نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی دلایل خوب برای احساس‌های بد - راندولف ام. نسه

یک کتاب پر محتوا و خوب که نگاه متفاوتی نسبت به علم روانپزشکی داره و بیشتر به روانشناسی فرگشتی میپردازه. از جمله پرسش‌های بنیادینی که در این کتاب به کرات به اون اشاره میشه اینه که چرا انتخاب طبیعی ژن‌های مسئول بسیاری از اختلالات روانی که بشر امروز باهاشون دست به گریبانه رو حذف نکرده؟. "باید پلی ساخته شود که بتواند دره‌ی عمیق و باریک زیست شناسی فرگشتی را به علم روانپزشکی متصل سازد. دیدگاه فرگشتی به ما کمک می‌کند از معنای اختلال‌های روانی سردر بیاوریم. ". این کتاب را به کسانی که به بحث‌های فرگشتی به خصوص در حیطه رواشناسی و روانپزشکی علاقه‌مند هستند پیشنهاد می‌کنم.. ایرادی که از کتاب میتونم بگیرم اینه که ترجمه میتونست خیلی بهتر باشه و همچنین نگارش و ویرایش خوبی هم نداشت
چرا اضطراب و افسردگی را در زندگی تجربه می‌کنیم؟ چرا چاقی مفرط داریم و پرخوری می‌کنیم؟ چرا ترس و وحشت بر تصمیمات زندگی‌مان غالب می‌شوند؟ چرا انتخاب طبیعی درد و رنج در زندگی را در طول زمان از بین نبرده است؟؟ اینها نمونه‌ی پرسش‌هایی هستند که نویسنده در متن کتاب عنوان کرده و تلاش می‌کند با بیان مثال‌های زیاد و تفسیرهایی چه بسا طولانی و خسته کننده پاسخ دهد... هدف نگارش این کتاب، پرسش‌های عنوان شده و پاسخ‌های نویسنده بسیار مفید و قابل تحسین است. اما ایراد وارده به کتاب متن نه چندان روان و مثال‌های خیلی زیاد است که حوصله خواندن و ادامه را کم می‌کند. به هر زحمت بود کتاب را به آخر رساندم. تمام عناوین کتاب در نصف صفحات هم قابل بیان و عرضه بود. خواندن این کتاب برای فهمیدن چرایی پرسش‌های مطرح شده که ذهن بسیاری از ما را به خود مشغول کرده‌ست بسیار مفید است اما باید خاطر نشان کنم که راه حل عملی برای خواننده عنوان نمی‌شود!

نقد کتاب «دلایل خوب برای احساس‌های بد»
کتاب «دلایل خوب برای احساس‌های بد» نوشتهٔ راندولف ام. نسه، پزشک و دانشمند آمریکایی، اثری است که با ترکیب روان‌شناسی و زیست‌شناسی تکاملی، نگاهی نو به منشأ اختلالات روانی و احساسات منفی ارائه می‌دهد. این کتاب با ترجمهٔ بنفشه شریفی‌خو در ایران منتشر شده است.
محتوا و ساختار کتاب: نسه در این اثر، با بهره‌گیری از اصول تکاملی، به بررسی این پرسش می‌پردازد که چرا احساساتی مانند اضطراب، افسردگی و ترس در انسان‌ها وجود دارد و چگونه این احساسات در فرآیند تکامل نقش داشته‌اند. او معتقد است که بسیاری از این احساسات، هرچند ناخوشایند، در گذشته‌های دور برای بقای انسان ضروری بوده‌اند و امروزه نیز می‌توانند کارکردهای مفیدی داشته باشند. کتاب با ارائهٔ مثال‌ها و داستان‌های بالینی، مفاهیم پیچیده را به‌صورت قابل‌فهم برای خواننده توضیح می‌دهد.
نقاط قوت:
رویکرد نوآورانه: ترکیب روان‌شناسی با زیست‌شناسی تکاملی، دیدگاه تازه‌ای در فهم اختلالات روانی ارائه می‌دهد.
زبان ساده و روان: نسه با بیانی قابل‌فهم، مفاهیم علمی پیچیده را برای عموم خوانندگان توضیح می‌دهد.
مثال‌ها و داستان‌های بالینی: استفاده از نمونه‌های واقعی، به درک بهتر موضوعات کمک می‌کند.
نقاط ضعف:
کمبود شواهد تجربی: برخی از استدلال‌های کتاب بیشتر بر مبانی نظری استوارند و کمتر به پژوهش‌های تجربی اشاره می‌کنند.
تمرکز بر دیدگاه تکاملی: این تمرکز ممکن است باعث نادیده‌گرفتن سایر عوامل مؤثر در اختلالات روانی شود.
جمع‌بندی: کتاب «دلایل خوب برای احساس‌های بد» با ارائهٔ نگاهی تکاملی به احساسات منفی و اختلالات روانی، خواننده را به تفکر عمیق‌تر دربارهٔ منشأ و کارکرد این احساسات دعوت می‌کند.

این کتاب یه نگاه جالب به احساسات منفی مثل اضطراب و افسردگی داره و سعی می‌کنه توضیح بده که چرا این حس‌ها از نظر تکاملی برامون مفید بودن. چیزی که دوست داشتم، اینه که نویسنده با زبون ساده و مثال‌های ملموس توضیح می‌ده که چرا نباید فقط به این احساسات به چشم مشکل نگاه کنیم. یه جورایی انگار داره میگه که غم و استرس هم دلیلی دارن و می‌تونن به نفعمون باشن اگه بفهمیم از کجا اومدن. اما یه جاهایی بحثا زیادی علمی می‌شه، مخصوصاً وقتی که نویسنده درباره تکامل و زیست‌شناسی صحبت می‌کنه. اگه با این سبک راحت نباشی، ممکنه یه کم خسته‌کننده به نظر بیاد. راوی هم اجرای خوبی داره، ولی لحنش یه کم رسمی‌تر از چیزی بود که انتظار داشتم، یه مقدار صمیمیت بیشتر، شنیدن کتابو جذاب‌تر می‌کرد.
در کل، اگه به روانشناسی و تکامل علاقه داری یا دانشجوی روانشناسی هستی و دوست داری یه نگاه جدید به احساسات منفی داشته باشی، این کتاب می‌تونه برات جالب باشه کتاب تخصصی نیست اما مفیده.

کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد با نگاهی نو به احساسات منفی مثل اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و حسادت، تلاش می‌کند نشان دهد که این احساسات برخلاف ظاهرشان، همیشه هم بد نیستند. نویسنده، که روان‌پزشک و متخصص روان‌شناسی تکاملی است، باور دارد که بسیاری از این واکنش‌ها در گذشته‌ی تکاملی انسان به بقا کمک می‌کرده‌اند و مغز ما برای زنده‌ماندن طراحی شده، نه برای خوشبختی دائمی.
از مهم‌ترین ایده‌های کتاب این است که احساساتی مثل ترس یا اضطراب، اگرچه گاهی آزاردهنده‌اند، اما ابزارهای دفاعی بدن برای حفظ امنیت ما بوده‌اند. نسه این دیدگاه را با مثال‌های بالینی و علمی توضیح می‌دهد و در نهایت ما را به این درک می‌رساند که احساسات منفی لزوماً نشانه‌ی بیماری نیستند، بلکه می‌توانند بخشی از سیستم طبیعی روان ما باشند.
ترجمه روان و صدای دلنشین گویندگان، نسخه‌ی صوتی کتاب را شنیدنی‌تر کرده است، هرچند بعضی بخش‌ها به دلیل اطلاعات علمی سنگین‌تر ممکن است برای شنوندگان عمومی کمی دشوار باشند.
در مجموع، این کتاب برای کسانی که به خودشناسی عمیق‌تر علاقه دارند یا به دنبال درک علمی‌تری از هیجانات منفی هستند، بسیار مفید است.

کتاب "دلایل خوب برای احساس‌های بد" اثر راندولف ام. نسه (Randolph M. Nesse) به بررسی جنبه‌های مختلف احساسات منفی و نقش آن‌ها در زندگی انسان می‌پردازد. نویسنده در این کتاب تلاش می‌کند تا نشان دهد که احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و خشم می‌توانند دلایل و کارکردهای مفیدی داشته باشند و نه تنها به عنوان مشکلاتی که باید حل شوند، بلکه به عنوان نشانه‌هایی از نیازهای عمیق‌تر و پیام‌هایی از بدن و ذهن ما در نظر گرفته شوند.
نقاط قوت این کتاب شامل:
1. رویکرد علمی: نویسنده با استفاده از تحقیقات علمی و نظریه‌های روانشناسی و زیست‌شناسی، به تحلیل احساسات منفی می‌پردازد.
2. تجربیات شخصی: نویسنده تجربیات شخصی و مثال‌های واقعی را در کنار مباحث علمی قرار می‌دهد که به فهم بهتر موضوع کمک می‌کند.
3. بینش‌های جدید: کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا احساسات منفی خود را بهتر درک کنند و به جای سرکوب آن‌ها، از آن‌ها بهره ببرند.
این کتاب برای افرادی که به روانشناسی، سلامت روان و فلسفه زندگی علاقه‌مند هستند، بسیار مفید است و می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا دیدگاه متفاوتی نسبت به احساسات منفی خود پیدا کنند.

