معرفی و دانلود کتاب در ستایش راه رفتن: اکتشاف جدید علمی

معرفی کتاب در ستایش راه رفتن: اکتشاف جدید علمی

کتاب در ستایش راه رفتن نوشته‌ی شین اومارا، تجلیل و تمجیدی است از پیاده روی که برای ما انسان‌ها یک سازوکار جادویی به شمار می‌رود. نویسنده در این کتاب با نگاهی علمی، از فواید پیاده روی بر مغز و اعصاب و فیزیک انسان می‌نویسد و استدلال می‌آورد که این نوع تحرک چه تأثیرات مثبتی روی انسان می‌گذارد و چطور باعث کاهش استرس می‌شود. او به تاریخ و اهمیت فرهنگی پیاده روی نیز می‌پردازد.

درباره‌ی کتاب در ستایش راه رفتن

راه رفتن روی دو پا، مهارتی است مختص ما انسان‌ها که اجازه می‌دهد سر کار برویم، مهاجرت کنیم و کیلومترها را بدون هیچ وسیله‌ای بپیماییم. ما هر روز صبح هزاران کار را به وسیله‌ی راه رفتن انجام می‌دهیم، ولی چند نفرمان بابت مزایایی که راه رفتن در اختیارمان می‌گذارد، قدردانیم؟ شین اومارا (Shane O'Mara)، عصب‌شناس، در کتاب در ستایش راه رفتن (In Praise of Walking) ما را با آگاه‌سازی درمورد فوایدی که پیاده روی دارد و تأثیرات مثبتی که بر جسم و مغز ما می‌گذارد، متحیر می‌کند.

نویسنده در کتاب در ستایش راه رفتن به منشأ تکاملی راه رفتن می‌پردازد که قدمت آن به میلیون‌ها سال پیش به موجودات زنده‌ی کف اقیانوس برمی‌گردد. شین اومارا با تحقیقات پیشرفته نشان می‌دهد که مغز و سیستم عصبی، چگونه ما را قادر می‌سازد تا تعادل خود را حفظ کنیم، وسط جمعیت شهر به راحتی راه برویم و از سیستم جی پی اس درونی خود بهره ببریم. راه رفتن همچنین قوه‌ی تخیل ما را تحریک کرده و حال روحی‌مان را بهبود می‌بخشد. شین اومارا در این کتاب با نشان دادن لذت‌ها، فواید سلامتی و سازوکار راه رفتن، ما را ترغیب می‌کند که از پشت میزهایمان بلند شویم و نسخه‌ای شادتر، سالم‌تر و خلاق‌تر از خودمان را کشف کنیم.

کتاب در ستایش راه رفتن را اکنون می‌توانید با ترجمه‌ی گیله‌گل بهروزان که انتشارت شما آن را چاپ و منتشر کرده، تهیه کنید و با خواندن آن به کشفیات حیرت‌انگیز تازه‌ای درباره‌ی پیاده روی برسید.

نکوداشت‌های کتاب در ستایش راه رفتن

• شگفت‌انگیز... شین اومارا استدلال می‌آورد که پیاده روی عمیقاً به بدن و مغز ما متصل است. (د تایمز)
• کتاب در ستایش راه رفتن آن‌قدر آگاهی‌بخش و متقاعدکننده است که می‌تواند تنبل‌ترین و معتادترین فرد به تلویزیون را از جا بلند کند. (جاناتان کیتس از مجله‌ی نیو ساینتیست)
• راه رفتن ما را سلامت‌تر و خوشحال‌تر کرده و ذهنمان را هشیارتر می‌کند. شین اومارا این اطلاعات را نه فقط از تجربیات شخصی خود بلکه از داده‌های علمی قدیمی در دست دارد. (آبزروِر)
• بیخیال سیب‌ها شوید. روزی یک مرتبه پیاده روی، دکتر را از شما دور نگه می‌دارد. (اوینیگ استندرد)
• یک کتاب حیرت‌انگیز جدید که فواید بی‌شمار این نوع تحرک را وارسی می‌کند. (مجله‌ی هارپرز بازار)

کتاب در ستایش راه رفتن برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای کسانی که می‌خواهند هم بدن سالم‌تری داشته باشند و هم ذهنی هوشیارتر و آرام‌تر، مناسب است.

در بخشی از کتاب در ستایش راه رفتن: اکتشاف جدید علمی می‌خوانیم

در این آزمایش‌ها از مغز شخص هنگام بازی نوعی تصویر برداری مغناطیسی می‌شود و فعالیت قسمت‌های مختلف به نوبت مورد سنجش قرار می‌گیرند. در این روش پردازش عملکرد مغز بود که علائمی‌در اطراف شبکه مربوط به هیپوکمپ پیدا شد. توصیف اولیه جان کیف در مورد عملکرد سلول‌های نقشه شناخت در آن زمان تقریبا معجزه به نظر می‌رسید. سلول‌هایی که فعالیت آن‌ها در اعماق مغز ‌بی‌درنگ قابل ضبط، شنیدن و مشاهده بود. وقتی کیف آزمایش‌های خود را انجام می‌داد فقط چند آزمایشگاه در جهان توانایی ضبط فعالیت سلول‌های مغزی حیوانات یا انسان را داشتند. معمولا چنین آزمایش‌هایی بر روی حیواناتی انجام می‌گرفت که کاملا بیهوش بودند. احتمالا عده‌ای به کار این دانشمند ‌بی‌توجه بودند و علاقه‌ای نشان ندادند. گرچه بعدها دلایل او و مطالبی که اثبات کرد موجب شد تا سایر دانشمندان نظریاتش را تعقیب کنند. جیمز رنکدر نیویورک یکی از آنان بود. او فعالیت‌های ساختمان هیپوکمپ را ضبط نمود، اما نه فعالیت سلول‌های نقشه شناختی را، چون حوزه او محدود و مثل محیط کوچکی بود که موش در آن بالا و پائین می‌رفت. با وجود این، رنک به سهم خود به کشف شگفت‌انگیزی دست‌یافت و سلول‌هایی را توصیف نمود که سلول‌های تعیین مسیر سر نامیده شدند.

سلول‌های فوق در بخش دیگری از مغز قرار گرفته‌اند-بخش پشتی مربوط به حافظه رویدادی- که در مجاور ساختمان هیپوکامپ واقع شده، ولی به لحاظ تشریحی جزو آن نیست. این سلول‌ها تقریبا مثل یک قطب نما اطلاعات مربوط به جهت سر موش را نشان می‌دهند. به علاوه درست مثل سلول‌های نقشه شناختی به طرز رفتار مربوط هستند. آن‌ها بسته به جهت حرکت فعال می‌شوند، نه هنگام چرخش و حرکت سر. در واقع جهت حرکت شما در محیط آن‌ها را فعال می‌کند، نه کاری که انجام می‌دهید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل اول: مزایای راه رفتن
فصل دوم: خروج از آفریقا
فصل سوم: چطور راه برویم: بررسی انرژی و شناسایی نیروی توازن و تعادل
فصل چهارم: چطور راه خود را پیدا می‌کنید؟
فصل پنجم: شهر نوردی
فصل ششم: مرهمی برای روح و جسم
فصل هفتم: پیاده‌روی خلاق
فصل هشتم: پیاده‌روی جمعی