نقد، بررسی و نظرات کتاب وقتی اضطراب حمله میکند - دیوید برنز
4.6
143 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
نیلوفر
۱۴۰۳/۱۰/۲۰
30
با سلام.. در طول عمر ۴۵ساله ام.. چندین بار دچار افسردگی و اضطراب مزمن شده ام.. که حدود ۴بار سالیان متمادی دارو استفاده کردم ولی بعد از قطع دارو بیماری مجددا بازگشت.. با مطالعه کتابهای متعدد در همین کتابراه مثل کتاب بدن فراموش نمی‌کند و یا وقتی بدن نه می‌گوید.. متوجه شدم در زمان کودکی و حتی بزرگسالی دچار تروماها و آسیب‌های متعدد از هر نوعی شده‌ام... با مطالعه این کتاب یک امیدی به روی من باز شد.. تا بتوانم خودم را بازسازی و ترمیم کنم.. برای همین نسخه چاپی را هم خریدم.. و الان دارم روی خودم کار میکنم البته به صبر و حوصله زیادی احتیاج دارد.. یکی از نکته‌های خیلی جالب کتاب برایم.. اشاره به باورهای مخرب علیه خودمان است.. من در مورد باورهای غلط مالی خیلی شنیده بودم.. ولی به باورهای غلط و مخرب علیه خودم پی بردم.. که افسردگی و اضطراب من را تشدید می‌کرد.. الان خدا را شکر دارم تمرینات را انجام می‌دهم.. و خیلی راضی هستم... واقعا ازت ممنونم کتابراه عزیز که راه نجات را به ما نشان میدهی
کتاب خیلی کاربردیه که درباره‌ی اضطراب و راههای کنترلش حرف می‌زنه. نویسنده، دیوید برنز، که یکی از روانشناسان معروفه، توی این کتاب سعی کرده اضطراب رو از زاویه‌ای جدید بررسی کنه و نشون بده که چطور میشه با روش‌های علمی و عملی، از پسش بربیایم. مهدی قراچه‌داغی هم کتاب رو خیلی روان ترجمه کرده و باعث شده مفاهیم سخت و پیچیده‌ی روانشناسی، ساده و قابل فهم بشن.
یکی از ویژگی‌های خوب این کتاب اینه که فقط تئوری نیست، بلکه کلی مثال واقعی و تکنیک‌های عملی داره که آدم می‌تونه توی زندگی روزمره ازشون استفاده کنه. برنز توی این کتاب روی افکار منفی و باورهای اشتباهی که باعث اضطراب میشن، دست می‌ذاره و نشون میده چطور میشه اون‌ها رو تغییر داد. این همون چیزی‌یه که این کتاب رو از بقیه‌ی کتابهای روانشناسی اضطراب متمایز میکنه.
زبان کتاب هم خیلی روونه و حتی اگه اطلاعات زیادی درباره‌ی روانشناسی نداشته باشی، راحت می‌تونی بفهمی که چی می‌خواد بگه. نکته‌ی جالب اینه که برنز با یه سبک خاص، مستقیم با خواننده حرف می‌زنه و حس می‌کنی یکی داره از نزدیک راهنماییت میکنه. این باعث میشه که خوندنش نه‌تنها خسته‌کننده نباشه، بلکه انگیزه‌بخش هم باشه.
البته یه ایراد کوچیکی که به کتاب میشه گرفت اینه که بعضی جاها خیلی روی توضیح یک موضوع می‌مونه و شاید برای کسی که دنبال راه‌حل‌های سریع‌تریه، یکم طولانی به نظر بیاد. اما اگه حوصله داشته باشی و واقعاً بخوای روی اضطرابت کار کنی، اطلاعاتش به درد بخوره.
در کل، «وقتی اضطراب حمله میکند» یه کتاب مفید و کاربردیه برای کسایی که می‌خوان اضطراب‌شون رو بهتر بشناسن و کنترل کنن. تکنیک‌هایی که توش گفته شده، نه‌تنها برای اضطراب، بلکه برای مدیریت استرس‌های روزمره هم جواب میده.