این کتاب با نگاهی عمیق به احساسات منفی و پیچیدگی‌های روانشناسی انسان، دلایلی منطقی و علمی برای تجربه احساس‌های بد ارائه می‌دهد. نویسنده به‌طور شفاف توضیح می‌دهد که چرا انسان‌ها گاهی از احساسات منفی مانند غم، اضطراب یا خشم رنج می‌برند و چگونه این احساس‌ها می‌توانند در واقع پیام‌های مفیدی برای رشد شخصی و تطبیق بهتر با محیط باشند. دیدگاه‌های نویسنده به‌خوبی با تحقیقات روانشناسی روز پیوند خورده است و برای خواننده فرصتی فراهم می‌آورد تا احساسات خود را از زاویه‌ای جدید بررسی کند.
نسه با استفاده از مثال‌های واقعی و توضیحات ساده، مفاهیم پیچیده روانشناسی را به‌طور ملموس به مخاطب منتقل می‌کند. او به‌طور خاص به اهمیت تبیین احساسات منفی و تحلیل دقیق آن‌ها اشاره دارد و این نکته را مطرح می‌کند که بسیاری از این احساسات می‌توانند بر اساس شرایط اجتماعی و شخصی ما معنا پیدا کنند. او همچنین بر اهمیت پذیرش این احساسات و عدم تلاش برای سرکوب آن‌ها تأکید می‌کند.
با وجود این که برخی از بخش‌های کتاب ممکن است برای خوانندگان غیرمتخصص کمی فنی و علمی به نظر برسد، اما نویسنده توانسته است این مطالب را به‌گونه‌ای بیان کند که حتی افراد با آگاهی سطحی از روانشناسی نیز بتوانند از آن بهره ببرند. در عین حال، کتاب هیچ‌گاه به‌صورت سطحی به مسائل نگاه نمی‌کند و به‌طور عمیق به ساختار و دلایل پنهان احساسات می‌پردازد.
در نهایت، این کتاب یک منبع عالی برای کسانی است که به‌دنبال درک عمیق‌تری از احساسات خود و نحوه برخورد مؤثر با آن‌ها هستند. پیشنهاد می‌کنم که آن را به‌عنوان یک راهنما برای افزایش خودآگاهی و بهبود کیفیت زندگی مطالعه کنید.

کتاب *بمانم یا بروم* از بورلی استون، رمانی روان‌شناختی است که به بررسی بحران‌های درونی شخصیت اصلی خود و تصمیمات حیاتی زندگی‌اش می‌پردازد. این اثر به شکلی پیچیده و عمیق به تحلیل احساسات و افکار فردی پرداخته و مفاهیم پیچیده‌ای همچون هویت، مسئولیت و روابط انسانی را مطرح می‌کند. در این نقد، به تحلیل ساختاری، روایت و زمان‌شناسی داستان پرداخته و سبک نگارش نویسنده بررسی خواهد شد.
### تحلیل ساختاری
1. روایت و ساختار زمانی
یکی از ویژگی‌های برجسته *بمانم یا بروم*، ساختار پیچیده و غیرخطی آن است. نویسنده با استفاده از تکنیک‌های روایی مانند فلش‌بک‌ها و تغییرات زمانی، داستان را در لایه‌های مختلف روایت می‌کند. این تکنیک موجب ایجاد تعلیق و کشش در داستان می‌شود، چرا که خواننده همواره در تلاش است تا پیوندهای بین گذشته و حال شخصیت‌ها را درک کند و از رازهای پنهان داستان مطلع شود.
ساختار زمانی در این کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده است که خواننده باید هم‌زمان با شخصیت اصلی به گذشته و حال او بپردازد. این روش کمک می‌کند تا فرآیند تصمیم‌گیری شخصیت در لایه‌های مختلف زمانی بررسی شود. این تغییرات زمانی، از گذشته‌ی دور تا لحظات کنونی، باعث ایجاد یک درک عمیق‌تر از پیچیدگی‌های درونی شخصیت‌ها می‌شود.
نویسنده از فلش‌بک‌های متعدد استفاده می‌کند که به خواننده این امکان را می‌دهند که از موقعیت‌های مختلف شخصیت‌ها آگاه شود

این کتاب یک اثر ارزشمند در حوزه روانشناسی تکاملی است که به بررسی ریشه‌های تکاملی احساسات منفی مثل اضطراب، افسردگی و خشم می‌پردازد. نویسنده با استدلال‌های علمی و جذاب توضیح میدهد که چرا مغز ما گاهی علیه خودمان کار میکند و چگونه بسیاری از این احساساتِ به‌ظاهر مخرب، در واقع مکانیسم‌های دفاعی مفیدی بوده‌اند که در طول تکامل شکل گرفته‌اند.
نقاط قوت:
✅ نگاه علمی و تکاملی: نسه به‌جای قضاوت کردن احساسات منفی، توضیح میدهد که چرا وجود دارند و چگونه در گذشته به بقای انسان کمک کرده‌اند. این نگاه، درک بهتری از هیجاناتمان به ما میدهد.
✅ زبان ساده و مثالهای ملموس: با وجود محتوای تخصصی، کتاب به گونه‌ای نوشته شده که برای عموم قابل‌ درک باشد و با مثالهای روزمره ارتباط برقرار میکند.
✅ کاهش احساس گناه: بسیاری از کتابهای روانشناسی به ما میگویند «منفی بافی را کنار بگذار»، اما این کتاب نشان میدهد که گاهی این احساسات هدفی داشته‌اند و مقابله با آن‌ها نیاز به درک ریشه‌ای دارد.
نقاط ضعف:
❌ کمبود راهکارهای عملی: اگرچه کتاب به‌خوبی توضیح میدهد که چرا احساسات بد وجود دارند، اما راه‌حل‌های کاربردی کمی برای مدیریت آن‌ها ارائه میدهد. خواننده ممکن است بعد از مطالعه بپرسد: «خب حالا چه کار کنم؟»
❌ تکیه بیش از حد به نظریه تکامل: برخی استدلالها ممکن است برای کسانی که با روانشناسی تکاملی آشنا نیستند، کمی انتزاعی یا حتی توجیه‌پذیر به نظر برسد.
جمع‌بندی:
«دلایل خوب برای احساسهای بد» کتابی است که به شما کمک میکند با دید علمی و بدون قضاوت، به احساسات منفی‌تان نگاه کنید. اگر به دنبال تغییر نگرش نسبت به اضطراب، غم یا خشم خود هستید، این کتاب میتواند بینش‌های ارزشمندی به شما بدهد.

با عرض سلام. 🌹
خواندن کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد را به تمام کسانی پیشنهاد می‌کنم که از مطالعات روانشناسی لذت می‌برند و به دنبال پاسخی جدید برای پرسش‌هایشان در زمینه علوم روانشناختی هستند.
ایشان در این کتاب با کمک دیدگاه جدیدی در روانشناسی که روانشناسی تکاملی نامیده می‌شود، به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهد:  چرا اضطراب، افسردگی، پرخوری، بی‌حوصلگی و... وجود دارند؟
اکثر افراد احساسات منفی از قبیل افسردگی، اضطراب، پرخوری و بی حوصلگی را تجربه کرده‌اند. در این وضعیت در حالتی آسیب‌پذیر و شکننده قرار می‌گیریم و احتمالا در تلاشیم تا بفهمیم چرا چنین بلایی سرمان آمده است. اگر به سراغ روانشناس، روانپزشک یا کتاب‌هایی از این قبیل برویم، در مسیر شناخت ذهن و درمان بیماری‌هایی قرار می‌گیریم که از روان انسان برمی‌آیند. اما راندولف ام. نسه در کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد به سراغ یک دیدگاه جدید رفته است تا پاسخی برای تمام این پرسش‌ها پیدا کند: روانشناسی تکاملی؛ که برگرفته از ترکیب علم روانشناسی با انتخاب طبیعی است. او نظریه انتخاب طبیعی را مطرح می‌کند و ابتدا سوال جدیدی می‌پرسد:  چرا انتخاب طبیعی ذهن را شکننده و آسیب‌پذیر کرده است؟
سپس در ادامه نشان می‌دهد که همین احساسات منفی می‌توانند برای ما مفید و البته در عین حال طاقت‌فرسا باشند. به عنوان مثال: اضطراب ما را از خطرات احتمالی حفظ می‌کند. اما هشدارهایی کاذب نیز همراه خود دارد و این همان بخشی است که به طاقت‌فرسا شدن این احساسات منجر می‌شود. با کمک همین دیدگاه می‌توان سایر اختلالات روانی مانند اعتیاد و بی اشتهایی را نیز تفسیر کرد. می‌توان گفت که بروز این احساسات ناشی از ناهماهنگی بین محیط مدرن و گذشته بسیار قدیم انسان است.

این کتاب نگاهی متفاوت و علمی به احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی، پرخوری و بی‌حوصلگی دارد و آن‌ها را از منظر تکامل بررسی می‌کند. برخلاف رویکردهای سنتی که این احساسات را صرفاً مشکلاتی برای حل شدن می‌دانند، نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه این حالات روانی در طی تکامل شکل گرفته‌اند و چه نقشی در بقای انسان ایفا کرده‌اند. این زاویه دید جذاب و جدید باعث می‌شود که خواننده نه‌تنها احساسات خود را بهتر درک کند، بلکه نگرش سالم‌تری نسبت به آن‌ها پیدا کند.
زبان کتاب نسبتاً علمی است اما نویسنده با مثال‌های روشن و توضیحات ساده تلاش کرده تا محتوا برای همه قابل فهم باشد. با این حال، در برخی بخش‌ها شاید اطلاعات تخصصی برای مخاطب عام کمی سنگین به نظر برسد.
در نسخه صوتی، گویندگی شهره روحی قابل قبول است. او با لحنی آرام و واضح، متن را روایت می‌کند و باعث می‌شود مفاهیم پیچیده کتاب بهتر منتقل شوند. اما در برخی بخش‌ها، لحن یکنواخت ممکن است کمی از جذابیت شنیداری بکاهد.
در مجموع، این کتاب برای کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از احساسات خود هستند، گزینه‌ای ارزشمند است. اگر به روان‌شناسی تکاملی علاقه دارید و دوست دارید بدانید چرا ذهن انسان به شیوه‌ای خاص واکنش نشان می‌دهد، این کتاب می‌تواند دیدگاه تازه‌ای به شما بدهد.

