نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی سم زدایی دوپامین - تیبو موریس

نقد کتاب سم زدایی دوپامین نکات مثبت: اولین نکته بسیار مثبت ساده و سر راست بودن و کوتاه بودن این کتاب بود که حواس خواننده را با جزئیات زیادی پزشکی پرت نمی‌کرد و به درستی درک کرده بود که برای مخاطب غیر تخصصی کاربردی بودن مطالب بسیار مهمتر از مکانیزم‌های بیوشیمیایی است دومین نکته مثبتی که این کتاب داشت این مورد بود که کارکرد دوپامین را به عنوان نروترنسمیتر پاداش و زیاده خواهی از محرک لذت جدا کرده بود که به انگیزه دادن شناختی در جهت سم زدایی کمک می‌کند. سومین نکته اشاره درست به تله‌های ذهنی است که همه ما را به افتادن در دام اعتیاد به دوپامین گرفتار می‌کند. برای خود من اینکه تا چه حد هنوز این تله‌ها برای من موثر هستند با این مقدار علاقه و مطالعه و تلاش در زمینه بهبود عملکرد نکته جالبی بود. چهارمین نکته اشاره به پیام رسان‌های عصبی حضور در لحظه به عنوان راهکاری کاملاً علمی و کارآمد در خصوص بهبود کیفیت زندگی و افزایش عملکرد و البته سم زدایی دوپامین نکات منفی: یکی از نکاتی که در این کتاب بر روی آن تاکید شده بود 45 دقیقه بودن بازه‌های زمانی تمرکز بر روی کار و نه بیشتر از این مقدار بود. این عدد 45 دقیقه حاصل پژوهشی در دهه هفتاد میلادی است که امروزه دیگر اعتبار ندارد و همانطور که در کتاب هنر غرقه گی زاهاریادس اشاره کرده است امروزه راههایی برای طولانی تر کردن زمان پرداختن به کارهای عمیق داریم. دیگر نکته منفی این امر این است که مقید بودن به زمان خاصی برای قطع کار نه مقید بودن به سطح انرژی و تمرکز خودمان امکان استفاده از منافع حالت غرقه گی را از بین می‌برد که خودش نقض غرض است چون عملاً خود حالت غرقه گی به دلیل حس خوبی که ایجاد می‌کند تداوم بخش اعمال مورد نیاز برای سم زدایی

شنیدن این کتاب را به همه‌ی افرادی که مدام در شبکه‌های اجتماعی پرسه میزنند پیشنهاد میکنم، این کتاب باعث شد تمرکزم در انجام کارهایم ببشتر شود، این کتاب به نکات مفیدی برای شناخت رفتارهای خود و همچنین افزایش بهره وری فرد اشاره می‌کند. البته بسیاری از نکاتی که بیان میشود، برای کسی که بچه‌ی کوچک داشته باشد قابل اجرا نیست، مثلا برنامه ریزی دقیق یا مدیتیشن در آرامش، اما حتی انجام بخشی از آن‌ها می‌تواند تاثیر زیادی در بهره وری فرد ایجاد کند. در حقیقت حتی اگر زمان بسیار کمی در اختیار داشته باشید، با مدیریت سطح دوپامین میتونید بهترین استفاده را از آن ببرید. از همه مهمتر، شنیدن کتاب به صورت تلقینی به فرد کمک میکند تا از غرق شدن در دام دوپامین در شبکه‌های اجتماعی که منجر به کاهش شدید اراده و از دست رفتن زمان میشود، نجات پیدا کند.

