیدی و آموزنده‌ای آشنا می‌کند. در این کتاب مواردی همچون بدن آماده و ذهن آماده، شناسایی نقاط حساس حریف، عوامل بازدارنده‌ی موفقیت، چگونگی دست‌یابی به انگیزه‌ی رقابتی، چگونگی ایجاد یک رقابت سالم، تاریخچه‌ی تصویرسازی ذهنی و بهبود تاکتیک بازی، مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.

کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) نوشته‌ی کمال نادری امیری توسط انتشارات آپامهر منتشر شده است.

کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) برای چه کسانی مناسب است؟

مباحث این کتاب برای مدیران ورزشی، ورزشکاران و کارشناسان تربیت بدنی مفید است.

در بخشی از کتاب ذهن جنگجو (مخصوص ورزشکاران) می‌خوانیم

مدیتیشن و تصویرسازی ذهنی روزانه در مورد مبارزه و نحوه انجام کارهای لازم در مبارزه با جزئیات کامل به صورتی که مبارز برای طرز راه رفتن، دیالوگ‌های خود، عکس‌العمل بعد از حمله، عکس‌العمل بعد از پیروزی در صورت تشویق حضار نحوه برخورد با تماشاچیان و برعکس در صورت فشارهای روحی از بیرون چگونگی مدیریت بحران در لحظه باعث می‌شود مبارز در روز نبرد گویی یک کار تکراری که از قبل تمرینش را کرده انجام می‌دهد.

یکی دیگر از عواملی که روح مبارز را فولادین و غیرقابل‌نفوذ و مقاوم می‌کند عبور از دوران کودکی و نوجوانی سخت است. هر چه میزان شرایط زندگی در کودکی سخت‌تر باشد، مبارز از روحی جنگنده‌تر بهره‌مند خواهد شد.

می‌توان گفت وجود شرایط سخت زندگی و کاری در سنین پایین که سنین تربیت‌پذیری هستند بخشی از مراحل رشد کودک می‌شود که در وجود شخصیت او نهادینه شده و تبدیل به عادت‌های قابل‌تحمل می‌شوند که این مسیر در بزرگسالی تحمل انواع دردها، فشارها، آسیب‌ها، کمبودها را به امری عادی تبدیل می‌کند.

