تمرینات ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرین ورزشی، انواع تمرین ورزشی، تمرینات استقامتی، تمرینات کششی، تمرینات پلیمتریک، تمرین های ورزشی در خانه، تمرینات سرعتی، تمرینات بدنسازی کشتی، تمرینات پلیومتریک، تمرینات چابکی
کتاب PDF تمرین قدرتی برای مردان
- نویسنده: پائول کالینز
کتاب تمرین قدرتی برای مردان نوشته‌ی پائول کالینز راهنمایی جامع و کاربردی است که به واسطه‌ی تمریناتی اصولی و یک برنامه‌ی غذایی قصد دارد فرم عضلانی و قدرت شما را تقویت کرده و شما را به سطح بی‌سابقه‌ای از توانایی در ورزش برساند. نویسنده در این کتاب رویکردی اصولی، عملی و ساختارمند دارد و به واسطه‌ی آموزش‌های پله به پله‌ی خود استفاده از کتاب را برای همگان و با هر سطحی از تناسب اندام ممکن می‌سازد.... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی برای سالمندان
- نویسنده: رابرت هریس
تمرینات قدرتی نقش مهمی در حفظ سلامت و استقلال سالمندان دارند؛ کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان نوشته‌ی رابرت هریس راهنمای جامعی را برای انجام تمرینات قدرتی مناسب سالمندان ارائه می‌دهد. نویسنده با تکیه بر تجربیات شخصی و مشاوره متخصصان، انواع تمریناتی را که برای سالمندان مناسب است معرفی می‌کند. این کتاب منبع ارزشمندی برای بهبود کیفیت زندگی در دوران سالمندی است. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی برای... ادامه ›
کتاب PDF کاربرد تحریک عضلانی، عصبی در تندرستی و بیماری
- نویسنده: کریستین اسکافر سنتوفانتی
بافت عضلانی بدن انسان بسیار پیچیده است و شناخت آن باعث ارتقاء دانش ورزشکاران نسبت به اندام خود می‌شود. کتاب کاربرد تحریک عضلانی، عصبی در تندرستی و بیماری نوشته‌ی گوتا وربورا، اورگا هودلیکا، کریستین اسکافر سنتوفانتی، تحریک الکتریکی عضلات بدن انسان را مورد بررسی قرار می‌دهد. دربارهی کتاب کاربرد تحریک عضلانی، عصبی در تندرستی و بیماری تحریک عضلانی یکی از نیازهای اساسی اندام آسیب‌دیده‌ی بدن انسان... ادامه ›
کتاب PDF زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت
- نویسنده: علی گرزی
کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت که به کوشش حمید رجبی و علی گرزی گردآوری شده، منبعی آموزشی است که اطلاعات بسیار مهم و مفیدی را دربارهی کارایی تمرینات قدرتی در ورزش دوی استقامت و نیمه‌استقامت ارائه می‌کند. این کتاب برخی تمرینات قدرتی زمان‌بندی‌شده در دوهای استقامت و نیمه‌استقامت را در بر دارد. دربارهی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت در... ادامه ›
کتاب PDF مبانی روانشناسی ورزش و تمرین - جلد اول
- نویسنده: دنیل گولد
کتاب مبانی روانشناسی ورزش و تمرین - جلد اول، منبعی ارزشمند در حوزه‌ی روانشناسیِ ورزش به‌حساب می‌آید. رابرت اس. واینبرگ و دنیل گولد، نویسنده‌های کتاب، تمامی جنبه‌های روانیِ ورزش را در این اثر بررسی کرده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، با تاثیرهای چشمگیر عوامل روانی بر عملکرد ورزشی آشنا می‌شوید و روشهای استفاده از اصول روانشناسی برای بهبود فعالیت‌های ورزشی را فرا می‌گیرید. دربارهی کتاب مبانی... ادامه ›
کتاب PDF اصول مربیگری ورزشی با تاکید بر رشته‌های تیمی
- نویسنده: صدیقه اسلامی
کتاب اصول مربیگری ورزشی با تاکید بر رشته‌های تیمی، اثری جامع برای آشناییِ مربیان با روش‌ها و تکنیک‌های مربیگری در رشته‌های ورزشیِ گروهی است. عیدی علیجانی، جمشید همتی و صدیقه اسلامی، اطلاعاتی برای افزایش دانش و مهارت‌های مربیان و ورزشکارانِ رشته‌های تیمی در این اثر مطرح کرده‌اند. دربارهی کتاب اصول مربیگری ورزشی با تاکید بر رشته‌های تیمی کتاب اصول مربیگری ورزشی با تاکید بر رشته‌های تیمی،... ادامه ›
کتاب PDF آزمون‌های ارزیابی عملکرد حرکتی
- نویسنده: جواد فولادیان
کتاب آزمون‌های ارزیابی عملکرد حرکتی، اثری برای آشنایی با روشهای برآوردِ میزان کارِ بدن ورزشکاران در حین انجام تمرین‌های ورزشی است. امیر مقدم و جواد فولادیان، نویسنده‌های کتاب، با شیوه‌ای علمی و کاربردی، روشهای ارزیابی عملکرد حرکتی را در این اثر آموزش داده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، روشهای علمی و عملیِ ارزیابی دقیق توانایی‌های حرکتی ورزشکاران را فرا می‌گیرید و می‌توانید برنامه‌های تمرینی... ادامه ›
کتاب PDF بازوهای حجیم و عضلانی
- نویسنده: دیوید بار