کتاب «دلایل خوب برای احساس بد» نوشته راندولف ام. نس یک نگاه علمی و روان‌شناسانه به احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و ترس دارد. نویسنده که یک روان‌پزشک و محقق در زمینه روان‌شناسی تکاملی است، تلاش می‌کند توضیح دهد که چرا این احساسات در ما وجود دارند و چگونه می‌توانیم با آن‌ها کنار بیاییم.
نکات کلیدی کتاب:
✔️ دیدگاه تکاملی به احساسات منفی: نویسنده توضیح می‌دهد که بسیاری از احساسات ناخوشایند، مانند اضطراب یا افسردگی، از نظر تکاملی مفید بوده‌اند و همچنان در دنیای مدرن تأثیر دارند.
✔️ بررسی افسردگی و اضطراب: او توضیح می‌دهد که چرا این احساسات در برخی شرایط شدت می‌گیرند و چگونه می‌توان آن‌ها را مدیریت کرد.
✔️ پیشنهاد راهکارهای عملی: علاوه بر بررسی علمی، راهکارهایی برای درک بهتر احساسات و کنار آمدن با آن‌ها ارائه می‌شود.
نقاط قوت:
✅ نگاه علمی و مستند: کتاب بر پایه تحقیقات روان‌شناسی و تکاملی است.
✅ سبک روان و قابل‌فهم: نویسنده مفاهیم پیچیده را به زبان ساده بیان می‌کند.
✅ بینش جدید به مشکلات روانی: به‌جای این‌که احساسات منفی را صرفاً یک مشکل بدانیم، آن‌ها را در چارچوبی وسیع‌تر بررسی می‌کند.
نقاط ضعف:
❌ عدم ارائه راهکارهای درمانی عمیق: این کتاب بیشتر روی توضیح دلایل مشکلات تمرکز دارد تا روش‌های درمان آن‌ها.
❌ ممکن است برای برخی افراد علمی و پیچیده باشد: اگر به دنبال کتابی ساده و صرفاً کاربردی در زمینه خودیاری هستید، شاید این کتاب کمی سنگین باشد.
جمع‌بندی:
اگر به درک ریشه‌های روان‌شناختی و تکاملی احساسات منفی علاقه‌مندید، این کتاب می‌تواند دیدگاه شما را تغییر دهد. اما اگر به دنبال راه‌حل‌های عملی برای مدیریت مشکلات روانی هستید، ممکن است لازم باشد از منابع مکمل استفاده کنید.

کتاب *دلایل خوب برای احساس بد* نوشته‌ی راندولف ام. نسه (Randolph M. Nesse) اثری تأثیرگذار در حوزه‌ی روان‌شناسی تکاملی است که به بررسی منشاء احساسات منفی مانند افسردگی، اضطراب، و خشم می‌پردازد. نویسنده با بینشی عمیق و علمی، این پرسش را مطرح می‌کند که چرا احساسات منفی وجود دارند و چرا در طول تکامل بشر به این شدت باقی مانده‌اند.
یکی از نقاط قوت کتاب، نگاهی کاملاً متفاوت و علمی به مسئله‌ی احساسات انسانی است. نسه توضیح می‌دهد که این احساسات، گرچه اغلب ناخوشایند هستند، اما کاربردی تکاملی دارند. او با تشبیه ذهن انسان به نوعی «سیستم هشدار» می‌گوید که بسیاری از این احساسات به ما کمک کرده‌اند تا خطرات را شناسایی کنیم، تصمیمات بهتری بگیریم، و در شرایط دشوار زنده بمانیم.
برای مثال، او اضطراب را به عنوان ابزاری معرفی می‌کند که اجداد ما را در برابر خطراتی همچون شکارچیان محافظت کرده است. با این حال، او همچنین به این نکته اشاره می‌کند که در دنیای مدرن، این احساسات می‌توانند نامتناسب و حتی ناتوان‌کننده شوند، چرا که شرایط زندگی بسیار تغییر کرده است.
کتاب همچنین به موضوعاتی مانند تعامل بین ژنتیک، محیط زیست، و فرهنگ در شکل‌گیری احساسات می‌پردازد. نسه تاکید می‌کند که راهبردهایی که زمانی مؤثر بودند، ممکن است در محیط کنونی دیگر مفید نباشند. این تحلیل‌ها باعث می‌شود خواننده به شناختی جدید از احساسات خود و تأثیر آن‌ها در زندگی روزمره برسد.
**نکته قابل توجه دیگر** این است که نویسنده با زبانی روشن و جذاب مسائل علمی پیچیده را توضیح می‌دهد. او با استفاده از مثال‌های واقعی و تحقیقات علمی معتبر، مفاهیم را قابل درک و مرتبط با زندگی روزمره می‌سازد.

کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد، از راندولف ام. نسه، کتاب تخصصی برای علم روانشناسی تکاملی است. کتاب بیشتر به کار دانشجویان و اساتید دانشگاه این رشته می‌آید که حوزه کار و شغل خود را در این زمینه دارند. و کتاب می‌تواند شاید مرجع نیز باشد. اما این بدان معنا نیست که بقیه خوانندگان دست خالی از این کتاب رها می‌شوند. نه، کتاب برای کسانی که در مسیر رشد هستند و مطالعه این حوزه را دارند، از دستاورد سرشار است.
نسه نویسنده، تلاش نموده است که ساده و روان بنویسد تا برای همگان دلنشین و جذاب باشد.
با تمرکز از ریشه یابی و روند درد، به درمان و علت یابی، توضیحات و مثال، نویسنده راندولف ام. نسه، مطالب را باز می‌کند و مباحثی که شاید در کتاب‌های زیادی به صورت بدیهیات علم روانشناسی و روانکاوی و روان درمانی تاکنون بیان می‌شده است در کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد، کالبدشکافی شده است که مزیت خوب گوش دادن به کتاب محسوب می‌شود.

این کتاب به بررسی احساسات منفی و دلایل آن‌ها می‌پردازد. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا با درک بهتر از احساسات خود، به جای سرکوب آن‌ها، با آن‌ها مواجه شوند و از آن‌ها یاد بگیرند. نویسنده با استفاده از مثال‌های واقعی و تحقیقات علمی، به بررسی این موضوع می‌پردازد که چرا احساسات منفی می‌توانند در واقع مفید باشند و چگونه می‌توان از آن‌ها به نفع خود استفاده کرد.
از ویژگی‌های مثبت این کتاب می‌توان به رویکرد علمی و تحلیلی آن اشاره کرد. نویسنده با زبانی ساده و قابل فهم، مفاهیم پیچیده روانشناسی را به تصویر می‌کشد و خواننده را به تفکر و تأمل وامی‌دارد. همچنین، تمرینات و نکات عملی که در کتاب ارائه شده، می‌تواند به خوانندگان در مدیریت احساسات کمک کند.
اما به نکات‌های منفی هم می‌توان اشاره کرد که کتاب در برخی نقاط تکراری است و به عمق موضوعات نمی‌پردازد. همچنین، برخی از نکات ممکن است برای همه مناسب نباشد و نیاز به تطبیق با شرایط فردی داشته باشد.

نقاط مثبت مفاهیم کتاب دلایل خوب برای احساس بد
1. دیدگاه تکاملی به احساسات منفی: کتاب توضیح می‌دهد که احساساتی مانند اضطراب و افسردگی نه‌تنها مضر نیستند، بلکه در طول تکامل بشر نقش‌های مهمی داشته‌اند.
2. کمک به پذیرش احساسات ناخوشایند: به‌جای تلاش برای سرکوب یا حذف احساسات منفی، کتاب به خواننده می‌آموزد که آن‌ها را درک کند و بپذیرد.
3. بررسی علمی و دقیق: نویسنده با استفاده از یافته‌های روان‌شناسی تکاملی، به شکلی علمی و مستند به موضوع می‌پردازد.
4. ایجاد درک عمیق‌تر از ذهن انسان: خواننده متوجه می‌شود که چرا برخی مشکلات روانی شایع هستند و چگونه با درک ریشه‌های آن‌ها می‌توان بهتر با آن‌ها کنار آمد.
5. ترکیب روان‌شناسی و زیست‌شناسی: کتاب نشان می‌دهد که ذهن و احساسات انسان چگونه تحت تأثیر فرآیندهای زیستی و تکاملی شکل گرفته‌اند.
6. توضیح نقش اضطراب و افسردگی: به‌جای نگاه صرفاً منفی به این حالات روانی، کتاب توضیح می‌دهد که آن‌ها در شرایط خاص می‌توانند مفید باشند.
7. تقویت نگرش منطقی به مشکلات روحی: به‌جای راهکارهای کلیشه‌ای، کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا مشکلات روحی را از زاویه‌ای علمی و ریشه‌ای بررسی کنند.
در کل، این کتاب باعث می‌شود خواننده احساسات خود را از زاویه‌ای جدید و منطقی‌تر ببیند و نگرش واقع‌بینانه‌تری به روان خود داشته باشد.

