مدیریت استرس

کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند

• نویسنده: جو اسمار

چطور می‌توان خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کرد؟ جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند، با بررسی همه جانبهٔ معضلات بی‌خوابی، تمرین‌های کاربردی را به شما یاد می‌دهند که با کمک آن‌ها بتوانید خواب راحتی داشته باشید. درباره کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند: بسیاری از افراد دوست دارند اصلا نخوابند و از تمام ساعات روزشان استفاده کنند. اما همه می‌دانند که این امر غیرممکن... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای... ادامه ›

کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوه‌های غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس

• نویسنده: جان گوردون

جان گوردون در کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوه‌های غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس، در قالب یک داستان به شما کمک می‌کند تا با اضطراب و تشویش‌های خود مقابله کنید و با کنار گذاشتن این‌گونه احساسات به کشف بهتر توانایی‌های‌تان بپردازید. این کتاب رتبه یک پرفروش‌ترین‌های وال استریت ژورنال را کسب کرده است. درباره کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوه‌های غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس در این کتاب... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم اثر دیوید برنز، با ارائه‌ی راهکارهایی کلیدی به شما می‌آموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی داشته باشید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم اثر دیوید برنز، به بررسی برقراری ارتباط بهتر و کارآمدتر می‌پردازد و ویژگی‌های ارتباط خوب و بد را بیان می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه... ادامه ›

کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار

• نویسنده: جی. پی. پولیو فرای

کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشته‌ی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای در سال 2015 منتشر شد. این اثر که یکی از عناوین پرفروش مجله‌ی نیویورک‌تایمز است،‌ راهنمایی‌ست کاربردی برای زمانی که در حال تجربه‌ی فشار مدام و احساساتی ناخوشایند هستید و نمی‌دانید چگونه اضطراب جهان بیرون را تاب آورید. کتاب حاضر به شما کمک می‌کند تا در زمان‌های حساس زندگی، بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درباره... ادامه ›

کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه

• نویسنده: النا ولش

وقت آن است که تمامی نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی‌تان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشته‌ی النا ولش، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک می‌کند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و ذهن‌تان را از هر انرژی و افکار منفی پاک کنید. درباره کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه: هیچکس از فشارهای زندگی مدرن در امان نیست. بسیاری از ما وحشت ناشی از دیر رسیدن، گیر افتادن در ترافیک، لغو... ادامه ›

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس

• نویسنده: شارون ملنیک

اگر شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که در طول شبانه‌روز با استرس‌های ریز و درشت دست و پنجه نرم می‌کنند، کتاب صوتی موفقیت تحت استرس برای شما نوشته شده است. شارون ملنیک در این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای ویژه و منحصربه‌فرد را در جهت رفع و رجوع استرس و موفقیت شخصی تألیف و گردآوری کرده است. درباره‌ی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس بسیاری از ما درست از لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شویم مورد هجوم انواع... ادامه ›

کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب

• نویسنده: کورین اسویت

کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک می‌کند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیک‌هایی را عرضه می‌دارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس

• نویسنده: رابرت شکتر

شما قرار است کتابی را بشنوید که در کاهش استرس و رسیدن به آرامش بیشتر در زندگی‌تان کمک بسیاری کند. رابرت شکتر در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس تمرین‌های آسان و در عین حال مفیدی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید زندگی خود را دگرگون سازید. درباره‌ی کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس رابرت شکتر (Robert Schachter) در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›

کتاب صوتی حکمت بالغانه زیستن

• نویسنده: آذردخت مفیدی

آذردخت مفیدی در کتاب صوتی حکمت بالغانه زیستن، با کمک گرفتن از دانش و تجارب خود و با بررسی زندگی افراد، به شما راهکارهای عملی مناسبی برای غلبه بر مشکلات ارائه می‌کند. این اثر آخرین کتاب دکتر آذردخت مفیدی، روانپزشک و روانکاو است که به مسائل انسان امروز می‌پردازد و سعی دارد تا با به تصویر کشیدن یک زندگی ایده‌آل، مخاطب خود را با زندگی واقعی انسان امروزی و مشکلاتی که در پی آن است، آشنا کند و در آخر... ادامه ›

