نقد، بررسی و نظرات کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها - پاول تساتسولین
4.4
149 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
Waterlily
۱۴۰۱/۱۰/۱۷
31
کتاب خوبیه، ترجمشم خوبه ولی یکم نیاز داره دقت داشته باشی روی مطالعه، چون مطالبش عمیقه و توصیه میکنم از مقدمه شروع کنید تا آخر این کتابیکسری نکات ریزی گفته میشه که واقعا مهمنمن خودم دارم سعی میکنم توی تمرینات بکارشون بگیرم. بیشتر تاکید این کتاب روی تمرکز و ذهن در انجام تمرین و اینکه چطور توی تمرین بکارشون بگیریم. ولی بعد از خواندن این کتاب، یک کتاب دیگه هم هست از همین مترجم به نام قوی تر عضلانی تر، اونم مشابه همینه، اگر اینو خوندید، اونم بخونید. دوتاش باهم مکمل همدیگه‌اند و بهتون کمک میکنن. در آخر اینکه نظم در تمرین مهم‌ترین نکته است. اگر هدفی دارید چه در مورد پاورلیفتینگ یا بدنسازی یا تغذیه یا هرکاری، باید نظم داشته باشید. برا خودتون وقت بگذارید. کتاب بخونید. 🌹
این کتاب درباره افزایش ماهیچه و قدرت در رشته بدنسازی است و نکات خوبی را به زبان ساده و مفید توضیح داده است. چند نکته که من یاد گرفتم را می نویسم، شاید انگیزه ای باشد تا این کتاب را تهیه کنید: ۱. تکرارهای کم و سنگین باعث افزایش قدرت می شوند. ۲. از ست های مرده استفاده نکنید. ۳. زیاد تمرین نکنید. ۴. سرعت اجرای حرکات را کم کنید و با دقت تکرارهای خود را انجام دهید. ۵. کنترل وزنه و انجام حرکت را فراموش نکنید. البته نکات بیشتری هم وجود دارد، اما بهتر است خودتان کتاب را مطالعه کنید.
با خوندن این کتاب نگرش شما نسبت به پرورش اندام تغییر میکنه. اینکه قدرت بدنی و سلامتی اون چیزی که مربیان محترم بدنسازی و پرورش اندام که متاسفانه مکمل فروشی و ویتامین فروشی می کنند نیست. و همچنین حرکت های فانتزی و نمایشی که توی فضای اینترنت پر شده و دستگاههای رنگارنگ بدنسازی باعث قدرت بدنی نمیشه. ترجمه کتاب هم خوب بود.