به عبارت دیگر در طول تاریخ اگر گذشته و پیشینه زندگی مبارزان بزرگ بررسی شود واضح است که جمع زیادی از آنان گذشته مشقت‌باری را از اوایل کودکی سپری کرده‌اند و درگیر مشکلات مالی، کار در سنین پایین، مهاجرت از روی فقر و مثال‌هایی از این قبیل بوده‌اند. لذا برای رشد و سپری کردن مسیر موفقیت به‌ناچار باید ذهنی از جنس فولاد داشت. در واقع برای سیر پیروزی اول باید جایگاه ذهنی قوی داشت و از آن‌جا پیام پیروزی به اعضای بدن مخابره و دستور صادر شود.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بدن آماده و ذهن آماده
درد یک عکس‌العمل عصبی و جسمی است
نگرش یک مبارز به نبرد همه‌چیز است
نظم - معجزه
شناسایی نقاط حساس حریف
مثبت‌اندیشی (ویژگی ذهن یک مبارزه‌گر برنده)
برنامه‌ریزی دقیق
ضرورت برنامه‌‌ریزی برای ورزش
ضرورت برنامه‌ریزی در برنامه‌های ورزشی
پایبندی به برنامه و هدف
کنترل هیجان، احساسات و ترس
رقابت‌طلبی
شخصیت افراد دارای انگیزه رقابتی
انگیزه راهی برای رسیدن به موفقیت
عوامل بازدارنده موفقیت
انگیزه رقابتی دردسرساز
داشتن انگیزه رقابتی
راهکارهایی برای ایجاد یک رقابت سالم
موفقیت دیگران را بپذیریم
با واقعیت کنار بیاییم
هدفی مشخص در زندگی تعیین کنیم
اعتمادبه‌نفس بالا داشته باشیم
انگیزه‌های درونی برای خود ایجاد کنیم
ارزش‌هایی که به دست آوردیم را مهم‌تر از نتایج خود بدانیم
برای رقابت هوشیار باشیم
توانمندسازی، ایده پنهان هر انگیزه‌ای است
رابرت وایت و انگیزه رقابتی یا شایستگی
تحریک شایستگی
انواع شایستگی
افزایش مهارت‌های موجود در خود
یادگیری و تسلط بر مهارت‌های جدید
خودشناسی و چالش‌های آن
تصویرسازی ذهنی
تاریخچه تصویرسازی ذهنی
مقایسه تصویرسازی ذهنی و تمرین ذهنی
تصویرسازی ذهنی و کاربرد آن در مراحل مختلف یادگیری در ورزش
1- مرحله مقدماتی
2- مرحله میانی
3- مرحله پیشرفته
انواع تصویرسازی ذهنی
1- تصویرسازی درونی ( Internal imager)
2- تصویرسازی بیرونی (Ternal imagery)
مزایای تصویرسازی ذهنی
محدودیت زمانی و مکانی
محدودیت جسمانی
بهبود اجرای ورزشی
اخذ تصمیمات مناسب
بهبود تاکتیک بازی
توجه به زمان و چگونگی استفاده از تصویرسازی ذهنی
تصویرسازی قبل از مسابقه
تصویرسازی در حین مسابقه
تصویرسازی پس از مسابقه
اصول بکارگیری موفق تصویرسازی ذهنی
حس کردن مهارت
تمرکز بر روی موارد مثبت
به تصویر کشیدن کل مهارت در ذهن
استفاده از تجسم قبل از اجرای مهارت
تجسم اجرای مهارت با سرعت واقعی
توجه به مدت تجسم
خلاصه نتایج تحقیقات تصویرسازی
تمرین و ارزیابی روزانه
گوش دادن به فایل‌های صوتی برای افزایش مهارت تصویرسازی ذهنی
ارزیابی، تعدیل و پالایش برنامه
مدت زمان استفاده از تصویرسازی ذهنی
تمرین روزانه
قبل از اجرای فعالیت عادی
بررسی بعد از اجرا
موارد استفاده از تصویرسازی ذهنی و آثار آن
تمرین مهارت‌های خاص
مرور و تجریه و تحلیل مهارت
آمادگی برای اجرا
کنترل پاسخ‌های فیزیولوژیک
تمرین تاکتیک‌ها و حل مسئله
یادگیری راهبردها
آرام‌سازی و تصویرسازی ذهنی
تجسم و کم و کیف استفاده از آن
نکته پایانی
تسلیم نشدن
تسلیم نشدن، شاه کلید موفقیت
آینده موفق
پرهیز از بهانه‌جویی
قبول شکست و اصلاح نقاط ضعف
خودشناسی
مروری بر دیگر نکات کلیدی برای موفقیت در مسابقات و نبردها
نظریات علمی مربوط به موفقیت‌های ورزشی
تعریف ورزشکار موفق
موفقیت ورزشی بر اساس نظریه‌ی انگیزش پیشرفت
موفقیت ورزشی بر اساس نظریه‌ی هدف پیشرفت
موفقیت ورزشی بر اساس نظریه‌ی انگیختگی
موفقیت ورزشی بر اساس نظریه‌ی تمرین هدفمند
موفقیت ناشی از تمرین هدفمند بر اساس نظریه حافظه درازمدت
موفقیت ورزشی بر اساس مدل اشتیاق دوگانه
موفقیت ورزشی بر اساس مهارت‌های روان‌شناختی
موفقیت ورزشی بر اساس نظریه‌ی سیستم‌های پویا
سخن پایانی
منابع و ماخذ