نقد، بررسی و نظرات کتاب طول عمر - دیوید ای سینکلیر

کتابی پیشرو، جالب، کاملا علمی و قابل استفاده برای عموم. هنگامی که می‌شنویم علّت مرگ عزیزانمان را «پیری» اعلام می‌کنند، هنگامی که با بالارفتن سن نگران می‌شویم؛ اگر پژوهشگری با تحقیقات‌ علمی و ایده‌ی دستکاری‌ استادانه در ژن‌ها و نیز ارائه‌ی رژیم‌های غذایی ویژه اعلام ‌کند که پیری «درمان‌پذیر» است و می‌توانیم با داشتن سنّی بسیار بالاتر از روال کنونی، در عین حال تندرست هم باشیم، چه آینده نوید بخشی می‌تواند در انتظارمان باشد؟ در این کتاب مطالبی ارائه شده است که با پیاده‌ سازی آن، انقلابی بس شگرف در تاریخ علم پزشکی و البته در زندگی بشر رخ خواهد داد. این کتاب که توسط یکی از پژوهشگران برجسته‌ی دانشگاه هاروارد، دکتر سینکلیر نوشته ‌شده، با بیانی مستدل و علمی و با بهره‌گیری از ساختار ژن‌های مخمّر و ژن‌های خود انسان و با بررسی برخی از جانوران و گیاهانی که عمری بسیار طولانی چند صد ساله دارند، معتقد است که سن انسان را می‌توان بسیار افزایش داد؛ و این‌که، پیری در واقع یک بیماری به ‌شمار می‌آید و بنابراین مثل سایر بیماری‌ها می‌توان آن را نیز درمان کرد. مولف این کتاب و همکارانش، 4 سال پس از تألیف کتاب، همچنان با جدّیت به پژوهش در این زمینه مشغول هستند که تحقیقات آن‌ها را می‌توان در صفحات اجتماعی مولف دنبال کرد. و سخن آخر، برای محدودیت عمر انسان، هیچ‌ قانون بیولوژیکی وجود ندارد!

نتونستم تا تموم شدن کتاب رو زمین بزارم، انگار شاهکارهای ولز یا سی کلارک یا ژول ورن را می‌خونی که بعدها منشا ابداع و اختراع شد اما اون چیزی که تو را به وجد میاره و بهتر از هر تراپیست به تو امید زندگی میده این هست که نویسنده یه دانشمنده معاصره که کاملا علمی نوید میده که در آینده نزدیک نه تنها سالمندان با مشکلات کهولت سن مواجه نیستند و می‌توانیم با خوشحالی با اجداد و نوادگانمان زندگی کنیم بلکه دیگر سن بیولوژیک برای باروری خانم‌ها معنا ندارد، ضایعات نخاعی، نابینایی به راحتی درمان می‌شود حتی ساخت اعضا پیوند به راحتی در آزمایشگاه‌ها صورت می‌گیرد و بی تعارف برای پیوند اعضا نباید منتظر مرگ انسان دیگری باشیم هم واسه پژوهشگر علمی می‌تونه پر از ایده و روش تحقیق باشه با تاکید بر اینکه پیری بیماری است پس قابل پیشگیری و درمانه، هم برای عموم می‌تونه با توصیه‌های کاربردی مثل ورزش، سیگار نکشیدن، مصرف متو فورمین و…مفید باشه، هم از دید مذهبی می‌تونه مفید بودن بعضی دستورات مثل روزه داری و یا حتی امکان عمر طولانی حضرت مهدی (ع) را توجیه علمی کنه، هم از دید اقتصادی بررسی کرده که مهم فعال و پویا بودن جمعیت سالمند هست نه تعداد و تاثیر اون بر تامین اجتماعی وچطور میشه دیگه سن برای بازنشستگی ملاک نباشه و بشه از تجربه مدیریتی سالمندان استفاده کرد ممنون از کتابراه