«دلایل خوب برای احساس‌های بد» کتابی جذاب و روشنگر در حوزه‌ی روانشناسی تکاملی است که به بررسی علل اصلی احساسات ناخوشایند مانند اضطراب، افسردگی و استرس می‌پردازد. راندولف ام. نسه که پزشک و روانپزشک برجسته‌ای است، در این کتاب تلاش می‌کند تا از دیدگاه تکاملی، چرایی وجود چنین احساساتی را توضیح دهد و به این پرسش پاسخ دهد که چرا ذهن ما طوری طراحی شده است که گاهی دچار رنج و ناراحتی می‌شود.
یکی از نقاط قوت کتاب، رویکرد علمی و نوآورانه‌ی آن است. نویسنده به جای آنکه صرفاً این احساسات را به عنوان اختلالات روانی در نظر بگیرد، آن‌ها را به عنوان ابزارهایی می‌بیند که در طول تکامل بشر، نقشی حیاتی در بقا داشته‌اند. برای مثال، اضطراب می‌تواند مکانیزمی دفاعی باشد که ما را از خطرات احتمالی حفظ می‌کند. این زاویه‌ی دید متفاوت باعث می‌شود خواننده نگاه تازه‌ای به احساسات منفی خود داشته باشد و آن‌ها را نه به عنوان دشمن، بلکه به عنوان بخش طبیعی و ضروری از زندگی بپذیرد.
نثر کتاب روان و قابل فهم است، به طوری که هم برای متخصصان حوزه‌ی روانشناسی و هم برای عموم خوانندگان جذاب و آموزنده خواهد بود. نویسنده با استفاده از مثال‌های واقعی و داستان‌های بالینی، مفاهیم پیچیده‌ی علمی را ساده و کاربردی ارائه می‌دهد.
با این حال، برخی خوانندگان ممکن است انتظار داشته باشند که کتاب علاوه بر توضیح علمی، راهکارهای عملی‌تری برای مدیریت احساسات منفی ارائه دهد. در حالی که کتاب دیدگاه ارزشمندی به خواننده می‌دهد، اما راهکارهای مشخص درمانی یا تکنیک‌های عملی را کمتر مورد بررسی قرار می‌دهد.

کتاب **"دلایل خوب برای احساس‌های بد"** نوشته‌ی **راندولف ام. نسه**، یک دیدگاه نوین و علمی را در مورد احساسات منفی و روان‌شناسی تکاملی به خوانندگان ارائه می‌دهد. نسه که یک پزشک و دانشمند برجسته است، به جای نگاه کردن به احساسات منفی به‌عنوان مشکلاتی که باید درمان شوند، آن‌ها را به‌عنوان پیامدهایی از فرآیند تکاملی بشر می‌بیند که هدف و کارکرد خاصی دارند.
در این کتاب، نسه توضیح می‌دهد که چرا احساسات بد مانند اضطراب، افسردگی، یا عصبانیت ممکن است در واقع نشانه‌هایی از چالش‌های تکاملی ما باشند که به ما کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های خاص بهتر عمل کنیم یا از خطرات احتمالی جلوگیری کنیم. به عبارت دیگر، احساسات منفی بخشی از سازوکارهای پیچیده‌ای هستند که به بقا و تکامل انسان کمک کرده‌اند.
این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا احساسات خود را از منظر تکاملی و زیستی درک کنند، به‌جای اینکه صرفاً آن‌ها را به‌عنوان مشکلات یا اختلالات روانی بدانند. نسه نشان می‌دهد که احساس‌های بد به‌عنوان سیگنال‌هایی از سیستم روانی ما عمل می‌کنند و می‌توانند به‌عنوان ابزاری برای راهنمایی رفتار و تصمیم‌گیری‌های ما در زندگی روزمره مورد استفاده قرار گیرند.
در نهایت، **"دلایل خوب برای احساس‌های بد"** نه‌تنها به فهم عمیق‌تر احساسات منفی می‌پردازد، بلکه رویکردی جدید و متفاوت را برای برخورد با آن‌ها و مدیریت بهتر وضعیت‌های روانی پیشنهاد می‌دهد.

کتاب زبانش روان و قابل فهمه. یعنی لازم نیست کلی اصطلاح علمی بدونی تا بفهمیم چ می‌گه. خیلی راحت و خودمونی توضیح داده که چرا یه سری احساس‌های ریم.
یه زاویه‌ی جدید به ما می‌ده. معمولاً وقتی استرس یا افسردگی داریم، حس می‌کنیم یه مشکلی توی خودمونه. ولی این کتاب می‌گه: «نه بابا، اینا یه زمانی برای زنده موندن اجدادمون لازم بودن.» این دیدگاه می‌تونه یه کم از اون بار سنگین روی دوشمون کم کنه.
برای هر مشکلی یه پیشنهاد می‌ده. یعنی فقط نمیاد بگه «مغزت این‌جوریه» و بعد بره. بلکه می‌گه چی کار کنیم که این حسای منفی کمتر بشن.
نقاط ضعف کتاب:
یه کم زیادی ساده‌سازی کرده. این درسته که اضطراب یا افسردگی از نظر تکاملی یه دلیل داشتن، ولی واقعاً همه‌ی مشکلات ما از اینه؟ نه! یه عالمه دلیل دیگه هم هست، مثل محیط، تربیت، یا تجربیات شخصی. ولی این کتاب انگار این چیزا رو کمتر در نظر گرفته.
بعضی جاها راه‌حل‌هاش زیادی کلیه. مثلاً می‌گه «به جای جنگیدن با اضطرابت، باهاش حرف بزن.» خب، این خوبه، ولی برای کسی که سال‌هاست با استرس شدید دست‌وپنجه نرم می‌کنه، این کافی نیست. شاید نیاز به درمان جدی‌تر داشته باشه، ولی کتاب زیاد وارد این بحث نمی‌شه.
یه کم زیادی «علمی‌طور» به قضیه نگاه کرده. یعنی همه‌چی رو با سازگاری توضیح داده، ولی خب ما فقط موجودات کاملی نیستیم، ما احساس، تجربه و فرهنگ هم داریم. اینا رو نمی‌شه نادیده گرفت.
اگه دنبال یه کتابی هستی که بهت یه دید جدید درباره‌ی احساسای منفی بده و کمکت کنه درکشون کنی، این کتاب انتخاب خوبیه. ولی اگه یه چیزی می‌خوای که واقعاً راه‌حل‌های کاربردی‌تر بده و عمیق‌تر به مشکلات روانی نگاه کنه، شاید کافی نباشه. یه جورایی انگار یه مقدمه‌ست، ولی نسخه‌ی کامل نیست

کتاب "دلایل خوب برای احساس‌های بد" نوشته‌ی راندولف‌ام نسه، یه اثر فوق‌العاده و عمیق در زمینه‌ی روانشناسی و احساساته. این کتاب به ما یادآوری می‌کنه که احساسات منفی مثل غم، اضطراب و خشم، بخشی از تجربه‌ی انسانی‌ان و نباید اون‌ها رو نادیده بگیریم یا سرکوب کنیم. نسه با زبانی ساده و قابل فهم، به بررسی دلایل این احساسات و چرایی وجودشون می‌پردازه و به ما می‌گه که این احساسات می‌تونن نشانه‌هایی از نیازهای عمیق‌تری باشن.
نویسنده با استفاده از مثال‌های واقعی و داستان‌های شخصی، ما رو با دنیای احساسات آشنا می‌کنه و نشون می‌ده که چطور می‌تونیم از این احساسات به عنوان ابزاری برای رشد و تغییر استفاده کنیم. به نظرم یکی از نقاط قوت کتاب اینه که نسه به جای سرزنش کردن ما، به ما یاد می‌ده که چطور با احساسات‌مون مواجه بشیم و ازشون یاد بگیریم. این رویکرد باعث می‌شه که احساس کنیم تنها نیستیم و همه‌ی ما با چالش‌های مشابهی دست و پنجه نرم می‌کنیم.
کتاب همچنین به ما کمک می‌کنه تا ارتباط بهتری با خودمون برقرار کنیم و بفهمیم که احساسات منفی می‌تونن به عنوان یک نشانه از نیازهای برآورده‌نشده یا مشکلاتی که باید حل کنیم، عمل کنن. این کتاب به من یاد داد که احساسات بد می‌تونن فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد باشن، نه فقط چیزهایی که باید ازشون فرار کنیم.
در کل، "دلایل خوب برای احساس‌های بد" کتابی ارزشمند و آموزنده‌ست که به ما کمک می‌کنه تا با احساسات‌مون بهتر کنار بیایم و ازشون بهره‌برداری کنیم. من به این کتاب 5 از 5 میدم، چون واقعاً تأثیرگذار و الهام‌بخش بود. اگر به روانشناسی و خودشناسی علاقه دارید، حتماً این کتاب رو بخونید! 📖💡❤️

