نقد، بررسی و نظرات کتاب افکار خود را آرام کنید - نیک ترنتون
4.5
73 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
مرضیه نصیر
۱۴۰۴/۰۱/۱۵
00
کتاب "افکار خود را آرام کنید" نوشته نیک ترنتون به بررسی راه‌های کنترل افکار مزاحم و کاهش اضطراب ذهنی می‌پردازد. نویسنده توضیح میدهد که ذهن انسان تمایل دارد در گذشته یا آینده بماند و این باعث استرس و نگرانی‌های مداوم می‌شود. تمرکز اصلی کتاب بر ذهن‌آگاهی (mindfulness) و تمرین‌های آن است تا فرد بتواند در لحظه حال زندگی کند. ترنتون نشان میدهد که با شناخت افکار منفی و فاصله‌گیری از آن‌ها، می‌توان آرامش بیشتری تجربه کرد. او تکنیک‌هایی مانند تنفس آگاهانه، بازسازی شناختی و مشاهده افکار بدون قضاوت را پیشنهاد میدهد. کتاب یادآوری میکند که افکار ما، واقعیت نیستند بلکه فقط ذهنیت‌اند. خواننده یاد می‌گیرد چگونه افکار را مدیریت کند نه اینکه تحت سلطه آن‌ها باشد. تمرین‌ها ساده، کاربردی و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند. این اثر برای افرادی که با بیش‌فکری، اضطراب یا آشفتگی ذهنی مواجه‌اند، بسیار مفید است.
کتاب «افکار خود را آرام کنید» نوشته‌ی دکتر سوزان نیومن یک راهنمای عملی و ارزشمند است که به بررسی موضوع نشخوار فکری، استرس و روش‌های مقابله با آن‌ها می‌پردازد. در دنیای امروز، که مشغله‌ها و چالش‌های روزمره به شدت افزایش یافته، این کتاب به عنوان یک منبع الهام‌بخش و کاربردی برای افرادی که در تلاشند تا آرامش و ذهنی شفاف داشته باشند، بی‌نظیر است.
ساختار و محتوا
کتاب به طور منطقی و منظم تقسیم‌بندی شده است. ابتدا نویسنده به توضیح دلایل نشخوار فکری و تأثیرات منفی آن بر زندگی روزمره می‌پردازد. سپس، با ارائه تکنیک‌هایی کاربردی و راهکارهای علمی، به خواننده کمک میکند تا بتواند افکار منفی و استرس را کنترل کرده و از آن‌ها فاصله بگیرد. دکتر نیومن در این کتاب به بررسی مباحثی چون خودآگاهی، مدیتیشن و روش‌های کاهش استرس می‌پردازد و به صورت سیستماتیک به هر کدام پرداخته و تکنیک‌های مؤثر را معرفی میکند.
سبک نگارش
سبک نگارش این کتاب ساده و قابل فهم است. دکتر نیومن با زبانی روان و صمیمی، موضوعات پیچیده را به سادگی توضیح میدهد و این امر باعث می‌شود که هر فردی، از هر سطحی از دانش و تجربه، بتواند از آن بهره‌برداری کند. کتاب شامل مثال‌های عملی و داستان‌های واقعی است که به فهم بهتر نظریات کمک میکند و خواننده را به خود جذب میکند.
مضامین و پیام‌ها
یکی از نکات قوت این کتاب، تأکید بر اهمیت ذهنیت مثبت و خودآگاهی است. دکتر نیومن با تشریح چگونگی شناسایی افکار منفی و ایجاد یک رویکرد مثبت به زندگی، به خواننده فرصتی میدهد تا عادت‌های ناکارآمد را ترک کند و از ابزارهای مؤثر برای رسیدن به آرامش استفاده کند. همچنین، کتاب به مسئله‌ی تعادل در زندگی و اهمیت زمان برای خود نیز می‌پردازد که امروزه به شدت مورد غفلت
ساختار و محتوا
کتاب به طور منطقی و منظم تقسیم‌بندی شده است. ابتدا نویسنده به توضیح دلایل نشخوار فکری و تأثیرات منفی آن بر زندگی روزمره می‌پردازد. سپس، با ارائه تکنیک‌هایی کاربردی و راهکارهای علمی، به خواننده کمک میکند تا بتواند افکار منفی و استرس را کنترل کرده و از آن‌ها فاصله بگیرد. دکتر نیومن در این کتاب به بررسی مباحثی چون خودآگاهی، مدیتیشن و روش‌های کاهش استرس می‌پردازد و به صورت سیستماتیک به هر کدام پرداخته و تکنیک‌های مؤثر را معرفی میکند.
سبک نگارش
سبک نگارش این کتاب ساده و قابل فهم است. دکتر نیومن با زبانی روان و صمیمی، موضوعات پیچیده را به سادگی توضیح میدهد و این امر باعث می‌شود که هر فردی، از هر سطحی از دانش و تجربه، بتواند از آن بهره‌برداری کند. کتاب شامل مثال‌های عملی و داستان‌های واقعی است که به فهم بهتر نظریات کمک میکند و خواننده را به خود جذب میکند.
مضامین و پیام‌ها
یکی از نکات قوت این کتاب، تأکید بر اهمیت ذهنیت مثبت و خودآگاهی است. دکتر نیومن با تشریح چگونگی شناسایی افکار منفی و ایجاد یک رویکرد مثبت به زندگی، به خواننده فرصتی میدهد تا عادت‌های ناکارآمد را ترک کند و از ابزارهای مؤثر برای رسیدن به آرامش استفاده کند. همچنین، کتاب به مسئله‌ی تعادل در زندگی و اهمیت زمان برای خود نیز می‌پردازد که امروزه به شدت مورد غفلت
سلام کتاب به موضوع بسیار مهم ورایج پرداخته که مشکل اکثر مردم میباشد نویسنده با قلم توانای خود مسایل را یکی یکی می شکافد وریشه یابی میکند و راه حل های متفاوتی برای پیشکیری ودرمان اضطراب ونشخوار فکری ارایه میدهد این کتاب را باید چندین بار خواند تا تاثیر مثبت ومفید ان را دریافت کنیم بسیار عالی وروان وساده جذاب بود به کسانی که از تفکر بیش از حد واضطراب رنج می برند توصیه میکنم حتما بخوانند
تا اینجا که خوندم فهمیدم دلیل اظطراب اینه که سعی می‌کنیم همه چیز کنترل کنیم پس دیگه سعی کنیم همه چیز رها کنیم تا هر چی می‌خواد بشه بشهراه غلبه بر اظطرابه اینه چیری که میتونی کاری براش کن اون کار براش انجام بده و زمانی که نمیتونی براش کاری کنی ولش کن بپذیرش بپذیر کاری ازت برنمیاد حرص بیخود نخور