معرفی و دانلود کتاب علوم جودو

معرفی کتاب علوم جودو

پشت پرده‌ی یک مبارزه ساده جودو، دنیایی از علم و نظم وجود دارد. کتاب علوم جودو به قلم مایک کالان، با تمرکز بر تاریخچه، آمادگی جسمانی، تغذیه، پیشگیری از آسیب، اطلاعاتی دقیق ارائه می‌کند. این کتاب نگاهی کامل به ورزش جودو دارد و مفاهیم پشت حرکات، فلسفه‌ی جودو و ارتباط آن با ذهن و جسم را مورد بررسی قرار می‌دهد.

درباره‌ی کتاب علوم جودو

تا به حال فکر کرده‌اید که جودو می‌تواند چیزی فراتر از یک ورزش باشد و الگویی برای زندگی ارائه دهد؟ جودو از ترکیب هنرهای رزمی ژاپنی و فلسفه‌های اخلاقی و فکری ساخته شده است. این ورزش مسیری را ارائه می‌دهد که هم در میدان مسابقه و هم در زندگی روزمره کاربرد دارد. جیگارو کانو، بنیان‌گذار جودو، آن را طراحی کرد تا علاوه بر تقویت قدرت بدنی، اصول اخلاقی و همکاری را نیز ارتقا دهد. کتاب علوم جودو (The Science of Judo) نوشته مایک کالان (Mike Callan) شما را به دنیای این ورزش می‌برد و به درک بهتر آن کمک می‌کند.

از زمانی که جیگارو کانو تکنیک‌های جوجیتسو را ترکیب کرد و پایه‌های ورزش جودو را بنا نهاد، این رشته به یک ورزش المپیکی تبدیل شد. تمام این مراحل با ظرافت در کتاب علوم جودو توضیح داده شده‌اند. این کتاب نه‌فقط به تاریخچه‌ی جودو می‌پردازد، بلکه جنبه‌های عملی آن را نیز معرفی می‌کند. آماده‌سازی جسمانی، تاکتیک‌ها، تحلیل حرکت‌های بدن و مدیریت روانی ورزشکاران از جمله موضوعاتی هستند که با استناد به تحقیقات علمی در این کتاب بررسی شده‌اند و ابزارهایی برای بهبود عملکرد به ورزشکاران ارائه می‌کنند.

تغذیه و مدیریت وزن هم از بخش‌های مهم کتاب علوم جودو به شمار می‌آیند. راهکارهایی که در این بخش ارائه شده، به شما کمک می‌کند تا با تغذیه‌ی مناسب، انرژی کافی برای تمرین‌ها داشته باشید و در مسابقات عملکرد بهتری نشان دهید. همچنین نکاتی برای کاهش وزن سالم و بدون آسیب به ورزشکاران مطرح شده است. هر بخش از کتاب علوم جودو به گونه‌ای نوشته شده است که خواننده چه در سطح مبتدی باشد و چه در سطح حرفه‌ای، بتواند نکات ارزشمندی برای بهبود عملکرد خود پیدا کند و از مطالب آن در تمرین‌ها و برنامه‌های خود بهره ببرد. کتاب علوم جودو با ترجمه سمیرا داورپناه، محمد بابائی، فرناز سیفی، بلال مهدوی و میلاد معدنچی‌ها توسط انتشارات حتمی منتشر شده و برای علاقه‌مندان به جودو در دسترس است. اگر به دنبال منبعی کامل برای درک بهتر این ورزش هستید، کتاب علوم جودو گزینه‌ای مناسب است.

کتاب علوم جودو برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب علوم جودو برای همه علاقه‌مندان به جودو مناسب است از کسانی که به‌تازگی این ورزش رزمی را شروع کرده‌اند تا ورزشکاران حرفه‌ای و مربیانی که به دنبال برنامه‌های تخصصی هستند. کتاب حاضر با ارائه اطلاعات علمی ابزار ارزشمندی برای بهبود عملکرد، طراحی تمرین‌ها و درک بهتر این ورزش فراهم می‌کند.

در بخشی از کتاب علوم جودو می‌خوانیم

زندگی باروری زن با قاعدگی (اولین قاعدگی) شروع می‌شود که معمولاً بین سنین 11 تا 15 سالگی اتفاق می‌افتد. در چند سال اول، سیکل‌های قاعدگی نامنظم رایج است اما پس از آن طول چرخه منظمتر می‌شود و به طور متوسط 28 روز و محدوده معمول بین 24 تا 34 روز است. در دهه پنجم زندگی، چرخه‌های قاعدگی دوباره نامنظم‌تر می‌شوند، تا زمانی که در یائسگی به طور کامل متوقف می‌شوند. بنابراین، برای تقریبا 25 سال و در طول بیشتر سال‌های رقابتی، جودوکاران زن معمولاً چرخه‌های قاعدگی نسبتا منظمی را تجربه خواهند کرد. جنبه‌های پیشگیری از بارداری هورمونی و بی‌نظمی‌های قاعدگی در ادامه این فصل ارائه خواهد شد.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: توسعه تاریخی جودو
فصل دوم: جودو به عنوان یک روش برای تربیت بدنی، فکری و اخلاقی
فصل سوم: آموزش کاتا برای جودو
فصل چهارم: اپیدمیولوژی و پیشگیری از آسیب‌های جودو
فصل پنجم: جودو برای کودکان
فصل ششم: استعدادیابی و تربیت جودوکاران جوان
فصل هفتم: فرآیند کسب مهارت برای جودو
فصل هشتم: ملاحظات برای زنان جودوکار
فصل نهم: نیازمندی‌های رقابت‌های جودو
فصل دهم: مربیگری ورزشکار محور
فصل یازدهم: زمان‌بندی و برنامه‌ریزی تمرینات جودو
فصل دوازدهم: آمادگی جسمانی برای جودو
فصل سیزدهم: آمادگی روانی برای جودوکار
فصل چهاردهم: تجزیه و تحلیل عملکرد در جودو
فصل پانزدهم: بیومکانیک جودو
فصل شانزدهم: تغذیه و مدیریت وزن برای جودو