آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی

کتاب PDF ایمنی و بهداشت فردی در ورزش

• نویسنده: محمدحسین علیزاده

مجموعه‌ای از نکته‌های ایمنی و آموزش‌های عملی برای کمک‌های اولیه، همچنین نحوه‌ی مواجهه با جراحت‌ها و آسیب‌هایِ حین ورزش، مطالب کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش را تشکیل می‌دهند. محمدحسین علیزاده و مهدی کسب پرست، ضمن ارائه‌ی مباحث تئوریک، نکته‌های کاربردی فراوانی را در زمینه‌ی انواع آسیب‌های جسمانی و صدمات ورزشی مطرح کرده‌اند که دانستن آن‌ها برای ورزشکاران و امدادگران ورزشی ضروری و کارآمد خواهد... ادامه ›

کتاب PDF مفاهیم بنیادی حرکات اصلاحی

• نویسنده: مهدی قیطاسی

کتاب مفاهیم بنیادی حرکات اصلاحی نوشته‌ی محمدحسین علیزاده و مهدی قیطاسی، شامل توضیحاتی دقیق و علمی درباره‌ی ساختمان بدن انسان است و با زبانی ساده به مخاطبان می‌آموزد که چطور می‌توان ناهنجاری‌های اسکلتی-عضلانی را تشخیص داد و با استفاده از تمریناتی ساده و اصولی بدون نیاز به مداخلات پزشکی و عمل جراحی، آن‌ها را درمان کرد. درباره‌ی کتاب مفاهیم بنیادی حرکات اصلاحی بدن انسان شامل سلول‌ها، بافت‌ها، عضلات... ادامه ›

کتاب تمرینات کگل

• نویسنده: زهرا خلجی

افتادگی لگن در سنین میان‌سالی و پیری می‌تواند سبب بروز عوارضی چون بی‌اختیاری ادرار شود. زهرا خلجی در کتاب تمرینات کگل با ارائه‌ی مجموعه‌ای از حرکات ورزشی موثر به شما کمک می‌کند عضلات لگن خود را تقویت کنید تا علاوه‌بر پیش‌گیری از سست شدن ماهیچه‌ها، مشکل دفع ادرار و مدفوع را نیز درمان کنید. درباره‌ی کتاب تمرینات کگل عضلات لگن مجموعه‌ای از ماهیچه‌ها هستند که انقباضشان به متوقف کردن ادرار و مدفوع... ادامه ›

کتاب PDF تمرین‌های اصلاحی

• نویسنده: کش پاتل

کتاب تمرین‌های اصلاحی نوشته‌ی متخصص معروف حوزه‌ی آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی، کش پاتل می‌باشد که یک راهنمای عملی و ضروری برای هر درمانگر ورزشی در زمینه‌ی تمرینات توانبخشی و عملکردی است. این راهنمای جامع و تصویری، توضیحاتی مربوط به جدیدترین روش‌های توانبخشی، تکنیک‌های اصلاحی و عملکردی و مشاوره‌ی اولیه تا تنظیم برنامه‌ی شخصی را با جزئیات پوشش می‌دهد. درباره‌ی کتاب تمرین‌های اصلاحی با آغاز قرن بیستم،... ادامه ›

کتاب PDF چگونه گردن خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دردهای موجود در ناحیه‌ی گردن و درمان آن‌ها به شیوه‌ی مک‌کنزی می‌پردازد. این کتاب، مجلد دوم از یک مجموعه‌ی پرفروش خوددرمانی تحت عنوان «چگونه خود را درمان کنیم؟» است که به‌عنوان مرجع مناسبی برای بسیاری از متخصصین شناخته می‌شود. اگر به‌شکل مداوم گردن‌درد دارید، این راهنمای گام‌به‌گام به شما کمک خواهد کرد... ادامه ›

کتاب PDF چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دلایل مشکلات زانو از جمله درد و خشکی آن می‌پردازد. این کتاب مجلدی از مجموعه‌ی پرفروش «چگونه خود را درمان کنیم؟» و مجموعه‌ی «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» می‌باشد. در این متون ارزشمند روش ابداعی دکتر مک‌کنزی برای درمان درد در قسمت‌های مختلف بدن انسان معرفی شده است. درباره‌ی کتاب چگونه زانوی خود را درمان... ادامه ›

