Isabel Toyos
کتاب PDF غلبه بر خستگی
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر خستگی به قلم ایزابل تویوس، همراه با آموزش تصویری، نکاتی را برای ورزش درست، خواب، برنامه‌ریزی و سرگرمی به شما معرفی می‌کند تا از خستگی مفرط در امان بمانید. برای این که مقدار انرژی معمول خود را به دست آورید، باید بدانید که چگونه برنامه‌ی روزانه‌ی خود را تغییر دهید، سبک زندگی خود را بازیابی نمایید و به عادات سالم دست یابید. به طور کلی باید تمرینات بدنی را در فعالیت‌های روزمره‌ی خود... ادامه ›
کتاب غلبه بر بی‌خوابی
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر بی‌خوابی نوشته‌ی ایزابل تویوس، راهنمای مناسبی برای افرادی است که از بی‌خوابی رنج می‌برند. خواب یکی از طبیعی‌ترین و مهم‌ترین کارهایی است که انسان، روزانه به آن نیاز دارد. همچنین به خاطر عوامل جسمی و محیطی که از استراحت ما جلوگیری می‌کنند، خواب یکی از حساس‌ترین کارهاست. از هر سه نفر مردم مغرب زمین، یکی از آن‌ها از بی‌خوابی رنج می‌برد. خواب به تن و روان انسان کمک می‌کند تا در طول... ادامه ›
کتاب غلبه بر سرماخوردگی‌ها و آنفلوانزا
- نویسنده: ایزابل تویوس
ایزابل تویوس در کتاب غلبه بر سرماخوردگی‌ها و آنفلوانزا، انواع بیماری‌های تنفسی را معرفی می‌کند و راه‌های شناسایی هر کدام از آن‌ها را به تفصیل مطرح می‌کند و در ادامه به گونه‌های رایج این قبیل بیماری‌ها یعنی سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌پردازد. سرماخوردگی چیست؟ سرماخوردگی یکی از رایج‌ترین بیماری‌های تنفسی است و در بیشتر مواقع بینی و راه‌های تنفسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علائم اولیه‌ی این بیماری... ادامه ›
کتاب غلبه بر مشکلات گوارش
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر مشکلات گوارش نوشته ایزابل تویوس، اطلاعات جامعی درباره اختلالات دستگاه گوارشی و راه‌های پیشگیری و درمان آن در اختیار شما قرار می‌دهد و رژیم‌های غذایی و تمرینات ورزشی مناسبی در این زمینه آموزش می‌دهد. درباره کتاب غلبه بر مشکلات گوارش: به طور کلی اختلالات گوارشی در نتیجه عادت‌های بد غذایی یا استرس و اضطراب ایجاد می‌شوند. این بیماری در مراحل ابتدایی ممکن است مشکلات جزیی ایجاد کند اما در... ادامه ›
کتاب غلبه بر مشکلات وزن
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر مشکلات وزن به قلم ایزابل تویوس، ابتدا مشکلات چاقی و افراد دارای اضافه وزن را شرح داده، سپس نشان می‌دهد برای کم کردن وزن چه کارهایی باید انجام دهید. پزشکان اغلب چاقی را حالتی در نظر می‌گیرند که در آن، وزن انسان 10 درصد بیشتر از اندازه‌ی نرمال باشد و این توسط استاندارد چارت قد / وزن با در نظر گرفتن سن، وزن و استخوان‌بندی تعریف شده است. زیادی وزن علاوه بر اینکه تأثیرات روانی قابل توجهی... ادامه ›
کتاب غلبه بر انواع حساسیت
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر انواع حساسیت نوشته ایزابل تویوس، راهنمای مناسبی برای افرادی است که از حساسیت‌های مختلف رنج می‌برند. حساسیت (آلرژی) اصطلاحی کلی است برای انواع مختلف واکنش‌های بدن در برابر موادی مانند دانه‌ی گرده گل‌ها، موی بدن گربه یا مواد دیگری که بدن، آن‌ها را چیز خارجی به حساب می‌آورد. آمار نشان می‌دهد که تقریبا 15 درصد از مردم کره زمین از حساسیت‌ها (آلرژی‌ها) و در بعضی از موارد حساسیت‌های شدید... ادامه ›
کتاب غلبه بر سردردها
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر سردردها نوشته ایزابل تویوس درباره انواع سردردها، که دردهای شایعی هستند و مشکلات بدنی زیادی می‌تواند باعث آن‌ها شود، است. بعضی از سردردها گذرا و بعضی مزمن‌اند و به معالجات ویژه‌ای نیاز دارند. حداقل 50 درصد از مردم زمانی در زندگی خود از سردرد رنج برده‌اند. سردرد کلاسیک عمدتا با تعدادی از بیماری‌های شایع مانند مشکلات گوارشی (پرخوری، زیاده‌روی در مصرف الکل، اختلالات معده‌ای، روده‌ای،... ادامه ›