معرفی و دانلود کتاب درمان به تعویق اندازی کارها

معرفی کتاب درمان به تعویق اندازی کارها

کتاب درمان به تعویق اندازی کارها به قلم جفری کومبز، شش نوع اصلی اهمال‌کاران و اشتراکات آن‌ها را معرفی می‌کند و تکنیک‌ها و تمرین‌هایی ارائه می‌دهد تا از افراد، موقعیت‌ها و وقایعی که منجر می‌شود انجام کاری را به تعویق بیاندازید، دوری کنید.

جفری کومبز کتاب درمان به تعویق اندازی کارها (The procrastination cure: 7 steps to stop putting life off) را برای تمامی اهمال کاران به رشته‌ی تحریر درآورده است؛ از کسانی که از به تعویق‌اندازی کارهایشان رنج می‌برند گرفته تا آن‌ها که یک اهمال کار همیشگی هستند.

او افراد مستعد و توانای بسیاری را دیده که با به‌ تعویق‌‌اندازی، خودشان را به نابودی کشانده‌اند. کومبز طی بیش از 10 سال کار به عنوان کارآفرین، تیم‌ها و سازمان‌های فروش زیادی را ایجاد نموده و همواره از این که افراد بسیاری، یادگیری عادات و مهارت‌های مرتبط با فروش را به تعویق‌ می‌اندازند و یا از آن دوری می‌کنند؛ حیرت‌زده شده است.

درمان به تعویق اندازی کارها، راهنمایی مبتنی بر تجربیات عملی، تحقیقات و مطالعات نویسنده در خصوص دلیل این عمل ناپسند به شمار می‌آید. شما در این کتاب یاد خواهید گرفت که چرا در انجام کارهایتان درنگ می‌کنید و راهکارهایی برای رهایی از چنگ این معضل خواهید آموخت. در این میان لازم به یادآوری است که در فهمِ نوع «به‌ تعویق‌‌اندازی» خود و دلیل وجود آن صبور باشید.

درمان به‌ تعویق‌‌اندازی چه مزمن باشد چه نباشد، فرآیندی یک‌ شبه نیست؛ بنابراین، لازم است برای دوری از دلایل ایجاد آن و ایجاد تغییر در خود، مصمم و پایبند باشید.

اگر مطالعه‌ی این کتاب را آغاز کنید، در حقیقت اولین قدم را برای درمان به ‌تعویق‌اندازی برداشته‌اید؛ بنابراین شما استحقاق برخورداری از مزایای رهایی از هویت اهمال‌کارانه را دارید و می‌توانید خود را به شخصی که لایقش هستید، تبدیل کنید.

همه‌ی انسان‌ها گه‌گاه انجام کارهایشان را به عقب می‌اندازند؛ این عمل را می‌توان به بعد موکول کردن کار، پروژه و حتی عملی هدفمند تعبیر کرد که با احساس گناه یا شرمساری همراه است. بین 15 تا 20 درصد از بزرگسالان، به طور معمول کارهایی را که بهتر است در اسرع وقت انجام شود، به تعویق می‌اندازند. در یک نظرسنجی مستقل که در سال 2007 انجام شد، بین 80 تا 90 درصد دانشجویان دانشگاه‌ها مشکلاتی جدی در رابطه با این معضل داشتند.

اما به ‌تعویق‌ اندازی یک معلول است، نه علت. دلیل به ‌عقب ‌انداختن کارهای شما، اهمال کار بودنتان نیست بلکه متغیرهای مختلفی وجود دارد که معلول این پدیده محسوب می‌شوند. برای خلاص شدن از آن، باید ابتدا بفهمید چرا انجام کارهای خود را به عقب می‌اندازید.

هدف نویسنده در این کتاب، آموزشِ یافتنِ دلایلِ «به تعویق انداختن کارها» و خنثی کردن احساسات ناشی از آن است. او به شما نشان خواهد داد که چگونه از یک اهمال کار به فردی مولّد تبدیل شوید. هر که باشید، کتاب حاضر در غلبه بر به‌ تعویق اندازی و رسیدن به زندگی رؤیایی‌تان به شما کمک خواهد کرد.