بر اساس تحقیق جدیدی که در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شد، داشتن عادت های سالم و ساده غذایی تا میانسالی برای انسان بسیار سودمند است. متخصصان داده های جمع آوری شده از ۷۰۰ هزار کهنه سرباز را بررسی کردند و دریافتند که امید به زندگی در آن ها با توجه به عادات غذایی سالمی که انتخاب کرده اند، تغییر می کند. به باور آن ها، این عادت ها طول عمر مردان را تا ۲۴ سال و طول عمر زنان را تا ۲۱ سال افزایش می دهد. بنابر گزارش ایندیپندنت، «شوان ماین تی. نگوین»، متخصص علوم بهداشت در بخش امور کهنه سربازان و همچنین دانشجوی پزشکی دانشکده «کارل الینویز» در این باره گفت: «وقتی دیدیم با اجرای دو، سه یا همه این هشت اصل در شیوه زندگی چه تغییری حاصل می شود، واقعا شگفت زده شدیم. نتایج تحقیق نشان می دهد انتخاب شیوه زندگی سالم هم برای سلامت شخصی و هم سلامت عمومی بسیار مفید است. هرچه زودتر شروع کنید، بهتر است. حتی با یک تغییر کوچک در دهه ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ زندگی هم می توانید نتایج مطلوبی به دست آورید.»

سینکلیر در این کتاب با تکیه بر یافته‌های علمی، به بررسی علل پیری و راه‌های مقابله با آن می‌پردازد. او معتقد است که پیری یک بیماری است و می‌توان با مداخلات علمی، آن را به تاخیر انداخت و یا حتی معکوس کرد. کتاب طول عمر به دو بخش تقسیم می‌شود. در بخش اول، سینکلیر به بررسی علل پیری از دیدگاه علمی می‌پردازد. او در این بخش به توضیحاتی در مورد ژنتیک، سلول‌ها و مولکول‌هایی می‌پردازد که در فرآیند پیری نقش دارند. در بخش دوم کتاب، سینکلیر به راه‌های مقابله با پیری می‌پردازد. او در این بخش، رژیم غذایی، ورزش، داروها و سایر مداخلاتی را که می‌توانند به افزایش طول عمر و سلامتی کمک کنند، معرفی می‌کند. کتاب طول عمر به دلیل لحن ساده و روان، ارائه اطلاعات علمی دقیق و به روز و امیدواری که به خواننده می‌دهد، کتاب ارزشمندی است. 🟢نکات مثبت: لحن ساده و روانارائه اطلاعات علمی دقیق و به روزارائه راهکارهای عملی برای افزایش طول عمر و سلامت دیدگاه امیدوارانه به آینده🛑نکات منفی: پیچیدگی برخی از مباحث علمی برای خوانندگان غیرمتخصصتمرکز بیش از حد بر یافته‌های علمی و عدم توجه به سایر جنبه‌های پیریقیمت نسبتاً بالا

سلام خدمت تمامی کتابخوان‌های عزیز برنامه کتابراه. این کتاب را تا آخر مطالعه کردم و مطالب مفیدی را اموختم. در کتاب نکات بسیار مهمی در رابطه با طول عمر ذکر شده است. طول عمر و مدت زمانی که هر انسان عمر می‌کند در گذشته بسیار بیشتر از این زمان بوده است. طبق تحقیقاتی که در این رابطه انجام داده ام، در گذشته آمار فوت شدگان در هر روز ۶۷ نفر بود ولی اکنون این آمار به ۱۳۲ نفر رسیده است. و این نشان دهنده کوتاه شدن طول عمر انسان است. در این کتاب نکات و راهکار مفید و مهمی برای داشتن طول عمر بیشتر ذکر شده است. تغذیه، نوع آب و هوا، مکان زندگی، بیماری‌ها و.. همگی روی طول عمر انسان تاثیر گذار است. این کتاب این عوامل رو مورد بررسی قرار داده است.
نکته جالبی که من به تازگی اون رو فهمیدم این است که در چینی حدود 75 درصد از افراد زندگی و عمر بیشتری نسبت به سایر کشور‌ها داشته‌اند. و دلیل ان هم ایکیگای بوده است. این کلمه‌ی کلمه چینی است و به معنی امید داشتن به زندگی است. ایکیگای دلیل و امید افرادی بوده است که عمر طولانی داشته‌اند. حتی یک نویسنده نیز کتاب نیز به نام ایکیگای نوشته است و درباره این موضوع صحبت میکند. پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو هم بخونید. این کتاب در همین برنامه کتابراه نیز موجود میباشد و میتونید دانلود کنید و بخونید. ممنون از کتابراه بخاطر این کتاب‌های مفید.

