نقد، بررسی و نظرات کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند - دیوید برنز

من تا به الان کتابی رو بهتر از این کتاب برای مقابله با اضطراب ندیدم فوق العاده بود.
قبلا کتاب از حال بد به حال خوب ایشون رو خونده بودم و تاثیر مثبتی تو روحیم داشت و من که از کنفرانس دادن تو دانشگاه وحشت داشتم و ازش فرار میکردم اینقدر خوب سخنرانی کردم که خودمم باورم نمیشد. زمان از دستم در رفت و به جای ۱۰ دقیقه ۴۰ دقیقه صحبت کردم!
تو کتاب وقتی اضطراب حمله میکند چهل راهکار برای مقابله با اضطراب و همینطور کمرویی ارایه میشه. خیلی دقیق به ریشه‌های اضطراب میپردازه.
البته خیلی مهمه که حتما تمرینهای توی کتاب رو انجام بدین.

این کتاب آموزنده هست؛ من گلوسو فوبیا داشتم و این کتاب رو برای درمان اضطراب اجتماعی مطالعه میکردم البته کتب مختلف آگاهیت رو افزایش میدن باید خودت آمادگی و توان بکاربردن روش‌هایی ک ارائه میدن رو داشته باشی.. من که کتاب‌ها روی کاهش اضطرابم تاثیر زیادی نداشتن فقط با قرآن شفا پیدا کردم 💙💙 ایه‌ی (و اذ بلغ اشده استوی اتیناه حکما و علما.....) درست یادم نیست ولی در مورد حضرت موسی (ع) بود 💙🌈زود خوب شدم و اضطرابم درهم شکست آرامش عجیبی وجودم رو فرا گرفت

این کتاب عالیه، تو یکی از روش‌های درمان اضطراب که الگوی احساس پنهان نام داره گفته میشه که این روش مبنی بر این نظریه است که خوب ظاهر شدن علت همه اضطراب‌ها است و بخوام برای نمونه بگم مثلا زمانی که در پی تایید کسی هستیم دچار اضطراب میشیم و ممکنه کاری رو بکنیم که قبول نداریم و در چنین شرایطی خودمون، نمیتونیم خودمون رو تایید کنیم. یکی از خوبی‌های این کتاب اینه که برای درمان اضطراب روش‌های مختلفی رو آورده همراه با تمرین‌های مختلف برای درمان انواع اضطراب.

اگر افسردگی و اظطراب شما رو خیلی اذیت میکنه و یک مدت زیادیه درگیرش هستید توصیه میکنم این کتاب رو بخونید. قلم ساده و نکات بسیار کاربردی به همراه دستورالعمل‌هایی برای تغییر افسردگی و اظطراب به حال خوب و با نشاط. بشدت تحت تاثیر مطالب این کتاب قرار گرفتم. باز هم این کتاب رو مطالعه خواهم کرد. چقدر حال من رو خوب کرد این کتاب

نویسنده که خود روانپزشک با تجربه‌ای هست سعی داره در این کتاب روش‌های مختلفی رو برای مقابله بر اضطراب بدون مصرف داروی خاصی ارایه بده که این روش‌ها تنوع زیادی داره و برای هر شخص ممکنه راهکار متفاوت باشه. چون اضطراب اکثر مواقع یک حس اشتباه ناشی از تفکر غلط است در این کتاب برای اصلاح این فکر روش‌های مختلفی بر پایه یادداشت نگاری آموزش داده میشه

کتاب خیلی خوبیه پیشنهاد میدم که مطالعه کنید.. تو این شرایط پر از اضطراب مطالعه این کتاب کمک زیادی به ما میکنه.. افکار احساس و رفتار یه مثلت که زندگی ما رو شکل میده پس برای داشتان احساس خوب ابتدا باید افکار مثبتی داشته باشیم و همین حس روی رفتار ما با ریگران تاثیر میزاره.. پس ما با تغیر افکارمون میتونیم احساسمون رو هم تغیر بدیم..

