نقد، بررسی و نظرات کتاب آسانترین روش ترک سیگار - آلن کار
4.6
170 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
Lobc
۱۴۰۲/۱۱/۰۹
10
من تا حالا نظری برای کتاب نگذاشته بودم اما تصمیم گرفتم برای این کتاب فوق العاده نظر بگذارم چون فقط ما سیگاری‌هایی که قصد ترک داریم و شکست می خوریم می تونیم درک کنیم هم رو که چه حس و حالی رو هر روز تجربه می کنیم. می تونم اطمینان بدهم به ان افرادی که واقعا هیچ لذتی از سیگار نمی برند و قصد ترک دارند اما مثل من از روی اجبار و ضعف جلوی وسوسه‌های ذهنی شکست میخورند. با این کتاب میتونن سیگار رو برای همیشه کنار بذارند بدون این که نیاز باشه فشاری به خودشون بیارند یا دائم در حال جنگ ذهنی باشند. واقعا کتاب فوق العاده ایه. اولش فکر نمی کردم این قدر خوب باشه با این که خود نویسنده از همان اول کتاب با اطمینان کامل حرف میزنه اما بازم شک داشتم. اما وقتی تموم کردم فقط خندیدم به افکار و باورهایی که در مورد سیگار داشتم و همان موارد باعث غیرممکن به نظر رسیدند ترک برای من بود. به نظرم نکته مهم در اثر گذاری این کتاب این باشه که شما واقعا دیگه حالتون از سیگار بهم خورده باشه و بارها تلاش کرده باشین برای ترک سیگار و به اراده خودتون اطمینان داشته باشین اما مثل من از نظر ذهنی شکست بخورین. این کتاب میتونه خیلی مفید باشه و باور‌های اشتباهی که در مورد سیگار داریم و باعث میشه در تایم ترک احساس بد و فشار زیادی داشته باشیم. بعد از خوندنش واقعا نمیتونستم باور کنم چه طور انقدر ساده و راحت شد ترک برایم. البته حتما باید مطالب کتاب رو کامل درک کنین خود نویسنده هم بارها تاکید میکنه در کتاب اگر بعد خوندن کتاب تصمیم به ترک نگرفتین و براتون اسون بنظر نیامد پس باید از اول کتاب رو بخونین. به امید رهایی همه از این هیولای کوچک
به نظر من این کتاب به افراد سیگاری فوق العاده کمک میکنه فقط تنها ایرادی که داره اینه که نویسنده فقط به بعد روحی و روانی و ذهنی توجه میکنه در صورتی که اصلی‌ترین بعد انسان ماده است خصوصاً که ما با یه جسم مادی در یک جهان مادی داریم زندگی میکنیم. این کتاب گره‌های ذهنی رو خیلی استادانه باز میکنه ولی فرد سیگاری به خاطر استفاده از نیکوتین خارجی، تولید کننده‌های نیکوتین طبیعی در بدن را دچار اختلال کرده و با ترک به اصطلاح یهویی، بدن دچار آسیب و شوک برگشت ناپذیر میشه تنها راهی که من میتونم به دوستان پیشنهاد کنم اینه که بعداز قطع سیگار به مدت ۱۰ ماه از آدامس‌های نیکوتین دار استفاده کنید و طی این ۱۰ ماه به صورت تدریجی کم کنید. پروتکل هم به این صورته که مثلا کسی که یه پاکت سیگار میکشه ۱۶ قطعه آدامس شروع کنه (البته هر دانه را به ۴ قسمت تقسیم کنید یعنی ۱۶ قطعه میشه چهار دانه کامل). بعد خواهید دید که به هیچ وجه وسوسه نخواهید داشت. اینکه کسی بعد از ۱۰ ماه وسوسه داره یا توی خواب سیگار مصرف میکنه طبیعی نیست و این به خاطر اینه که بدن نیکوتین تولید نمیکنه و در واقع این نیازه بدنه نه هوس و وسوسه. این دوتا کاملا باهم فرق میکنن.
چندین بار مطالعه کردم و چندین بارکتاب صوتیش را شنیدم ولی چیزی بیشتر از آنچه همه سیگاریها میدانند دستگیرم وهمچنین فکر میکنم در گفته‌های آقای آلن کار مخصوصا در عامل ترک سیگار خودش هم تناقض دارد چرا که اگرهر دلیلی باعث ترک سیگارش شده، تعجب ندارد چون خیلیها هستند با اراده خودشون یا شرکت در انجمن ترک سیگاریها سیگار را ترک کرده اندکه به نظر من دلیلش معقول تر از راهکارهای این کتاب است. حتی خود آقای آلن علارقم دانستن راهکارهایش که برای دیگران پیشنهادمیکند خودش سالها تلاش کرده موفق نشده تا اینکه نزد هیپنو تراپیست رفته و به محض مراجعت از هیپنو تراپیست سیگار را ترک کرده. و جالبتر اینکه هم اعتراف کرده به مراتبی که از مطب بیرون آمده سیگار را ترک کرده وهم منکر تاثیرش بر ترک سیگارش شده و این مهم رو فقط حاصل تواناییهای بلقوه خودش اعلام میدارد. من که تکنیک یا مطلبی انگیزشی که به بتواند کمکی کند، حتی بسختی ترک سیگار کنم چه برسد به آسانش. کاش تجربه چند نفر از چندین میلیون نفری که این کتاب باعث ترک کردن سیگارشان شده است را هم عنوان میکردند شایدموجب افزایش انگیزه برای ترک کسانی که قصدش رو دارند میشد.