نویسنده با تکیه بر جدیدترین یافته‌های علمی و با تحقیق بر ژنهای انسانی نظریه‌ی خود مبنی بر قابل کنترل بودن پیری و مرگ را ارائه میدهد. در کتاب طول عمر مرگ را یک بیماری در نظر گرفته شده است که قابل درمان است. نویسنده طول عمر طولانی و همراه با سلامتی را در آینده‌ای نزدیک برای انسان متصور می‌شود. نویسنده پیری را بیماری قابل درمان میداند و معتقد است در آینده‌ای نزدیک دیگر شاهد مرگ و میر حاصل از پیری سن نخواهیم بود. در کتاب طول عمر به فعالیت‌هایی نظیر ورزش کردن قرار گرفتن در معرض سرما و خوردن میزان کمتر گوشت دعوت می‌شود. در کل کتابی جالب و علمی بود. اگر به مباحث پزشکی پیرامون طول عمر و پیری علاقه مندید و مایلید از نظریات جدید علمی درباره‌ی جوان ماندن مطلع شوید این کتاب را به شما پیشنهاد میکنم.

باسلام خدمت کتابراهی‌های عزیز این کتاب با توجه به تحقیقات و یافته‌های علمی این نویسنده بزرگ که در مورد نحوه ساختار بدن و نحوه سالم ماندن بدن و نحوه زندگی سالم با تغذیه مناسب باعث میشه عمر انسان بیشتر بشه جذابیت خوبی داره و نویسنده برخی جاها رو روان تشریح کرده ولی بعض قسمت‌ها بسیار سنگین هست که از کلمات تخصصی استفاده شده که موقع خوندن باید یه سرچ تو گوگل زدکه اینجا مترجم باید نقش مهمی ایجاد کنه و داخل پرانتز این توضیحات رو بیاره که به نظر من خیلی ضعیف عمل کردهدر کل اگه این توضیحات و نوشته‌های کتاب رو درست انجام بدیمبدن سالم خواهیم داشت که به نفع خود شخص هست و میشه بدون دوا درمان و هرگونه عارضه جسمی که تو دنیا وجود دارهزندگی کرددر کل این کتاب رو پیشنهاد میکنم

این کتاب واسه من بیشتر جنبه نوستالژی داره، البته نگرش عاطفی و علمی این کتاب در محوریت داستان نقش بسزایی داره و همین مورد نظر من به این کتاب جلو میبره، محوریت بیشتر عاطفی در نظر میشه دانست و کمک بسزایی در درک مطلب داشت، به شخصاً من با این کتاب اونس گرفتم و در مورد مطالب آن هم داستان‌های عاشقانه خانوادگی مادربزرگ کمی در نمک قابل تقدیر میتوان دانست، نگاه اول به جنگ‌ی محوریت داره تا درک آن میشه درنگاه آینده دید، بشخصه این کتاب دوست داشتم از لحاظ زیست شناسی قابل تقدیر میباشد، اما گام به گام بردن جلو قابل رشد میدانم، در آخر تشکر میکنم از کتابراه بابت این کتاب تشکر کتابراه

کتاب در نوع خودش بسیار خوب، با استدلال‌های علمی به مقوله‌ی افزایش سن بر اساس رعایت کردن یک سری پروتکل‌ها پرداخته است اما سوال من اینجاست زندگی که نهایتش مرگ است حالا چه صد سال چه بیش از صد سال در کمال عافیت زنده بمانی چه فایده‌ای برای ما و زنده بودن ما چه فایده‌ای برای کل بشریت دارد؟ اگر میخواستیم گلی به سر بشریت بزنیم در همان مدت کم عمر هم میتوانیم نشان بدهیم چنده مرده حلاج هستم مثل برخی از دانشمندان، مشاهیر، نقاشان و غیره در غیر این صورت همون اگر وجودمان مضر به حال کره‌ی زمین است همون عمر بیست سال هم زیاد است. کیفیت عمر مهمه نه کمیت آن

کتاب خسته کننده ای است برای کسانی که به خواندن مطالب پزشکی علاقه‌ای ندارند. کل کتاب پر است از مطالب تخصصی.، هر چند ساده و قابل فهمند اما به درد نمی‌خورد. کل کتاب از صفحه ۳۱۵ به بعد کاری که من انجام می‌دهم خلاصه شده و به نظر من همین مقدار کل کتاب را ساده بیان کرده که برای پیر نشدن باید کم خورد، ورزش کرد، نگرانی و استرس نداشت و.... به نظر من که مکمل NMN هم لازم نیست. مگر بزرگان اسلام کار شاقی انجام داده‌اند و اکثرا هم صاحب عمر بوده‌اند. به نظر من نگران چیزی نباش، به اندازه بخور، به اندازه بخواب، ورزش کن و به تفریح و امور معنوی بپرداز و صاحب عمر شو.