در کل میشه گفت کتاب موضوع جدید واسه گفتن نداشت ولی واسه کسایی که تازه تصمیم به مطالعه کتاب گرفتن و در دام اهمال کاری و تلف کردن زمان با وسایلی مانند تلفن همراه دارند کتاب بدی نیست تنها موضوعی که شنونده رو ترغیب به گوش دادن می‌کنه عنوان کتاب است که از دیدگاه نویسنده مهمترین عاملی که سبب اهمال کاری در خیلی از افراد میشه افزایش هورمون دوپامین در بدن است و در این کتاب تلاش بر این است که سطح هورمون دوپامین بدن با یک سری عادت‌ها و روتین‌های روزانه کاهش داده بشه تا سبب غلبه بر اهمال کاری و تلف کردن زمان بشه

کتاب مفیدی بود. علل حواس پرتی رو به خوبی و با زبان ساده تشریح کرده و همینطور اثری که دوپامین در زندگی ما و در نتیجه موفقیت هامون داره. نقطه ضعف این کتاب صوتی این هست که به خصوص در فصل های اول، موزیک ابتدا و انتهای هر فصل پیانویی هست که گوشخراش و اذیت کننده هست و به جای ارامش بخش بودن به نوعی استرس وارد می کنه. ای کاش کتابراه این موضوع رو به تولید کنندگان کتاب های صوتی تذکر بده که از موزیک های ملایم و آرامبخش استفاده کنند. با تشکر از مجموعه عالی کتابراه

از منظر علمی کتاب مذکور اطلاعات مفیدی در مورد نقش دوپامین در زندگی روزمره، انجام کارهای شخصی، مبارزه با اهمال کاری و حواس پرتی ارائه نموده است. زبان ساده کتاب در بیان تعاریف و توصیفات یکی از نقاط قوت کتاب است که البته نباید از رسا بودن و قوت صدای گوینده و نداشتن اشتباه غافل بود.

این کتاب با اختلاف از بهترین کتاب‌هایی بود که در زمینه خودیاری و غلبه بر اهمال کاری گوش دادم. اگر میخواین خ زود روی اهدافتون متمرکز بشین و به نتیجه مطلوب برسین این کتاب رو پیشنهاد میدم پر از تکنیک‌ها و برنامه‌های ساده. متشکرم از کتابراه و خوانش عالی خواننده 🙏

سلام عزیزان کتاب خوب، مختصر و مفیدیه اما لازمه‌ی اثر اینجاست که تمرین‌ها بصورت مرحله به مرحله انجام بشه و مداومت پیدا کنه و زمانی کیفیت مطالب به اوج میرسه که در کنار اون از سری کتاب‌های مدیریت زمان، افزایش اراده و امثالهم هم بهره گیری بشهاما برای شروع چیز خوبیه...

کتاب بسیار مفیدی هستش مخصوصاً برای کسانی که در تمرکز هنگام مطالعه یا درس خواندن ضعف دارن، این کتاب به خوبی شرح داده که چطور میشه به این ضعف پایان داد و اینکه کتاب سبک و کم حجمی هست و برای کسانی که زیادی اهل مطالعه نیستن هم کسل کننده نیست

کتاب فوق العاده خوبی برام بود مطالب ساده مختصر و مفید و تمرین عالی ارتباط خیلی خوبی با کتاب برقرار کردم

کاش از این مدل کتاب‌ها بیشتر نوشته بشه که علم روز رو به زبان ساده به عموم مردم یاد بده و کارکرد بدن رو آموزش بده

کوتاه و مفیده. ارزش خریدن داره به نظرم. راستی خوبیش اینه راه کار محوره

این کتاب واقعا برای کسایی که نظم زندگی شوند رو از دست دادن خوبه

اگر مثله من دنبال شروع یک تغییر هستید
این کتاب به زبان بسیار ساده شمارو کمک می‌کنه

نکات خیلی ساده و مفید رو می گفت شاید می تونست بیشتر از این مطالب رو باز کنه و توضیح بده

هرکی نخونه نصف عمرش تباهه، کاشکی زودتر میگفتن؛ الان کلی تو زندگی جلو بودیم.

بایدتک تک کلماتش روثبت کرد

کتاب مختصر و خیلی عالیه