اینکه بدنِ زیستیِ ما ارتباطاتی با روانِ ما دارد چیزِ جدیدی نیست، اما این پرسش که تا چه حد می‌توان ارتباطاتِ مستقیم بینِ این دو هستومند برقرار کرد محلِ مناقشه است. هر چه باشد دانشِ تجربیِ بشر از علم بدن‌ها خیلی بیشتر از علمِ روان است. پس اگر بتوانیم رابطه‌ی یک‌به‌یک بینِ وضعیتِ جسمی و روانی برقرار کنیم تا حدِ زیادی به درمانِ انواعِ بیماری‌های روانی کمک کرده‌ایم. این تلاشی است که راندولف ام. نِسه پزشک، دانشمند و نویسنده‌ی آمریکایی با کمکِ همکارانش در دانشگاهِ ایالتیِ آریزونا به آن مشغول هستند.
نِسه در کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد به بررسیِ بخشی از این معما می‌پردازد. اضطراب، وسواس، افسردگی، اعتیاد، اوتیسم، دوقطبی و اسکیزوفرنی نامِ انواعِ بیماری‌های روانی هستند که حتی اگر خودمان و اطرافیان‌مان تجربه‌شان نکرده باشیم دست‌کم نامِ بعضی از آن‌ها را شنیده‌ایم و احتمالاً تا حدی درباره‌ی هر کدام می‌دانیم.
نویسنده فصل اولِ کتاب را با یک مثال شروع می‌کند: بیماری که از اضطرابِ فراگیر رنج می‌برد و شکایتِ اصلی‌اش این است که چرا هیچ کدام از متخصصانِ روان‌شناسی و روان‌پزشکی نه تنها پاسخِ درست و درمانی به او نمی‌دهند، بلکه هیچ دو متخصصی هم یک‌جور حرف نمی‌زند. چرا این بخش از علم که به روانِ انسان‌ها می‌پردازد این‌همه پراکنده است؟
نِسه ابتدا سعی می‌کند پاسخِ بیمارش را با تکیه بر کتاب‌های مرجع بدهد. تعریفِ اختلالِ روانی در کتابِ مرجعِ روان‌پزشکان حالِ بدی است که برای مدتی نسبتاً طولانی عملکردِ ما را دچار مشکل کند. مثلاً آنقدر اضطراب داشته باشیم که نتوانیم برای سرِ کار رفتن از خانه خارج شویم، یا آنقدر اندوه‌گین باشیم که دست از کارهای روزمره بکشیم. در این شرایط به روان‌پزشک مراجعه میکنیم

کتاب "دلایل خوب برای احساس‌های بد" نوشته‌ی راندولف ام. نسه، به بررسی احساسات منفی و دلایل آن‌ها می‌پردازد. نویسنده با نگاهی عمیق و علمی، به ما یادآوری می‌کند که احساسات منفی، بخشی طبیعی از تجربه انسانی هستند و می‌توانند به ما در درک بهتر خود و دنیای اطراف کمک کنند.
1. **تحلیل علمی**: نسه با استفاده از تحقیقات علمی و روانشناسی، دلایل احساسات منفی را به خوبی توضیح می‌دهد و این موضوع به خواننده کمک می‌کند تا با دیدی منطقی‌تر به احساسات خود نگاه کند.
2. **تجربیات شخصی**: نویسنده از تجربیات شخصی خود و دیگران استفاده می‌کند که این امر باعث می‌شود کتاب برای خواننده ملموس‌تر و قابل ارتباط‌تر باشد.
3. **راهنمایی‌های عملی**: کتاب شامل راهکارهایی برای مدیریت احساسات منفی است که می‌تواند به خواننده در بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
4. **نگاه مثبت به احساسات منفی**: نسه به ما یادآوری می‌کند که احساسات منفی می‌توانند به عنوان نشانه‌هایی برای تغییر و رشد شخصی عمل کنند، که این دیدگاه می‌تواند به خواننده انگیزه دهد.
در کل، "دلایل خوب برای احساس‌های بد" کتابی است که به ما کمک می‌کند تا با احساسات منفی خود بهتر کنار بیاییم و از آن‌ها به عنوان ابزاری برای رشد و یادگیری استفاده کنیم. اگر به روانشناسی و خودشناسی علاقه‌مند هستید، این کتاب می‌تواند منبع خوبی برای شما باشد.

این کتاب اثری تأمل‌برانگیز در حوزه‌ی روان‌شناسی تکاملی است که می‌کوشد ریشه‌های احساسی و روانی ما را از منظر تکامل توضیح دهد. نویسنده، که یک روان‌پزشک و پژوهشگر برجسته در زمینه‌ی تکامل و سلامت روان است، نگاهی متفاوت به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و وسواس دارد. برخلاف دیدگاه‌های سنتی که این مشکلات را صرفاً اختلالات ذهنی می‌دانند، نسه معتقد است که بسیاری از این احساسات منفی در واقع کارکردهای تکاملی داشته‌اند و در گذشته‌ی بشر به بقا کمک کرده‌اند. نقطه‌ی قوت کتاب، ترکیب روایتی جذاب و داده‌های علمی است. نویسنده تلاش می‌کند با زبانی ساده و مثال‌های قابل‌فهم، مفاهیم پیچیده‌ی زیست‌شناسی تکاملی را به خوانندگان عمومی معرفی کند. او به جای ارائه‌ی راه‌حل‌های ساده‌انگارانه برای مشکلات روانی، از مخاطب می‌خواهد به نقش احساسات منفی در زندگی نگاه متفاوتی داشته باشد. برای مثال، اضطراب را نه به‌عنوان یک نقص بلکه به‌عنوان یک سیستم هشداردهنده‌ی طبیعی توضیح می‌دهد که در برخی شرایط مفید بوده است. با این حال، یکی از کاستی‌های کتاب این است که گاهی تأکید زیادی بر دیدگاه تکاملی دارد و کمتر به جنبه‌های اجتماعی و فرهنگی مشکلات روانی می‌پردازد. در دنیای امروز، عوامل متعددی مانند تربیت، محیط و ساختارهای اجتماعی بر سلامت روان تأثیر دارند که در این کتاب به‌اندازه‌ی کافی به آن‌ها پرداخته نشده است. همچنین، برخی خوانندگان ممکن است از این‌که کتاب راهکارهای درمانی مستقیم ارائه نمی‌دهد، ناامید شوند.

این کتاب واقعاً یک شاهکار در حوزه روان‌شناسی تکاملی است! راندولف ام. نسه با نگاهی عمیق و علمی نشان می‌دهد که احساسات منفی مثل اضطراب، افسردگی و حتی بی‌حوصلگی، تصادفی یا بی‌معنی نیستند، بلکه در طول تکامل انسان برای بقا و سازگاری شکل گرفته‌اند. این دیدگاه به تنهایی می‌تواند نگرش ما را به اختلالات روانی کاملاً تغییر دهد.
نثر کتاب بسیار روان و قابل فهم است، حتی برای کسانی که تخصصی در روان‌شناسی یا زیست‌شناسی ندارند. مترجم نیز کار بزرگی انجام داده و مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و جذاب منتقل کرده است. نسخه صوتی کتاب با روایت عالی شهره روحی، تجربه شنیدنی را ایجاد می‌کند که گویی در یک گفت‌وگوی دوستانه با نویسنده قرار دارید.
اگر به دنبال کتابی هستید که نه‌تنها به شما کمک کند احساسات منفی خود را بهتر درک کنید، بلکه دیدگاه علمی و جدیدی درباره ریشه‌های آن‌ها به شما بدهد، این کتاب قطعاً یکی از بهترین انتخاب‌هاست. خواندن (یا شنیدن) آن را به همه علاقه‌مندان به روان‌شناسی و خودشناسی توصیه می‌کنم!
⭐ امتیاز: ۵ از ۵ ⭐

این کتاب یک اثر روان‌شناسی است که به بررسی منشأ تکاملی احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و خشم می‌پردازد. نسه، که از پیشگامان پزشکی تکاملی است، در این کتاب توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات روانی که امروزه با آن‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنیم، در واقع بقایای سازگاری‌های تکاملی هستند که زمانی برای اجداد ما مفید بودند با خوندنش به خیلی چیزها پی میبرید.
نکات کلیدی کتاب:
1. احساسات منفی بخشی از بقای ما هستند – احساساتی مانند اضطراب یا افسردگی، هرچند ناخوشایند باشند، در شرایطی خاص برای اجداد ما فایده داشته‌اند.
2. اختلالات روانی نتیجه‌ی ناهماهنگی با دنیای مدرن است – ذهن ما برای زندگی در جوامع قبیله‌ای طراحی شده است، اما زندگی مدرن با تغییرات سریع، ما را با چالش‌هایی مواجه کرده که باعث افزایش مشکلات روانی شده‌اند.
3. اضطراب و افسردگی همیشه بی‌فایده نیستند – نسه توضیح می‌دهد که این احساسات گاهی اوقات یک واکنش تطبیقی هستند که می‌توانند ما را از خطرات محافظت کنند یا باعث خوداندیشی شوند.
این کتاب، برخلاف رویکردهای سنتی که صرفاً بر درمان نشانه‌های اختلالات روانی تمرکز دارند، به ما دیدی عمیق‌تر از علل بنیادی آن‌ها می‌دهد و به ما کمک می‌کند تا احساسات منفی را به شکلی متفاوت درک کنیم.

کتاب صوتی «دلایل خوب برای احساس‌های بد» نوشته‌ی راندولف ام. نسه، دیدگاهی متفاوت و جذاب در مورد احساسات منفی ارائه می‌دهد. این کتاب به جای اینکه احساسات بد را صرفاً مشکلاتی تلقی کند که باید حذف شوند، به بررسی نقش تکاملی و مفید آن‌ها می‌پردازد. کتاب با مطرح کردن روان‌شناسی تکاملی، نگاهی تازه به احساسات منفی ارائه می‌دهد. نویسنده با بررسی علمی، دلایل و کارکردهای احساساتی مانند اضطراب، افسردگی و خشم را توضیح می‌دهد. با درک بهتر احساسات، می‌توانیم آن‌ها را به شکل سازنده‌تری مدیریت کنیم. این کتاب برای کسانی که به دنبال درک عمیق‌تر روان‌شناسی و احساسات خود هستند، بسیار مناسب است. ممکن است برخی از مباحث مطرح شده در کتاب، برای مخاطب عام کمی پیچیده باشد.
به‌طور کلی، «دلایل خوب برای احساس‌های بد» کتابی ارزشمند و روشنگر است که به ما کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر بشناسیم و از آن‌ها به نفع خود استفاده کنیم.