اوایل کتاب شاید‌ کمی تخصصی به نظر بیاد ولی بسیار شفاف وساده توضیح داده شده که فهمش بسیار آسان شده. در کل واقعا کتاب جالب و سودمندی و چه قدر خوبه که جوانان این کتاب رو بخوانند و از همین دوران جوانی خود یاد بگیرند که روش زندگی سالمی داشته باشند. حتی ما والدین نیز با خوندن این کتاب می‌توانم روش زندگی سالمی رو در درپیش رو بگیریم تا شاید زمینه‌ای بشه که فرزندانمان هم در این مسیر سالم زیستی قرار بگیرند

در این کتاب طول، رازی را برایمان بازگو می‌کند که همه می‌خواهند آن را بدانند: چگونه بیشتر عمر کنیم و دیرتر پیر شویم. نویسنده ما را متقاعد می‌کند که نه تنها زندگی بیش از صد سال امکان‌پذیر است، بلکه حتماً روزی فرا می‌رسد که انسان بتواند این‌گونه عمر کند. اگر شما هم می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توان بر پیری غلبه کرد، باید حتماً کتاب طول عمر را بخوانید.

خیلی عالی بود و متشکر از نویسنده
تصاویر و نکات جالب و یک جور دستورالعمل برای طول عمر بیشتر در غالب زندگی روز مره داشت و هر کاری هم باز میشه گفت که به گروه‌های خیلی وسیع تر مرتبط میشه برای مثال استفاده از مکمل‌ها برای طولانی مدت عمر که کار اشتباهی است و ممکنه تاثیرات منفی داشته باشه و...... من که از کتاب بسیار فراوان لذت بردم

سلام یکی می‌گفت تا حالا کسی از گرسنگی نمرده ولی از پرخوری تا دلت بخواهد طول عمر، به خوردن کم غذا و البته غذاهای طبیعی نه غذاهای فرآوری شده که به شدت سرطان زا هستند، بستگی دارد رعایت یک سری مسائل به کند شدن روند پیری کمک می کند تغذیه طبیعی، تحرک، تعقل، توانگری مالی، مطالعه پیوسته، روزه داری برخی از عوامل مهم کند شدن روند پیری هستند

فکر نکنم دوست داشته باشم تا آخر بخونمش! خیلی داستان‌گونه پیش رفته. اما یک خاطره جالب تعریف کنم: بچه که بودم فکر میکردم مرگ فقط متعلق به آدم بزرگ‌هاست (یعنی کسانی که پیر هستند) و برای همین دوست نداشتم بزرگ بشم. تا این که یک روز از خواهرم پرسیدم و گفت نه همه می‌میرند! و مرگ ربطی به سن و سال و پیر شدن نداره

کتاب حاضر در واقع روش زندگی بهتر را با ورزش کردن، تغذیه مناسب و غیره پیشنهاد می‌کند. افراد در طول زندگی خود همواره در معرض استرس و فشار‌های روحی و روانی هستند، که در واقعیت قابل کنترل نیست و باید با روش‌هایی سعی بر بهتر کردن حال جسمی و روحی کرد که در این کتاب به آن پرداخته شده است.

راهکار هایی برای کاهش روند پیری ارائه کرده کتاب پیری و بعنوان بیماری قابل درمان در نظر گرفته که درمانش در دهه های آینده ارائه خواهد شد و صفحه ای معرفی کرده که آخرین نتایج علمی در این زمینه اونجا ارائه شدهدر کل آمارهای علمی زیادی در رابطه با اثبات قابل درمان بودن پیری ارائه شده که بنظر ضروری نبوده

کتاب “طول عمر” یه کتابه که می‌زنه تو دل موضوع پیری و میگه ما می‌تونیم چجوری این روند رو کند کنیم یا حتی برگردونیم. این دو نفر با تحقیقات علمی و بررسی ژن‌های مختلف، به این نتیجه رسیدن که پیری مثل یه بیماریه که می‌شه درمانش کرد. خیلی جالبه که میگن انسان‌ها می‌تونن عمری طولانی‌تر و سالم‌تر داشته باشن.