کتاب PDF تکنیک‌های توانبخشی در طب ورزشی و امدادگری ورزشی - جلد اول

• نویسنده: ویلیام ای پرنتیس

ویلیام ای پرنتیس در کتاب تکنیک‌های توانبخشی در طب ورزشی و امدادگری ورزشی - جلد اول، مبانی توانبخشی آسیب‌های ورزشی را بیان و اهداف مهم و کلی این فرآیند را مرور می‌کند. دکتر پرنتیس که فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه است، با ترکیب کردن تجربیات علمی و نظریات آکادمیک، به تکنیک‌ها و تمرینات مؤثری دست ‌یافته که فرآیند بازتوانی را به‌مراتب کاراتر می‌سازند و کمک می‌کنند ورزشکاران سریع‌تر آمادگی‌شان را به... ادامه ›

کتاب PDF حرکات اصلاحی

• نویسنده: زهره افشارمند

ناهنجاری‌های بدنی می‌توانند منجر به اختلالات عصبی، عضلانی و اسکلتی شوند. کتاب حرکات اصلاحی نوشته‌ی یحیی سخنگویی و زهره افشارمند برای کاهش آسیب‌ها و پیشگیری از اختلالات و فشارهای ناشی از آن، بیش از 40 ناهنجاری اعضای بدن را بررسی کرده و سپس برای رفع آن‌ها تمرینات تقویتی، استقامتی، کششی و تنفسی ارائه می‌کند. این کتاب در گروه کتاب‌های تخصصی علوم ورزشی و رشته‌ی تربیت بدنی قرار می‌گیرد. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF مروری بر نکات آسیب شناسی ورزشی در تربیت بدنی

• نویسنده: بهناز پورجعفری جرجافکی

کتاب مروری بر نکات آسیب شناسی ورزشی در تربیت بدنی نوشته‌ی بهناز پورجعفری جرجافکی، مباحث مرتبط با آسیب‌شناسی را خلاصه کرده و مهم‌ترین نکات آن را دوره می‌کند. این کتاب کنکوری کوشیده به موضوعاتی همچون آسیب‌های استخوانی، مفصل، عضله، تاندون و ستون فقرات و بیومکانیک آسیب‌های ورزشی بپردازد و آزمون‌هایی برای آمادگی بیشتر داوطلبان طراحی و ارائه کند. درباره‌ی کتاب مروری بر نکات آسیب‌شناسی ورزشی در تربیت... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای کامل تمرینات اصلاحی

• نویسنده: کش پاتل

با توجه به اهمیت روزافزون حفظ و بهبود وضعیت بدنی، کتاب راهنمای کامل تمرینات اصلاحی نوشته‌ی کش پاتل به‌عنوان یک منبع معتبر و جامع، راهنمایی ارزشمند برای علاقه‌مندان به حرکات اصلاحی و بهبود عملکرد فیزیکی است. این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات و دانش نظری نویسنده، به معرفی مفاهیم کلیدی در زمینه‌ی ارزیابی و اصلاح وضعیت بدنی پرداخته و تمرینات عملی را برای دستیابی به نتایج مطلوب ارائه می‌دهد. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب PDF آموزش پیلاتس برای ناهنجاری‌های قامتی، بیماری‌ها و آسیب‌ها

• نویسنده: جین پترسون

وضعیت بدنی مطلوب از ساختارهای بدن در برابر آسیب و پیری جلوگیری و شرایط ایمنی برای انجام فعالیت‌های بدنی ایجاد می‌کند. کتاب آموزش پیلاتس برای ناهنجاری‌های قامتی، بیماری‌ها و آسیب‌ها نوشته‌ی جین پترسون پیلاتس را به‌عنوان راهی مؤثر برای تقویت عضلات بدن معرفی کرده و تمرینات آن را شرح می‌دهد. درباره‌ی کتاب آموزش پیلاتس برای ناهنجاری‌های قامتی، بیماری‌ها و آسیب‌ها ورزش پیلاتس از نام شخصی به نام ژوزف... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات کششی بهتر