این اثر، یک اثر تحلیلی و عمیق درباره‌ی احساسات انسانی و نقش آن‌ها در زندگی ماست. در این کتاب، نویسنده به بررسی احساسات منفی‌ای مثل اضطراب، غم و خشم می‌پردازه و دلایل منطقی و زیست‌شناختی برای این احساسات رو ارائه می‌ده.
یکی از نکات مثبت این کتاب، رویکرد علمی و تحقیقاتی نویسنده‌ست. نسه با استفاده از داده‌های روان‌شناختی و بیولوژیکی، نشان می‌ده که چرا ما این نوع احساسات را تجربه می‌کنیم و چگونه می‌توانیم از آن‌ها بهره‌برداری کنیم. او به ما یادآوری می‌کند که احساسات منفی نیز می‌توانند مفید باشند و به ما در درک بهتر خود و محیط‌مان کمک کنند.
همچنین، نثر کتاب روان و دسترسی‌پذیره و نویسنده توانسته موضوعات پیچیده را به زبانی ساده و قابل فهم بیان کنه. این ویژگی باعث می‌شه که خوانندگان بدون داشتن پیش‌زمینه‌ی روان‌شناسی، بتونند از آن بهره‌برداری کنند. همچنین، کتاب پر از مثال‌های زندگی واقعی‌ست که تجربه‌های شخصی و کاربردی احساسات مختلف را به تصویر می‌کشه.
با این حال، برخی از خوانندگان ممکنه حس کنند که برخی از بخش‌ها تکراری یا بیش از حد علمی هستند و ممکنه این موضوع باعث بشه که از خواندن کتاب خسته بشند. همچنین، بعضی‌ها ممکنه انتظار داشته باشند که کتاب راهکارهای عملی‌تری ارائه بده، که شاید در این زمینه محدود باشد.
در نهایت، «دلایل خوب برای احساس‌های بد» کتابی است که می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه بهتری درباره احساسات منفی‌تان پیدا کنید و از آن‌ها به عنوان ابزاری برای رشد و بهبود خود استفاده کنید. اگر به دنبال درک عمیق‌تری از احساسات خود و دلایل آن‌ها هستید، این کتاب گزینه‌ی بسیار خوبی است!

این کتاب درواقع به بررسی احساسات منفی و نقش آن‌ها در زندگی میپردازد این کتاب به ما یادآوری میکنه که نه تنها احساساتی همچون غم و اضطراب و خشم و ناراحتی نه تنها طبیعی هستند بلکه میتوانند برای رشد و پیشرفت هم استفاده بشن
این کتاب به چند نکته‌ی کیلدی اشاره میکند:
۱- طبیعت احساسات منفی که در واقع بخشی از تجربیات انسانی است و نباید آن‌ها نادیده گرفت و سرکوب زد
۲- کارکردهای احساسات منفی که درواقع نویسنده به بررسی نقش احساسات در زندگی میپردازد و میگه که ممکنه از نیاز‌ها و خوایته‌های ما این احساسات نشان داده شوند
۳- تکنیک‌های مدیریت احساس که باید آن‌ها رو بپذیریم
خوبی‌هایی که این کتاب دارد از نظر من با زبانی ساده نوشته شده و درک عمیقی برای ما به وجود می‌آورد و تکنیک‌هایی را هم یاد میدهد
اما معایبی هم دارد که یکی از آن‌ها مثل بسیاری از کتاب‌ها میتواند کلیشه‌ای باشد
اما در کل این کتاب باعث میشه درک عمیق تری ا خود داشته باشیم

دکتر «راندولف‌ام نسه» با کتاب "کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد" (چرا اضطراب افسردگی پرخوری بی حوصلگی و... وجود دارند) درک ما از اختلالات روانی را با بررسی یک سوال اساسی تغییر می‌دهد. نسه0 به جای این که بپرسد چرا برخی افراد از بیماری روانی رنج می‌برند، می‌پرسد چرا انتخاب طبیعی ذهن همه ما را شکننده کرده است.
نسه با تکیه بر داستانهای فاش کننده از عملکرد بالینی خود و بینشهایی از زیست شناسی تکاملی، نشان می‌دهد که چگونه احساسات منفی در شرایط خاص مفید هستند، اما در عین حال می‌توانند قریب به اتفاق بیفتند. اضطراب ما را از آسیب در برابر خطر محافظت می‌کند، اما همچنین هشدارهای کاذب آن نیز اجتناب ناپذیر هستند. سایر اختلالات روانی مانند اعتیاد و بی اشتهایی ناشی از ناهماهنگی بین محیط مدرن و گذشته انسانی قدیم ما است. دلایل تکاملی خوبی برای اختلالات جنسی و تداوم ژن‌های اسکیزوفرنی هم وجود دارد. اینها و بسیاری از بینشهای دیگر در کنار هم به توضیح فراگیر بودن رنج بشر کمک می‌کند و راههای جدیدی را برای تسکین آن به ما نشان می‌دهد.

تو این کتاب و کتاب روانشناسی در ده پرسش میگن که دلیل و منشا بیماریهای روانی رو نه تو مغز و نه جسم انسان نتونستن پیدا کنن به جز آلزایمر و هانتیکتون. حالا نویسنده‌ی کتاب میاد پیشنهاد میده حالا که نتونستیم دلیل بیماریهای روانی رو پیدا کنیم بیاییم بر اساس داروینیسم یا تکامل تفسیرشون کنیم. مشکل اینجاست که در مقدمه‌ی کتاب میگه که علت بیماریهای روانی رو نه در ژنها و نه در ساختار مغز نتونستن پیدا کنن، حالا همه‌اش از ژنها میگه و اینکه تو ژنها دنبال بیماریهای روانی گشتن و چیزایی پیدا کردن ولی در کل نمیشه گفت دلیل بیماریهای روانی مربوط به ژنهاست. حالا چطور میشه تکامل رو مسئول بیماریهای روانی دونست در حالی که هیچ دلیل قاطع و مشخص جسمی و ژنتیکی برای بیماریهای روانی وجود نداره؟ در حالی که میدونیم حتی اگه تکاملو قبول داشته باشیم مکانیسم اثر تکامل مثل انتخاب طبیعی رو ژنها اعمال میشه و در طول نسلها به ارث میرسه.

دلایل خوب برای احساس‌های بد کتابی است که دیدگاه تازه‌ای درباره احساسات ناخوشایند ارائه می‌دهد و آن‌ها را از منظر تکاملی بررسی می‌کند. راندولف ام. نسه تلاش می‌کند نشان دهد که اضطراب، افسردگی و حتی پرخوری، هرچند آزاردهنده، در گذشته انسان‌ها کارکردهای بقا داشته‌اند. ایده‌های کتاب جذاب و تفکربرانگیز هستند، اما گاهی نویسنده بیش از حد بر توضیحات علمی و نظریه‌های تکاملی تأکید می‌کند که ممکن است برای خوانندگان غیرمتخصص، سنگین یا کسل‌کننده شود. برخی مباحث کتاب نیز بیش از حد کش‌دار به نظر می‌رسند و شاید بتوانستند در قالبی خلاصه‌تر بیان شوند. با این حال، اگر به دنبال درک عمیق‌تری از ریشه‌های زیستی و روان‌شناختی احساسات منفی هستید، این کتاب می‌تواند برایتان مفید باشد. اما اگر به دنبال راهکارهای عملی برای مقابله با افسردگی یا اضطراب هستید، این کتاب بیشتر جنبه نظری دارد تا کاربردی. در مجموع، مطالعه آن برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی تکاملی توصیه می‌شود، اما ممکن است برای برخی خوانندگان، چالش‌برانگیز باشد.

کتاب **"دلایل خوب برای احساسات بد"** نوشته‌ی چندن راندولف، یک اثر تحلیلی و عمیق است که به بررسی احساسات منفی و دلایل وجود آن‌ها می‌پردازد. راندولف با نگاهی تازه و علمی، به ما نشان می‌دهد که احساسات بد نه تنها طبیعی هستند، بلکه می‌توانند به ما در فهم بهتر خود و دنیای اطراف کمک کنند.
نویسنده به‌خوبی توانسته است تجربیات شخصی و تحقیقات علمی را با هم ترکیب کند و این موضوع را با زبانی روان و قابل فهم برای خواننده بیان کند. این کتاب به ما یادآوری می‌کند که مواجهه با احساسات منفی می‌تواند در مسیر رشد و توسعه شخصی مؤثر باشد و ما را به سوی خودشناسی عمیق‌تر هدایت کند.
نکته قوت کتاب، توانایی راندولف در ایجاد فضایی امن برای بررسی احساسات دشوار است. "دلایل خوب برای احساسات بد" به‌ویژه برای کسانی که در جستجوی درک بهتر احساسات خود هستند، کتابی الهام‌بخش و مفید است.

