سلامت بدن

کتاب PDF مثلث تندرستی

• نویسنده: علی اکبر میرزاآقایی خوانساری

مثلث تندرستی: آموزش ساده و کاربردی برای سلامتی افراد چاق و لاغر با مثلث تندرستی می توان به تعادل وزن، احساس آرامش، امید به زندگی دست یافت. مطالب ارائه شده در این کتاب در واقع اصلاح رفتار خوراکی سالم است و عمدتآً از ایده‌های قرآنی رفتار و گفتار انبیا و ائمه معصومین (ع) و اندیشمندان علوم رفتاری و تجربه موفق افراد علاقه‌مند در انجام این ابتکار به دست آمده که با کلام حضرت امیر(ع) در باب طبیب‌الدوار... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر

• نویسنده: کریستا پوپوویچ

انجام فعالیت ورزشی به کمک یک یار تمرینی می‌تواند بیشتر از تمرینات فردی الهام‌بخش و موثر باشد. کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر، نوشته‌ی کریستا پوپوویچ این روش تعاملی ویژه را برای سودمند بودن هرچه‌بیشتر برنامه‌ی ورزشی شما پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر تمرینات ورزشی دونفره یک امکان و استراتژی هدفمند برای ایجاد تعامل و جذابیت بیشتر در برنامه‌ی تمرینی شماست. این... ادامه ›

کتاب آن انسان زیبای دیگر

• نویسنده: شهلا منیعی

شهلا منیعی در کتاب آن انسان زیبای دیگر با آموزش تکنیک‌هایی ساده به مخاطب می‌آموزد که چگونه ذهن و ظاهری زیبا داشته باشد. او در این کتاب درمورد مفهوم کوچینگ تحول‌آفرین حرف می‌زند و مسیر موفقیت را به افراد نشان می‌دهد. درباره‌ی کتاب آن انسان زیبای دیگر هر کار ما، هر کلام ما، و هر فکری که در ذهن ما می‌گذرد، هرچند کوچک، در جهان هستی ثبت می‌شود و اثری بزرگ دارد که شاید در همان لحظه آن را نبینیم، ولی... ادامه ›

کتاب عوارض نوروپاتی دیابت

• نویسنده: امیر عبدالهی

کتاب عوارض نوروپاتی دیابت نوشته‌ی شیوا برخورداری و امیر عبدالهی یک کتاب کوتاه اما پرفایده با موضوع بیماری دیابت است. در این کتاب آسیب‌های عصبی ناشی از دیابت، که عوارض نوروپاتی نام دارند، و راه‌های پیش‌گیری و کنترل آن‌ها بیان شده‌اند. درباره‌ی کتاب عوارض نوروپاتی دیابت یک بیماری خاموش مدت‌هاست دامن‌گیر انسان مدرن شده است: دیابت. امروزه در بسیاری از کشورهای جهان، از جمله ایران، روند ابتلا به این... ادامه ›

کتاب PDF هورمون‌ها، سوخت و ساز و فواید فعالیت ورزشی

• نویسنده: بروس اشپیگل من

کتاب هورمون‌ها، سوخت و ساز و فواید فعالیت ورزشی اثری از بروس اشپیگل من است. به باور نویسنده، در حال حاضر بیماری‌های دیابتی و متابولیک در اوج خود به‌سر می‌برند و دلیل آن به عادت‌های غذایی و سبک زندگی افراد بازمی‌گردد. این کتاب کوشش دارد تا به نوعی آگاهی‌بخشی در این زمینه بپردازد. اشپیگل من با ارائه‌ی پیشنهادات و توصیه‌های پزشکی و اشاره‌ای که به نقش فعالیت‌های ورزشی دارد، بر آن است تا مخاطب را از... ادامه ›

کتاب PDF پیلاتس معلق 3

• نویسنده: ربکا بکلر

ربکا بکلر کتاب پیلاتس معلق 3 را به آموزش اصول مربیگری و شیوه‌های تمرینی پیشرفته‌ی این ورزش اختصاص داده است. بکلر پس از معرفی این روش مدرن و آموزش سطوح ابتدایی و متوسط آن در جلدهای اول و دوم مجموعه‌اش، در این جلد تمریناتی حرفه‌ای برای حالات ایستاده، روی زمین و پلانک پهلو ارائه می‌دهد و نکات اصلی برنامه‌نویسی و مربیگری آن را مرور می‌کند. درباره‌ی کتاب پیلاتس معلق 3 ربکا بکلر (Rebecca Beckler) یکی... ادامه ›