باتشکر
باتشکر
نکاتی را یادآور بشم برای کسی که می‌خواهد کتاب رو تهیه کنه.
۱. این کتاب دستورالعمل یا تمرینی برای ترک نمیده.
۲. این کتاب توصیه‌های روانشناختی از دلایل سیگار کشیدن شما ارائه میده و شما را با ۹۹ درصد بهانه‌هایی که برای سیگار کشیدن دارید آگاه میکنه و پاسخ میده که این دلایل در واقع زاییدهٔ خود نیکوتین هست.
اگر کنجکاو هستید و مایلید بدانید که چرا سیگار می‌کشید ولی دلیل سیگار کشیدن را نمی‌دانید این کتاب برای شما فوق‌العاده است. این کتاب معجزه نمی‌کند تا زمانی که نخواهید ترک کنید. حای اکر نمی‌خواهید هم ترک کنید پیشنهاد میکنم چند فصل اول را بخوانید که برایتان توضیح می‌دهد که چرا گمان میکنید نمی‌خواهید ترک کنید یا هنوز سیگاری قهاری نیستید و نیازی به ترک ندارید.
۱. این کتاب دستورالعمل یا تمرینی برای ترک نمیده.
۲. این کتاب توصیه‌های روانشناختی از دلایل سیگار کشیدن شما ارائه میده و شما را با ۹۹ درصد بهانه‌هایی که برای سیگار کشیدن دارید آگاه میکنه و پاسخ میده که این دلایل در واقع زاییدهٔ خود نیکوتین هست.
اگر کنجکاو هستید و مایلید بدانید که چرا سیگار می‌کشید ولی دلیل سیگار کشیدن را نمی‌دانید این کتاب برای شما فوق‌العاده است. این کتاب معجزه نمی‌کند تا زمانی که نخواهید ترک کنید. حای اکر نمی‌خواهید هم ترک کنید پیشنهاد میکنم چند فصل اول را بخوانید که برایتان توضیح می‌دهد که چرا گمان میکنید نمی‌خواهید ترک کنید یا هنوز سیگاری قهاری نیستید و نیازی به ترک ندارید.
دوستان من الان ۱۰ ماهه که ترک کردم با این کتاب الان که این کامنت رو دارم میزارم لحظه‌ای هوس سیگار نکردم چون درکش کردم شماهم سعی کنید درکش کنید.
نکته هست ک بعد ۱۰ ماه دوباره اومدم سراغ این کتاب ما انسان‌ها فراموش کاریم فراموش میکنیم خیلی چیز هارو و برای همین دوباره حس سیگار کشیدن برگشته تو وجودم پس قبل از اینکه خطایی کنم دوباره دارم میخونم و از تکرار فرار نکنین تکرار و مرور یه الگو و نکات اصلا مشکلی نیست چون باعث میشه که هر دفعه خواندن چیز جدیدی یاد بگیرین امیدوارم همیشه زندگی سبزی داشته باشید 💚
نکته هست ک بعد ۱۰ ماه دوباره اومدم سراغ این کتاب ما انسان‌ها فراموش کاریم فراموش میکنیم خیلی چیز هارو و برای همین دوباره حس سیگار کشیدن برگشته تو وجودم پس قبل از اینکه خطایی کنم دوباره دارم میخونم و از تکرار فرار نکنین تکرار و مرور یه الگو و نکات اصلا مشکلی نیست چون باعث میشه که هر دفعه خواندن چیز جدیدی یاد بگیرین امیدوارم همیشه زندگی سبزی داشته باشید 💚
دو سال پیش این کتاب رو خریدم فکر میکنم بیشتر از شش بار تا حالا خوندم، هر بار شکست می‌خوردم اما از ارزش کتاب برام کم نمیشد چون با هر بار خواندن کتاب متوجه میشدم کجای کارو اشتباه کردم، دوستان اگه کتاب رو درست درک کنید لحظه‌ای دیگه هوس سیگار کشیدن به سرتون نمیزنه، الان ده روزه که نکشیدم اما جالب تر از اون اینه که هر شب تو جمعی هستم که همه سیگار میکشن ولی لحظه‌ای هوس سیگارکشیدن نکردم و مطمئنم دیگه یک پک به سیگار نمیزنم، این بهترین کتابی بود که تو عمرم خونده بودم چون منو از اسارت نجات داد