یکی از ویژگی‌های خوب این کتاب اینه که فقط تئوری نیست، بلکه کلی مثال واقعی و تکنیک‌های عملی داره که آدم می‌تونه توی زندگی روزمره ازشون استفاده کنه. برنز توی این کتاب روی افکار منفی و باورهای اشتباهی که باعث اضطراب میشن، دست می‌ذاره و نشون میده چطور میشه اون‌ها رو تغییر داد. این همون چیزی‌یه که این کتاب رو از بقیه‌ی کتابهای روانشناسی اضطراب متمایز میکنه.
زبان کتاب هم خیلی روونه و حتی اگه اطلاعات زیادی درباره‌ی روانشناسی نداشته باشی، راحت می‌تونی بفهمی که چی می‌خواد بگه. نکته‌ی جالب اینه که برنز با یه سبک خاص، مستقیم با خواننده حرف می‌زنه و حس می‌کنی یکی داره از نزدیک راهنماییت میکنه. این باعث میشه که خوندنش نه‌تنها خسته‌کننده نباشه، بلکه انگیزه‌بخش هم باشه.
البته یه ایراد کوچیکی که به کتاب میشه گرفت اینه که بعضی جاها خیلی روی توضیح یک موضوع می‌مونه و شاید برای کسی که دنبال راه‌حل‌های سریع‌تریه، یکم طولانی به نظر بیاد. اما اگه حوصله داشته باشی و واقعاً بخوای روی اضطرابت کار کنی، اطلاعاتش به درد بخوره.
در کل، «وقتی اضطراب حمله میکند» یه کتاب مفید و کاربردیه برای کسایی که می‌خوان اضطراب‌شون رو بهتر بشناسن و کنترل کنن. تکنیک‌هایی که توش گفته شده، نه‌تنها برای اضطراب، بلکه برای مدیریت استرس‌های روزمره هم جواب میده.
من تا به الان کتابی رو بهتر از این کتاب برای مقابله با اضطراب ندیدم فوق العاده بود.
قبلا کتاب از حال بد به حال خوب ایشون رو خونده بودم و تاثیر مثبتی تو روحیم داشت و من که از کنفرانس دادن تو دانشگاه وحشت داشتم و ازش فرار میکردم اینقدر خوب سخنرانی کردم که خودمم باورم نمیشد. زمان از دستم در رفت و به جای ۱۰ دقیقه ۴۰ دقیقه صحبت کردم!
تو کتاب وقتی اضطراب حمله میکند چهل راهکار برای مقابله با اضطراب و همینطور کمرویی ارایه میشه. خیلی دقیق به ریشه‌های اضطراب میپردازه.
البته خیلی مهمه که حتما تمرینهای توی کتاب رو انجام بدین.
قبلا کتاب از حال بد به حال خوب ایشون رو خونده بودم و تاثیر مثبتی تو روحیم داشت و من که از کنفرانس دادن تو دانشگاه وحشت داشتم و ازش فرار میکردم اینقدر خوب سخنرانی کردم که خودمم باورم نمیشد. زمان از دستم در رفت و به جای ۱۰ دقیقه ۴۰ دقیقه صحبت کردم!
تو کتاب وقتی اضطراب حمله میکند چهل راهکار برای مقابله با اضطراب و همینطور کمرویی ارایه میشه. خیلی دقیق به ریشه‌های اضطراب میپردازه.
البته خیلی مهمه که حتما تمرینهای توی کتاب رو انجام بدین.
این کتاب آموزنده هست؛ من گلوسو فوبیا داشتم و این کتاب رو برای درمان اضطراب اجتماعی مطالعه میکردم البته کتب مختلف آگاهیت رو افزایش میدن باید خودت آمادگی و توان بکاربردن روش‌هایی ک ارائه میدن رو داشته باشی.. من که کتابها روی کاهش اضطرابم تاثیر زیادی نداشتن فقط با قرآن شفا پیدا کردم 💙💙 ایه‌ی (و اذ بلغ اشده استوی اتیناه حکما و علما.....) درست یادم نیست ولی در مورد حضرت موسی (ع) بود 💙🌈زود خوب شدم و اضطرابم درهم شکست آرامش عجیبی وجودم رو فرا گرفت
این کتاب عالیه، تو یکی از روش‌های درمان اضطراب که الگوی احساس پنهان نام داره گفته میشه که این روش مبنی بر این نظریه است که خوب ظاهر شدن علت همه اضطراب‌ها است و بخوام برای نمونه بگم مثلا زمانی که در پی تایید کسی هستیم دچار اضطراب میشیم و ممکنه کاری رو بکنیم که قبول نداریم و در چنین شرایطی خودمون، نمیتونیم خودمون رو تایید کنیم. یکی از خوبی‌های این کتاب اینه که برای درمان اضطراب روش‌های مختلفی رو آورده همراه با تمرینهای مختلف برای درمان انواع اضطراب.