احساس‌ها و عواطف ما چه مثبت و چه منفی، کارکردهای مفیدی دارند. راندولف نسه نویسنده کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد نشانمان می‌دهد که احساس‌های خوب و بد ما برای نفع رساندن به ژن‌هایمان ساخته شده‌اند نه خود ما! برای همین هم گاهی در مسیر نفع رساندن به ژن، ما رنج می‌کشیم. البته رابطه‌ی کارکرد و احساس رابطه‌ی تناظر یک به یک نیست یعنی هر احساس فقط یک کارکرد ندارد. برای همین هم نفع رساندن به ژن یکی از کارکردهای احساس‌های بدی است که تجربه می‌کنیم.
چرا انتخاب طبیعی ما را این همه در برابر آسیب‌ها و اختلال‌های ذهنی آسیب‌پذیر گذاشته؟ این امکان وجود نداشت که در مسیر تکامل ذهن ما مقابل این آسیب‌ها مقاوم شود؟ درک درست این سوال و تلاش برای پاسخ به آن کمک می‌کند تا اختلال‌های ذهنی و روانی را بهتر و عمیق‌تر بفهمیم. هرچند به جواب قطعی نمی‌رسیم اما دیدمان باز‌تر و روشن‌تر می‌شود.

کتاب «دلایل خوب برای احساس‌های بد» اثری بی‌نظیر از راندولف ام. نسه است که به بررسی چرایی و چگونگی وجود احساسات انسانی از دیدگاه تکاملی می‌پردازد. نویسنده در این کتاب تلاش می‌کند رابطه میان روان‌شناسی انسان و زیست‌شناسی تکاملی را توضیح دهد. او توضیح می‌دهد که بسیاری از احساساتی که شاید در نگاه اول ناخوشایند باشند (مانند ترس، اضطراب و افسردگی) در طول تاریخ تکامل بشر نقش مهمی در بقا و پیشرفت داشته‌اند.
در کتاب، مفاهیمی چون منشاء ترس و اضطراب، دلیل وجود خشم و غم و حتی نقش مثبت افسردگی در برخی شرایط مطرح شده‌اند. یکی از جذاب‌ترین بخش‌های کتاب، توضیح این است که چگونه این احساسات به انسان‌ها کمک کرده‌اند تا به تهدیدات پاسخ داده و محیط خود را بهتر بشناسند.
این کتاب برای هر کسی که به درک عمیق‌تر احساسات خود و چرایی وجود آن‌ها علاقه‌مند است، گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود.

یکی از کتاب‌های شاهکار و ارزشمند در حوزه روانشناسی تکاملی است
در قسمتی از کتاب می‌خوانیم
آن کس که انسان است، باید سنت‌گریز باشد. کسی که ممکن است دستاوردهای جاویدان کسب کند، نباید به نام نیکی متوقف شود، بلکه باید بررسی کند که شاید نیکی همان دستاورد اوست. در نهایت هیچ‌چیز جز راست‌کرداری اندیشه‌ی خودتان مقدس نیست. خود را رها کنید، آن‌گاه تأیید دنیا را خواهید داشت. پاسخ شتاب‌زده‌ای را به یاد می‌آورم که وقتی خیلی جوان بودم، به اندرزگویی ارجمند دادم که عادت داشت من را با قوانین قدیمی کلیسا عاجز کند.
علاقمندان به فلسفه آمریکایی و کسانی که به خودسازی و پرورش اعتماد بنفس و عزت نفس علاقمند هستند از خواندن و شنیدن این کتاب لذت‌ای وافر می‌برند
صدای گوینده خانم خیلی لطیف و شیرین است
و باعث لذت مضاعف هز این کتاب قوی و پرباری می‌شود.
با تشکر فراوان از کتابراه

کتاب صوتی **"دلایل خوب برای احساس‌های بد"** نوشته **راندولف ام. نسه** و ترجمه **بنفشه شریفی خو**، یک اثر علمی و روان‌شناختی است که به بررسی دلایل زیستی و تکاملی احساسات منفی می‌پردازد.
### **ویژگی‌های برجسته: **
- **رویکرد علمی: ** این کتاب با استفاده از علم تکامل و زیست‌شناسی، توضیح می‌دهد که چرا احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و خشم در انسان وجود دارند.
- **فهم عمیق‌تر احساسات: ** به خواننده کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر درک کند و با دیدگاهی جدید به آن‌ها نگاه کند.
- **ترجمه روان: ** ترجمه بنفشه شریفی خو، مفاهیم پیچیده علمی را به زبانی ساده و قابل‌فهم ارائه داده است.
این کتاب برای افرادی که علاقه‌مند به روان‌شناسی و علم تکامل هستند و می‌خواهند درک بهتری از احساسات خود داشته باشند، منبعی ارزشمند و آموزنده خواهد بود.

کتاب با ارزش و خوبی است
نویسنده کتاب یعنی نسه با تکیه بر داستانهای فاش کننده از عملکرد بالینی خود و بینشهایی از زیست شناسی تکاملی، نشان می‌دهد که چگونه احساسات منفی در شرایط خاص مفید هستند، اما در عین حال می‌توانند قریب به اتفاق بیفتند. اضطراب ما را از آسیب در برابر خطر محافظت می‌کند، اما همچنین هشدارهای کاذب آن نیز اجتناب ناپذیر هستند. سایر اختلالات روانی مانند اعتیاد و بی اشتهایی ناشی از ناهماهنگی بین محیط مدرن و گذشته انسانی قدیم ما است. دلایل تکاملی خوبی برای اختلالات جنسی و تداوم ژن‌های اسکیزوفرنی هم وجود دارد. اینها و بسیاری از بینشهای دیگر در کنار هم به توضیح فراگیر بودن رنج بشر کمک می‌کند و راههای جدیدی را برای تسکین آن به ما نشان می‌دهد.
ترجمه کتاب هم قابل قبول و خوانش هم دلپذیر بود

اکثر فلاسفه من جمله افلاطون بر این عقیده بودند ما در لحظه یک چیز نیستیم و همواره در یک مسیر گذار قرار داریم. تجربیات و قضاوتهای ما، احساسات درونی، اهداف و حتی هر حرکت فیزیکی ما متغییر است. و روانکاوان نیز بر این باورند که احساسات، خواسته‌ها و افکاری که در خودآگاه ما وجود دارند که چون آن‌ها را تهدیدکننده در نظر می‌گیریم سرکوب می‌کنیم. از این موارد می‌توان به تجربیات کودکی اشاره کرد که ممکن است برای فرد قابل تحمل نباشد. بقیه تجربیات که به ناخودآگاه مربوط می‌شوند به شکل نیازهای غریزی بروز پیدا می‌کنند. از این نقطه نظر نیز می‌توان رمان «لطیف است شب» را خواند زیرا شخصیت نیکول و دیک تحت تاثیر عوامل مختلفی از گذشته تا حال قرار دارد و تصمیم‌گیری آن‌ها در نحوه برخورد با وقایع مشابه نظریات گفته شده است

یک کتاب پر محتوا و خوب که نگاه متفاوتی نسبت به علم روانپزشکی داره و بیشتر به روانشناسی فرگشتی میپردازه. از جمله پرسش‌های بنیادینی که در این کتاب به کرات به اون اشاره میشه اینه که چرا انتخاب طبیعی ژن‌های مسئول بسیاری از اختلالات روانی که بشر امروز باهاشون دست به گریبانه رو حذف نکرده؟. "باید پلی ساخته شود که بتواند دره‌ی عمیق و باریک زیست شناسی فرگشتی را به علم روانپزشکی متصل سازد. دیدگاه فرگشتی به ما کمک می‌کند از معنای اختلال‌های روانی سردر بیاوریم. ". این کتاب را به کسانی که به بحث‌های فرگشتی به خصوص در حیطه رواشناسی و روانپزشکی علاقه‌مند هستند پیشنهاد می‌کنم.. ایرادی که از کتاب میتونم بگیرم اینه که ترجمه میتونست خیلی بهتر باشه و همچنین نگارش و ویرایش خوبی هم نداشت!
پیشنهاد میکنم این کتاب رو گوش بدین

یک کتاب پر محتوا و خوب که نگاه متفاوتی نسبت به علم روانپزشکی داره و بیشتر به روانشناسی فرگشتی میپردازه. از جمله پرسش‌های بنیادینی که در این کتاب به کرات به اون اشاره میشه اینه که چرا انتخاب طبیعی ژن‌های مسئول بسیاری از اختلالات روانی که بشر امروز باهاشون دست به گریبانه رو حذف نکرده؟
.
"باید پلی ساخته شود که بتواند دره‌ی عمیق و باریک زیست شناسی فرگشتی را به علم روانپزشکی متصل سازد. دیدگاه فرگشتی به ما کمک می‌کند از معنای اختلال‌های روانی سردر بیاوریم. "
.
این کتاب را به کسانی که به بحث‌های فرگشتی به خصوص در حیطه رواشناسی و روانپزشکی علاقه‌مند هستند پیشنهاد می‌کنم.
.
ایرادی که از کتاب متنی می‌تونم بگیرم اینه که ترجمه می‌تونست خیلی بهتر باشه و همچنین نگارش و ویرایش خوبی هم نداشت!

شاید عجیب باشه، اما احساسات منفی برای بقای ما ضروری هستن. احساساتی مثل اضطراب، ترس، ناراحتی و... که همه‌مون درطول روز تجربه می‌کنیم، از اجداد ما به ارث رسیدن و علیرغم رنجی که به ما تحمیل می‌کنن، به‌شدت برای ما مهم و حیاتی هستن.
خلاصه کتاب دلایل خوب برای احساسات بد دقیقا به همین موضوع پرداخته و بهت نشون میده که چطور فرایند انتخاب طبیعی در طول نسل‌های متمادی باعث شده تا احساسات جدیدی برای انسان به‌وجود بیان.
نویسنده‌ی کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد، یعنی راندولف ام. نسه، یکی‌از پیشگامان شیوه‌ی جدید تفکر درمورد اختلالات روان‌پزشکی هست.
کتاب دلایل خوب برای احساسات بد بهت نشون میده که احساساتی مثل اعتیاد، بی‌اشتهایی ناشی از ناهماهنگی بین محیط مدرن و قدیم هستن.