جفری کومبز را بیشتر بشناسیم:

جفری کومبز (Jeffrey Combs)، مؤسس کمپانی سمینارهای گلدن مسترمایند است. او نویسنده، سخنران و مربی‌ بین‌المللی در زمینه‌های رهبری، خودکاوی، پیشرفت، موفقیت آگاهی، روشنگری معنوی، آموزش روش تفکر و همچنین بازاریابی مؤثر است.

آموزش‌های او حول محور توسعه‌ی فردی، رسیدن به هدف و ارائه‌ی اطلاعاتی‌ست که تأثیری بلافاصله بر موفقیت شما می‌گذارند! او مؤلف چندین کتاب و محتوای دیجیتال در زمینه‌ی الهام‌بخشی و توسعه‌ی فردی بوده است.

در بخشی از کتاب درمان به تعویق اندازی کارها می‌خوانیم:

برای واقعاً رها شدن، مسؤولیت ما این است که بفهمیم چرا برخی کارها را انجام می دهیم. آیا شما با اهمال کاران بزرگ شدید؟ با کمال گرایان عصبی رشد کردید؟ با کمال گرایان عمل گرا بزرگ شدید؟ آیا همواره به شما گفته می شد که چه کاری انجام دهید؟ اگر به آن چه که گفته شده بود گوش نمی کردید، تنبیه می شدید؟ علیه دستورات عصیان می کردید؟ هنگامی که به دانشگاه رفتید یا مستقل شدید، از روی لجبازی، مرتب کردن تخت خود را نادیده گرفتید؟

این ها محدوده هایی‌اند که باید به آن ها توجه کنید. در غیر این صورت، به تأخیر داشتن تا لحظه‌ی آخر ادامه خواهید داد. و با این تصور که اگر کار به درستی انجام نشود، دفعه ی بعد توقعات به این اندازه سنگین نخواهد بود، کار خود را توجیه می کنید؛ و بنابراین فشار موفقیت از روی شما کاهش خواهد یافت.

دو عنصر کلیدی، نقشی عمده در عقب انداختن پروژه ها را ایفا می کنند: احساسات غیر قطعی درباره ی کاری و میل به دوری از سختی. گفتگوی درونی اهمال کار می  گوید "مطمئن نیستم که زمان بندی‌ام درست باشد"، بنابراین از خطر شکست، دوری می کند. تردید همچنین در بخش خودآگاه/ناخودآگاه ذهن اهمال کار نقش مهمی ایفا می کند. او نمی تواند تصمیمش را بگیرد. در واقع می تواند، اما به خودش می گوید که نمی تواند. پس انتخاب می کند که تصمیم نگیرد. مسأله این نیست که نمی تواند؛ مسأله این است که عمل نمی کند.

اهمال کاران مصمم هستند که به آموزش بیشتری احتیاج دارند، یک وب سایت جدید، یک سمینار آخر هفته، یک مشاور زندگی، یک الگوی راهنما و یا کسی که به عنوان مدل، از او تقلید کنند. البته همه ی این‌ها اگر به درستی استفاده شوند می توانند مفید باشند، اما به ندرت وارد فرآیند گام‌به‌گام شدن و دانش خود را هیچ‌گاه اعمال نکردن، تنها فردی معتاد به سمینار و کلاس تولید خواهد کرد که به به‌تعویق‌اندازی ادامه می‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
درباره‌ی ترجمه‌ی این کتاب
پیش گفتار
مقدمه
به تعویق‌اندازی یک معلول است، نه علت
به تعویق‌اندازی امری شایع است
بخش اول: به‌تعویق‌اندازی چیست؟
فصل اول: نگاهی کلی بر به‌تعویق‌اندازی
پیشینه‌ای مختصر از به‌تعویق‌اندازی
هزینه های مالی به‌تعویق‌اندازی
اهمال گران گاه به گاه
کمال گرایی؛ یا تسلط؟
به‌تعویق‌اندازی یکی از مشکلات نیم کره ی چپ مغز است
فراتر از انگیزه
شما اهمال کار نیستید
اعتیاد احساسیتان را بشناسید
خطر کردن و پاداش گرفتن
به‌ تعویق‌اندازی و اضطراب
کمال گرایی عصبی
فهم دلیل واقعی
شکستن هویت اهمال کارانه
افزایش سطح وظیفه شناسی
واقع بین باشیم
فقط انجامش بده
به‌تعویق‌اندازی، بی‌تصمیمی و ناامیدی
غلبه بر به‌تعویق‌اندازی؛ قدم‌به‌قدم
بخش دوم: شش گونه ی اهمال کاران
فصل دوم: کمال گرای عصبی
خصوصیات کمال گرایان عصبی
کلیدهای رها کردن کمال گرای عصبی
بهترین بودن، مبالغه آمیز است
حکمت خود را تغییر دهید تا به نتایج عملی دست یابید
رها کردن روشمندانه
هدف، واقع گرایی است
عالی شدن در عمل
فصل سوم: گزافه گوی
خصوصیات گزافه گوی
اگر چیزی را ایجاد کردید، می توانید آن را از بین ببرید
اهداف را تنها وضع نکنید؛ آن ها را به دست آورید
بازسازی پل‌های خود
عامل پیشرفت
بازی بلند مدّت
ایجاد ثبات احساسی
مسمومیت با فعالیت مولّد
اهدافی بزرگ، و عادت هایی بزرگ تر داشته باشید
دل و جرأت بیشتر از استعداد
مدهوش فعالیت مولّد بودن
خصوصیات مثبت گزافه گوی
انرژی خود را هدایت کنید
فصل چهارم: دائماً نگران‌
خصوصیات اخلاقی دائماً نگران ها
چرا نگران می شویم
عقلانی سازی تا مرز خستگی
کلید رهایی از نگرانی دائمی
دریافت پاداش
فصل پنجم: اهمال کار عصیان گر
خصوصیات اخلاقی اهمال کار عصیان گر
صفات مثبت اهمال کاران عصیان گر
یک پروسه ی جادویی
همکاری را انتخاب کنید؛ نه کشمکش را
فصل ششم: معتاد به حاشیه
خصوصیات اخلاقی معتادان به حاشیه
تأکیدهایی برای معتاد به حاشیه‌ی رو به بهبود
ایجاد آگاهی عینی
خنثی کردن حواشی
کلمات خود را با احتیاط انتخاب کنید
نکاتی برای رهایی از حاشیه
فصل هفتم: ایثارگر خشمگین
خصوصیات اخلاقی ایثارگران خشمگین
اهمال کاران معتاد به فعالیت مولّد
وقت گذاشتن برای خود
ایثارگران خشمگین درحال بهبود و سرمایه گذاری آزاد
کلیدهای تبدیل شدن به یک بخشنده ی سالم
بخش سوم: تغییر دادن زندگیتان
فصل هشتم: ‌فرآیند درمان
شناسایی موارد به‌تعویق‌اندازی
غلبه بر ناکامی
عمل محور شدن
در راه‌حل زندگی کنید
به حرفه ای درون خود گوش دهید
درد و فلج ناشی از پشیمانی
نقطه ها را به هم وصل کنید
دلایلی برای موفق شدن
از کلمات و اعمال خود، آگاه باشید
هویت جدیدی را ایجاد کنید
حیطه های کلیدی برای تغییر
دانش آموز توسعه ی فردی شوید
در روح اقتصاد آزاد زندگی کنید
فصل نهم: هفت عادت اهمال کاران در حال بهبود
عادت شماره 1: خود را در زمان مدیریت کنید
قدرت 15 دقیقه
عادت شماره 2: هدف های کوچک تعیین کنید؛ قدم های کوچک اما متمادی بردارید
عادت شماره 3: خودِ کار را انجام دهید
عادت شماره 4: کارها و برنامه ها را بنویسید
عادت شماره 5: با پرت شدن حواس بیگانه شوید
عادت شماره 6: نسبت به پاداش، هوشیار شوید
عادت شماره 7: مهارت خودارزیابی را بیاموزید
پیوست: آزمون به تعویق‌اندازی
آزمون اهمال کاری
امتیاز اهمال کاری شما
درباره ی نویسنده