کتاب PDF مدیریت زیست محیطی در ورزش

• نویسنده: کیوان شعبانی مقدم

در دنیایی که بال زدن یک پروانه، طوفانی را هزاران کیلومتر آن‌ طرف‌تر رقم می‌زند، هر اقدام کوچکی می‌تواند مساوی با اثری مخرب بر محیط‌زیست باشد. ابوالفضل فراهانی و کیوان شعبانی‌مقدم در کتاب مدیریت زیست محیطی در ورزش به تأثیرات متقابل محیط‌زیست و ورزش بر یکدیگر پرداخته‌اند و راهکارهایی عملی برای داشتن محیط‌زیستی پایدار را ارائه می‌دهند. درباره‌ی کتاب مدیریت زیست محیطی در ورزش ازآنجاکه در جهانی زندگی... ادامه ›

کتاب تغذیه و ورزش مردان مریخی و زنان ونوسی

• نویسنده: جان گری

جان گری، نویسنده‌ی پرفروش آثار روان‌شناختی، در کتاب تغذیه و ورزش مردان مریخی و زنان ونوسی از تأثیرات عادت‌های غذایی و تناسب اندام زن و مرد در روابط عاطفی و زندگی مشترک ایشان برایتان خواهد گفت و نکات سودمندی را برای درک متقابل و بهبود رابطه‌ی زناشویی در اختیارتان قرار خواهد داد. با مطالعه‌ی این راهنمای خواندنی، عشق، سلامتی و شادی دائمی را به زندگی مشترکتان وارد کنید. درباره‌ی کتاب تغذیه و ورزش... ادامه ›

کتاب مبانی تغذیه

• نویسنده: شهرام ارکاک

کتاب مبانی تغذیه نوشته‌ی مهدی هنرمند، هادی عطارد، شهرام ارکاک و محمدحسین سامانی‌پور در مورد اصول تغذیه‌ی ورزشکاران رشته‌های تمرکزی مثل بولینگ، شطرنج، بیلیارد، پتانک، بولس و... است. این کتاب کاربردی تلاش دارد پاسخی کوتاه و مؤثر به نیازهای اطلاعاتی ورزشکاران و مربیان این رشته‌ها ارائه کند. درباره‌ی کتاب مبانی تغذیه ورزشکاران حرفه‌ای، در کنار تمرینات، به اصول دیگری هم اهمیت می‌دهند. یکی از این... ادامه ›

کتاب PDF فعالیت ورزشی و بافت چربی

• نویسنده: امید یعقوب پور یکانی

کتاب فعالیت ورزشی و بافت چربی، نوشته‌ی محمد موسایی و امید یعقوب‌پور یکانی، منبع اطلاعاتی مفیدی را در خصوص بافت چربی، ادیپوکاین‌ها و بیماری‌های مربوط به بافت چربی مثل چاقی و دیابت در اختیار می‌گذارد و به‌خصوص نقش ورزش را بر عملکرد بافت چربی و مهار آن بررسی می‌کند. درباره‌ی کتاب فعالیت ورزشی و بافت چربی بافت چربی ارگان اصلی ذخیره‌کننده‌ی انرژی غیرفعالِ تری‌گلیسیریدها در طی رهاسازی اسیدهای چرب است.... ادامه ›

کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو!

• نویسنده: پاملا لنو

کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو! نوشته‌ی پاملا لنو، به این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توان برای کاهش وزن از هیپنوتیزم استفاده کرد. لنو در کتاب خود با اشاره به این نکته که چاقی و اضافه‌وزن همیشه از تغذیه ناشی نشده و در برخی افراد ریشه در وضعیت روحی، سلامت روان و سبک زندگیِ ناسالم دارد، به راهکارهایی اشاره کرده است که با به‌کار‌گیری آن‌ها، فرآیند کاهش وزن، سریع‌تر و مؤثرتر انجام می‌شود. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان

• نویسنده: کری وینترز استون

مرجعی برای تقویت استحکام استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی و تحلیل استخوان‌ها بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی روز جهان. کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان نوشته‌ی کری وینترز استون تمرین‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید زندگی سالمی را به دور از هر گونه بیماری‌های استخوانی برای خود رقم بزنید. درباره‌ی کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان... ادامه ›

