معرفی و دانلود کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی

معرفی کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی

کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی، نوشته‌ی لیام گرانت، یکی از بهترین راهنماهایی است که می‌توانید برای ارتقای هوش هیجانی مطالعه کنید. این کتاب 5 اصل هوش هیجانی یعنی خودآگاهی، خودتنظیمی، انگیزه، همدلی و مهارت‌های اجتماعی را در شما تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در روابط خانوادگی، کاری، دوستانه و عاشقانه از آن استفاده کنید و زندگی شادتری داشته باشید.

درباره‌ی کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی

این روزها، صحبت از EQ و هوش هیجانی زیاد به میان می‌آید. بسیار شنیده‌ایم که هوش هیجانی، اگر بیشتر از آی‌کیو، در موفقیت اثر نداشته باشد، کمتر هم مؤثر نیست. واقعیت این است که هر چه جهان به سمت الکترونیکی و کامپیوتری شدن پیش می‌رود، اهمیت ابعاد انسانی وجود ما، نظیر کنترل احساسات، همدلی، خلاقیت و... بیشتر می‌شوند. تحقیقات زیادی اثبات کرده است که ارتقای مهارت‌های مرتبط با هوش هیجانی، تأثیری بسیار زیاد بر سطح موفقیت و شادکامی ما خواهد داشت چرا که بسیاری از مشکلات ما از همین‌جا آب می‌خورد، از درک نکردن احساسات خود و دیگران، ناتوان بودن در برقراری ارتباط و... خبر خوب این است که هوش هیجانی را می‌توان بهبود داد. کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی (Emotional Intelligence Unlocked: Transform Your Relationships, Increase Your Success At Work And Conquer Your Social Skills)، نوشته‌ی لیام گرانت (Liam Grant)، تمامی مفاهیم هوش هیجانی را به‌صورت دقیق و علمی اما با زبانی ساده و قابل‌درک به شما آموزش می‌دهد.

کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی، هوش هیجانی را دارای 5 ستون می‌داند: خودآگاهی، خودتنظیمی، همدلی، انگیزش و مهارت‌های اجتماعی. این کتاب از معرفی کلی هوش هیجانی، این که به‌صورت علمی به چه چیزی هوش هیجانی می‌گویند، تفاوت آن با آی‌کیو چیست و تعاریف غلط هوش هیجانی کدام‌اند، شروع می‌کند و سپس به بررسی این 5 ستون در ابعاد مختلف زندگی می‌پردازد. در ابتدای راه ارتقای هوش هیجانی، هر فرد باید بتواند به احساسات و هیجانات خود، آگاهی پیدا کند و بتواند از طریق تکنیک‌هایی، هیجانات و احساسات خود را کنترل کند. به‌این‌ترتیب، بخش مهمی از مشکلات هر فرد نظیر استرس و اضطراب، افسردگی، خودتخریبی و تنش درونی حل می‌شود. در مرحله‌ی بعد، برای داشتن روابط بهتر، باید فرد بتواند احساسات و هیجاناتی که دیگران تجربه می‌کنند را نیز درک کند. به‌این‌ترتیب می‌تواند ارتباطات خود را در سطح خانوادگی، عاشقانه و حرفه‌ای بهبود بخشد و مدیریت کند.

در ادامه، کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی، به ما یاد می‌دهد چگونه در خود انگیزه‌ی لازم را ایجاد کنیم، آن را حفظ کنیم و اهدافمان را دنبال کنیم. این بخش برای غلبه بر اهمال‌کاری، راهکارها و تکنیک‌های عملی خوبی را به ما ارائه می‌دهد. در بخش دیگر کتاب نیز، مهارت‌های اجتماعی مورد نیاز برای ارتباط بهتر با دیگران، جرئت‌ورزی، عزت‌مندی، رفتار متناسب با محیط کار، مدیریت استراتژیک در سطوح بالا و... آموزش داده می‌شود.

کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی را مهدی رافعی ترجمه کرده و انتشارات دیده‌بان قلم فرتاک به چاپ رسانده است.

کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی برای علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری و رشد شخصی خواندنی است.

در بخشی از کتاب هوش هیجانی، راهی به سوی موفقیت در کار و زندگی می‌خوانیم

هسته‌ی اصلی استفاده از هوش هیجانی در دوستی‌ها‌، توانایی تشخیص و واکنش به نشانه‌های‌ احساسی دوستانتان است. این حساسیت به شما کمک می‌کند که در لایه‌های‌ ارتباطی حرکت کنید و بفهمید چه چیزی گفته می‌شود و چه چیزی ناگفته مانده است. به‌عنوان مثال، وقتی دوستی با لبخند در مورد روز پرمشغله‌ی خود صحبت می‌کند و چشمان او خستگی را نشان می‌دهد، هوش هیجانی شما را وادار می‌کند که به نیاز اساسی او پاسخ دهید (شاید گوش شنوا یا دست کمکی به او بدهید) نه اینکه صرفاً سخنان او را تأیید کنید. این عمق تعامل که در آن نشانه‌های احساسی پاسخ‌ها را هدایت می‌کنند، یک دوستی موفق‌تر و حمایت‌گر را تقویت می‌کند.

گوش دادن صمیمی سنگ بنای چنین دوستی‌های‌ هوشمندانه عاطفی است. این کار در واقع فراتر از شنیدن کلمات است و به‌معنای درگیر شدن کامل با تجربیات و احساسات دوستتان است. برای تقویت گوش دادن صمیمی در میان دوستان، روی حضور کامل تمرکز کنید. این ممکن است به‌معنای کنار گذاشتن تلفن خود در حین گفت‌وگو باشد یا اینکه آگاهانه از پاسخ دادن به حرف‌های‌ او در ذهن خود (درحالی‌که دوست شما هنوز در حال صحبت است) دوری کنید. در عوض، اجازه دهید کلمات او واکنش‌های‌ شما را هدایت کند و از تکنیک‌های‌ گوش دادن بازتابی استفاده کنید. به‌عنوان مثال، اگر دوستی نسبت به یک مشکل کاری ابراز ناامیدی کرد، به‌جای اینکه فوراً راه‌حلی ارائه دهید، با این جمله پاسخ دهید: «به نظر می‌رسد در این پروژه غرق شده‌اید». چنین پاسخ‌هایی‌ احساسات آن‌ها را تأیید می‌کند و نشان می‌دهد که شما واقعاً با تجربیات آن‌ها درگیر هستید.