واقعا اگر به حرفاش عمل کنید راحت سیگارو ترک میکنید امیدوارم جوونامون تو دام این چنین چیزهایی نیافتن که جوونیشونو تباه کنن اگرم گرفتار شدن با خوندن این کتاب زود تر خودشونو نجات بدن سیگار آدم رو از زندگی و اجتماع دور میکنه پوستوخراب میکنه دندونارو از بین میبره سیستم ایمنی بدن رو کاهش میده و پلی هست برای گرفتار شدن به انواع بدتر موادمخدر اما چون تاثیرش تو دراز مدت هست کسی باور نداره و فکر میکنه فقط با یکی دونخ گرفتارش نمیشه اما بدونه که همه از یکی دونخ شروع کردن و جبران صدماتش خیلی سخته پس خودتونو زود تر نجات بدید
کتاب بسیار عالی و مناسب برای کسانی که انگیزه لازم برای ترک سیگار را ندارند من نمیخواستم سیگار را ترک کنم باهاش کنار امده بودم و خطری هم احساس نمیکردم و ترک سبگار را هم سخت و یا غیرممکن برای خودم میدونستم ولی بعد از خوندن این کتاب انگیزه پیدا کردم سیگار نکشم دیدگاه نویسنده برام جالب بود چون مسئله‌ای که برای خیلی از سیگاریها بسیار سخت و یا حتی غیرممکن رواج داده بودند نویسنده ان را خیلی اسان و ساده مطرح کرده به طوری که همه و براحتی میتونند کنار بزارند به نظرم کتاب مفیدیه
کتاب خوبی بود. اما فرد سیگاری یعنی کسی که سیگار میکشه حال حوصله سیصد صفحه خوندن نداره این کتاب باید صد صفحه میشد خیلی از جمله‌ها و حرفا برای کسانی که به قول نویسنده چندین بار ترک کردن و بیشتر چیزهای که در کتاب اومده بود و میدونستن اضافه بود از نظر من. سیگار کشیدن یک عادت بد هستش و یک عادت بد باید ب عادت خوب تبدیل بشه و در زمان بندی کمتر و جاگزین کردن عادت‌های خوب. نویسنده بجای اینقدر توضیح بجای فواید و مضرات سیگار باید چند عادت خوب و تکه کلامهای مثب ب کار میبرد. این راه کار ساده رو همه سیگاریا میدونند غیر اونای که تازه در دام سیگار افتادن
به نظرم برای ترک داشتن آگاهی در رابط با مواد اعتیاد آور و نحوه کارایی آن بسیار مهم می‌باشد، این کتاب هم آگاهی فرد را بالا میبرد و هم پوچ بودن و دروغ بودن چیزهایی از قبیل لذت و اعتماد بنفس و چیزهای دیگری که تبلیغات و مردم به ماده اعتیاد آورر نسبت می‌دهند را نشان می‌دهد همچنین از تشبیهات بسیار زیبا و قانع کننده‌ای می‌آورد که ذهن را کاملا آماده حقایق میکند
سیگار ادمو آروم میکنه و ترکش سخته و آزاردهنده ست و..... همش دروغهایی که منفعت طلبان آن در جامعه پخش کردند تا آدمها رو به دام بندازند و سود کلان ببرند وگرنه سیگار هیچ مزیتی ندارد و ترک کردن آن آسانترین کار است
شما در این کتاب با حقایقی درباره سیگار آشنا میشید و میفهمید که چه چیز مزخرفی رو تو دستاتون دارید.
وقتی کنار بذارید تازه میفهمید که عمرتون رو بیهوده صرفش کردید.
شما در این کتاب با حقایقی درباره سیگار آشنا میشید و میفهمید که چه چیز مزخرفی رو تو دستاتون دارید.
وقتی کنار بذارید تازه میفهمید که عمرتون رو بیهوده صرفش کردید.
سنگ بزرگ، علامت نزدن است. و واقعیت این است که مشکلات پیچیده، راه حل‌های پیچیده دارند. احتمالا این کتاب با متد انکار و تکرار، به افرادی که سیگاری قهار نباشند، اطلاعات زیادی در مورد فیزیولوژی و روانشناسی اعتیاد نداشته باشند و تا حدی تلقین پذیر هم باشند، کمک بیشتری خواهد کرد. خواندن یا نخواندنش را به کسی توصیه نمی‌کنم. فقط آرزو میکنم از این مشکل رها شوید. به هر روشی که برای شما جواب می‌دهد.