کتاب بسیار خوبی در اضطراب است که خیلی خوب توضیح داده و برای شناخت مقدمات افسردگی هم خوب است. بهتر است قبل از کتاب از حال بد به حال خوب و کتاب دوم برنز دو قدم تا نشاط و سومی حال خوب باهم خوانده شود. قابل استفاده عموم علاقمندان و دانشجویان کارشناسی روانشناسی است. در موضوعات استرس، اضطراب و افسردگی دیوید برنز پنج کتاب داره که ترجمه شدند و جزو بهترینها هستن. پنجمین کتابش از حس بد به حس خوب است.
اگر افسردگی و اظطراب شما رو خیلی اذیت میکنه و یک مدت زیادیه درگیرش هستید توصیه میکنم این کتاب رو بخونید. قلم ساده و نکات بسیار کاربردی به همراه دستورالعمل‌هایی برای تغییر افسردگی و اظطراب به حال خوب و با نشاط. بشدت تحت تاثیر مطالب این کتاب قرار گرفتم. باز هم این کتاب رو مطالعه خواهم کرد. چقدر حال من رو خوب کرد این کتاب
نویسنده که خود روانپزشک با تجربه‌ای هست سعی داره در این کتاب روش‌های مختلفی رو برای مقابله بر اضطراب بدون مصرف داروی خاصی ارایه بده که این روش‌ها تنوع زیادی داره و برای هر شخص ممکنه راهکار متفاوت باشه. چون اضطراب اکثر مواقع یک حس اشتباه ناشی از تفکر غلط است در این کتاب برای اصلاح این فکر روش‌های مختلفی بر پایه یادداشت نگاری آموزش داده میشه
کتاب خیلی خوبیه پیشنهاد میدم که مطالعه کنید.. تو این شرایط پر از اضطراب مطالعه این کتاب کمک زیادی به ما میکنه.. افکار احساس و رفتار یه مثلت که زندگی ما رو شکل میده پس برای داشتان احساس خوب ابتدا باید افکار مثبتی داشته باشیم و همین حس روی رفتار ما با ریگران تاثیر میزاره.. پس ما با تغیر افکارمون میتونیم احساسمون رو هم تغیر بدیم..
این کتاب در زمینه کنترل اضطراب خیلی خوبه
کمکم کرد افکارم رو زیر و رو کنم و به این فکر کنم که ترس‌هام چقدر امکان تحقق پیدا کردن دارن
وقتی با واقعیت رو به رو میشیم که از خطاهای شناختی مصونه، اول تعجب میکنیم و بعد از اون یک آرامشی شیرین وجودمون رو فرا میگیره
اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید بهتون توصیه میکنم این کتاب رو بخوانید.
کمکم کرد افکارم رو زیر و رو کنم و به این فکر کنم که ترس‌هام چقدر امکان تحقق پیدا کردن دارن
وقتی با واقعیت رو به رو میشیم که از خطاهای شناختی مصونه، اول تعجب میکنیم و بعد از اون یک آرامشی شیرین وجودمون رو فرا میگیره
اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید بهتون توصیه میکنم این کتاب رو بخوانید.
خیلی ممنون و متشکریم ازکتابراه که این شرایط رو فراهم آورد تا بتونیم ازین کتاب سودمند و پربار که واقعا در نوع خودش بی نظیره استفاده کنیم ودرصدبالایی از مشکلات روانی مون درمان بشه خیلی خوب میشه اگه کتب بیشتر از آقای مهدی قراچه داغی گذاشته واقعا که ازین بهتر نمیشد بازم سپاسگزاریم ازشما