فیزیولوژی ورزشی

کتاب PDF جامع تمرینات عملکردی

• نویسنده: کریگ لیبنسون

کتاب جامع تمرینات عملکردی نوشته‌ی کریگ لیبنسون با ارائه‌ی تمرینات صحیح و اصولی به مربیان کمک می‌کند تا مهارت ورزشکاران را بهبود ببخشند و از آسیب‌دیدگی آن‌ها جلوگیری کنند. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی «آمادگی جسمانی» به همت انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب جامع تمرینات عملکردی احتمالاً بسیاری از ما ورزشکاران حرفه‌ای را دیده‌ایم که دچار مصدومیت‌ها و مشکلات بدنی شدید شده‌اند. تصور ما از... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی 2

• نویسنده: شارون پلومن

کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 نوشته‌ی شارون ای. پلومن و دنیس ال. اسمیت منبعی علمی و تخصصی است که با هدف تبیین مفاهیم فیزیولوژی ورزش با روش و زبانی ساده و قابل‌فهم، برای دانشجویان رشته‌ی علوم ورزشی نوشته شده. نویسندگان در این کتاب از تصویر نیز برای افزایش قابلیت تفهیم مطالب بهره برده‌اند. درباره‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 ویراست چهارم کتاب فیزیولوژی ورزشی (Exercise Physiology: For Health, Fitness, and... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی هورمونی

• نویسنده: دنیس اسمیت

کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی هورمونی راهنمای راهبردی و عملی شما برای پیمودن پله‌های سلامتی است. شارون پلومن و دنیس اسمیت، نویسندگان این اثر موفق، به شما خواهند آموخت که چگونه با استفاده از علم فیزیولوژی ورزشی سلامت دستگاه‌های حیاتی بدن خود را ارتقا دهید و با آشنایی بهتر با سازوکار هر یک از آن‌ها، فعالیت ورزشی پرفایده‌تری داشته باشید. درباره‌‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی... ادامه ›

کتاب PDF روانشناسی عملکرد ورزشی: از نظریه تا کاربرد

• نویسنده: استوارت کوتریل

کتاب روانشناسی عملکرد ورزشی نوشته‌ی استوارت کوتریل است. نویسنده در این کتاب شرح می‌دهد که روانشناسی عملکرد چیست، به چه چیزهای درونی و بیرونی‌ای وابسته است و عملکرد انسان چطور تحت فشار بهبود می‌یابد و چطور می‌توان عملکرد خود را بهبود بخشید. درباره‌ی کتاب روانشناسی عملکرد ورزشی افراد غالباً تحت شرایط فشار به قدرتی باورنکردنی دست می‌یابند و عملکردشان به شکلی خارق‌العاده بهبود می‌یابد. اغلب افراد... ادامه ›

کتاب PDF کنترل حرکتی در انسان

• نویسنده: دیوید روزنبام

دست خود را بلند کنید و چند قدم جلو بروید. به‌نظر شما چه عضوی این فرایند را انجام می‌دهد؟ مسلم است که این کار فقط توسط یک عضو انجام نمی‌شود و اعضای بسیاری در آن دخیل هستند. کتاب کنترل حرکتی در انسان نوشته‌ی دیوید روزنبام به ما نشان می‌دهد مغز، مفاصل، عضلات و نورون‌ها برای انجام حرکتی ساده در بدن چگونه فعالیت می‌کنند و وظایف هر کدام چیست. درباره‌ی کتاب کنترل حرکتی در انسان تابه‌حال فردی را... ادامه ›

کتاب PDF تنفس صحیح برای اوج عملکرد

• نویسنده: اریک فرانکلین

بدن انسان برای انجام تمامی کارهای روزانه و به‌خصوص حرکات ورزشی به تنفس کامل و صحیح نیاز دارد. کتاب تنفس صحیح برای اوج عملکرد نوشته‌ی اریک فرانکلین درباه‌ی اهمیت دستگاه تنفسی در بدن ورزشکاران است و راه‌هایی را برای یادگیری نحوه‌ی صحیح تنفس پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب تنفس صحیح برای اوج عملکرد یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت ورزشکاران رعایت اصول اولیه‌ی بهداشتی و تغذیه است. سلامتی بدن تنها در گرو... ادامه ›

کتاب PDF بهینه‌ سازی تمرین‌های قدرتی

• نویسنده: استیون جی فلک

کتاب بهینه‌ سازی تمرین‌های قدرتی اثری از ویلیام جی کرامر و استیون جی فلک است. اثری ارزشمند که از تحقیقات و پژوهش‌های چندین استاد دانشگاه و متخصص ورزشی در طولانی‌مدت به‌دست آمده‌اند. در این کتاب با رویکرد مهمی مواجه هستید؛ اینکه چگونه با طراحی تمرین غیرخطی این فرصت برای شما ایجاد شود تا تمرینات قدرتی را به‌صورت دوره‌ای سپری کنید. این کتاب در سطح جهانی اثر معتبری به‌شمار می‌رود و تابه‌حال... ادامه ›

کتاب PDF علم و فوتبال

• نویسنده: علی اکبر مشایخ

فوتبال فراتر از یک بازی ساده است و دانش فوتبال نقش مهمی در موفقیت بازیکنان دارد؛ داریوش سودی، امیر وزینی طاهر و علی اکبر مشایخ در کتاب علم و فوتبال به بررسی جنبه‌های علمی این ورزش محبوب می‌پردازند. این اثر با تمرکز بر رده‌های پایه، اطلاعات ارزشمندی درباره‌ی رشد جسمانی، فیزیولوژی، تغذیه و روان‌شناسی ورزشی ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب علم و فوتبال فوتبال تنها یک بازی نیست؛ بلکه علمی است که باید... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش

• نویسنده: دبلیو. لاری کنی

هنگام انجام فعالیت ورزشی عضلات به حرکت درمی‌آیند، غذاها و نوشیدنی‌ها به سوخت عضلات تبدیل می‌شوند و قلب، ریه و سیستم عصبی همگی به کمک عضلات می‌شتابند. کتاب راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش نوشته‌ی باب موری و دبلیو. لاری کنی که در حوزه‌ی علوم ورزشی و تربیت بدنی قرار دارد، در سه بخش اصلی مطالبش را ارائه می‌کند. با مطالعه‌ی این کتاب فیزیولوژی بدن را می‌آموزید و می‌توانید برای افزایش قدرت، توان و سرعت... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی ویژه زنان

• نویسنده: معصومه حسینی

کتاب فیزیولوژی ورزشی ویژه زنان، منبعی کامل برای آشنایی با سازوکار فیزیولوژیکِ بدن بانوان در حین انجام ورزش‌های مختلف است. معصومه حسینی، نویسنده‌ی کتاب،‌ بررسی کاملی درباره‌ی تفاوت‌ها و شباهت‌های فیزیولوژیِ میان بدن بانوان و آقایان در این اثر انجام داده و روش‌هایی برای سازگاری بهترِ بدن بانوان در حین انجام حرکت‌های ورزشی، مطرح کرده‌ است. پس از مطالعه‌ی کتاب، راهکارهای بهینه‌‌ای برای انجام... ادامه ›

کتاب PDF مبانی عصبی حرکت انسان

• نویسنده: علی طیبی میبدی

پونه مختاری و علی طیبی میبدی در کتاب مبانی عصبی حرکت انسان، ساختار و عملکرد دستگاه عصبی را از منظر علوم ورزشی مورد بررسی قرار داده‌اند و با دیدگاهی متفاوت و با نگرشی مبتنی بر آناتومی بدن انسان، به مبانی عصبی مرتبط با کنترل و یادگیری حرکت انسان می‌پردازند. درباره‌ی کتاب مبانی عصبی حرکت انسان در پس هر یک از حرکت‌های ساده در بدن ما، جزئیات بسیار زیادی از لحاظ علمی وجود دارند که با گسترش دانش در... ادامه ›

کتاب PDF تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد خاص

• نویسنده: حشمت اله پارسیان

ورزش و فعالیت بدنی برای افرادی با شرایط خاص همواره با چالش‌های منحصربه‌فردی همراه بوده است. کتاب تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد خاص نوشته‌ی محمدعلی سید حسینی، ولی‌اله شاهدی و حشمت‌اله پارسیان، به طور ویژه به این گروه از افراد می‌پردازد و با رویکردی علمی و بر اساس سرفصل‌های مصوب، راهکارهایی برای حفظ سلامت و ارتقای آمادگی جسمانی ایشان ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی انسانی

• نویسنده: عیدی علیجانی

کتاب فیزیولوژی انسانی تالیف دکتر عیدی علیجانی به بررسی مباحث فیزیولوژی بر اساس آن چه که مورد نیاز رشته‌های تربیت بدنی است، می‌پردازد. این کتاب دستگاه‌ها و اندام‌های مختلف بدن انسان را به طور کامل معرفی می‌کند و عملکرد و فیزیولوژی هر کدام را به طور دقیق و علمی شرح می‌دهد. درباره کتاب فیزیولوژی انسانی: رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی به خاطر تلاش متخصصان و پژوهشگران این حوزه در سال‌های اخیر رشد... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی 1

• نویسنده: دیوید ال. کاستیل

کتاب فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی 1 تالیف دبلیو. لاری کنی، جک اچ. ویلمور و دیوید ال. کاستیل باعث می‌شود تا درک تازه‌ای نسبت به ساختار و عملکرد عضلات و ماهیچه‌های بدن هنگام ورزش، سوخت و ساز آن، کنترل عصبی و عضلانی، هورمون‌ها و انرژی بدن به دست آورید. خستگی هنگام فعالیت‌های ورزشی، واکنش دستگاه قلبی – تنفسی به فعالیت‌های ورزشی شدید، روش‌های درست انجام تمرینات ورزشی، سازگاری با تمرین‌های مقاومتی... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن

• نویسنده: جی کاردیلو

کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن یک برنامه‌ی 12 هفته‌ای‌ست که با استفاده از برنامه‌ی ورزشی و تغذیه‌ای موثر به کاهش سریع‌تر وزن شما کمک می‌کند. جی کاردیلو این کتاب را به‌عنوان راهنمایی ساده برای مبادله‌ی چربی با عضله طراحی کرده است. درباره‌‌ی کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن در دنیای مدرن، گاهی سرعت زندگی آنقدر بالاست که فرصتی برای توجه به سلامتی و زیبایی جسم خود پیدا نمی‌کنیم. در چنین... ادامه ›

کتاب PDF زیست شناسی در تربیت بدنی

• نویسنده: نرگس مرادطلب

کتاب زیست شناسی در تربیت بدنی نوشتۀ محمد شبانی و نرگس مرادطلب، به جنبه‌های فیزیولوژیکی ورزش و علوم زیستی در این حوزه می‌پردازد و از اهمیت و نقش این علم در عرصۀ ورزش سخن می‌گوید. دربارۀ کتاب زیست شناسی در تربیت بدنی: در دنیای امروز با تخصصی شدن رشتۀ تربیت بدنی، دانشجویان این رشته نیاز بیشتری به کتاب‌های تخصصی احساس می‌کنند. با این وجود، نکته‌ای که باید به آن توجه کرد این است که هر چند درس‌های... ادامه ›

کتاب PDF زمان بندی تمرین‌های مقاومتی: برنامه ریزی ساعت عضلانی ویژه عملکرد مطلوب

• نویسنده: امی آشمور

کتاب زمان بندی تمرین‌های مقاومتی: برنامه ریزی ساعت عضلانی ویژه عملکرد مطلوب نوشته‌ی امی آشمور در سه بخش شما را با علم ساعت عضلانی، ابزارهای برنامه‌ریزی فعالیت ورزشی و تمرین عضلات با هدف تفکر و پیش‌بینی آشنا می‌کند. درباره‌ی زمان بندی تمرین‌های مقاومتی: اگر شما این کتاب را برای مطالعه انتخاب کرده‌اید، با اطمینان می‌توان گفت به افزایش قدرت و توان عضلانی و برنامه‌ریزی تمرین‌های مقاومتی علاقه‌مند... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 2

• نویسنده: دیوید ال. کاستیل

کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 2 تالیف دبلیو. لاری کنی، جک اچ. ویلمور و دیوید ال. کاستیل به بررسی تاثیر عوامل محیطی بر عملکرد ورزشی، اهمیت سن و جنس در رشته‌های ورشی، فعالیت بدنی برای سلامتی و آمادگی جسمانی و عملکرد بهینه در ورزش می‌پردازد. درباره کتاب فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی 2: این اثر ادامه‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی 1 (Physiology of sport and exercise) و ترجمه فصل‌های دوازدهم... ادامه ›

کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای

• نویسنده: آدام جانگزما

کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان می‌کند در کار خود بهترین باشید و مهارت‌های خود را به‌عنوان یک مربی متخصص به‌روز کنید. این اثر تألیف راد مک دونالد، دنیلا گوود و آدام جانگزما است که در این زمینه افرادی باتجربه و حرفه‌ای هستند. درباره‌ی کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای شاید از خود بپرسید چه مهارت‌هایی لازم است تا از یک مربی معمولی تبدیل... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی زنان

• نویسنده: عباسعلی گایینی

کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان نوشتۀ عباسعلی گائینی و آقاعلی قاسم‌نیان، به بررسی جنبه‌های فیزیولوژیکی ورزش و تمرینات ورزشی برای زنان می‌پردازد و تلاش می‌کند اطلاعات علمی مفیدی به زنان برای آشنایی بیشتر با بدنشان ارائه دهد تا هنگام نرمش‌های جسمی و فیزیکی بهتر عمل کنند. دربارۀ کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان: در 30 سال گذشته حضور زنان در ورزش و مسابقات ورزشی در حد چشمگیری افزایش یافته است و باورهای اجتماعی و... ادامه ›

کتاب PDF ورزش برای سالمندان

• نویسنده: آلیس کی. پامیدور

بی‌تحرکی، اصلی‌ترین عامل ورود به دوران سالمندی‌ست. کتاب ورزش برای سالمندان، نوشته‌ی گیل ام. سالیوان و آلیس کی. پامیدور می‌خواهد این باور رایج را که پیری اجتناب‌ناپذیر است، به چالش بکشد. در این اثر راهکارهایی ارائه شده تا با افزایش تحرک بدنی و انجام حرکات ورزشی مؤثر، مشکلات و محدودیت‌های دوره‌ی سالخوردگی خود را به حداقل برسانید درباره‌ی کتاب ورزش برای سالمندان امروزه بیش از 7 میلیون نفر در ایران... ادامه ›

کتاب PDF چگونه درد سیاتیک خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: وزیم بوکش

درد سیاتیک هنگامی اتفاق می‌افتد که یکی از ریشه‌های عصب سیاتیک فشرده شود. در کتاب چگونه درد سیاتیک خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی وزیم بوکش و ویلیام اسمیت، با دلایل ایجاد درد سیاتیک و روش‌های تسکین آن آشنا خواهید شد. این کتاب مرجعی مفید برای مقابله با این‌ مشکل از طریق تمرینات ورزشی است. درباره‌ی کتاب چگونه درد سیاتیک خود را درمان کنیم؟ فشردگی عصب سیاتیک معمولاً به‌خاطر پارگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی... ادامه ›

کتاب PDF دوپینگ، داروهای افزایش دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش

• نویسنده: آنتونی سی. هاکنی

ورزشکار باشید یا نباشید، به کمک کتاب دوپینگ، داروهای افزایش دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش، نوشته‌ی آنتونی سی. هاکنی با انبوهی از نکات علمی روبه‌رو می‌شوید که به زبان ساده از تأثیرات دوپبنگ بر مکانیزم بدن برایتان می‌گویند. با استفاده از این کتاب نه‌تنها با روش‌های امروزی دوپینگ آشنا می‌شوید، بلکه می‌توانید درمورد آینده‌ی داروهای افزایش‌دهنده‌ی عملکرد نیز نکته‌های بسیاری را بیاموزید. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

• نویسنده: جیسون براون

کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی برنامه‌ای پیشرفته و جامع برای تقویت عضلات پا و بخش تحتانی بدنتان است. در این اثر جیسون براون با سال‌ها مطالعه و سابقه‌ی مربی‌گری به شما کمک می‌کند با تمرکز بر بخش تحتانی بدنتان به اندامی ایده‌ال دست پیدا کنید. درباره‌ی کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی معمولاً تقویت عضلات پایین‌تنه نسبت به سایر بخش‌های بدن با دشواری بیشتری همراه است. البته امروزه... ادامه ›