این کتاب در زمینه کنترل اضطراب خیلی خوبه
کمکم کرد افکارم رو زیر و رو کنم و به این فکر کنم که ترس‌هام چقدر امکان تحقق پیدا کردن دارن
وقتی با واقعیت رو به رو میشیم که از خطاهای شناختی مصونه، اول تعجب میکنیم و بعد از اون یک آرامشی شیرین وجودمون رو فرا میگیره
اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید بهتون توصیه میکنم این کتاب رو بخوانید.

خیلی ممنون و متشکریم ازکتابراه که این شرایط رو فراهم آورد تا بتونیم ازین کتاب سودمند و پربار که واقعا در نوع خودش بی نظیره استفاده کنیم ودرصدبالایی از مشکلات روانی مون درمان بشه خیلی خوب میشه اگه کتب بیشتر از آقای مهدی قراچه داغی گذاشته واقعا که ازین بهتر نمی‌شد بازم سپاسگزاریم ازشما

من بیش از ۱۰۰ کتاب راجب استرس و روان رنجوری و خطاهای شناختی ک گرفتارشم خوندم ولی هیچ کتابی مثل این اینقدر روان و جامع روم تاثیر نذاشته بود. ب شدت توصیه میشه برای ادمای استرسی و تایید طلب

بنظرم کتاب خوبی در زمینه ارایه راهکارهای عملی برخورد با مشکل اضطراب است، کلی گویی در کار نیست و شما را به عمق ذهنتان هدایت میکند از همراهی با نویسنده با تشویق به نوشتن در جهت رفع این مشکل در بخش‌های مختلف کتاب لذت بردم.

دکتر دیوید برنز خیلی عالی روش‌های درست فکر کردن رو در این کتاب ارائه داده. خیلی مهم ه که تمرینات به صورت نوشتاری انجام بشن. خطاهای شناختی در این کتاب توضیح داده شده. به همه حداقل یه بار خوندن و انجام تمریناتش رو توصیه می‌کنم.

کتاب اصلا به درد مردم معمولی نمیخوره. خیلی تخصصی روانشناسا هستش به نظرم. کلی تمرین داره که فکر نکنم خیلیا انجامش بدن. حجمشم زیاده و کتابهای روانشناسی معمولا هر چقدر کم حجم تر باشن مطالبشون مفیدتره بنظرم.

حقیقت این کتاب توسط یک روانشناس به من معرفی شد برای مشکل اضطراب
قابل ذکره که خیلی کمک کرد منو تو این زمینه
این کتاب شنارو وادار به فکر کردن درمورد ریشه‌ی اضطراباتون میکنه تا متوجه شین چقد بیهوده و پوچن کلیتش همینه

یه کتاب فوق العاده که دقیقا توضیح داده که اثر دارو روی اضطراب و افشردگی خیلی ناچیز و شایدم هیچ هست و درباره ش بزرگنمایی شده و در عین حال بهترین راهها برای درمان اضطراب رو پیشنهاد میده.
کتاب فوق العاده
ممنون کتابراه♥

خاطر شایع بودن زیاد اضطراب و افسردگی حتما همه ما باید درباره شون و درمان و پیشگری یکبارم که شده این کتابو بخونیم.. روانشناش و روانپزشک هم همینا رو برای بهبودی تجویز میکنن. منتها بابا هزینه چند ده برابری.. در کل کتابای دی برنز عالین

اول از همه تشکر میکنم از تمامی عوامل کتابراه. این کتاب برای من عالی بود به نکته‌های روان شناختی در مورد خودم رسیدم که اگر سالیان سال تحت نظر روان درمانگر بودم بهشون نمیرسیدم.