همه‌ی مربیان و ورزشکاران حرفهای پرورش اندام روزی به کتاب بازوهای حجیم و عضلانی نیاز پیدا خواهند کرد! دیوید بار، مدرس برتر فیتنس، در این اثر پرفروش ما را با راهکار‌های علمی و اثبات‌شده‌‌ی تقویت عضلات دوسر، سه‌سر و ساعد بزرگ آشنا خواهد کرد و علاوه‌بر معرفی تمرینات باشگاهی و آموزش تمرینات با تجهیزات محدود، مبحثی را نیز به برنامه‌نویسی پیشرفته اختصاص خواهد داد. دربارهی کتاب بازوهای حجیم و عضلانی... ادامه ›
کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی 2
- نویسنده: شارون پلومن
کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 نوشته‌ی شارون ای. پلومن و دنیس ال. اسمیت منبعی علمی و تخصصی است که با هدف تبیین مفاهیم فیزیولوژی ورزش با روش و زبانی ساده و قابل‌فهم، برای دانشجویان رشته‌ی علوم ورزشی نوشته شده. نویسندگان در این کتاب از تصویر نیز برای افزایش قابلیت تفهیم مطالب بهره برده‌اند. دربارهی کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 ویراست چهارم کتاب فیزیولوژی ورزشی (Exercise Physiology: For Health, Fitness, and... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی
- نویسنده: مایکل استارک
کتاب راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی نوشته‌ی ادموند اکودو و مایکل استارک، راهنمایی برای مربیان ورزشی است. این کتاب، روشهای علمی تست آمادگی جسمانی که در آزمون گواهینامه‌ی مربیگری اجرا می‌شوند را مورد بررسی قرار داده است. دربارهی کتاب راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی در سال‌های اخیر توجه به ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن تبدیل به موجی فراگیر در... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی ویژه
- نویسنده: یوری وی ورخوشانسکی
برنامه‌های تمرینی برای ورزشکاران تنوع زیادی دارد. در این زمینه همواره کمبودی وجود داشته و کتاب‌هایی که برنامه‌ی جامعی برای ورزشکاران ارائه کنند، محدود بوده‌اند. کتاب تمرینات قدرتی ویژه نوشته‌ی یوری وی ورخوشانسکی دربارهی تمرین‌های قدرتی پرکاربرد برای ورزشکاران سخن می‌راند. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی ویژه ورزشکاران برای انجام تمرین‌های قدرتی با حساسیت‌های مختلفی مواجه هستند و بسیاری از... ادامه ›
کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه می‌دهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Bigger leaner stronger)، می‌توانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، می‌توانید... ادامه ›
کتاب روشهای نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده
- نویسنده: دیوید ساندلر
تصمیم درباره شروع یک برنامه تمرین با وزنه بستگی به هدف نهایی دارد. تمرین بدون هدف مانند جستجوی گنج بدون نقشه است، بنابراین احتمال موفقیت اندک است. کتاب روشهای نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده نوشته‌ی دیوید ساندلر، جدیدترین شیوه‌های برنامه‌ریزی برای تمرینات آمادگی جسمانی و بدنسازی را به شما می‌آموزد و کمک‌تان می‌کند در زمانی کوتاه به اندام دلخواهتان دست پیدا کنید. دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشته‌ی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی می‌توانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتی‌متر افزایش دهید. راهنمایی‌های این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوق‌العاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›
کتاب PDF اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج
- نویسنده: سعید ایل بیگی
کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج به جنبه‌های فیزیولوژیکی تمرین با وزنه، جنبه‌های ایمنی تمرین‌های ورزشی، حرکت‌شناسی و بیومکانیک می‌پردازد و به شما کمک می‌کند خطاهای عمده در انجام این دسته از تمرینات را دیگر انجام ندهید. دربارۀ کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: در میان مردم جامعه به‌ویژه جوانان بدنسازی از... ادامه ›
کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر
- نویسنده: مایکل متیوس
با کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر نوشتۀ مایکل متیوس، می‌توانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیه‌های تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، می‌توانید با دنبال کردن برنامه‌های کتاب، یک بدن ظریف و عضله‌ای بسازید. کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر (Thinner leaner stronger)... ادامه ›
کتاب PDF اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی
- نویسنده: میثم میرزایی شهرابی
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی تالیف محمدرضا الماسی و میثم میرزایی شهرابی به تشریح کاربردی فیزیولوژی عضله، سیستم‌های انرژی، مبانی تمرین و... می‌پردازد. درباره کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی: فصل اول این کتاب درباره فیزیولوژی ساختمان و انقباض عضلات است. در فصل دوم مباحث بیوانرژیک تمرین و فعالیت‌های ورزشی مورد بحث می‌گیرد. بدون شک... ادامه ›
کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی
- نویسنده: اندرو راپوسو
اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب می‌شود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا می‌سازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه می‌دهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX Training Manual) تمرینات منتخبی وجود دارد و شما می‌توانید هر لحظه‌ای که تمایل داشتید به این... ادامه ›
کتاب PDF 120 تمرین فوتبال (دفاع - حمله)
- نویسنده: رولف مایر
کتاب 120 تمرین فوتبال (دفاع - حمله) نوشته‌ی رولف مایر سعی بر این دارد تا ارزشمندترین ایده‌هایی که با تمرینات مدرن فوتبال و مطالبات این ورزش تطابق دارد را به تمامی مربیان آموزش دهد. در دهه‌های اخیر در همه‌ی سطوح متفاوت فوتبال، گرایش برای افزایش سرعت بازی به روشنی مشهود است. این افزایش اجتناب‌ناپذیر سرعت با کم شدن فضاهای بازی رابطه مستقیم دارد. بنابراین مربیان باید در برنامه‌ی تمرینیشان خود را... ادامه ›
کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها
- نویسنده: پاول تساتسولین
اگر هدف شما این است که با کمترین هزینه و کمترین زمان ممکن با افزیش عضله قدرتمند شوید کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها اثر پاول تساتسولین بهترین گزینه است. رازهای تمرین قدرتی روس‌ها (russian strength training secrets for every American) کتابی دینامیتی است! پیر هستید یا جوان، مبتدی یا حرفهای، در خانه تمرین می‌کنید و یا در باشگاهی مجهز، فرقی نمی‌کند، بوسیله این کتاب می‌توانید به نهایت قدرت فیزیکی... ادامه ›
کتاب اصول و مبانی کراس فیت
- نویسنده: مسعود حسین زاده
کتاب اصول و مبانی کراس فیت نوشته‌ی مسعود حسین زاده، به مبانی و تمرین‌های این ورزش می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا علاوه بر حفظ سلامتی بدن خود، به اندام دلخواهتان دست یابید و از ورزش کردن لذت ببرید. دربارهی کتاب اصول و مبانی کراس فیت: تاکنون حرفهای زیادی از دیگران شنیده‌اید ولی نمی‌دانید واقعاً کراس فیت (CrossFit) یا هدف آن چیست؟ یک روش تمرین شامل برنامه‌های قدرتی و آمادگی جسمانی چندجانبه است... ادامه ›
کتاب PDF مبانی آموزش تمرینات اصلاحی
- نویسنده: اسکات سی. لوست
کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی نوشتۀ مایکل ای. کلارک و اسکات سی. لوست، تمرین‌های ساده نرمشی و ورزشی را به شما آموزش می‌دهد تا با به کار بردن آن‌ها آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و آسیب‌های جسمانی خفیف خود را درمان کنید. دربارۀ کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی: هم‌زمان با پیشرفت بشر و بالا رفتن توانایی او در استفاده از ابزارها، تحرک او بسیار محدود شده است، به طوری که اکنون کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی... ادامه ›
کتاب PDF دنیای علم بدنسازی
- نویسنده: شایان فلاحتی مروست
کتاب دنیای علم بدنسازی تالیف شایان فلاحتی مروست، یکی از جامع‌ترین و کامل‌ترین کتاب‌ها در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است. آنچه در این کتاب بررسی می‌شود مباحثی مانند آناتومی بدن، تمرینات قدرتی، فیزیولوژی ورزشی، دانستنی‌های مهم در رابطه با تغذیه، طراحی برنامه مقاومتی از مبتدی تا پیشرفته و... است. درباره کتاب دنیای علم بدنسازی: یک مربی بدنسازی می‌بایست اطلاعات خود را در زمینه‌های مختلف ورزشی بروز... ادامه ›
کتاب مربیگری فوتبال: دانستنی‌هایی برای مربیان جوان
- نویسنده: فرهاد غروی
کتاب مربیگری فوتبال: دانستنی‌هایی برای مربیان جوان نوشته‌ی فرهاد غروی شامل آموزش‌های مناسب و کارآمدی برای انجام تمرینات فوتبال، به دست آوردن آمادگی‌های لازم قبل از مسابقه و ایده‌های جدید برای ارتقاء تیم است. معرفی کتاب مربیگری فوتبال: بسیاری از کسانی که در عرصه مربیگری فوتبال فعالیت می‌کنند، می‌دانند که رسیدن به قابلیت و مهارت‌های بالا در طول مسابقات نیازمند تاکتیک و هماهنگی بین اعضا در... ادامه ›