کتاب صوتی مراقب خودت باش

• نویسنده: جین هاردی

جین هاردی در کتاب صوتی مراقب خودت باش درمورد مزایای خودمراقبتی و گنجاندن آن در برنامه‌ریزی روزانه صحبت می‌کند. با شنیدن این کتاب یاد می‌گیرید که خود را در حاشیه قرار ندهید و با اختصاص دادن زمان‌هایی در روز به خودتان کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید. درباره کتاب صوتی مراقب خودت باش: بسیاری از افراد در زندگی شلوغ و پرهیاهوی دنیای مدرن امروزی خودشان را از یاد می‌برند و رسیدگی به خود، به اولویت آخرشان... ادامه ›

کتاب صوتی جادوی بزرگ

• نویسنده: الیزابت گیلبرت

الیزابت گیلبرت در کتاب صوتی جادوی بزرگ، با سبک انگیزاننده و آموزنده خود به شرح علت وجودی ایده‌ها و چگونگی داشتن یک زندگی خلاقانه، می‌پردازد. این کتاب از جمله پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز است. الیزابت گیلبرت (Elizabeth Gilbert) در کتاب جادوی بزرگ (Big Magic) راهکارهایی برای بهتر زندگی کردن و استفاده از خلاقیت، ناامید نشدن و همچنین پیگیری و تلاش بیشتر در رویارویی با مشکلات و البته نترسیدن از... ادامه ›

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس

• نویسنده: شارون ملنیک

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس، نوشته‌ی شارون ملنیک، راهنمایی جامع و به‌روز برای موفق بودن در جهان استرس‌زای جدید است. چه درگیر پروژه‌های فراوان باشید، چه در حال از دست دادن اعتمادبه‌نفس‌تان باشید، یا با همکاران‌تان به مشکل برخورده باشید، این کتاب مجموعه‌ای از توصیه‌های عملی و ساده را ارائه می‌دهد تا بتوانید با استرس خود مقابله کنید و بهره‌وری‌تان را افزایش دهید. درباره‌ی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس... ادامه ›

کتاب صوتی اضطراب در نوجوانان

• نویسنده: بریجیت فلاین واکر

کتاب صوتی اضطراب در نوجوانان تألیف بریجیت فلاین واکر، به نوجوانان کمک می‌کند از اضطراب‌های اجتماعی رها شوند، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنند و به زندگی شاد و آرام‌تری برسند. دکتر واکر با استفاده از درمان رفتاری-شناختی (CBT)، برنامه‌ای پنج مرحله‌ای ارائه می‌دهد که باعث می‌شود نوجوانان به عوامل اضطراب‌زا پی ببرند، رفتارهای نادرستشان را تشخیص بدهند با موقعیت‌های چالشی مواجه شوند و درنهایت بتوانند بر... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی ذهن آگاهی

• نویسنده: جان اولمن

جان اولمن در خلاصه کتاب صوتیِ ذهن آگاهی، اصول و مبانیِ ذهن آگاهی را نشان می‌دهد و روشیِ مرحله‌به‌مرحله برای انجامِ این فعالیتِ بسیار اثربخشِ روانی ارائه می‌کند. جان اولمن با تأکید بر اینکه ذهن‌آگاهی منجر به عملکرد و سلامتیِ جسمی و روانیِ بیشتر می‌شود، با رویکردی جامع و همه‌فهم، ذهن آگاهی را آموزش می‌دهد. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی ذهن آگاهی ذهن آگاهی به مجموعه‌ی رفتار‌ها و فرآیند‌هایی اشاره دارد... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی استرس کمتری داشته باشید تا کار مفیدتری انجام دهید