من حدود ۱۵ ساله تمام کتابهای این نویسنده رو چندین باره خوندم. ولی این یکی از بهترین کتاباشه. بنظر من بیشتر از یک کتابه. لطفا از این دسته کتابها رو بیشتر کنید. موفق باشید

من کتاب از حال بد ب حال خوب دیوید برنز رو هم خوندم به ساده‌ترین شکل ممکن مطلب رو میرسونه خیلی خوبه🌸

یکی از کتابهای خوب در مورد اضطراب. در حد عملی و کاربردی ۵۰٪. با این کتاب‌های دستوری و نظری زرد تفاوت داره. حتما پیشنهاد میکنم.

کتاب عالی بود ‌برای حملات پنیک که داشتم خوندمش و واقعا تاثیر خوبی داشت. به همه کسانی که به این بیماری دچار میشن و اضطراب دارن پیشنهاد میکنم

کتاب خوبی بود فکر کنم برای کسانی که با دقت بخوانند
و تمرینات را انجام دهند ولی من زیاد متوجه نشدم چون
متن سنگینی داشت

اگر بتونید کارهایی که گفته شده رو انجام بدید مطمئن باشید که میتونید جواب بگیرید کتاب خیلی خوبیه به شرطی که بهش عمل کنید

کتاب عالی بود. برای کسانی که دچار اضطراب هستند و دنبال راهکارهای عملی هستند کتابی مفید و پربار است.

عالی بشرطی که تمریناش رو انجام بدین و بعضی وقتا مرور کنید نکات مهم رو یاداشت برداری بکنید به درد میخورن

کتاب خیلی عالی بود و من خیلی مطالب خوبی یاد گرفتم و در حال خوبم تاثیر به سزایی داشت حتما پیشنهاد میکنم

بسیار روان و به سادگی منظور میرسونه و مفید و یکی از بهترین کتابهای روانشناسی در زمینه‌ی خودیاری است

کتاب بسیار خوبیه حتما توصیه میکنم بخونینش برای من خیلی مفید بود

کتاب بسیار مفیدی است برای کسانی که سالها با این اختلال زندگی می‌کنند، خوندنش خالی از لطف نیست

کتاب خوبی واقعا برای مقابله با اضطراب بجای مصرف دارو اگاهانه تر روی خودتون تمرکز کنید با تشکر

کتاب خوبی هست ولی من برای اضطرابی که در لحظه گرفتارش میشم یا همون حمله پانیک میخواستم.

مطالب واضح و روان بیان شده کتاب مفیدی هست در زمینه اضطراب و تا حدود به شناخت و بهبود کمک میکنه

کتاب بسیار مفیدیه کسایی که از استرس رنج میبرن باید این کتاب رو بخونن
ممنون از کتابراه 🙏

کتاب خیلی خوب و رسا. مثال‌های داستانی خیلی ملموس ولی تمریناتش زیاده 😶

یه کتاب عالی و پر محتوا مه برای کسانی که ترید میکنند توصیه میکنم حتما بخونن

بسیار خوب و میشه در زندگی به کار گرفت
تمریناتی که هست عالین

کتاب خوبی است و روی آن زحمت زیادی کشیده شده. از این کتاب استفاده کنید.

به زبون ساده ولی علمی و کاربردی دیوید برنز مطالب رو گفته این کتاب رو دوست داشتم

کتاب خیلی عالییه و برام کاربردی بود و ازش هنوز دارم برای درمان استفاده میکنم

توصیه میشه خوندنش

ارزش وقت گذاشتن دارد ارامش بخش کی باشد 👌🏻

کتاب خیلی خوبیه می‌تونه کار تراپیست و انجام بده

کتاب راههای عالیرو بیان می‌کنه برای کاهش اضطراب حتما بخونید

کتاب رو نخوندم ولی احتمالا عالی باشه

فوق عالی، تا نخونی نمیدونی چه کتابیه

فوق العاده دیگه چی میخوای؟؟

در اولویت خواندن قرار دهید

خیلی برای من خوب بود

کتابی مفید اما کمی خسته کننده

خیلی دوسش داشتم و خیلی کمکم کرد

کاربردی بود و قابل فهم