حوزه‌ی دیگری که در آن هوش هیجانی می‌تواند ارزشمند باشد، حمایت از دوستان در چالش‌ها‌ یا بحران‌های‌ شخصی است. هنگامی که دوستان با مشکلاتی روبه‌رو می‌شوند، نحوه‌ی واکنش شما می‌تواند رابطه را عمیق‌تر کند یا فاصله ایجاد کند. با اذعان به ناراحتی آن‌ها و پرسیدن اینکه چگونه می‌توانید کمک کنید، شروع کنید که نشان می‌دهد شما عمیقاً در کنار آن‌ها هستید. ارائه‌ی پشتیبانی متناسب با نیازهای آن‌ها مهم است (از راهنمایی کردن تا انجام وظایف عملی یا صرفاً ارائه‌ی راه‌حل). به یاد داشته باشید، گاهی اوقات قوی‌ترین شکل حمایت، حضور و توجه بدون اصرار برای اقدام یا نادیده گرفتن احساسات آن‌هاست. این لحظات، یعنی زمانی که در چالش‌هایشان کنارشان می‌ایستید، اعتماد را مستحکم می‌کند و ارتباط عاطفی را عمیق‌تر می‌کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: مبانی هوش هیجانی
علم موجود در پس هوش هیجانی: شایعات
اندازه‌گیری ضریب هوش هیجانی: اولین قدم برای رشد
توضیح پنج جزء هوش هیجانی
هوش هیجانی در مقابل ضریب هوشی: چرا هوش هیجانی در روابط اهمیت بیشتری دارد
فصل دوم: تسلط بر خودآگاهی
شناسایی محرک‌های‌ عاطفی خویش
قدرت وقایع‌نگاری برای بینش عاطفی
استفاده از ذهن‌آگاهی برای تقویت خودآگاهی
حلقه‌های‌ بازخورد: چگونه از آن‌ها به نفع خود استفاده کنیم
فصل سوم: مدیریت احساسات خود
راهبردهایی برای حفظ آرامش در هنگام غرق شدن
نقش ورزش در تنظیم هیجانات و احساسات
ایجاد بسته‌ی اورژانسی احساسی
بررسی مهربانانه‌ی فرازوفرودهای‌ احساسی
فصل چهارم: انگیزه و هوش هیجانی
تعیین اهداف مبتنی بر هوش هیجانی
رابطه بین انگیزه و حالت عاطفی
غلبه بر اهمال‌کاری از طریق آگاهی عواطف
تکنیک‌های‌ هوش هیجانی برای حفظ انگیزه
فصل پنجم: همدلی - قلب ارتباطات
مهارت گوش دادن فعال برای تعامل صمیمی
درک و پاسخ دادن به نشانه‌های‌ غیرکلامی
همدلی در حل تعارض
ایجاد همدلی در ارتباطات دیجیتال
فصل ششم: تسلط بر ارتباط با هوش هیجانی
هنر بیان احساسات
ارتباط قاطعانه: حقیقت درون خود را بدون آسیب به دیگران بگویید
قدرت پذیرش آسیب‌پذیری در تعمیق روابط
گفت‌وگوهای دگرگون‌کننده: تکنیک‌های‌ هوش هیجانی که تغییر را آسان می‌کنند
فصل هفتم: ایجاد و حفظ روابط شخصی
استراتژی‌های‌ هوش هیجانی برای روابط عاشقانه
بررسی پویایی خانواده با هوش هیجانی
تعمیق روابط دوستانه با آگاهی عاطفی
بررسی شکست و زیان از طریق هوش هیجانی
فصل هشتم: هوش هیجانی در محیط کار
رهبری با هوش هیجانی: یک پارادایم جدید
هوش هیجانی در پویایی تیم: تقویت هارمونی و بهره‌وری
مدیریت رده‌بالا: استراتژی‌های‌ هوش هیجانی برای برخورد با مدیران بالادستی
بررسی سیاست‌های‌ کاری با ظرافت و تفکر
فصل نهم: مقابله با احساسات دشوار
رویکرد هوش هیجانی برای مدیریت خشم
غلبه بر اضطراب با هوش هیجانی
نقش هوش هیجانی در درمان افسردگی
تبدیل حسادت به فرصت‌های‌ رشد
فصل دهم: هوش هیجانی و رسانه‌های‌ اجتماعی
محافظت از سلامت عاطفی‌مان به‌صورت آنلاین
همدلی و مهربانی در تعاملات دیجیتالی
تعیین مرزها: روش هوش هیجانی برای مدیریت رسانه‌های‌ اجتماعی
از ارتباط آنلاین به ارتباط حضوری: تزریق هوش هیجانی در سراسر پلتفرم‌ها‌
فصل یازدهم: تاب‌آوری از طریق هوش هیجانی
برنامۀ هوش هیجانی برای تاب‌آوری
یادگیری از شکست: یک دیدگاه چندوجهی
نقش سیستم‌های‌ حمایتی در تاب‌آوری عاطفی
پرورش امید و خوش‌بینی با هوش هیجانی
فصل دوازدهم: سفر همیشگی در هوش هیجانی
راه‌اندازی برنامه‌ی توسعه‌ی هوش هیجانی خویش
تمرینات ذهن‌آگاهی برای رشد دائمی هوش هیجانی
نقش مربی در رشد هوش هیجانی
جشن گرفتن نقاط عطف هوش هیجانی
لطفاً لحظه‌ای وقت بگذارید و تجربه‌ی خود را بیان کنید
نتیجه‌گیری