• نویسنده: جو یون

کتاب تمرینات کششی بهتر، روش‌های جالب و سودمندی برای التیامِ گرفتگی‌های عضلات مطرح می‌کند. از آنجایی که بسیاری از افراد مشغول کارهای پشت‌میزنشینی و کم‌تحرک هستند، طیف گسترده‌ای از افراد در گروه مخاطب‌های این کتاب قرار می‌گیرند. جو یون، این کتاب را نوشته است. این نویسنده مدعی است با انجام این تمرین‌های کششی از شر دردهای عضلانی برای همیشه خلاص می‌شوید. درباره‌ی کتاب تمرینات کششی بهتر کتاب تمرینات... ادامه ›

کتاب PDF اصول بنیادی حرکات اصلاحی

• نویسنده: نفیسه همایی مراد

کتاب اصول بنیادی حرکات اصلاحی، نوشته‌ی الهام میرجمالی، محمد الغوثی و نفیسه همایی‌مراد می‌باشد که به پیش‌بینی دقیق و سریع ناهنجاری‌های بدنی می‌پردازد و با ارائه‌ و تجویز انواع متفاوتی از تمرینات فیزیکی و جسمانی، سعی بر اصلاح اصول بنیادی حرکات دارد. درباره‌ی کتاب اصول بنیادی حرکات اصلاحی کتابی که پیش روی شماست، به نام کتاب اصول بنیادی حرکات اصلاحی، در هشت فصل کاربردی به توضیح مفاهیم اولیه‌ی حرکات... ادامه ›

کتاب PDF ورزش درمانی در ستون مهره‌ها

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب ورزش درمانی در ستون مهره‌ها این واقعیت را شرح می‌دهد که اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند و این می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی بر خواب، آرامش و همچنین توانایی انجام کارهای روزانه تأثیر بگذارد. این کتاب که با زبانی ساده و روان نوشته شده است، راهنمایی عالی برای درمان کمردردهای مزمن و یا یادگیری روش‌های بهبود وضعیت بدن برای پیش‌گیری از آسیب‌های احتمالی در آینده است. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات کمر

• نویسنده: برایان ریچی

برایان ریچی در کتاب تمرینات کمر، با بررسی دقیق و تخصصی آناتومی ستون فقرات و با ارائه‌ی تمریناتی کاربردی، بهبود اوضاع ستون فقرات و امکان تحرک بیشتر در این ناحیه را فراهم کرده و نقش قابل‌توجهی را در درمان کمردرد ایفا می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات کمر این روزها که اکثر افراد در مشاغلی فعالیت می‌کنند که باید به واسطه‌ی آن تمام طول روز را پشت میز بنشینند، کمردرد به یکی از عارضه‌های شایع تبدیل شده... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای جامع 1: آسیب‌های ورزشی اندام فوقانی

• نویسنده: شهرام آهنجان

شهرام آهنجان در کتاب راهنمای جامع 1: آسیب‌های ورزشی اندام فوقانی، طیف متنوع آسیب‌های جسمی ورزشکاران را در نواحی فوقانی بدنشان بررسی کرده و روش‌هایی را برای بازتوانی و جلوگیری از آسیب‌های مجدد به مخاطبان خود ارائه داده است. مطالعه‌ی این کتاب مصور برای پزشکان ورزشی، درمانگران و امدادرسان‌هایی که به ورزشکاران یاری می‌رسانند، سودمند و اثربخش خواهد بود. پرداختن به جزئیات و سازمان‌دهی دقیق مطالب دو... ادامه ›

کتاب PDF چگونه کمر خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: گرانت واتسون

کتاب چگونه کمر خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی است که ذیل مجموعه‌های «چگونه خود را درمان کنیم؟» و «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» منتشر شده. این کتاب برای اولین بار در سال 1980 روانه‌ی بازار شده و بیش از چهار میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته است. اثر پیش رو معرف روش درمانی ارائه‌شده توسط دکتر مک‌کنزی است که به‌منظور جلوگیری از تشدید کمردرد و ریشه‌کن کردن آن... ادامه ›

کتاب PDF برنامه توانبخشی و ترمیم سلامت ستون فقرات

• نویسنده: ساموئل گرینبرگ

کتاب برنامه توانبخشی و ترمیم سلامت ستون فقرات نوشته‌ی ساموئل گرینبرگ، بیش از صد تمرین برای رهایی از درد و بهبود عملکرد ستون فقرات را در بر می‌گیرد. این کتاب راهنمایی جامع و کامل برای کسانی است که از صدمات و آسیب‌های ستون فقرات رنج می‌برند. انجام این تمرینات با مشاوره‌ی پزشک مربوطه، تأثیری فوق‌العاده بر سرعت روند بهبودی دارد. درباره‌ی کتاب برنامه‌ی توانبخشی و ترمیم سلامت ستون فقرات اگر تابه‌حال... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای تعادل در ورزشکاران