اگر به شما می گفتن که مرگ یک بیماری هست و شما میتونید از اون اجتناب کنید چه می کردید؟ اگر مشتاق فهمیدن جواب این سوال هستید، کتاب طول عمر تو ضیحات کامل رو در مورد این موضوع داده و با روش های علمی شمارو متقاعد میکنه که ما میتونیم از پس این بیماری یعنی مرگ بر بیاییم.

کاملا به نظر من میشه به این‌موضوعات همچنان که پشتوانه علمی) قابل مشاهده و اندازه گیری) داد به همون اندازه پایه و اساس‌های غیر مادی و اکتسابی هم داد، که گرجه در اکتساب موضوع ژن و وراثت در یادگیری بسیار موثرند و جامعه و خانواده در انتخاب راه و انتخابهای فرد و در نهایت شخصیت سازی

درود به همراهان کتابراه، به نظر من کتاب خوبی بود
و موارد جالبی در مورد رازهای سالم ماندن بدن انسان بیان کرده اما یک اشکالی که داره اینه که گاهی از اصطلاحات پزشکی استفاده کرده که برای همه ملموس و قابل فهم نیست ولی در کل کتاب خوبیه، ممنون از کتابراه.

فصل آخر هستم، کتاب بسیار کمک کننده است، اما تکلیف ما به عنوان آماتور یا حرفه‌ای مشخص نیست، شاید هم همین باعث گیرایی آن شده است. بعضی موارد تلفظ لغات علمی و جمله‌ها درست نیست، اما واقعا به خواننده میشود حق داد کتاب بسیار سنگین و فصل‌ها و جمله‌ها طولانی هستند.

کتاب خیلی خوبیه، کاش مجبور نباشیم به خاطر کهولت سن مجبور به از دست دادن عزیزانمون بشیم یا فرسودگیشون رو شاهد باشیم رو عذاب بکشیم. کاش درمانی براش پیر شدن کشف بشه که همواره همگی جوان و سرزنده و با طراوت باشن. جالب بود و خواندنی، با تشکر از کتابراه.

مؤلف این کتاب و همکارانش، 4 سال پس از تألیف کتاب، همچنان با جدّیت به پژوهش در این زمینه مشغول هستند که تحقیقات آن‌ها را می‌توان در صفحات اجتماعی مؤلف دنبال کرد. و سخن آخر، برای محدودیت عمر انسان، هیچ‌ قانون بیولوژیکی وجود ندارد!

شاید متنش کمی سنگین باشه ولی با ترجمه روان مترجم مفاهیم ساده بازگو شدن و با کمی تمرکز میشه براحتی فهمید، برای هر انسانی در هر سنی که باشه دونستن این اطلاعات تخصصی لازم هست، مرسی از کتابراه برای اینکه این کتاب رو رایگان گذاشت.

این کتاب توسط یک متخصص و صاحب نظر در زمینه ژنتیک و علوم اعصاب نوشته شده است و سعی شده با زبانی ساده مفاهیم مرتبط با طول عمر را تشریح کند. ایشان مقالات زیادی در نشریات بسیار معتبری نظیر "Nature Aging" دارند.

والا برایم خیلی عجیبه یک نفر دست به تحقیق و نگاشت یه کتاب قطور زده با این هدف که کمک کنه عمرمون رو افزایش بدیم. کاش میشد بدون این که وقت بذارم و بخونمش می‌فهمیدمش جوری که انگار وقت گذاشتم و خوندمش. دنیای عجیبیه

این کتاب برای کسانی که به مطالعات سیستماتیک علاقه دارند خوبه، ولی اگر مثل من علاقه‌ای به این موضوعات ندارید و با زیست شناسی هم میانه‌ای ندارید بهتون توصیه میکنم فقط از صفحه ۳۱۷ شروع به خوندن کنید

این کتاب به ما رازی می گوید راز درست زیستن راز خوب زندگی کردن راز هایی که کمتر کسی آن را می داند اما این کتاب همه ی راز ها را بازگو می کند ممنونم از کتابراه که همچنین کتاب پر باری رو موجود داشت

کتاب جالبی هست. کاش زمانی برسه مردم بر اثر کهولت سن فوت نکنند. آره ما می‌تونیم پیری را به عنوان یک بیماری در نظر بگیریم اما کاش زمانی برسه که بتونیم درمان قطعی براش پیدا کنیم.