• نویسنده: امیلی فلچر

خلاصه کتاب صوتی استرس کمتری داشته باشید تا کار مفیدتری انجام دهید نوشته‌ی امیلی فلچر، راهنمایی کوتاه و مفید برای مدیتیشن است. امیلی فلچر در این خلاصه کتاب که بسیار پرفروش بوده است، مزایای مدیتیشن برای کم کردن استرس را بررسی و سپس به معرفی روش زیوا برای مدیتیشن می‌پردازد. او نشان می‌دهد به کمک روش زیوا می‌توان در مدت زمانی کوتاهی، به مدیتیشن پرداخت و استرس را کاهش داد. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی رسیدن به حال خوب

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشته‌‌ی دیوید برنز، به شما یاد می‌دهد که چگونه بر ترس‌های درونی خود غلبه کنید، با چه روش‌هایی کیفیت ارتباط‌های خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتاب‌های پرفروش آمازون است. درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب: همه انسان‌ها در برهه‌هایی از زندگی خود با مشکلات متنوعی دست و پنجه نرم می‌کنند و تمامی این فشارهای روحی،... ادامه ›

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

• نویسنده: کیارش ساعتچی

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی، تکنیک‌هایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنش‌های ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن، ارائه می‌کند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن آرامی، فعالیتی لذت‌بخش است. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش... ادامه ›

کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری

• نویسنده: دیمون زاهاریادس

دیمون زاهاریادس در کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری، با ارائه راهکارهای کاربردی و مفید به شما می‌آموزد که چگونه کارهایتان را مدیریت کنید. این اثر یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون در حیطه‌ی مدیریت زمان و استرس است. کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی (To do list formula)، تنها راهنمایی است که برای ایجاد یک سیستم مدیریت وظیفه‌ی شخصی مؤثر واقع شده و به شما می‌گوید که چگونه... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند

• نویسنده: امی مورین

کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند (میکروکتاب)، نوشته امی مورین، به شما می‌گوید که چطور می‌توانید احساسات، تفکرات و کارهایتان را کنترل کنید و نیروی ذهنی خود را ارتقا دهید. میکروکتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با ارائه راهکارهایی کارآمد و نمونه‌هایی مفید و الهام‌بخش به شما کمک می‌کند تا بر استرس‌های درونی غلبه... ادامه ›

کتاب صوتی مغز و هوش عاطفی: یافته‌های جدید

• نویسنده: دانیل گلمن

دانیل گلمن در کتاب صوتی مغز و هوش عاطفی: یافته‌های جدید با زبانی ساده و روان، یافته‌های جدیدی درباره‌ی مغز بیان می‌کند و درک ما را از هوش عاطفی و کاربرد آن در عرصه‌های مختلف زندگی افزایش می‌دهد. هوش هیجانی یا هوش عاطفی (Emotional Intelligence) تحت عنوان EI شناخته می‌شود و معیار ارزیابی آن را تحت عنوان ضریب هوش هیجانی یا EQ می‌شناسند. هوش عاطفی شامل مجموعه‌ای از مهارت‌هاست. از جمله: آگاهی و شناخت... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

• نویسنده: گروه نویسندگان

اگر با حجم بالایی از استرس زندگی می‌کنید، نه‌تنها آرامش، بلکه سلامتی شما نیز در معرض خطر قرار دارد. بهار خرم در خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ راهکارهایی را ارائه می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید فشار روانی ناشی از استرس را در خود مدیریت و رفع‌ورجوع کنید. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ در شرایطی قرار داریم که حتی آسوده‌خیال‌ترین افراد نیز از استرس و فشار... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید

• نویسنده: پاملا جت

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید، نوشته‌ی پاملا جت، به شما آموزش می‌دهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهداف‌تان استفاده کنید. تکنیک‌ها و روش‌های ساده‌ای که پاملا جت در این خلاصه کتاب به شما توصیه می‌کند می‌توانند زندگی مضطرب شما را به یک زندگی شاد و سازنده تبدیل کنند. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید در جهان مدرن، استرس به بخشی جدانشدنی از زندگی تبدیل... ادامه ›