با درود فراوان خدمت دوستان کتابخوان و گرامی، کتابی بسیار گیرا و سرشار از اطلاعات مفید و واقع گرانه برای دوستانی که به مبحث علم روانشناسی علاقه مند هستند. در این کتاب نویسنده با قلمی روان و اندیشه‌های قدرتمند و با تکیه بر تجربیات شخصی خودشون و افراد دیگر مطالب بسیار مهمی را به خواننده القا می‌کند که با تامل بر آن‌ها می‌تونیم دلیل خیلی از احساسات منفی خودمونو درم کنیم و با به کارگیری توصیه‌ها تغییرات اساسی و شگرفی را در خودمون و روابطی که با دیگران داریم ایجاد کنیم. کتاب درکشون آسونه و مطالب قابل هضم. کافیه که فقط به حسمون اطمینان کنیم و بتونیم درکش کنیم. ترجمه‌ی خوبی داره و خوانش بسیار مطلوب. سپاس از تیم خوب کتابراه برای این کتاب خوب

نسه با تکیه بر داستانهای فاش کننده از عملکرد بالینی خود و بینشهایی از زیست شناسی تکاملی، نشان می دهد که چگونه احساسات منفی در شرایط خاص مفید هستند، اما در عین حال می توانند قریب به اتفاق بیفتند. اضطراب ما را از آسیب در برابر خطر محافظت می کند، اما همچنین هشدارهای کاذب آن نیز اجتناب ناپذیر هستند. سایر اختلالات روانی مانند اعتیاد و بی اشتهایی ناشی از ناهماهنگی بین محیط مدرن و گذشته انسانی قدیم ما است. دلایل تکاملی خوبی برای اختلالات جنسی و تداوم ژن های اسکیزوفرنی هم وجود دارد. اینها و بسیاری از بینشهای دیگر در کنار هم به توضیح فراگیر بودن رنج بشر کمک می کند و راههای جدیدی را برای تسکین آن به ما نشان می دهد

سلام
این کتاب یک دیدگاه تازه و جالب درباره‌ی منشأ احساسات منفی ارائه می‌دهد و به خواننده کمک می‌کند درک عمیق‌تری از مشکلات روانی داشته باشد. اگر به دنبال راه‌حل‌های درمانی یا تکنیک‌های مقابله هستید، شاید این کتاب پاسخ مستقیم به نیاز مندی شما نباشد، اما اگر علاقه‌مند به درک علمی و ریشه‌ای احساسات خود هستید، "دلایل خوب برای احساس‌های بد" یک انتخاب عالی خواهد بود.
نویسنده توضیح می‌دهد که چرا این احساسات در طول تکامل انسان به وجود آمده‌اند و چگونه ممکن است در شرایط امروزی همچنان به‌نوعی مفید باشند. مباحث کتاب را بر اساس تحقیقات علمی و شواهد عصب‌شناختی مطرح می‌کند، نه صرفاً نظریه‌های عمومی.
با تشکر

کتاب پر محتوا و خوبی بود، که نگاه متفاوتی نسبت به علم روانپزشکی دارهایراد وارده به کتاب متن نه چندان روان و مثال‌های خیلی زیاد است که حوصله خواندن و ادامه را کم می‌کند. این کتاب را به کسانی که به بحث‌های فرگشتی به خصوص در حیطه رواشناسی و روانپزشکی علاقه‌مند هستند پیشنهاد می‌کنم. ایراد وارده به کتاب متن نه چندان روان و مثال‌های خیلی زیاد است که حوصله خواندن و ادامه را کم می‌کند. یک تکه از کتاب اگر برای حل یک مشکل که حیات و مماتم به آن وابسته بود تنها یک ساعت فرصت داشتم، پنجاه‌وپنج دقیقه‌ی اول را صرف پیداکردن پرسش صحیحی می‌کردم که باید مطرح شود، چون اگر پرسش صحیح را پیدا کنم، حل آن بیش از پنج دقیقه زمان نمی‌برد.»

با سلام و احترام
بنده این کتاب به همه توصیه می‌کنم بخصوص کسانی که حال دلشون خوب نیست، لطفا یک قلم و کاغذ کتارتون باشد و موارد باارزش یادداشت بفرمایید.
علاوه بر آن کسانی که دنبال دلیل برای رفع حال دلشون هستند کتاب ارزشمندی خریداری نموده‌اند.
از لقمان حکیم پرسیدند یکنفره معرفی کنید که همه علم‌ها رو بدوند فرمودند همه مردم، دسترسی به همه مردم حقیقتا سخته اما میشه بجای مردم از کتاب استفاده کرد همین کار براتون انجام میده، و بنده کتابراه به شما توصیه می‌کنم، حقیقتا آنقدر کتاب رایگان دارد که بایستی ۱۰ سال بگذارید تا کتاب‌های این مجموعه (فقط رایگان) مطالعه کنید حالا بماند مابقیه کتاب‌ها، با تشکر

کتاب دلایل خوب برای احساس‌های بد با بررسی رویکردهای درونی و حالات انسان درصدد است با ارائه راهکارهای پژوهش محور و ارائه مسایل تاریخی برون رفت‌هایی از گرفتاری و گژ رفتاری انسانی با مدل فلسفه انسان مدرن و پست مدرن ارایه دهد. این کتاب به اعماق ذهن انسان می‌رود و با کنکاش احساسات بد و چرایی وجودی آن از زوایای گوناگون سعی در ایجاد نگرش جدید نسبت به مسأله درد و رنج دارد. اینکه آیا انسان در مواجهه با پیامد‌های به ظاهر نگران کننده آیا می‌تواند نگرش خود را تغییر دهد و به آن از چشم انداز فرصت نگاه کند. در حقیقت این کتاب برای افرادی که در دوران پر چالش زندگی خود به سر می‌برند بسیار راهگشا خواهد بود.

کتاب ترکیبی جالب از روان‌شناسی و زیست‌شناسی تکاملیه که سعی می‌کنه توضیح بده چرا احساسات منفی مثل اضطراب و افسردگی وجود دارن و چه نقشی در بقای ما داشتن. نویسنده که یه روان‌پزشک و محقق برجسته‌ست، با نگاهی علمی و در عین حال روان، توضیح می‌ده که این احساسات همیشه هم بد نیستن و گاهی یه جور سازگاری هستن.
اگه دنبال یه دیدگاه جدید و علمی درباره احساساتت هستی، این کتاب می‌تونه برات مفید باشه. البته متنش یه کم آکادمیکه و شاید برای کسی که خیلی با این حوزه آشنا نیست، چالش‌برانگیز بشه. ولی در کل ارزش خوندن داره، مخصوصاً اگه دوست داری بدونی چرا مغزمون این‌قدر حساس به استرس و نگرانیه!

هنر این کتاب این است که دست بر روی حالت روانی انسانهای آنروز که بسیار متداول است گذاشته است خیلی با معرفت است که دوباره پای خشم افسردگی استرس اضطراب... به وسط کشیده کتاب‌های زیادی من باب این موضوعات نوشته شده که یک نشان می‌دهد چقدر این اختلالات در جامعه پیر جوان زت و مرد موفق و ناموفق رواج دارد دوم می‌رساند با اینکه هزاران کتاب در این مورد نوشته شده باز هم کم است زیرا استرس هر فردی با فرد دیگر فرق دارد اضطراب برای یک زن معنی متفاوتی با یک مرد دارد خشم یک جوان شدت متفاوتی یا یک پیر دارد به میزان آدم‌های دنیا رنگ و لعاب این اختلال متفاوت است

*دلایل خوب برای احساس‌های بد* اثر راندولف ام. نسخه داستانی است که به بررسی علت‌ها و ریشه‌های احساسات منفی و ناخوشایند می‌پردازد. نویسنده با دقت به تحلیل روان‌شناختی شخصیت‌ها و شرایط مختلف زندگی‌شان، نشان می‌دهد که گاهی احساسات منفی مثل غم، اضطراب یا خشم می‌توانند دلایل منطقی و مفهومی داشته باشند که به‌طور ناخودآگاه به انسان‌ها کمک می‌کنند تا با چالش‌های زندگی کنار بیایند. این داستان به‌نوعی به خواننده می‌آموزد که نباید از احساسات منفی خود فرار کرد، بلکه باید به‌دقت به ریشه‌های آن‌ها پی برد و آن‌ها را به‌عنوان بخشی از روند رشد فردی پذیرفت.

ترجمه‌ی بنفشه شریفی‌خو یک راهنمای مفید برای درک و مدیریت احساسات منفی مثل غم، خشم، اضطراب و ناامیدی است. این کتاب با زبانی ساده و روان به مخاطب کمک می‌کند تا احساسات منفی را بپذیرد، آن‌ها را بشناسد و بتواند با آن‌ها کنار بیاید.
از نقاط قوت این کتاب می‌توان به ارائه‌ی تمرین‌های کاربردی، مثال‌های ملموس و پیشنهادهای عملی اشاره کرد. ترجمه‌ی بنفشه شریفی‌خو هم روان و خوش‌خوان است و حس صمیمیت متن اصلی را حفظ کرده. اگر به دنبال یادگیری روش‌های مدیریت احساسات منفی هستی، این کتاب می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد.