نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی عادات شبانگاهی - استفانی یوینگ

سلام ودرود 🌱خوابیدن یکی از نیازهای حیاتی بدن ماست که به طور مستقیم، سلامت و کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. بدون داشتن خوابی آرام و باکیفیت، کل روز را خسته خواهیم بود و به همین خاطر، انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه مان را نخواهیم داشت. از طرفی کمبود خواب بر روی کارکرد درست ذهن و بدن نیز تأثیر دارد و می تواند باعث مشکلات و بیماری های فراوانی شود. ازاین رو پرداختن به چگونگی داشتن خواب خوب از اهمیت بالایی برخوردار است. استفانی یوینگ در کتاب صوتی عادات شبانگاهی نکاتی را گردآوری کرده که در عین سادگی و قابل اجرابودن، تغییرات بزرگی را در عادات خواب شما ایجاد می کنند. استفانی یوینگ ابتدا با لیستی از مواد غذایی مفید توضیحاتش را شروع می کند. بعد به سراغ مقوله ی آشفتگی می رود. فصول بعدی کتاب، به عوامل محیطی همچون سطحی که بر رویش می خوابیم، دما، لباس و همراهی دیگران می پردازد. عوامل ذهنی و روانی همچون ثبات، ذهن آگاهی، ایجاد روال و... نیز بررسی می شوند. تأثیر کافئین بر روی خواب از دیگر موضوعاتی است که کتاب صوتی عادات شبانگاهی توضیح می دهد. در دیگر فصل های کتاب از مواردی چون تأثیر داستان، ورزش، دم نوش ها، ثبت وقایع روزانه، داشتن خواب روزانه ی خوب و... صحبت می شود. اگر خواب راحتی ندارید و به دنبال راه هایی برای بهبود کیفیت آن هستید، شنیدن این کتاب صوتی را به شما توصیه می کنیم. ممنون از کتابراه و اساتید 👌🙏

متاسفم برای افرادی که صرفا برای امتیاز گیری از طریق ثبت دیدگاه، میان میگن وای کتاب عالی بود و بهترین کتابی بود که فلان و بهمان... نظرات ما باید واقعی باشه تا به افرادی که تصمیم به خرید دارند کمک کنه. چند فصل اول رو گوش کردم و تمایلی به شنیدن ادامه ندارم. نمیگم کتاب بدیه اما خیلی سطحی بود و موارد خیلی بدیهی و پیش پا افتاده ای رو بیان میکنه. واقعا هدف ما از خرید این کتاب این نبود که یه فصل رو به این اختصاص بده که بگه بالشتتون راحت باشه، ملافه رو چند روز یک بار بشورید، زیر تختتون رو جارو بزنید و امثال این! بقیه چند فصل اول هم به همین شکل سطحی و غیر جذاب و نکته خاصی نداشت. پیشنهاد می کنم به جاش از بقیه کتاب های موجود در کتابراه استفاده کنید. به این کتاب نمره یک میدم و در مقابل به کتاب "چرا میخوابیم اثر متیو واکر" نمره هزار. با تشکر از کتابراه عزیز

سلام
کتاب خوبی است.
می‌تواند به عنوان خلاصه‌ای برای تحقیق‌های که درمورد سلامت خواب انجام شده است مورد استفاده قرار گیرد یا مقدمه‌ای برای مطالعه در این حوزه باشد.
اگر علاقه‌مند به توسعه سبک زندگی خود و بهبود سلامت خواب هستید و نمی‌دانید از کجا آغاز کنید این کتاب گزینه‌ای مناسب است.
با ارائه اطلاعات از جنبه‌های مختلف موضوعات متعددی برای جست و جو و تحقیق عمیق‌تر به خواننده می‌دهد.
همچنین اگر به دنبال راهکار‌های عملی جهت بهبود کیفیت خواب خود هستند و علاقه‌ای به مطالعه عمیق در حوزه سلامت خواب ندارد مطالعه این کتاب نیاز‌های شما را برطرف می‌کند.
نویسنده در آغاز بیان کرده که نه یک پژوهشگر بلکه یک گردآورنده اطلاعات است؛ و به خوب این وظیفه را انجام داده است.
پیروز باشید

کتاب صوتی عادات شبانگاهی کمک می‌کند با استفاده از رفتارهایی خاص بتوانیم خواب راحت تری داشته باشیم. رفتارهایی مثل وابسته نبودن به گوشی موبایل و نوشیدن دمنوش‌های گیاهی و... مطالعه این کتاب کمک می‌کند تا بر بهبود کیفیت خواب خود بیفزاییم چون به قول نویسنده کتاب ما ۳۰ سال از عمر خود و شاید هم بیشتر را در خواب به سر می‌بریم پس توجه به نحوه خوابیدن اهمیت به سزایی دارد. این کتاب راهنمای خوبی برای جایگزین عادتهای خوب برای خواب خوب است. من موزیک این کتاب صوتی را دوست نداشتم چون آزار دهنده بود. صدای خواننده خوب بود. سپاس

بسیار عالی و کاربردی. جامع و کامل. دارای تمرینات و توضیحات واضح و انجام شدنی.
صدای گوینده عالی پرانرژی و شیوا.
از داشتن این کتاب پشیمون نمیشید
فقط نکته‌ای که قابل ذکر و ایراده، استفاده از هدست در موقع خوابه که امواج فرستنده بین موبایل و هدست میتونه به مغز آسیب و اختلال وارد کنه که این درعلم ثابت شده پس بهتره این گزینه حذف بشه کلا..
سپاس از کتابراه

میتونم بگم بهترین کتابی بود که توی این بحران کاری و دغدغه فکری که داشتم حتی بهتر از تمامی قرص خوابها عمل کرد و باعث شد مثل سابق راحت و با آرامش شبها سر ساعت مشخص خوابم ببره، اگه شما هم از مشکل بی خوابی رنج میبرید دیگه لازم نیست پیش متخصص اعصاب و روان یا مشاور و... برید، بلکه نسخه شما گوش دادن و عمل کردن به راهکارهای همین کتابخچه.

این کتاب به شکل روان وساده ترجمه نشده گوینده صداش خوبه اما قشنگ بحث پیش نمیبره دوباره باید گوش بدی تا خوب منظور را بفهمی توصیه تو اینترنت هم هست اما اینجا همراه با مثال اومده ویکجا اومده

یه کتاب خیلی خوووبه دیگه توصیه‌های عملی این کتاب خیلی کاربردی آسون و موثر هستن من عادات صبحگاهی از نویسنده همین کتاب رو هم خوندم هردوتاشون خوب و موثر در پیشبرد آرامش فکری و آسایش روان و جسم هستن

به قول نویسنده ما ۳۰ سال از عمرمون رو در خواب سپری می کنیم پس مطمئنأ کیفیت خواب در زندگیمون تأثیر زیادی داره…این کتاب با ساده‌ ترین راهکارها باعث میشه خواب راحتی داشته باشیم صدای گوینده عالی بود

خیلی آموزنده است اگر واقعا میخواهید یک زندگی با نظم و عالی داشته باشید بهتون پیشنهاد میشه ولی بازم از روی سلیقه است

کتاب بنظر خوبیه و تاثیر خوبی روی عادت خواب شما به مرور زمان میزاره

این کتاب مفیدی برای من بود من با این کتاب تونستم شبا راحت تر بخوابم

کتاب خوبی است عادات صبح گاهی و عادات روزانه راهم بخوانید. ممنون کتابراه

سلام. نظریات علمی خوبی داشت. و کمک میکند به خواب راحت. تشکر

کتابی جمع و‌جور و کار راه‌انداز. میشه باهاش خوابید ‌واقعا

در مورد اکثر ماها صدق میکند خوب است

کوتاه، مختصر و مفید