کتاب PDF پایش تمرین و عملکرد در ورزشکاران

• نویسنده: مایک مک گویگان

کتاب پایش تمرین و عملکرد در ورزشکاران نوشته‌ی مایک مک گویگان به اهمیت پایش دقیق ورزشکاران جهت تدوین برنامه‌ی کارآمد برای آن‌ها می‌پردازد. نویسنده معتقد است که ورزشکاران در هر سطحی باید به‌دقت تحت نظر قرار بگیرند و با توجه به ویژگی‌های خاص خود برنامه‌ی تمرینی و سبک زندگی اصولی را دنبال کنند تا به نتیجه‌ای عالی در رشته‌های ورزشی خود دست یابند. درباره‌ی کتاب پایش تمرین و عملکرد در ورزشکاران امروز... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19

• نویسنده: جی ریموندو

کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 تألیف جی ریموندو، 19 تمرین خانگی تناسب‌اندام و آمادگی جسمانی را به‌صورت تصویری آموزش می‌دهد و کمک می‌کند در زمان تعطیلی باشگاه‌ها، ورزش‌تان را بدون وقفه ادامه دهید. این تمرینات ساده، انعطاف‌پذیر، سریع و کم‌هزینه هستند و می‌توان با کمترین امکانات و بدون نیاز به مربی آن‌ها را انجام داد. درباره‌ی کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 با شیوع ویروس... ادامه ›

کتاب PDF تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی

• نویسنده: توماس رولند

توماس رولند در کتاب تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی نظریه‌ی خود را درباره‌ی یک کنترل‌کننده‌ی بیولوژیکی ارائه می‌دهد که با سازوکار مغز مرتبط است. او به بررسی پیامدهای این تنظیم‌کننده بر فعالیت بدن پرداخته و معتقد است تغییر مکانیسم‌ آن، راه‌های درمانی تازه‌ای به روی متخصصان تغذیه و مغز و اعصاب خواهد گشود. درباره‌ی کتاب تنظیم بیولوژیایی فعالیت بدنی با وجود آموزش‌های گسترده، امروزه بسیاری از افراد... ادامه ›

کتاب PDF اکتساب مهارت در ورزش

• نویسنده: نیکلاجی. هاجژ

موفقیت در ورزش به توانایی ورزشکار برای توسعه و تکمیل مجموعه‌ی خاصی از مهارت‌های ادراکی، شناختی و حرکتی بستگی دارد. کتاب اکتساب مهارت در ورزش نوشته‌ی مارک ویلیامز و نیکلاجی. هاجژ به بررسی چگونگی یادگیری این مهارت‌ها می‌پردازد و نقش حیاتی تمرین و آموزش را در فرآیند کسب مهارت مورد توجه قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب اکتساب مهارت در ورزش: پژوهش، نظریه و تمرین مارک ویلیامز (A. Mark Williams) و نیکلاجی.... ادامه ›

کتاب PDF مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی

• نویسنده: استفن ام. روث

ژنتیک نقش مهم و مؤثری در عملکرد ورزشی و انتخاب تمرین‌های ورزشی ایفا می‌کند. کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی نوشته‌ی استفن ام. روث آموزش جامع و ساده‌ای از مباحث پایه‌ای ژنتیکی را برای تمام متخصصان رشته‌های مختلف علوم ورزشی و سلامت ارائه می‌کند. درباره‌ی کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی کتاب مبانی ژنتیک در علوم ورزشی و تندرستی (Genetics Primer for Exercise Science and Health)... ادامه ›

کتاب PDF 100 پرسش و پاسخ در زمینه آسیب‌های ورزشی

• نویسنده: جاش لوئیس

کتاب 100 پرسش و پاسخ در زمینه آسیب‌های ورزشی، مرجعی کامل برای یادگیری شیوه‌های جلوگیری از و یا درمانِ صدمه‌های مختلف در حین انجام تمرینات ورزشی است. این کتاب را توماس هاوارد، گری دبلیو کی هو و جاش لوئیس، چهره‌‌های سرشناس پزشکیِ ورزشی، به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. می‌توان گفت آسیب ورزشی مهمی نیست که در این کتاب به آن پرداخته نشده باشد. درباره‌ی کتاب 100 پرسش و پاسخ در زمینه آسیب‌های ورزشی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه ورزشی نوین - جلد اول: مبانی علمی

• نویسنده: رونالد جی موگان

کتاب تغذیه ورزشی نوین - جلد اول: مبانی علمی به نویسندگی رونالد جی موگان، یکی از منابع جامع و کاربردی در حوزه‌ی تغذیه‌ی ورزشی است که تأثیرات تغذیه بر عملکرد ورزشکاران را بررسی می‌کند. این کتاب در 30 فصل تنظیم شده که هر بخش به یکی از جنبه‌های کلیدی تغذیه‌ی ورزشی می‌پردازد و به خوانندگان کمک می‌کند تا به درک عمیق‌تری از اهمیت تغذیه در بهبود عملکرد ورزشی دست یابند. درباره‌ی کتاب تغذیه ورزشی نوین -... ادامه ›

کتاب PDF آسیب‌های دستگاه اسکلتی عضلانی - جلد اول

• نویسنده: عبدالحسین شریفی

کتاب آسیب‌های دستگاه اسکلتی عضلانی - جلد اول نوشته‌ی مسعود برزگر، یک منبع علمی و کاربردی برای دانشجویان و متخصصان علوم توانبخشی، پزشکی و ورزشی است. این کتاب به تحلیل و بررسی مکانیسم آسیب‌های اسکلتی عضلانی پرداخته و روش‌های پیشگیری و توانبخشی را کامل شرح می‌دهد. درباره‌ی کتاب آسیب‌های دستگاه اسکلتی عضلانی - جلد اول آسیب‌های دستگاه اسکلتی عضلانی یکی از موضوعات مهم و کاربردی در حوزه‌های توانبخشی،... ادامه ›

کتاب PDF معاینه اسکلتی - عضلانی

• نویسنده: الین روزنپ

آگاهی دقیق از وضعیت اسکلتی - عضلانی، به‌ویژه برای افرادی که به‌صورت حرفه‌ای در حوزه‌های ورزش، فیزیوتراپی یا ارتوپدی فعالیت می‌کنند، بسیار اهمیت دارد. کتاب معاینه اسکلتی - عضلانی نوشته‌ی جفری گراس، جوزف فتو و الین روزنپ، راهنمایی جامع و کاربردی در این زمینه ارائه می‌دهد. این کتاب با ارائه‌ی تکنیک‌های معاینه و روشن‌سازی ارتباط اجزای بدن، مهارت‌های تشخیص و درمان را بهبود می‌بخشد. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای کامل تمرینات اصلاحی

• نویسنده: کش پاتل

با توجه به اهمیت روزافزون حفظ و بهبود وضعیت بدنی، کتاب راهنمای کامل تمرینات اصلاحی نوشته‌ی کش پاتل به‌عنوان یک منبع معتبر و جامع، راهنمایی ارزشمند برای علاقه‌مندان به حرکات اصلاحی و بهبود عملکرد فیزیکی است. این کتاب با بهره‌گیری از تجربیات و دانش نظری نویسنده، به معرفی مفاهیم کلیدی در زمینه‌ی ارزیابی و اصلاح وضعیت بدنی پرداخته و تمرینات عملی را برای دستیابی به نتایج مطلوب ارائه می‌دهد. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب PDF پیلاتس برای مردان

• نویسنده: سین ویگ

کتاب پیلاتس برای مردان، اثری تمرینی و مصور از سین ویگ است که به آموزش حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات بدن و کمک به ارتقای سطح سلامت جسمانی مردان می‌پردازد. درباره‌ی کتاب پیلاتس برای مردان اهمیت ورزشِ روزانه و تاثیر آن بر سلامتی، بر کسی پوشیده نیست. این مسئله به‌ویژه در زندگی ماشینی و مکانیکی امروز اهمیت دارد؛ چراکه در دنیای مدرن میزان فعالیت بدنی و تحرک افراد به حداقل رسیده. بنابراین به صورت... ادامه ›

کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی

• نویسنده: خشایار فخریان

بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، با حجم بالایی از اطلاعات و راهکارها مواجه می‌شوند که انتخاب میان آن‌ها دشوار است. خشایار فخریان در کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی برای حل این مشکل، همه‌چیز را درباره‌ی چاقی توضیح می‌دهد و سپس با کمک فرهنگ تغذیه ایرانی، رژیمی قابل دسترسی و آسان پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی تناسب اندام در دهه‌های اخیر تبدیل به یکی از بزرگترین... ادامه ›