• نویسنده: منصور صاحب الزمانی

کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران، به شرح مفهوم تعادل و مکانیسم آن در بدن انسان می‌پردازد، چندین آزمون برای ارزیابی آن معرفی می‌کند و شیوه‌ی انجام و تفسیر آن‌ها را نیز آموزش می‌دهد. این کتاب با تأکید بر اهمیت تعادل در ورزش و خطرات نقصان آن می‌کوشد نحوه‌ی مدیریت این شرایط و تمرینات بازتوانی را تشریح نماید. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» نشر حتمی به انتشار رسیده است.... ادامه ›

کتاب PDF روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان

• نویسنده: سمانه عباسی

اگر به هر دلیلی در طول شبانه‌روز مجبور هستید که در وضعیت فیزیکی خاصی ثابت بمانید، باید بدانید چطور از بدنتان مراقبت کنید. کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان به قلم سمانه عباسی به‌کمک راهنماهای تصویری به شما آموزش می‌دهد که از آسیب‌های بدنی ناشی از نشستن یا ایستادن زیاد ایمن بمانید. درباره‌ی کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان شما برای تقویت سلامتی و تندرستی چه... ادامه ›

کتاب PDF چگونه شانه خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه شانه خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، چهارمین مجلد چاپ‌شده ذیل مجموعه‌ی «چگونه خود را درمان کنیم؟» است که به بررسی علل بروز دردهای مزمن در ناحیه‌ی کتف و شانه و ارائه‌ی روش دکتر مک‌کنزی برای درمان آن‌ها می‌پردازد. بسیاری از ما در طول زندگی، از درد یا خشکی عضلات ناحیه‌ی شانه رنج می‌بریم. این درد، از شایع‌ترین مشکلات مفصلی و عضلانی پس از درد کمر و... ادامه ›

کتاب PDF چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین ‌مک‌کنزی، گرانت واتسون و رابرت لینسی با زبانی فصیح و شیوا به توضیح دردها و آسیب‌های درگیرکننده‌ی مفصل لگن و ران می‌پردازد و تمرین‌هایی ساده اما بسیار مفید و کاربردی ارائه می‌دهد تا درد افرادی را که درگیر آسیب در مفصل ران هستند، التیام و تقلیل ببخشد. درباره‌ی کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ پیچ‌خوردگی، در رفتگی و شکستگی استخوان از جمله... ادامه ›

کتاب PDF تجزیه و تحلیل اسکولیوز

• نویسنده: ارین مایرز

کلید بهبودی اسکولیوز یا کژپشتی و دیگر ناهنجاری‌های ستون فقرات در دستان شماست! ارین مایرز مدرس ورزش پیلاتس، در کتاب تجزیه و تحلیل اسکولیوز، تجربه‌ی سال‌ها دست‌وپنجه‌ نرم کردن با مشکلات انحراف ستون فقرات و تلاش‌های بی‌وقفه‌ برای نجات از این درد مزمن را با ما در میان خواهد گذاشت. این اثر یک نمونه‌ی موفق از سال‌ها تحقیق و اشتراک تجربه‌ی افرادی‌ست که با اصلاح حرکات آناتومیکی، در نهایت توانسته‌اند روی... ادامه ›

کتاب PDF کشش درمانی جهت پیشگیری از آسیب و تسکین درد

• نویسنده: کریستین برگ

خشکی و کوتاهی عضلات سبب ایجاد درد و کاهش دامنه‌ی حرکتی می‌شود. با حرکات کششی می‌توان درد‌های عضلانی را تسکین داد و انعطاف‌پذیری را بیشتر کرد. کتاب کشش درمانی جهت پیشگیری از آسیب و تسکین درد نوشته‌ی کریستین برگ، در این راستا، بیش از 40 نوع تمرین کششی را تشریح می‌کند و می‌آموزد که چگونه درد خود را ارزیابی کنید و تمرین کششی مطلوب جهت کاهش درد را تشخیص دهید. این کتاب از کتاب‌های تخصصی رشته‌ی تربیت... ادامه ›