با درود من به عنوان مترجم کتاب طول عمر، خواندن آن را به همه توصیه می‌کنم. کتابی کاملا قابل اجرا، بکر، بدیع و قابل استفاده برای عموم و صد البته برای دانشگاهیان

این کتابو قبلا مطالعه کردم اما خواستم باز تشکر کنم از کتابراه که همیشه به بهانه‌های مختلف فرهنگ کتابخوانی رو در جامعه ما رواج میده

این کتاب به طور مفصل روند پیری رو توضیح میده و آگاهی در این باره میتونه به شدت برامون در زوایای مختلف زندگیمون تاثیر گذار و مفید باشه ممنونم کتابراه.

در این کتاب نکاتی به ما میاموزد کا چگونه بیشتر عمر کنیم و پیر شدن را به عقب بندازیم. اگر میخواهید بدانید که چطور بیشتر عمر کنیدحتما این کتاب رو مطالعه کنید

خوب راهکار برای این که طول عمر خوبی داشته باشی از عمرت به خوبی استفاده کنی بعضی ها واقعا وقتشون رو هدر میدن در صورتی که میشه از لحظه ات خوب بهره ببری ممنون

اگر به موضوعات آموزنده و پند و اندرز علاقه دارین به نظرم میتونه کمک کننده باشه ولی اگه زیاد اهل کتب روانشناسی طور نیستین به نظرم جذبتون نمیکنه

همیشه با خودم فکر میکردم که فلسفه زندگی خیلی مسخره است تا این که این کتاب رو خوندم اگر واقعا دانشمندها این کشف ها رو انجام بدهند دیگر همه چی سر جای خودشه

اگر کتابی درباره نقد فلسفه پیری و کهولت باید نوشته میشد همین کتاب بود
قرار نیست یک کتاب بی نقص باشه همین که کامل باشه عالیه

کاش زودتر تو ایران هم بیاد این داروها و دستورالعمل ها
نه برای عمر بیشتر بلکه برای دوران پیری سالم تر و بدون نیاز به دیگران

آن چیزی که متوجه شدم که در چین در اثر امید به زندگی مسن‌ها خیلی بیشتر از کشور‌های دیگر عمر می‌کنند و خیلی مسئله جالبی بود

میتونید یاد بگیرید چه جوری بهتر زندگی کنید و مشخصه دیگه بهتر زندگی کردن برابر است با عمری طولانی تر و مفیدتر

کتاب متنی جالب برای افرادی که سن چهل یا پنجاه سالگی را رد کرده اند، برای اینکه طول عمری بیشتر با سلامت ذهنی و روانی و جسمی داشته باشند.

من خیلی از مطالب کتاب را برای اولین بار می‌شنیدم مثلا اینکه خوردن گوشت بدن را سمی و طول عمر را کم می‌کند

این کتاب با بیان کردن دیدگاه نویسندە در مورد بیشتر و بهتر زیستن معلومات بسیار باارزشی را بە ما می‌دهد

مثل همه کتاب‌ها خوب بود و بسیار علمی که من از دیدن این کتاب هیجان زده شده‌ام که پیشنهاد میکنم مطالعه کنند

کتابش نکات جالب و حدیدی درمورد طول عمر میگه و مخاطب ترغیب میکنه بازم با مثالهایی که میزنه بیشتر جذب کتاب بشه

کتاب خوبی بود در بغضی قسمتها تخصصی صحبت می‌کند ولی در کل می‌توان نتیجه گیری کرد. که هدف نویسنده چیست

به نکات خوبی اشاره شده بود، ولی خوب نمیدونم چرا اکثر نویسندگان خارجی، کلی مطلب غیره میگویند تا مطلب اصلی رو برسونند

واقعاً کتابراه عالیه (کوتاه و مختصر)

بسیار عالی حتی اگر جوان نشویم با رعایت این موارد سالم زندگی خواهیم کرد